Hyvä ja halpa lääke ns. masennukseen;

"Hansen kiinnostui fyysisen aktiivisuuden vaikutuksesta aivoihin, kun hän huomasi kuntoilevien potilaidensa voivan muita paremmin. He eivät myöskään masentuneet yhtä helposti uudelleen.

Eräässä tutkimuksessa verrattiin pari kertaa viikossa puoli tuntia käveleviä ja liikuntaa harrastamattomia. Heidän aivoistaan otettiin magneettikuvia. Tutkimustulos oli merkittävä: kävelleiden kunto oli kohonnut, mutta lisäksi psykologisissa testeissä kävi ilmi, että myös aloitekyky sekä keskittymiskyky olivat parantuneet.

– Tulos on uskomaton. Ensi kertaa ihmiskunnan historiassa moderni aivotutkimus on päässyt kurkistamaan aivoihin ja selvittämään niiden toimintaa. Ehkä kaikista odottamattomin löytö on tässä – mikään muu elin ei muutu ja vahvistu liikunnan ansiosta yhtä paljon kuin aivot, sanoo Anders.
"

Psykiatria on kusettanut ihmiset ajattelemaan, että aivojansa kannattaa myrkyttää jotta voi paremmin ja masennukseen liittyvä aloitekyvyttömyys ja keskittymiskyvyn heikkeneminen helpottaa.

Ratkaisu löytyy ihan ilman myrkkyjä. Aivotoiminta paranee kun liikkuu.

Aloittaa voi vaikka 5 min kävelyllä. Siihen vielä terveellistä ravintorikasta aivoja ravitsevaa, tulehdusta vähentävää ruokaa ravinnoksi niin monen oireet alkaisi helpottaa jo ihan sillä.

Siihen päälle vielä ajatus että negatiiviset tunteet ei ole sairaita, ne on osa ihmisyyttä, niin päästään jo aika pitkälle. Niiden kanssa kannattaa opetella elämään, eikä turruttaa niitä. Ne voi opettaa itsestä ja elämästä paljon ja olla kompassi paremmin voimiseen.

Päälle lepoa, rauhoittumisharjoituksia ja kehon kuuntelemista. Päästään aika pitkälle. Reippailu auttaa unen laadussa ja uniongelmissa, eikä tarvi turvautua unipillereihin. Ei se masennus varmaan sillä täysin kaikkoa, mutta olo voi helpottaa huomattavasti. Kannattaa kokeilla. Siitä se lähtee.

Jos aivoja ei käytä, ja möllöttää sisällä, ja elintavat mitä sattuu, niin sen seuraukset voi arvailla. Johan siinä iskee vaikka mitä oireita.

kävellä pitempän kuin 0,5km niin sitten aloittaa sillä ja pikkuhiljaa lisää matkaa. Niin että ensi kesänä kävelee jo maratonin kerran kuukaudessa tai viikossa...

Ja mieli nousee samaa tasoa... hetken kulyttua ei muista koko sellaista asiaakaan kuin ns masennus.

Tärkeintä on aloittaa kuntoilu omalla tasollaan aluksi, oli se sitten paljon tai vähän.

Liikunta, ihmissuhteet ja ruokavalio on kulmakivet hyvinvoinnissa.

Myös aikabiologiset hoidot ovat tehokas ja vaaraton hoito monissa psyykkisissä ongelmissa kuten masennuksessa ja kaksisuuntaisuudessa, myös psykoosien kohdalla:

https://madinfinland.org/valoa-mielialapulmiin-aikabiologiset-hoidot-1/

https://madinfinland.org/kaksisuuntainen-eli-bipolaarinen-mielialahaitio-uutta-valoa-nakopiirissa-aikabiologiset-hoidot-2/

Itse löydän olemisen, hengittäminen ja läsnäolon voiman Mindfulnessista.

Näppärä toteuttaa vaikka bussissa!

Kotona loikoilen sängyssä ja hengittelen.

Kirjoitin blogiini itselleni tärkeästä Mindfullnessista, saa kurkata:

https://tuulikkik.blogspot.com/2018/10/lying-on-bed.html?m=1