Hei! Minulla on todettu muiden sairauksien tutkimuksien yhteydessä esidiabetes. On ollut varmaan jo vuosia. Ylipainoa on yli 20 kiloa. Liikun paljon. Nyt tiedän, että jotain pitää tehdä. Kuuluuko esidiabetekseen myös verensokerin laskut? Esim. eilen lähdin tunnin lenkille ja olin syönyt muutamaa tuntia aiemmin. Loppulenkillä iski heikotus. Mittasin verensokerin ja se oli 3,8. Söin melko kevyesti ja kahden tunnin jälkeen oli 8,7 !!! Lääkkeitä en haluaisi, enkä myöskään aloittaa mitään hiilihydraatitonta. Nyt tavoitteena erittäin paljon kasviksia, hyviä hiilareita vähän ja muutenkin terveellinen lautasmalli. Vieläkö ehtii ehkäisemään varsinaisen diabeteksen puhkemisen? Isälläni on 2-tyypin diabetes. Olen nainen, 50-vuotias, verenpainetauti löytyy.
Esidiabetes
30
4839
Vastaukset
- hpv27
Laihduttamalla pääset kaikella todennäköisyydellä eroon esidiabeteksesta. Kannattaa valita elämäntyyli jota voi noudattaa loppuikänsä eikä mitään huithapelidieettiä. DASH on aika hyvä mutta monelle hankala noudatettava.
- Kokemusta_kertynyt
Liikunta yksin ei ole tehokasta laihduttamista, paras teho on siinä että syö vähemmän. Ruokavaliokin voi pysyä ennallaan, joskin aikomasi kasvisten lisäys on hyödyksi. Päivässä syötävää ruokamäärää vaan vähennetään ja pian siihen tottuu ja tulee kylläiseksi pienemmästä annoksesta.
- hpv27
Joo. Harva jaksaa liikkua niin paljon että sillä on iso merkitys laihtumiselle. Liikunta kylläkin vahentää insuliiniresistenssiä.
- Anonyymi
hpv27 kirjoitti:
Joo. Harva jaksaa liikkua niin paljon että sillä on iso merkitys laihtumiselle. Liikunta kylläkin vahentää insuliiniresistenssiä.
Älä yleistä. Sohvaperunat ehkä ei jaksa liikkua, mutta on paljon ihmisiä jotka kyllä jaksaa.
- liisaoja
Olen 78-vuotias tyypin 2 diabeetikko. Se todettiin virallisesti vasta pari vuotta sitten, mutta on ollut hoitamattomana ties kuinka kauan. Sain lääkityksen, mutta aika pian annostusta voitiin vähentää, koska onnistuin laihtumaan muutaman kilon.
Mittailin sokeria aikaisemmin tiheästi, mutta viimeksi diabetes-hoitaja totesi että koska tilanne on näinkin hallinnassa, pari kertaa kuukaudessa riittää. Mittausvälineitä saa terveyskeskuksesta tarpeen mukaan. Se pisto sormeen verinäytettä varten tuntuu lähinnä hyttysen pistolta. Hoitona on pillerien lisäksi ollut vain jalkapohjien tuntoherkkyyden tunnustelu kerran vuodessa.
Ei kakkostyypin diabetesta kannata pelätä. Vähän lisää liikuntaa (minulla kävely koiran kanssa) ja syömisten tarkkailua, niin kyllä sen kanssa pärjää. Kun Kela-korttiin saa vielä sairauden luokituksen, eivät lääkekulutkaan nouse pilviin.- veijo309837
liisaoja
Miksi hoitaa oireita eikä itse sairautta? - veijo73937
"Mittailin sokeria aikaisemmin tiheästi, mutta viimeksi diabetes-hoitaja totesi että koska tilanne on näinkin hallinnassa, pari kertaa kuukaudessa riittää."
Ja mitä opit ravintosi vaikutuksesta??
"pari kertaa kuukaudessa riittää"
Onneksi oli osaavat lääki ja hoitaja. Mittasin usean kuukauden ajan 10 kertaa päivässä mutta nyt onkin sitten lääkkeet olleet pois kuvasta jo 10 vuotta. kaikki terveysarvot OK ja paino hallinnassa. Täysin ilman nälkää ja erittäin hyvällä ruoalla aina kylläisenä. - liisaoja
Opin sen minkä olen aina tiennytkin, että on syötävä säännöllisesti ja suositusten mukaisesti. Eläkeläiselle tulee harvoin juhlia, jotta tulisi poiketuksi normaalista syönnistä. Mitä sitä sokeria joka päivä mittailemaan jos arvot ovat hallinnassa kuukaudesta toiseen.
Hyvä sinulle, että olet kunnossa nykyään. - Vähempikinriittää
veijo73937 kirjoitti:
"Mittailin sokeria aikaisemmin tiheästi, mutta viimeksi diabetes-hoitaja totesi että koska tilanne on näinkin hallinnassa, pari kertaa kuukaudessa riittää."
Ja mitä opit ravintosi vaikutuksesta??
"pari kertaa kuukaudessa riittää"
Onneksi oli osaavat lääki ja hoitaja. Mittasin usean kuukauden ajan 10 kertaa päivässä mutta nyt onkin sitten lääkkeet olleet pois kuvasta jo 10 vuotta. kaikki terveysarvot OK ja paino hallinnassa. Täysin ilman nälkää ja erittäin hyvällä ruoalla aina kylläisenä.Kymmenen kertaa päivässä mittaileminen on vain uteliaisuuden tyydyttämistä. Tottahan siitä on hyötyä jos tuollainen mittaus tehdään kerran ns. normaalipäivänä ja kerran vaikkapa lenkkipäivänä. Silloin oppii karkeasti kuinka verensokeri käyttäytyy päivän mittaan. Minulle on joskus tehty diabetestutkimusten ohessa kolmen päivän sensorointi jolloin näin käyristä miten verensokeri käyttäytyy vuorokauden kulussa (aivan eri asia kuin päivämittaukset) enkä ole sen jälkeen kaivannut sen tarkemppaa mittailua. Normaalit mittaukset ovat riittäneet, eikä tuollaisia 10 kerran mittauksia ole tarvittu kuin ennen vuosikäyntiä että lääkäri näkee lukemista missä mennään.
- veijo6309836
Vähempikinriittää kirjoitti:
Kymmenen kertaa päivässä mittaileminen on vain uteliaisuuden tyydyttämistä. Tottahan siitä on hyötyä jos tuollainen mittaus tehdään kerran ns. normaalipäivänä ja kerran vaikkapa lenkkipäivänä. Silloin oppii karkeasti kuinka verensokeri käyttäytyy päivän mittaan. Minulle on joskus tehty diabetestutkimusten ohessa kolmen päivän sensorointi jolloin näin käyristä miten verensokeri käyttäytyy vuorokauden kulussa (aivan eri asia kuin päivämittaukset) enkä ole sen jälkeen kaivannut sen tarkemppaa mittailua. Normaalit mittaukset ovat riittäneet, eikä tuollaisia 10 kerran mittauksia ole tarvittu kuin ennen vuosikäyntiä että lääkäri näkee lukemista missä mennään.
Vähempikinriittää
Niinhän sitä hoidon puolelta lääkkeiden myynnin edistämiseksi on kerrottu.
Uskoo kuka haluaa, onneksi en minä uskonut. - Anonyymi
Pelkkä kävely rakin kanssa ei kyllä kenenkään kuntoa paranna, puhumattakaan laihtumisesta tai verensokeritasapainon paranemisesta. Poikkeuksena on ne, jotka on aivan rapakunnossa, sillon pelkkä kävely voi tietty ola parempi kuin ei mitään. Mutta jos on edes kohtalaisessa kunnossa niin kävely ei kyllä riitä yhtään mihinkään, koska elimistö on sillon tottunut myös liikkumiseen. Esimerkiksi näin korona-aikana on ihan naurettavaa sanoa että lähde kävelylle jos on normaalisti tottunut liikkumaan runsaasti. Onhan se joo toki parempi kuin ei mitään, parempi kuin vaan maata sohvalla ja kävellä sohvan ja jääkaapin väliä. Mutta muuten pelkkä kävely ei kyllä riitä alkuunkaan.
- deekakkonen
Tuli oltua kolmen päivän reissussa Tallinnassa. Syötiin ja juotiin sitten niin viimisen päälle. Ei laskettu hiilareita. Aamusokerit 7.4 - 7.8. Nyt paluu arkeen, aamusokeri 5.6. Onko tuo nyt niin paha jos muutamana päivänä sokerit onkin pikkasen korkeemmalla.
- hpv27
Ei ole. Pitkä sokeri on juuri tuon takia merkittävämpi kuin yksittäiset mittausarvot.
