4'
Opettele asettamaan rajat ihmissuhteissasi
maaliskuu 12, 2018
Heti silloin, kun henkilökohtaiset ihmissuhteesi saavat olosi huonoksi, on tarpeen asettaa rajat kyseisissä suhteissa sekä opetella pitämään itseäsi prioriteettina.
Vinkkejä munuaisten suojaamiseen
Polvikivun aiheuttajat ja vammojen ehkäisy
5 iltatottumusta, jotka ehkäisevät väsymystä
Jos kysyt itseltäsi, onko henkilökohtaisissa ihmissuhteissasi sopivat rajat, todennäköistä on, että vastaat ”ei”. Miksi näin sitten on? Ehkä siksi, että näet tällaiset suhteet yhteyksinä, joiden vuoksi sinun täytyy antaa kaikkesi. Näin saat kuitenkin riskin siitä, että sinuun sattuu tai että joudut todella vaaralliseen tilanteeseen.
Rajojen asettaminen henkilökohtaisissa suhteissa ei estä sitä, että suhteet voivat olla terveitä. Sen sijaan rajat auttavat suhteitasi kehittymään.
Tämä johtuu siitä, että kun et aseta rajoja, avaat oven ihan kaikille. Tämä joukko voi sisältää manipuloijat, myrkylliset ihmiset ja tunne-elämän vampyyrit. Kaikki tämän tyyppiset ihmiset tekevät sinusta katkeran sekä saavat aikaan paljon vahinkoa.
Miksi on sitten niin vaikeaa asettaa rajat läheisissä ihmissuhteissa?
Syy tähän, eli miksi usein emme aseta rajojamme henkilökohtaisissa suhteissa, on monimutkainen. Rajojen puute johtuu peloista, epävarmuudesta ja jopa erilaisista uskomuksista, joita meillä saattaa olla.
Jos sinulla on esimerkiksi alhainen itsetunto, ajattelet että et ole yhtä tärkeä kuin muut ovat. Tämän vuoksi tulet sietämään nöyryyttämistä, loukkaamista ja jopa manipulaatiota.
Jos et aseta rajojasi, tämä johtuu kenties siitä, että ajattelet ettet ansaitse niitä.
toiset nauravat yhdelle
Sinulla saattaa myös olla perusteeton pelko siitä, että joudut riitelemään ihmisten kanssa. Pelko on tässä tapauksessa sellainen, että pelätään sitä että muut paheksuvat ja lakkaavat pitämästä huolta, tai että konflikti tulee heikentämään omaa turvallisuutta.
Huolimatta kaikesta tästä suurempi ongelma on kuitenkin se, että ihmisellä on alhainen itsetunto. Tässä ei ole edes kyseessä se, että ei halua riidellä toisten kanssa. Ongelmana on se, ettei tiedä kuinka asettaa omat rajat henkilökohtaisissa suhteissa.
Sinua ei kenties ole opetettu itsevarmaksi. Sinua ei ole myöskään tällöin ole opetettu viestimään ja puolustamaan omia tarpeitasi. Siksi nämä asiat tulee oppia.
Mutta miten sitten tämä tapahtuu?
Aloita sanomalle ”ei” kaikelle sellaiselle, jota et halua tehdä tai johon sinulla ei ole aikaa. Sillä ei ole väliä mitä muut sanovat, jos he suuttuvat, tai kuinka huonolta tulet näyttämään. Tee siitä mitä sinä haluat.
Käytä minä-sanaa viestiäksesi sen mitä tunnet ja haluat. Esimerkiksi näin: ”En enää jaksa mennä siihen kokoukseen”. Älä käytä tekosyitä, ja ole selkeä.
Älä sano olevasi pahoillasi joka kerta kun sanot mitä haluat. Muuta esimerkiksi lause ”Olen pahoillani, mutta haluan olla kotona” lauseeksi ”Haluan olla kotona”.
Opettele asettamaan rajat ihmissuhteissasi
maaliskuu 12, 2018
Heti silloin, kun henkilökohtaiset ihmissuhteesi saavat olosi huonoksi, on tarpeen asettaa rajat kyseisissä suhteissa sekä opetella pitämään itseäsi prioriteettina.
Vinkkejä munuaisten suojaamiseen
Polvikivun aiheuttajat ja vammojen ehkäisy
5 iltatottumusta, jotka ehkäisevät väsymystä
Jos kysyt itseltäsi, onko henkilökohtaisissa ihmissuhteissasi sopivat rajat, todennäköistä on, että vastaat ”ei”. Miksi näin sitten on? Ehkä siksi, että näet tällaiset suhteet yhteyksinä, joiden vuoksi sinun täytyy antaa kaikkesi. Näin saat kuitenkin riskin siitä, että sinuun sattuu tai että joudut todella vaaralliseen tilanteeseen.
