Ruokavalio auttaa masennukseen

Tottakai auttaa - noin 90 prosenttia mielihyvähormoni serotoniinista syntyy suolistossa.. Samoin liikunta ja hyvät ihmissuhteet auttaa. Perusasioita, joilla pääsee parempaan suuntaan.

Kaikkea kannattaa kokeilla juu. Tällainenkin vanha blogijuttu aiheesta löytyi:

http://treenijaravinto.blogspot.com/2009/07/masentaako-muista-b12-folaatti-ja-epa.html?

😊

Muuten hyvä, mutta masennuksen olemasaolon muistaa, kunhan maha on jälleen tyhjä

Luitteko ollenkaan IL artikkelia? Kyse on nimenomaan laihtumisesta, ei siitä että tietyt ruoat maagisesti parantaisivat mielialaa. Toki mieliala paranee kun laihtuu ja saa hyvän kropan.

itse uskon ihan täysin, että ruokavalio auttaa masennukseen. Kokemusta on kahdenlaisesta ruokavaliosta. Aikanaan täysin boikotoin elimistön tarpeita ja söin liikaa prosessoitua valmishöttöä. Paljon valkoista viljaa, hiilarihöttöä, epäterveellisiä rasvoja, puutteellisesti terveellisiä rasvoja, liian vähän ravinteikasta kunnon ruokaa, kuitua ja proteiinia... Söin aivan liian vähän kasviksia jne ja kunnon ruokaa. Energiatason romahdusta paikkasin mm. limsalla, kahvilla ja kolajuomilla, mistä sain monesti levotonta oloa. Puputin leipää kuin viimeistä päivää. Elimistö huusi kokoajan lisää sokeria ja sitä sainkin runsaasti. Kärsin varmaan ravintoaineiden puutoksista. Pikkuhiljaa päädyin napsimaan masennuslääkkeitä. Sairastelin usein enkä voinut kovin hyvin. Tunsin oloni usein ahdistuneeksi.

Sitten myöhemmin tuunasin elintavat pikkuhiljaa kuntoon koska seinä tuli vastaan edellisen ruokavalion kanssa. Kiinnitin huomiota ruokavalion monipuolisuuteen, vähensin sokerin määrää merkittävästi, aloin kartella turhia lisäaineita valmistamalla ruoat itse, aloin syödä runsaan määrän kasviksia ja marjoja jne ja valitsemalla mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa - aitoa ruokaa, aloin juoda riittävästi vettä, syödä terveellisiä rasvoja, täysjyväviljaa vähentäen gluteenin määrää havaiten että se ei sopinut minulle, riittävästi proteiinia monipuolisista lähteistä, tukea suolistobakteereita syömällä esimerkiksi fermentoituja ruokia sekä hapatettuja maitotuotteita. Ylipaino tippui mutta se ei ollut pääasia. Ahdistuksen määrä väheni merkittävästi ja kykenin irtautumaan lääkkeistä. Tunsin oloni paljon paremmaksi mikä heijastui myös mielialaan.

Tajusin myös kuinka huonoksi keholle on jatkuva istuminen. Sen sijaan, että olisin aloittanut jonkun hirveän kuntokuurin, aloin käydä ihan vaan kävelemässä ja tein kehoa vetreyttäviä liikkeitä pitkin päivää esimerkiksi vähän venyttelemällä tai jumppailemalla kevyesti. Tällä oli merkittävä vaikutus energisyyden kokemukseen ja tuntuu että pää toimii paremmin.

Tämän matkan varrella sain lukuisia ahaa-elämyksiä ja mietin miten ihmeessä olin voinut vain istua neljän seinän sisällä perseelläni päivät homehtuen. Ei ihme että sellainen masentaa! Ihminen tarvii ihan perusjuttuja. Valoa, liikettä, ravinteita ravinnosta rakennuspalikoiksi keholle, riittävästi unta ja lepoa jne. Mikä parasta, terveelliset elämäntavat myös paransi unen laatua milloin aamulla olo oli levänneempi ja energisempi.

Tietenkin elintavat ei ole kaikessa. Tietenkin myös tarvii esimerkiksi vuorovaikutusta ja toisia ihmisiä. Kun peruspalikat on kunnossa, siitä on parempi rakentaa.

Epäterveelliset elämäntavat johtaa helpommin erilaisille pilleripurkeille. niin se vaan on.

Luin kirjan että vehnää ja vehnätuotteita ei saisi syödä ollenkaan.
Vaikuttaa jopa siihen että kävelykin vaikeutuu.

Olen ollut ilman vehnää ja olo on paljon parempi.

Hyvää Ystävänpäivää teille kaikille!

Vehnä, sokeri ja liika alkoholi taitavat olla pahimpia.

Tässä vielä yksi juttu. Jutussa kirjoitetaan suolakurkuista, mutta ehkä tarkoitetaan myös maustekurkkuja, nehän myös fermentoituvat valmistuksen aikana.

https://www.kauppalehti.fi/uutiset/ahdistaako-syo-suolakurkkuja-fermentoidut-elintarvikkeet-saattavat-auttaa-ahdistuneisuuteen/08781bad-b147-3351-a57a-2d4d819043de

Varsinaisista suolakurkuista saattaisi tulla turhan paljon suolaa.

Mua ei ole koskaan auttanut ruokavalio. Yrittäinyt kaikki dieetit, Masenus on vakvampaa kuin tämä mitä täällä luulotellaan.

Hampaattomille keittoa.