Miten syödä niin, ettei lihoa?

" Nopeat, lihottavat hiilarit ovat sokeripitoisia ruokia, vaalea riisi/pasta, vaalea leipä, keksit, pullat, karkit, roskaruoka, mikroruoka jne kaikki hiilaripitoinen ruoka joka ei sisällä paljon kuitua ja on pitkälle prosessoitu."

Ei ne lihota sen enempää kuin muutkaan hiilarit.

Energiamäärä ratkaisee. Mutta toki, jos vedät suklaalevyn, on olo paljon nopeammin sellainen, että tekisi mieli syödä lisää, kuin jos söisi proteiinipitoisempaa tavaraa.

JoopatiJoopa kirjoitti:

" Nopeat, lihottavat hiilarit ovat sokeripitoisia ruokia, vaalea riisi/pasta, vaalea leipä, keksit, pullat, karkit, roskaruoka, mikroruoka jne kaikki hiilaripitoinen ruoka joka ei sisällä paljon kuitua ja on pitkälle prosessoitu."

Ei ne lihota sen enempää kuin muutkaan hiilarit.

Energiamäärä ratkaisee. Mutta toki, jos vedät suklaalevyn, on olo paljon nopeammin sellainen, että tekisi mieli syödä lisää, kuin jos söisi proteiinipitoisempaa tavaraa.

Lue lisää

Kyllä lihottaa ja jo selitin miksi: Syy miksi nopeat hiilarit lihottaa, on että ne imeytyy liian nopeasti ja maksa ei pysty hyödyntämään niin paljon kerralla energiaksi -> varastoituvat läskiksi.

Tämä ei ole itse keksimäni asia vaan ihan lääketieteellinen fakta. Jos syöt saman määrän nopeita ja hitaita hiilareita, nopeat lihottavat enemmän. Nimenomaan sen takia ettei maksa yksinkertaisesti pysty käsittelemään niin suurta vapautuvaa sokerien määrää kerralla ja syntyy piikkejä verensokeriin. Tämä muuttaa nopeat hiilarit läskiksi.

Ihmisen keho ei ole luoto käsittelemään pitkälle prosessoituja ruokia joista kuidut (esim täysjyvät) poistettu, eli tälle on ihan luonnollinen selitys. Omena ei lihota koska siinä kuituja, mutta saman verran hiilareita sisältävä omenamehu lihottaa koska siinä ei kuituja. Jos ajattelet ihmisen kehitystä 200 000 vuoden aikana, ihmisen ruonasulatus on tehty omenan syöntiä varten, ei omenamehua varten. Omenamehu, kuten useimmat nopean hiilarin ruoat, on vasta viimeisen 100v aikainen keksintö.

Jos löytyy Netflix niin suosittelen katsomaan dokumentin Fed Up, siinä lääkärit kertovat syyn tämän päivän lihavuusepidemiaan, ja se syy on nimenomaan nopeat hiilarit.

32543634 kirjoitti:

Kyllä lihottaa ja jo selitin miksi: Syy miksi nopeat hiilarit lihottaa, on että ne imeytyy liian nopeasti ja maksa ei pysty hyödyntämään niin paljon kerralla energiaksi -> varastoituvat läskiksi.

Tämä ei ole itse keksimäni asia vaan ihan lääketieteellinen fakta. Jos syöt saman määrän nopeita ja hitaita hiilareita, nopeat lihottavat enemmän. Nimenomaan sen takia ettei maksa yksinkertaisesti pysty käsittelemään niin suurta vapautuvaa sokerien määrää kerralla ja syntyy piikkejä verensokeriin. Tämä muuttaa nopeat hiilarit läskiksi.

Ihmisen keho ei ole luoto käsittelemään pitkälle prosessoituja ruokia joista kuidut (esim täysjyvät) poistettu, eli tälle on ihan luonnollinen selitys. Omena ei lihota koska siinä kuituja, mutta saman verran hiilareita sisältävä omenamehu lihottaa koska siinä ei kuituja. Jos ajattelet ihmisen kehitystä 200 000 vuoden aikana, ihmisen ruonasulatus on tehty omenan syöntiä varten, ei omenamehua varten. Omenamehu, kuten useimmat nopean hiilarin ruoat, on vasta viimeisen 100v aikainen keksintö.