Rajojen asettaminen henkilökohtaisissa suhteissa ei estä sitä, että suhteet voivat olla terveitä. Sen sijaan rajat auttavat suhteitasi kehittymään.
Tämä johtuu siitä, että kun et aseta rajoja, avaat oven ihan kaikille. Tämä joukko voi sisältää manipuloijat, myrkylliset ihmiset ja tunne-elämän vampyyrit. Kaikki tämän tyyppiset ihmiset tekevät sinusta katkeran sekä saavat aikaan paljon vahinkoa.
Miksi on sitten niin vaikeaa asettaa rajat läheisissä ihmissuhteissa?
Syy tähän, eli miksi usein emme aseta rajojamme henkilökohtaisissa suhteissa, on monimutkainen. Rajojen puute johtuu peloista, epävarmuudesta ja jopa erilaisista uskomuksista, joita meillä saattaa olla.
Jos sinulla on esimerkiksi alhainen itsetunto, ajattelet että et ole yhtä tärkeä kuin muut ovat. Tämän vuoksi tulet sietämään nöyryyttämistä, loukkaamista ja jopa manipulaatiota.
Jos et aseta rajojasi, tämä johtuu kenties siitä, että ajattelet ettet ansaitse niitä.
toiset nauravat yhdelle
Sinulla saattaa myös olla perusteeton pelko siitä, että joudut riitelemään ihmisten kanssa. Pelko on tässä tapauksessa sellainen, että pelätään sitä että muut paheksuvat ja lakkaavat pitämästä huolta, tai että konflikti tulee heikentämään omaa turvallisuutta.
Huolimatta kaikesta tästä suurempi ongelma on kuitenkin se, että ihmisellä on alhainen itsetunto. Tässä ei ole edes kyseessä se, että ei halua riidellä toisten kanssa. Ongelmana on se, ettei tiedä kuinka asettaa omat rajat henkilökohtaisissa suhteissa.
Sinua ei kenties ole opetettu itsevarmaksi. Sinua ei ole myöskään tällöin ole opetettu viestimään ja puolustamaan omia tarpeitasi. Siksi nämä asiat tulee oppia.
Mutta miten sitten tämä tapahtuu?
Aloita sanomalle ”ei” kaikelle sellaiselle, jota et halua tehdä tai johon sinulla ei ole aikaa. Sillä ei ole väliä mitä muut sanovat, jos he suuttuvat, tai kuinka huonolta tulet näyttämään. Tee siitä mitä sinä haluat.
Käytä minä-sanaa viestiäksesi sen mitä tunnet ja haluat. Esimerkiksi näin: ”En enää jaksa mennä siihen kokoukseen”. Älä käytä tekosyitä, ja ole selkeä.
Älä sano olevasi pahoillasi joka kerta kun sanot mitä haluat. Muuta esimerkiksi lause ”Olen pahoillani, mutta haluan olla kotona” lauseeksi ”Haluan olla kotona”.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Rehellisyys omia tarpeita kohtaan on niin harvinaista että se usein käsitetään väärin. Sitä voidaan pitää ilkeytenä, itsekkyytenä tai töykeytenä.
Jos sinua pyydetään tekemään jotain tai menemään jonnekin, mietitkö ensimmäiseksi mitä toinen odottaisi sinun vastaavan? Jos et jaksa tai halua, alatko kääriä sanojasi lempeään pumpulikuorrutukseen? Mitähän se minusta ajattelee jos vastaan niin tai näin? Alatko varovaisesti rakentaa läpinäkyvää pakoreittiä?
”Ehkä, katsotaan sitä sitten myöhemmin…”
”Palataan asiaan…”
”Kuulostaa tosi mukavalta, pitää tarkistaa pääsenkö…”
Löydätkö itsesi kerta toisen jälkeen teeskentelemästä, puhumasta ympäripyöreitä tai välttelemästä toista? Sorrutko lopulta valkoiseen valheeseen, jonka jälkeen kipristelet syyllisyydessä ja häpeässä? Olet huono ihminen ja teit väärin? Seuraavalla kerralla kyllä teet vaikka mikä olisi, lupaat itsellesi ja saat hetkeksi rauhan. Huomaat pian vältteleväsi kohtaamista tuon ihmisen kanssa, sillä edelleen et halua. Mutta lupasit itsellesi… ja PAM, taas pistävä syyllisyys.
Tämä on se tapa mihin monet meistä on esimerkillä opetettu. Kiertelemme ja kaartelemme totuuden ympärillä. Vanha kunnon ”EI KIITOS” saa monet haukkomaan henkeään. Miten törkeää, eikä mitään pätevää syytä edes annettu! Se vetää ihan sanattomaksi!
Niin sen kuuluukin vetää, kunnioituksesta rohkeaa rajanvetäjää kohtaan!
Ja paras neuvo. Älä välitä tai mieti mitä ihmiset ajattelee/puhuu sinusta. Sillä ei ole merkitystä!
Juuri tämä ja rajat.