- Anonyymi
Ei ole paha. Kyllähän ne sokerit nyt aina kaikilla on joskus korkealla. Pääasia on, että ne ei jää korkealle pitkäksi aikaa. Eli kyllä diabeetikkokin voi nauttia elämästä, syödä vapaasti ja syödä jopa herkkuja kunhan huolehtii ettei se verensokeri jää pitkiksi ajoiksi hieveän korkealle. Ei se hetkellinen nousu ole ongelma vaan pitempiaikainen verensokerin jääminen korkealle. Eli ihan hyvin voit mennä pitämään hauskaa ja syödä ja juoda siellä, myös niitä herkkuja. Tietenkään kenenkään, ei terveidenkään, ei pidä mättää herkkuja suuhun kokoajan ihan jo sen takia, että siinä alkaa paisua. Mutta kun sitä ei tee kokoajan niin se on ihan ok diabeetikollekin.
Mistään ei tarvitse luopua kunhan pysyy kohtuudessa eikä vedä herkkuja kokoajan ja huolehtii siitä, että verensokeri tulee sitten alas myös tarittaessa insuliinilla.Mielialakin pysyy parempana kun syöt monipuolisesti ja terveellisesti, et ala miettimään että et nyt voi syödä herkkuja jne. Diabeteksen hoitamisen kuuluu olla osa elämää, koko elämän ei kuulu olla diabeteksen hoitamista.
- veijo73397
Koska ne ovat NIIIIIIIN terveellisiä . Tietenkin ne nostavat kunnolla verensokeria diabeetikoola mutta "sitä vartenhan meillä on insuliinia apteekissa" kuten Diabetesliiton asiantuntija ilmaisi Suomen TV:ssä.
- Anonyymi
Fil.tri Reijo Laatikaiselta on tullut syksyllä 2020 hyvä kirja esidiabeteksesta "Verensokeri haltuun" Kirjapaja.
Professori Juhani Knuutin kirja-arvostelu https://juhaniknuuti.wordpress.com/2021/03/14/kirja-verensokeri-haltuun-eroon-esidiabeteksesta/- Anonyymi
Lappilaisen Hannamari Rahkosen Hyvän ruoan kirja sisältää yli kahdeksankymmentä herkullista VHH-reseptiä ja ruhtinaallisesti aitoja makuja. Kirjailijan pohjoiset juuret tuntuvat teoksessa vahvasti. Lapin luonto on väkevästi läsnä sekä raaka-aineiden aitouden, valokuvien että tarinoiden muodossa.
Anonyymi kirjoitti:
Lappilaisen Hannamari Rahkosen Hyvän ruoan kirja sisältää yli kahdeksankymmentä herkullista VHH-reseptiä ja ruhtinaallisesti aitoja makuja. Kirjailijan pohjoiset juuret tuntuvat teoksessa vahvasti. Lapin luonto on väkevästi läsnä sekä raaka-aineiden aitouden, valokuvien että tarinoiden muodossa.
Voi olla hyvä keittokirja mutta diabeetikoille painon lasku on paljon tärkeämpää kuin karppaus. Karppaus ei edes ole pitkällä tähtäimellä muita tehokkaampi dieetti painonhallintaan. LCHF-dieetti tunnetusti nostaa LDL-kolesterolia 44% verrattuna suositusruokavalioon. Kannattaa lukea tämä:'Effect of low carbohydrate high fat diet on LDL cholesterol and gene expression in normal-weight, young adults: A randomized controlled study'.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Voi olla hyvä keittokirja mutta diabeetikoille painon lasku on paljon tärkeämpää kuin karppaus. Karppaus ei edes ole pitkällä tähtäimellä muita tehokkaampi dieetti painonhallintaan. LCHF-dieetti tunnetusti nostaa LDL-kolesterolia 44% verrattuna suositusruokavalioon. Kannattaa lukea tämä:'Effect of low carbohydrate high fat diet on LDL cholesterol and gene expression in normal-weight, young adults: A randomized controlled study'.
Netistä saa tilattua sensorin, jolla näkee suoraan omasta puhelimesta käppyrän sokereista. Ilman hiilareita minun käppyrä on pelkkää viivaa 4 ja 5 välillä. ”Terveellisellä” kouluruualla paastosokeri nousee yli 6 ja 2 tuntia ruokailusta arvot ovat 10-12 välillä. Siitä voi helposti päätellä mikä kenellekin sopii.
- Anonyymi
Laatikainen on THL:n juoksupoika ja Knutti on pelkkä ennustaja.
- Anonyymi
Opettele syömään vähän kerralla. Oppiminen kestää 3 viikkoa. Aterian jälkeen pieni makea jälkiruoka antaa kylläisyyden tunteen. Pelkkä liikunta ei auta jos ruokapöydässä urakoi.
- Anonyymi
Eikös hpv ole joutunut insuliinille runsashiilihydraattisen ruokavalionsa takia?
Anonyymi kirjoitti:
Eikös hpv ole joutunut insuliinille runsashiilihydraattisen ruokavalionsa takia?
Ei vaan lihomisen. Kakkostyypin diabeteksen suurimmat riskitekijät ovat lihavuus ja liikkumattomuus. Runsas tyydyttyneen rasvan syönti kyllä lisää riskiä hiukan.
- Anonyymi
MIksi vastasi tuolla tavalla jollekin tuntemattomalle kirjoittajalle?
Anonyymi kirjoitti:
MIksi vastasi tuolla tavalla jollekin tuntemattomalle kirjoittajalle?
Veku lla on seuraajapula. Haluaa uudeksi karppausguruksi ja mainostaa kiivadti sekä blogiaan että sähköpostiaan. Ei levitä tietojaan keskustelupalstalla koska niitä kommentoidaan ikävästi.
Blohimainoksia saattaa tulla reilu kymmenen päivässä ja vekua harmittaa suunnattomasti kun ylläpito poistaa ne. Tämä jatkunut jo 10 vuotta.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Veku lla on seuraajapula. Haluaa uudeksi karppausguruksi ja mainostaa kiivadti sekä blogiaan että sähköpostiaan. Ei levitä tietojaan keskustelupalstalla koska niitä kommentoidaan ikävästi.
Blohimainoksia saattaa tulla reilu kymmenen päivässä ja vekua harmittaa suunnattomasti kun ylläpito poistaa ne. Tämä jatkunut jo 10 vuotta.Yli 10 vuotta.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Ei vaan lihomisen. Kakkostyypin diabeteksen suurimmat riskitekijät ovat lihavuus ja liikkumattomuus. Runsas tyydyttyneen rasvan syönti kyllä lisää riskiä hiukan.
"Ei vaan lihomisen. "
J ase lihominen aiheutui liiasta hiilihydraatista. Sama juttu millä olett aina pilannut hoitosi - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
MIksi vastasi tuolla tavalla jollekin tuntemattomalle kirjoittajalle?
"MIksi vastasi tuolla tavalla jollekin tuntemattomalle kirjoittajalle?"
Tuntematonkin ehkä tarvitsee tietoa eikä luuloja. Anonyymi kirjoitti:
"Ei vaan lihomisen. "
J ase lihominen aiheutui liiasta hiilihydraatista. Sama juttu millä olett aina pilannut hoitosiRoskaruuan energiasta merkittävä määrä tulee rasvasta. Söin ja join siis liikaa, mitens itse? Lihoit itsesi syömällä kaurapuuroa ilman voisilmä ja täysjyvä leivällä nirkoisella margariini kerroksella?
Ketjusta on poistettu 23 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Heikki Silvennoinen petti vaimoaan vuosien ajan
Viiden lapsen isä Heikki kehuu kirjassaan kuinka paljon on pettänyt vaimoaan vuosien varrella.2463993Miksi ihmeessä nainen seurustelit kanssani joskus
Olin ruma silloin ja nykyisin vielä rumempi En voi kuin miettiä että miksi Olitko vain rikki edellisestä suhteesta ja ha282338- 242131
Persut nimittivät kummeli-hahmon valtiosihteeriksi!
Persujen riveistä löytyi taas uusi törkyturpa valtiosihteeriksi! Jutun perusteella järjenjuoksu on kuin sketsihahmolla.932056Onko ministeri Juuso epäkelpo ministerin tehtäviensä hoitamiseen?
Eikö hänellä ole kompetenttia hoitaa sosiaali- ja terveysministetin toimialalle kuuluvia ministerin tehtäviä?961719Sakarjan kirjan 6. luku
Jolla korva on, se kuulkoon. Sain profetian 22.4.2023. Sen sisältö oli seuraava: Suomeen tulee nälänhätä niin, että se241411- 91320
Avaa sydämesi mulle
❤ ❤❤ Tahdon pelkkää hyvää sulle Sillä ilmeisesti puhumalla Avoimesti välillämme Kaikki taas selviää Kerro kaikki, tahdo361307Kenen etua Stubb ajaa Euroopassa ilmoittaessaan olevansa enemmän Ruotsalainen
Tasavallan presidentti Alexander Stubb kertoi ensimmäisellä valtiovierailullaan Ruotsissa, että hän ei ole koskaan tunte3091262Elia tulee vielä
Johannes Kastaja oli Elia, mutta Jeesus sanoi, että Elia tulee vielä. Malakian kirjan profetia Eliasta toteutuu kokonaan351227