Jos löytyy Netflix niin suosittelen katsomaan dokumentin Fed Up, siinä lääkärit kertovat syyn tämän päivän lihavuusepidemiaan, ja se syy on nimenomaan nopeat hiilarit.

Lue lisää

Ja virallisissa suosituksissa tämä ei niin selvästi ole huomioitu, syy on pitkälti raha ja lobbaus. Esim sokeriteollisuus on USA taloudelle niin tärkeä, että USA veti pois tukensa maailman terveysjärjestö WHOlta kun aikoivat vähentää nopeiden hiilareiden saantisuositusta. Lopulta WHO piti suosituksen ennallaan jotta saisivat USAn tuen jatkossakin. Tämäkin ihan tosi tarina.

32543634 kirjoitti:

Kyllä lihottaa ja jo selitin miksi: Syy miksi nopeat hiilarit lihottaa, on että ne imeytyy liian nopeasti ja maksa ei pysty hyödyntämään niin paljon kerralla energiaksi -> varastoituvat läskiksi.

Tämä ei ole itse keksimäni asia vaan ihan lääketieteellinen fakta. Jos syöt saman määrän nopeita ja hitaita hiilareita, nopeat lihottavat enemmän. Nimenomaan sen takia ettei maksa yksinkertaisesti pysty käsittelemään niin suurta vapautuvaa sokerien määrää kerralla ja syntyy piikkejä verensokeriin. Tämä muuttaa nopeat hiilarit läskiksi.

Ihmisen keho ei ole luoto käsittelemään pitkälle prosessoituja ruokia joista kuidut (esim täysjyvät) poistettu, eli tälle on ihan luonnollinen selitys. Omena ei lihota koska siinä kuituja, mutta saman verran hiilareita sisältävä omenamehu lihottaa koska siinä ei kuituja. Jos ajattelet ihmisen kehitystä 200 000 vuoden aikana, ihmisen ruonasulatus on tehty omenan syöntiä varten, ei omenamehua varten. Omenamehu, kuten useimmat nopean hiilarin ruoat, on vasta viimeisen 100v aikainen keksintö.

Jos löytyy Netflix niin suosittelen katsomaan dokumentin Fed Up, siinä lääkärit kertovat syyn tämän päivän lihavuusepidemiaan, ja se syy on nimenomaan nopeat hiilarit.

Lue lisää

Juu, nopeat hiilarit ja rasva sekä alkoholi ovat syynä lihomisepidemiaan mutta vaikka nopeat hiilihydraatit muuttuvatkin enemmän rasvaksi niin jos ei saa liikaa energiaa niin se syntynyt rasva myös käytetään energiaksi eikä ihminen liho.

hpv27 kirjoitti:

Juu, nopeat hiilarit ja rasva sekä alkoholi ovat syynä lihomisepidemiaan mutta vaikka nopeat hiilihydraatit muuttuvatkin enemmän rasvaksi niin jos ei saa liikaa energiaa niin se syntynyt rasva myös käytetään energiaksi eikä ihminen liho.

Lue lisää

Niin voihan sitä syödä vaikka pelkästään jäätelöä, karkkia ja sokerilimsaa lihomatta jos syö tarpeeksi vähän. Järkyttävä nälkä siinä kyllä tulee. Mutta jos lautaselle ottaa saman verran riisiä, tumma riisi lihottaa vähemmän kuin vaalea riisi. Tai jos ottaa yhden leivän, täysjyväleipä lihottaa vähemmän kuin vaalea leipä.

Rasva ei ehkä niinkään lihavuusepidemian syy, normaalilla ruokamäärällä rasvaa ei saa lihottavia määriä. Ei toki varta vasten kannata yrittää lisätä rasvaa kuten jotkut tekevät (LCHF). Sydän ja verisuonet eritysesti kärsivät rasvasta. Nopeat hiilarit taas voi lihottaa jos syö suunnilleen normaaleja määriä mutta ravinto koostuu hyvin pitkälle nopeista hiilareista.

32543634 kirjoitti:

Niin voihan sitä syödä vaikka pelkästään jäätelöä, karkkia ja sokerilimsaa lihomatta jos syö tarpeeksi vähän. Järkyttävä nälkä siinä kyllä tulee. Mutta jos lautaselle ottaa saman verran riisiä, tumma riisi lihottaa vähemmän kuin vaalea riisi. Tai jos ottaa yhden leivän, täysjyväleipä lihottaa vähemmän kuin vaalea leipä.

Rasva ei ehkä niinkään lihavuusepidemian syy, normaalilla ruokamäärällä rasvaa ei saa lihottavia määriä. Ei toki varta vasten kannata yrittää lisätä rasvaa kuten jotkut tekevät (LCHF). Sydän ja verisuonet eritysesti kärsivät rasvasta. Nopeat hiilarit taas voi lihottaa jos syö suunnilleen normaaleja määriä mutta ravinto koostuu hyvin pitkälle nopeista hiilareista.

Lue lisää

" Sydän ja verisuonet eritysesti kärsivät rasvasta."

Ei pidä ihan paikkaansa. Tuon ongelman aiheuttaa tyydyttynyt rasva. Jos pakoilet kaikkea rasvaa, saat itsellesi terveysongelmia.

"Nopeat hiilarit taas voi lihottaa jos syö suunnilleen normaaleja määriä mutta ravinto koostuu hyvin pitkälle nopeista hiilareista."

Juurihan tuossa oli kommentti jossa todettiin että tuo ei pidä paikkansa. Kalori on kalori, tuli se sitten vaikka keskipitkänmatkan hiilarista.

Se on sitten eri asia miten hyvä tai huono olo siitä tulee jos ravinto koostuu vain karamellistä, mutta ei se karamellistä saatu energia lihota sen enempää kuin mistään muualta saatu SAMA MÄÄRÄ energiaa.

Kumpi painaa enemmän, tonni höyheniä vai tonni lyijyä?

pölöpölö kirjoitti:

" Sydän ja verisuonet eritysesti kärsivät rasvasta."

Ei pidä ihan paikkaansa. Tuon ongelman aiheuttaa tyydyttynyt rasva. Jos pakoilet kaikkea rasvaa, saat itsellesi terveysongelmia.

"Nopeat hiilarit taas voi lihottaa jos syö suunnilleen normaaleja määriä mutta ravinto koostuu hyvin pitkälle nopeista hiilareista."

Juurihan tuossa oli kommentti jossa todettiin että tuo ei pidä paikkansa. Kalori on kalori, tuli se sitten vaikka keskipitkänmatkan hiilarista.

Se on sitten eri asia miten hyvä tai huono olo siitä tulee jos ravinto koostuu vain karamellistä, mutta ei se karamellistä saatu energia lihota sen enempää kuin mistään muualta saatu SAMA MÄÄRÄ energiaa.

Kumpi painaa enemmän, tonni höyheniä vai tonni lyijyä?

Lue lisää

Tuossa on vaan sellainen pointti että teini vetää helposti 1.5 l virvoitusjuomaa päivässä muun syömisen ohella. Jos tuo on sokerillista niin siitä tulee 600 kcal. Sama teini saattaa syödä myös pitsan tai hampurilaisen (60E% rasvasta) välipalana. 1000 kcal keitinperunaa on sitten 2 kg. Peruna on muuten mopeampi hiilihydraatti kuin sokeri.

pölöpölö kirjoitti:

" Sydän ja verisuonet eritysesti kärsivät rasvasta."

Ei pidä ihan paikkaansa. Tuon ongelman aiheuttaa tyydyttynyt rasva. Jos pakoilet kaikkea rasvaa, saat itsellesi terveysongelmia.

"Nopeat hiilarit taas voi lihottaa jos syö suunnilleen normaaleja määriä mutta ravinto koostuu hyvin pitkälle nopeista hiilareista."

Juurihan tuossa oli kommentti jossa todettiin että tuo ei pidä paikkansa. Kalori on kalori, tuli se sitten vaikka keskipitkänmatkan hiilarista.

Se on sitten eri asia miten hyvä tai huono olo siitä tulee jos ravinto koostuu vain karamellistä, mutta ei se karamellistä saatu energia lihota sen enempää kuin mistään muualta saatu SAMA MÄÄRÄ energiaa.

Kumpi painaa enemmän, tonni höyheniä vai tonni lyijyä?

Lue lisää

"Juurihan tuossa oli kommentti jossa todettiin että tuo ei pidä paikkansa. Kalori on kalori, tuli se sitten vaikka keskipitkänmatkan hiilarista."

Kalori EI ole kalori, ja tämä on suuri syy miksi monet kalori-uskovaiset eivät onnistu laihdutuksessa.

