Jos sinulla on masennusta niin eka asia, mikä pitäisi tsekata on ruokavaliosi. Jos syöt köyhäravinteista ruokaa, niin et saa välttämättömiä ravintoaineita, mitä aivot tarvitsee. Alakuloisena ja masentuneena ja kun tulee vastoinkäymisiä ja menetyksiä, sitä haluaa palkita aivoja ja nostaa serotoniinitasoa nopeimmalla mahdollisella tavalla eli syömällä ja juomalla. Ruoka alkaa ylläpitää masennusta, siitä on tullut mielialalääke kun joutuu syömään vieroitusoireisiin. Muodostuu sokeririippuvuus.
Lisäksi esim raudanpuutos, mitä ei näe hemoglobiiniarvossa vaikuttaa suoraan uneen, mielialaan, ahdistuneisuuteen ja itseltäni rautahoito on vienyt paniikkikohtaukset ja rytmihäiriöt tyystin pois. Jaksaminen lisääntyi. Eli ferritiinitasot pitää katsoa. Olen jaksanut tehdä ravinteikasta ruokaa, kasviksia ja proteiinia, ja syödä osapäiväpaastoten, että keho ehtii levätä. Eli syön vain kahdeksan tunnin aikana sen mitä syön. Ruoka on lääke myös näin päin, eli tukee aivojen ja suoliston hyvää toimintaa, vaikka olisi sitten muutakin masennuksen taustalla kuin vain ruokavalio. Herkuttelen myös mutta vain kerran viikossa. Itseinho ja syytökset hävisi kun saa tehdä kropalleen ja hyvinvoinnilleen jotain. Jaksan liikkuakin, joka taas lisää endorfiineja ja muita hyviä aineita aivoissa.
Lääkäri oli ymmällään, kun kaikki oireet katosi. Ei uskonut asiaan ollenkaan, että raudanpuutos oli taustalla, mitä toinen lääkäri epäili. Kohta olisi tullut masennuslääkekuuri ja elämäni olisi ollut lopullisesti pilalla. Koska masennusoireisiin ei ollut psykologista syytä vaan ihan fysiologinen eli tämä raudanpuutos. Ihmettelin itsekin miksi hitossa olen siinä kunnossa. Nyt syön siis vakituiseen rautaa, joka ei tahdo mulla mahalaukusta oikein imeytyä.
Toivottavasti joku muukin löytää avun ihan näin simppelistä asiasta.
Ruokavalio vaikuttaa suuresti mieleen
48
82
Vastaukset
- Anonyymi
Hyvää varmaan tarkoitat mutta vakava masennus on aniharvoin raudanpuutteen tms:n syytä.
Ruokavaliolla on mitätön merkitys, mutta eihän se pahaakaan tee,
parantaa ruokavaliotaan,
masentunutta ei tosin ruoka paljon kiinnosta. Syö minkä syö rutiininomaisesti.
Jos suht normaalin monipuolisesti syö ja suht'tarpeeksi, se on ok.
Ruokavaliolla ei masennusta paranneta, ellei tosiaan labrakokein ole todettu
joku poikkeava puutos tai muutos.
Reseptorien toiminta, serotoniinit yms. aivoissa ei ruoasta riipu.- Anonyymi
Eikös lääkkeitä syödä?
Eikös ruokaa syödä?
Kummatkin vaikuttavat vatsan kautta.
Minä uskon aloitukseen melko paljon. Se mitä syö, on tärkeää.
Se että tietääkö itse mitä milloinkin tarvitsee, onkin vaimeampaa.
- Anonyymi
Sanotko raiskatulle ihmiselle, että vaihda ruokavalio, että siitä se itku johtuu.
Sekoitat asioita keskenään niin kuin seuraavakin kommentoija. Masentuneisuudella voidaan tarkoittaa lukuisia eri asioita, joten yleistykset näyttäytyvät siten lähinnä hyvittavina. Masentuneisuus ei myöskään ole sairaus. Kyseessä ei ole mikään vika aivoissa.
