Yksinkertaisesti itse laihduin syömällä hiukan vähemmän kuin kulutan, apunani oli Yazio-niminen applikaatio joka laski puolestani eri ruoka-aineiden kalorit. Sen mukaan syömällä lisäämällä reilusti ruokavaliooni kasviksia ja hedelmiä sekä juomalla paljon vettä, lähti paino laskuun ja nyt lokakuu-tammikuu akselilla minulta on tippunut vajaa 10kg ylimääräistä ja liikkumisesta taas innostuttuani olen päässyt myös kiinteytymään huomattavasti. Tällä hetkellä kuljen aktiivisesti kuntosalilla liikun töissä ja vapaa-ajalla aika paljon ja pyrinkin syömään 1700kcl-2100kcl päivittäin liikkumisesta riippuen.
Kaikki lähtee siitä että on valmis mullistamaan ruokailutottumuksensa, ei ole tarkoitus näännyttää itseään millään vippaskonsteilla vaan rehellisesti muuttaa arkiruokailutottuksia terveellisempään suuntaan. Syötkö aamupalan, muutakin kuin kahvin mustana? Valitsetko välipalaksi hedelmän ja rahkan vai voileivän ja herkkulenkin pätkän? Päivällisellä täytätkö lautasen hiilarihötöllä(peruna/riisi) vai painotatko proteiiniin ja salaattiin/kasviksiin? Pienillä valinnoilla joilla saadaan aikaan on suuria
muutoksia. Jos tulee takapakkia ja sortuu herkuttelemaan niin se ei ole maailmanloppu, pitää vaan seuraavana päivänä pitäytyä suunnitelmassa eikä luovuttaa. Voin luvata että jossain vaiheessa terveellisesti syöminen ei ole pakkopullaa vaan automaatio.
Liikunta on tärkeää ja hyödyllistä ylipäätään ihmisen terveyttä ajatellen mutta painon pudotus tapahtuu pääasiallisesti kuitenkin siellä keittiössä.
Tsemppiä kaikille lahduttajille vuoteen 2019, toteutukoot tavoitteenne!
Kaikki lähtee siitä että on valmis mullistamaan ruokailutottumuksensa, ei ole tarkoitus näännyttää itseään millään vippaskonsteilla vaan rehellisesti muuttaa arkiruokailutottuksia terveellisempään suuntaan. Syötkö aamupalan, muutakin kuin kahvin mustana? Valitsetko välipalaksi hedelmän ja rahkan vai voileivän ja herkkulenkin pätkän? Päivällisellä täytätkö lautasen hiilarihötöllä(peruna/riisi) vai painotatko proteiiniin ja salaattiin/kasviksiin? Pienillä valinnoilla joilla saadaan aikaan on suuria
muutoksia. Jos tulee takapakkia ja sortuu herkuttelemaan niin se ei ole maailmanloppu, pitää vaan seuraavana päivänä pitäytyä suunnitelmassa eikä luovuttaa. Voin luvata että jossain vaiheessa terveellisesti syöminen ei ole pakkopullaa vaan automaatio.
Liikunta on tärkeää ja hyödyllistä ylipäätään ihmisen terveyttä ajatellen mutta painon pudotus tapahtuu pääasiallisesti kuitenkin siellä keittiössä.
Tsemppiä kaikille lahduttajille vuoteen 2019, toteutukoot tavoitteenne!
Vastaukset 1
Vanhimmat
Noin olen itsekin toiminut, tosin käytän energianlaskuun ihan excel-taulukkoa. Ei se tosiaan haittaa jos yksi päivä menee pieleen, pääasia että keskimääräisesti pyrkii oikeaan suuntaan.
Tämän kun olen aiemmin tällä palstalle kertonut niin tuli aikamoista palautetta siitä että ei kannata eikä tarvitse laskea mitään, ei kukaan jaksa laskea jne jne
Jokatapauksessa tässä on pikkuhiljaa painoa pudoteltu nyt pari vuotta tällä metodilla ja siinä ohessa olen alkanut hahmottaa ruokien energiamäärät niin hyvin, että uskon pärjääväni kohta ilman laskemistakin.
Merkittävin asia minkä olen oppinut tällä, on se ns haitallisten asioiden valtavat energiamäärät.Ei sitä suklaalevyä teekkään niin kovasti mieli kun tiedostaa seuraukset.