ruoka-aineet erikseen/ ibs

Tavallaan näin. Esim itse syön hyvin yksinkertaisesti jos lähden jonnekin. Hyvin paljon mm. broileria/kalaa/Naudan jauhelihaa gluteenittomia makarooneja / riisiä / perunaa. Näiden lisäksi maitohappobakteereita ja monivita pillereitä. En syö mitään puuroja tms.

Pelkästään syömällä yhtä tuotetta voi tulla ravintopuutostiloja ja usein tarvitsee kuitua/sidosainetta.

Tuollainen pelkistetty ruokavalio voi kuitenkin auttaa monia.

Ruokavalio pitäisi pyrkiä pitämään silti mahdollisimman monipuolisena jos se on suinkin mahdollista ja tarvittaessa käyttää ravintolisiä. Yksipuolinen ruokavalio voi johtaa puutostiloihin ja jopa ruoka-aineisiin liittyviin allergisiin reaktioihin.

Käytä siis pelkistettyä ruokavaliota jos vaikka käyt missä tahansa tai testaat apukeinoja. Mutta pyri vähitellen lisäämään sopivia ruokia ja juomia mukaan joista voi olla hyötyä.

Usein ruokajuomana on parasta vesi. Toki käytän itsekin paljon niin hiilihapotettuja juomia ja mehuja. Mehuja on vitaminoituja versioita mutta usein ongelmana on valtava sokerimäärä yli 7g/100ml, mieluiten olisi alle 5g/100ml. Tee voi olla joillekin ok mutta toisille luoda mm ummetusta tai muita ongelmia. Kaakaojuomajauheet maito yms voivat olla hyväksi mm. kuuma kaakao. Kahvi voi tuoda pahoja vatsaongelmia mutta samalla vähentää ummetusta. Paljon on yksilöllisyyttä näissä.

Kannattaa tarkistaa ravintosisältöjä eri ruoka-aineille netistä ja tutkia päivittäisiä määriä mitä tarvitsee. Esimerkiksi b vitamiini ja monet muutkin vitamiinit ja hivenaineet voivat auttaa.