Onko kenelläkään hyviä liikunta/ruokavalio blogeja/sivuja/ohjelmia yms? Harrastan liikuntaa päivittäin mutta haluaisin jonkun selkeän säännöllisen ruokavalion ja liikuntarytmin päivittäin. Tällä hetkellä herään silloin kun herään n. Klo 11-12 ja käyn 1-2 kertaa päivässä 1-1 1/2h reippaalla kävelylenkillä mutta se käy raskaaksi lonkilleni ja selälleni. Selkä ja lonkkavaivoja ollut jo ylä asteelta asti eikä liikunta tunnu auttavan vaivoihin ja ikää kuitenkin vasta 20 enkä haluaisi olla 70 vuotiaan kunnossa :D Lättänät jalkapohjat mutta niihin ollut jo ylä asteelta asti muotoilevat pohjalliset. Olisiko jalat kenties eripituiset. Kellään esimerkiksi jotakin venyttelyohjeita tai sisätreeni vinkkejä miten nivelet saisi vetreämmäksi?
Kiitos jo etukäteen jos joku osaisi auttaa :D
Ruokavalio liikuntaan ja lonkat kuntoon
0
127
Vastaukset
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124350MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar862210Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5561718Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin1011441Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671157Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331088Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt218971- 5918
Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60903Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3888