Hei! Olen 16-vuotias tyttö, lukion ekalla. Oon 162cm pitkä ja 68kg. Oon ylipainone lievästi, haluun laihduttaa ainaki 10kg pois niin mikä ois paras tapa laihduttaa? Kannattaako käydä hölkkäilemässä 10km lenkki joka päivä? Onko se liikaa? Jos ei tyylii syö mitää ja juoksee 10km joka pv niin eikö varmasti ainaki lahdu? Terveydenhoitaja sanoi et mun paino ois ok vaik todellisuudes ei oo. Mun pituuskasvuki o luultavasti pysähtyny. Auttakaa vähä.
Olenko lihava?
Olenläski
8238
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Syömättömyydestä lihoo myös. Syöt terveellisesti, lasket kalorit ja liikut enemmän ku syöt ni laihdut
Syömisellä enemmän merkitystä kun kuntoilulla vaikka molemmat siis yhdessä hyviä. Pois hamppikset, pizzat, pastat, karkit ja limut. Tilalle kalaa, vähärasvaista lihaa, ruisleipää! Kasviksia ja sitten vähän liikuntaa niin kilot karisee. Kannattaa syödä 5-6 kertaa päivässä. Herkut pois välipaloistakin.
Painoindeksisi on 26 eli llievästi ylipainoinen kun raja on 25. Jätä vaan herkut pois nii paino laskee muutaman kilon mutta enempää ei kannata laihduttaa koska se voi sotkea hormonitoimintasi.
Eli siis jos jätän kaikki herkut pois nii laskeeks mu paino muutaman kilon itestään?
Kaikella+todennäköisyydellä.+Kannattaa+pitää+ruokapäiväkirjaa+ja+katsoa+mikä+on+ongelmana.+Pikaruoka+on+rasvaista,+karkki+on+miltei+puhdasta+sokeria+(300+g+irtokarkkia+lihottaa+150+g),+suklaa+sokeria+rasvaa+(300+g+lihottaa+yli+200+g),+sokerillisissa+virvoitusjuomissa+on+10%+sokeria+jne..
Omenalla ohuemmaksi
- Syö puoli tuntia ennen jokaista ateriaa iso omena tai kaksi pientä
- Ateriasta puolet pois
- Et aloita ateriaa nälkäisenä, vatsa täyttyy jo puolesta ateriasta
- Omena sisältää vain n. 35 kcal/100g, puolet vähemmän kuin peruna
- Omenoita on ympäri vuoden saatavilla, helppo ottaa mukaan
"Jos ei tyylii syö mitää ja juoksee 10km joka pv niin eikö varmasti ainaki lahdu?"
Laihtuu mutta tapa on täysin väärä. Liikunan pääasiallinen tarkoitus ei ole laihduttaa vaan rakentaa lihaksistoasi rasvan tilalle samalla kun rasvan määrä vähenee. Rakentaakseen lihaksia liikunta tarvitsee energiaa jota saadaan siis syömisestä. Et siis voi lopettaa syömistä jos haluat että tulokset ovat hyviä.
Oikeasti hyvä tulos tulee säännöllisellä, terveellisellä ja kulutukseen suhteutetulla syömisellä ja kohtuullisella liikunnalla.
Salilla käymine kuluttaa enemmän ku lenkkeily ja saa samalla kesäkunnolle pohjaa!!!