Jos syöt 500 kaloria jäätelöä ja 500 kaloria ruisleipää tapahtuu näin:

1. Jäätelön kalorit imeytyvät nopeasti ja maksa joka käsittelee kalorit enrgiaksi, saa ensimmäisen tunnin aikana 500 kaloria käsiteltäväkseen. Maksa pystyy kuitenkin vain käsittelemään 300 kaloria tunnissa energiaksi, ylimääräistä 200 kaloria maksa ei heti pysty hyödyntämään koska lihasten energiavarastot täynnä jo 300 kalorista. Tällöin ne ylimääräiset 200 kaloria varastoituvat läskiksi.

2. Ruisleipä taas sisältää kuituja, kun syöt 500 kaloria ruisleipää, tämä energia ei imeydy kerralla kuten jäätelö, vaan kuidut hidastava ruisleivän sulatusta energiaksi. Tällöin maksaa saa ekan tunnin aikana 200 kaloria, toisena tuntina 200 ja kolmantena loput 100 kaloria käsiteltäväksi. Tämän kolmen tunnin aikana keho kuitenkin kuluttaa energiaa ja lihasten energia varastot pikkuhiljaa tyhjenevät. Eli kun maksa toisena tuntina käsittelee ne toiset 200 kaloria, lihasten energiavarastoissa onkin taas tilaa ja ne kalorit menee sinne eikä läskiksi. Sama sen viimeisen 100 kalorin kanssa.

En tiedä voiko tätä selvemmin rautalangasta vääntää. Mutta tämä on syy miksi nopeat hiilarit lihottaa enemmän kuin hitaat, vaikka niitä söisi samat kalorimäärät.

Tämä on myös syy miksi ruisleivällä pysyy nälkä paljon kauemmin poissa kuin jäätelöllä.

32543634 kirjoitti:

"Juurihan tuossa oli kommentti jossa todettiin että tuo ei pidä paikkansa. Kalori on kalori, tuli se sitten vaikka keskipitkänmatkan hiilarista."

Kalori EI ole kalori, ja tämä on suuri syy miksi monet kalori-uskovaiset eivät onnistu laihdutuksessa.

Jos syöt 500 kaloria jäätelöä ja 500 kaloria ruisleipää tapahtuu näin:

1. Jäätelön kalorit imeytyvät nopeasti ja maksa joka käsittelee kalorit enrgiaksi, saa ensimmäisen tunnin aikana 500 kaloria käsiteltäväkseen. Maksa pystyy kuitenkin vain käsittelemään 300 kaloria tunnissa energiaksi, ylimääräistä 200 kaloria maksa ei heti pysty hyödyntämään koska lihasten energiavarastot täynnä jo 300 kalorista. Tällöin ne ylimääräiset 200 kaloria varastoituvat läskiksi.

2. Ruisleipä taas sisältää kuituja, kun syöt 500 kaloria ruisleipää, tämä energia ei imeydy kerralla kuten jäätelö, vaan kuidut hidastava ruisleivän sulatusta energiaksi. Tällöin maksaa saa ekan tunnin aikana 200 kaloria, toisena tuntina 200 ja kolmantena loput 100 kaloria käsiteltäväksi. Tämän kolmen tunnin aikana keho kuitenkin kuluttaa energiaa ja lihasten energia varastot pikkuhiljaa tyhjenevät. Eli kun maksa toisena tuntina käsittelee ne toiset 200 kaloria, lihasten energiavarastoissa onkin taas tilaa ja ne kalorit menee sinne eikä läskiksi. Sama sen viimeisen 100 kalorin kanssa.

En tiedä voiko tätä selvemmin rautalangasta vääntää. Mutta tämä on syy miksi nopeat hiilarit lihottaa enemmän kuin hitaat, vaikka niitä söisi samat kalorimäärät.

Tämä on myös syy miksi ruisleivällä pysyy nälkä paljon kauemmin poissa kuin jäätelöllä.

Lue lisää

"Tällöin ne ylimääräiset 200 kaloria varastoituvat läskiksi."

Oikein kaunis sepustus.

Jos ihminen syö saman määrän energiaa kummassakin tapauksessa, ja kulutusta on sen verran että se syöty energia kulutetaan, niin mistä se energia otetaan?

Ettei vaan sieltä läskistä?

Vai oletko sisäistänyt itsellesi ajatuksen niin, että läski todellakin on ikuista.