Ihmisten virheajattelua voi hyvin verrata televisioon, josta tulee huonoa ohjelmaa. Vastaavaa esimerkkiä käytti muun psykiatrian emeritus professori. Vika ei ole television tekniikassa vaan vastaanotettavan materiaalin laadussa. Soitto LG:n, Sonyn tai Samsungin asiakaspalveluun ei auta, koska vika ei ole televisiossa. Televisio korjaaja ei voi asialle mitään. Hän voi toki rikkoa televisiosta osia, jotta osa kanavista ei enää näy tai jotta jotkut toiminnot eivät enää pelaa, mutta tällöin ei puututa varsinaiseen syyhyn. Kuinka moni korjaisi huonoa ohjelmatarjontaa rikkomalla osia televisiostaan? En ole monesta tapauksesta kuullut. Siten moni kuitenkin menettelee, kun television sijalla ovat aivot. Sen sijaan, että puututtaisiin todelliseen syyhyn eli elämäntapahtumiin ("lähetykseen"), rikotaan tai vaimennetaan vastaanotin (aivot) kemikaaleilla, aivoja silpomalla tai sähköshokittamalla, jotta elämänongelmat eivät aiheuttaisi enää tunne- ja ajatusreaktioita. Yhtä harhaisia ovat nämä jatkuvat tarinat ravinnosta.
Edellä läpikäydyt virheajatukset paljastavat, ettei henkilö ymmärrä tai halua tunnustaa mistä ihmisen henkisessä pahoinvoinnissa on kysymys.- Anonyymi
Ruokavalio on hyvinvoinnin perusta muiden tärkeiden asioiden kanssa. Huonosti voivassa kehossa mielikin voi huonosti.
Itse olen kokenut paljon vastoinkäymisiä ja traumoja mutta silti koen sen mitä syön olevan merkitystä.
Siinä on dramaattinen ero voinnissa syökö mitä sattuu ja syökö terveellisesti.
On tutkimusnäyttöä jopa siitä että terveellinen ruokavalio ja elintavat voi auttaa ehkäisemään dementiaa.
Jos on saanut psykiatrian hoitokeinoista haittaa, on erityisen tärkeää antaa keholle uusia rakennuspalikoita korjata vahinkoja eikä jatkaa kehon kyllästämistä jollain epäterveellisellä terveyttä tuhoavalla moskalla. Yhtä tärkeää syömme on mitä emme laita suustamme alas.
Kun olo on fyysisesti parempi, se heijastuu myös henkiseen puoleen parhaimmillaan voimavarojen lisääntymisen muodossa jotta jaksaa käsitellä asioita. Totta, ei ruokavalio kaikkea ratkaise, mutta emme me ole vain tunteet ja kokemuksemme, meillä on myös.fyysinen keho. Fyysinen sairastaminen vaikuttaa myös psyykeeseen.
Ei terveellinen ravinto ole rakettitiedettä. Toisaalta on eri näkökulmia mitä kukakin pitää terveellisenä syömisenä. Oma olo on hyvä mittari. Tärkeää on säännöllisyys ja monipuolisuus, riittävän ravintorikas ruoka. Ongelma on se että ihminen tuhoaa elinympäristöään, ja tämä vaikuttaa ruoan ravintoaineisiin sekä tekee ravinnosta köyhempää, yksipuolisempaa ja ne sisältävät aineitq mitä kehomme ei tarvi jotka voi olla haitaksi (esim keinotekoiset lisäaineet ja ympäristämyrkyt) - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Ruokavalio on hyvinvoinnin perusta muiden tärkeiden asioiden kanssa. Huonosti voivassa kehossa mielikin voi huonosti.
Itse olen kokenut paljon vastoinkäymisiä ja traumoja mutta silti koen sen mitä syön olevan merkitystä.
Siinä on dramaattinen ero voinnissa syökö mitä sattuu ja syökö terveellisesti.
On tutkimusnäyttöä jopa siitä että terveellinen ruokavalio ja elintavat voi auttaa ehkäisemään dementiaa.
Jos on saanut psykiatrian hoitokeinoista haittaa, on erityisen tärkeää antaa keholle uusia rakennuspalikoita korjata vahinkoja eikä jatkaa kehon kyllästämistä jollain epäterveellisellä terveyttä tuhoavalla moskalla. Yhtä tärkeää syömme on mitä emme laita suustamme alas.
Kun olo on fyysisesti parempi, se heijastuu myös henkiseen puoleen parhaimmillaan voimavarojen lisääntymisen muodossa jotta jaksaa käsitellä asioita. Totta, ei ruokavalio kaikkea ratkaise, mutta emme me ole vain tunteet ja kokemuksemme, meillä on myös.fyysinen keho. Fyysinen sairastaminen vaikuttaa myös psyykeeseen.
