Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Painon nostaminen

    Haluaisin tietää kuinka paljon kilokaloreita pitäis saada päivässä että paino nousee. Mitat on (melkein) 168cm / 41.5kg ja kulutus tosi vähäistä tällä hetkellä, et kävelylenkkiä ehkä 4km päivässä ja sitte vähän venyttelyä tms. suht kevyttä. Oon yrittäny laskea mut se on tosi vaikeeta, mut veikkaan että nyt kun yritän nostaa painoa niin saan 1010 - 1200 kcal, riittääkö koska mitenkään en oikein saa korkeemmaks tota. Oon kyllä huomannu että painoin yhessä vaiheessa 41kg ja nyt ton 41.5kg eli kyllä se tolla määrällä on vähän noussu, viikko on kulunu.???
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Miksi et voi saada enempää kaloreja vuorokaudessa kuin mainitsemasi 1010-1200 kcal?
    Ala nyt syömäsi lisäksi syömään kaloripitoisempia, mutta terveellisiä ruokia, esimerkiksi eri pähkinöitä, manteleita, auringonkukansiemeniä ja kokojyväleipää ja -puuroja.
    Myös juureksista, kuten perunasta, porkkanasta, lantusta ja nauriista saa hyvi, terveellisiä kaloreita.
    Kala on terveellistä ja kun valitsee rasvaisempaa kalaa (silakka, lohi, makrilli, ankerias), saa kuin huomaamatta lisää kaloreja päivän ruokaan.
    Mikään ei myöskään estä lisäämästä aamupuuroon marjojen lisäksi jotain terveellistä, mielellään kylmäpuristettua ruokaöljyä.

    Äänestä

    • Tarvitset 1723 kcal. vuorokaudessa, että tuolla aktiivisuustasolla pysyt nykyisessä painossasi.
      Painon nostamiseksi on syötävä noin 2000 kilokalorin edestä vuorokaudessa, että pääsisit vähitellen normaalipainoon. Normaalipainossa pysyäksesi tarvitset suunnilleen saman kilokalorimäärän vuorokaudessa. Jos harrastat liikuntaa tai teet ruumiillista työtä, tarvitset hieman enemmän.

      Täältä voi laskea tarkemmin:
      https://www.laskurini.fi/terveys/kalorilaskuri/energiantarvelaskuri

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    nimimerkki123 kirjoitti:

    Haluaisin tietää kuinka paljon kilokaloreita pitäis saada päivässä että paino nousee. Mitat on (melkein) 168cm / 41.5kg ja kulutus tosi vähäistä tällä hetkellä, et kävelylenkkiä ehkä 4km päivässä ja sitte vähän venyttelyä tms. suht kevyttä. Oon yrittäny laskea mut se on tosi vaikeeta, mut veikkaan että nyt kun yritän nostaa painoa niin saan 1010 - 1200 kcal, riittääkö koska mitenkään en oikein saa korkeemmaks tota. Oon kyllä huomannu että painoin yhessä vaiheessa 41kg ja nyt ton 41.5kg eli kyllä se tolla määrällä on vähän noussu, viikko on kulunu.???

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu