Mitkä asiat auttoivat selviämistäni:
-----------------------------------------
- Kirkasvalolamppu (joka päivä 2 x 30-40 min). Voi tehdä esim. sanaristikoita samalla, tmv.
- Kalaöljykapseleita D-vitamiinillä purkista.
- Lääkitys.
- Terapia. Ei sovi kaikille? Hyvä terapeutti on harvinaisuus.
- Itseni suojelu mulle vahingollisilta, haitallisilta jutuilta ja ihmisiltä (esim. elämässä, medioissa, TVssä, jne.).
- Jätin vahingolliset, haitalliset ihmiset.
- Jätin alkoholin.
- Rajojen laitto itselleni sekä muille.
- Kiire ja stressi pois. Riittävä uni ja ruoka.
- Oma rauha, viihtyminen itseni kanssa.
- Oikeudenmukaisuuden ja tasa-arvon puolesta työskentely. Älä polta itseäsi loppuun. Tee myös asioita, joista tykkäät.
- Kirjoittaminen ja kuvien teko.
- Netti.
- Seurasin netistä yhteiskunnan tapahtumia lukemalla uutisia netistä (ei karmeita).
- Lopetin itseni hajoittamisen moniin suuntiin ja moniin ihmisiin, yksi asia päivässä riittää.
- Opettelin sanomaan EI sekä ihmisille että asioille.
- Opettelin itsekkäämmäksi = huolehdin itsestäni ja kodistani ensisijaisesti.
- Kirjoitin 'potilaskertomukseni' terveysasemalleni talletettavaksi potilaskansiooni.
- Rukoilu.
------------------------------------------
Jätä pois ne näistä asioista, jotka eivät sinulle sovi ja löydä omia tilalle.
Esim. Musiikki (eri lajit) auttaa monia saamaan esim. ahdistuksen pois, tunnetilan toiseksi.
------------------------------------------
Älä tee itsemurhaa. Asiat ovat ratkaistavissa. Anna ammattilaisten auttaa sinua. Asiasi eivät ole lainkaan niin huonosti, kun luulet niiden olevan.
-----------------------------------------
- Kirkasvalolamppu (joka päivä 2 x 30-40 min). Voi tehdä esim. sanaristikoita samalla, tmv.
- Kalaöljykapseleita D-vitamiinillä purkista.
- Lääkitys.
- Terapia. Ei sovi kaikille? Hyvä terapeutti on harvinaisuus.
- Itseni suojelu mulle vahingollisilta, haitallisilta jutuilta ja ihmisiltä (esim. elämässä, medioissa, TVssä, jne.).
- Jätin vahingolliset, haitalliset ihmiset.
- Jätin alkoholin.
- Rajojen laitto itselleni sekä muille.
- Kiire ja stressi pois. Riittävä uni ja ruoka.
- Oma rauha, viihtyminen itseni kanssa.
- Oikeudenmukaisuuden ja tasa-arvon puolesta työskentely. Älä polta itseäsi loppuun. Tee myös asioita, joista tykkäät.
- Kirjoittaminen ja kuvien teko.
- Netti.
- Seurasin netistä yhteiskunnan tapahtumia lukemalla uutisia netistä (ei karmeita).
- Lopetin itseni hajoittamisen moniin suuntiin ja moniin ihmisiin, yksi asia päivässä riittää.
- Opettelin sanomaan EI sekä ihmisille että asioille.
- Opettelin itsekkäämmäksi = huolehdin itsestäni ja kodistani ensisijaisesti.
- Kirjoitin 'potilaskertomukseni' terveysasemalleni talletettavaksi potilaskansiooni.
- Rukoilu.
------------------------------------------
Jätä pois ne näistä asioista, jotka eivät sinulle sovi ja löydä omia tilalle.
Esim. Musiikki (eri lajit) auttaa monia saamaan esim. ahdistuksen pois, tunnetilan toiseksi.
------------------------------------------
Älä tee itsemurhaa. Asiat ovat ratkaistavissa. Anna ammattilaisten auttaa sinua. Asiasi eivät ole lainkaan niin huonosti, kun luulet niiden olevan.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Toivottavasti nämä sadat masentuneet, jotka tänne kirjoittavat, saavat noista neuvoista apua itselleen.
Tosi hyviä neuvoja!
Kiinnostaisi tietää mitä tarkoitat tällä: "- Kirjoitin 'potilaskertomukseni' terveysasemalleni talletettavaksi potilaskansiooni." Ihan oikeasti siis? Suostuivatko ne siihen? Vai tarkoitatko että vain itsellesi, terapiamielessä?
Pnkohan huomen aamuna luettuasi ohjeet ahdistus ja sydämmentykytys loppunut?