Ei terveellinen ravinto ole rakettitiedettä. Toisaalta on eri näkökulmia mitä kukakin pitää terveellisenä syömisenä. Oma olo on hyvä mittari. Tärkeää on säännöllisyys ja monipuolisuus, riittävän ravintorikas ruoka. Ongelma on se että ihminen tuhoaa elinympäristöään, ja tämä vaikuttaa ruoan ravintoaineisiin sekä tekee ravinnosta köyhempää, yksipuolisempaa ja ne sisältävät aineitq mitä kehomme ei tarvi jotka voi olla haitaksi (esim keinotekoiset lisäaineet ja ympäristämyrkyt)Jos sinulla on pokkaa niin meneppä sanomaan jollekin juuri raiskatulle naiselle, että surunsa katoaa, kun muuttaa ruokavaliotaan. Me muut voimme arvuutella saatko naamaasi avokämmenestä vai nyrkistä.
Dementia on eri asia.
-Anonyymi 27.5.2019 9:50 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos sinulla on pokkaa niin meneppä sanomaan jollekin juuri raiskatulle naiselle, että surunsa katoaa, kun muuttaa ruokavaliotaan. Me muut voimme arvuutella saatko naamaasi avokämmenestä vai nyrkistä.
Dementia on eri asia.
-Anonyymi 27.5.2019 9:50En usko että kukaan lähtisi luokittelemaan vastikään väkivallan uhriksi joutunutta masentuneeksi.
- Anonyymi
Ei tietenkään katoa suru syömällä oikein. Mutta elintavat tekee perustan mille rakentaa hyvinvointia. Ei taloakaan voi rakentaa huonoille perustuksille kuten ei voi hyvinvointiakaan. Jos hyvällä ruokavaliolla ei voi paremmin, huonosti syömällä tai esim päihteillä voi ainakin voida huonommin. Ruokavalio on osa kokonaisuutta, yksi osa siitä, millä kannattaa pitää itsestään huolta ja voi auttaa joitakin mielialassa, ei kaikkia a sama koskee esim lääkeaineita - jotkut kuvaa etua toiset ei. Jotain tutkimusnäyttöä on esim Välimeren ruokavalion hyödyistä mielialalle, vaikka ravintoa tutkitaan edelleen esim masennuksen ehkäisyssä ja hoidossa, aika vähän tutkittu aihe. Sillä mitä syö on merkitysrä myös esim suolistobakteereihin ja niiden yhteyttä mielen hyvinvointiin tutkitaan.
Esim itse olen havainnut merkittävää ahdistuksen vähenemistä muutettuani ruokavaliota vähempi sokeriseksi missä verensokerit ja energiatasot hyppii ja jättänyt piristeet kuten kahvi pois joka saa sydämen pamppailemaan. Syön paljon maitohappobakteeripitoisia ruokia ja kasviksia, mitkä on helpottaneet stressivatsaa.
Dementia oli eri esimerkki ja sillä painotin sitä kuinka suuressa roolissa elintavat, ruoka ja liikunta voi olla vaikkapa paljon kärsimysrä aiheuttavien muistisairauksien ehkäisyssä.
Uni, liikunta, säännöllinen elämänrytmi ja riittävä terveellinen ravinto myös tukee hyvää unta, joka auttaa palautumaan ja saa olon paremmaksi ja antaa energiaa. Asioita on helpompi prosessoida nukkuneena.
Vaikka itse en usko psykiatrian tarjoamiin oppeihin mielenterveysongelmista jossa aivokemioita hoidetaan napeilla liikaa, en silti siirtäisi ongelmia pelkästään kokemuksen tasolle unohtamatta että meillä on fyysinen keho missä elämme mikä vaikuttaa tuntemuksiimme. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
En usko että kukaan lähtisi luokittelemaan vastikään väkivallan uhriksi joutunutta masentuneeksi.
Täh? Mitä ihmettä sekoilet? Että raiskatuksi joutuminen ei saisi ihmistä surulliseksi? Odotatko, että raiskattu on onnessaan tapahtuneesta, vai mitä Mitä tarkoitat "luokittelemisella"? Pitääkö tässä luokitella jotain ennen kuin saa tai voi olla surullinen? En tavoita ajatustasi.
- Anonyymi
Mun mielestä tarkotti, ettei raiskattua voi mitenkään diagnosoida sairaaksi. Masennus on sairaus.
Vai onko niin, että raiskattu saa heti raiskauksessa masennustartunnan? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mun mielestä tarkotti, ettei raiskattua voi mitenkään diagnosoida sairaaksi. Masennus on sairaus.
Vai onko niin, että raiskattu saa heti raiskauksessa masennustartunnan?Raiskaus on traumaattinen tapahtuma joten tällöin ei puhuta surusta tai masennuksesta vaan väkivallan aiheuttamasta traumasta.Eli raiskauksen uhrin sanominen masentuneeksi tai surulliseksi on vähättelyä täällä puhuttiin masennuksesta ei väkivallan uhreista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mun mielestä tarkotti, ettei raiskattua voi mitenkään diagnosoida sairaaksi. Masennus on sairaus.
Vai onko niin, että raiskattu saa heti raiskauksessa masennustartunnan?Masennus ei ole sairaus vaan tunne tai kokemus riippuen siitä missä yhteydessä asiaa tutkailee. Tätä nimen omaan tarkoitan. Ihmisten ymmärrys on heikko, koska he perustelevat ajatuksiaan mielikuvitteellisin sairauksin. Aavistelin, että tästä sekaannuksesta tuossakin kommentissa oli kysymys.
Toisekseen, mitä vaan voi "diagnosoida" miten tahtoo. Diagnoosi on eri asia kuin sairaus! Lääkärihän voi diagnosoida vaikka kevätkuumeen, jos niin lystää. Mikä on masennustartunta? Puhut sekaisin kirjaimellisilla ja kielikuvallisilla merkityksillä mikä tekee kommenteistasi hyvin tulkinnanvaraisia ja siten vaikeaselkoisia. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Raiskaus on traumaattinen tapahtuma joten tällöin ei puhuta surusta tai masennuksesta vaan väkivallan aiheuttamasta traumasta.Eli raiskauksen uhrin sanominen masentuneeksi tai surulliseksi on vähättelyä täällä puhuttiin masennuksesta ei väkivallan uhreista.
Pelkkää sanoilla pelailua.
- Anonyymi
"Sanotko raiskatulle ihmiselle, että vaihda ruokavalio, että siitä se itku johtuu."
En sano. Minä nimen omaan tarkoitin sitä, että jos oloon ei tunnu olevan syytä niin joku puutostila voi tulla kyseeseen. Mulla ei sellaista ollut, esim menetys tai trauma, vaan pelkkä elämänhaluttomuus, väsymys, näköalattomuus. Negatiivisuus, Ahdistus, unettomuus, jne. Onhan syyt moninaiset ja fyysiset syyt olis kyllä syytä sulkea pois ennen muuta. Esim kilpparisyyt ja puutostaudit. Terkuin aloittaja.
- Anonyymi
Toki. Muira mitkä vaikuttaa oloon yksin ja yhdessä on valon saanti (vaikuttaa serotoniiniin ja tahdittaa sisäistä kelloa ja siksi on tärkeää saada valoa), liikkuminen (pelkkä kävely riittää. Liikunta vaikuttaa neuroplastisuuteen ja auttaa aivoja toimimaan tehokkaammin ja toimii kuin masennuslääke),lepo (ei jaksa loputtomia joten pitää ottaa lepohetkiä ettei ylikuormitu) ja uni yleensä (joka puhdistaa aivoja amyloidiplakeista mitkä voi olla yhteydessä jopa alzheimeriin ja uni auttaa kehoa palautumaan). Kaikki ylläolevat on tärkeitä, ja perusasioita mitkä kannattaa ja tulee olla kunnossa jotta keho ja siten mielikin on kunnossa. Lisäisin siihen yleisesti rentoutumisen ja tietoisen läsnäolon taidon jossa osaa arvioida tunteitaan myös neutraalisti menemättä liikaa tunteiden matkaan. Sellaista voi harjoitella tekemällä mm mindfulness harjoituksia tai rentoutusharjoituksia. Nykyajan hektisessä maailmassa jossa on paljon ärsykkeitä on tärkeää tajuta missä menee oman jaksamisen rajat, tajuta mikä on itselle huonoksi ja hyväksi ja tajuta ettei ole mikään kone vaan ihminen ja se että itsestä pitää pitää huolta voidakseen hyvin. Siksi kannattaa suunnitella ajankäyttöään ja muistaa että siellä on aikaa itsestä huolenpidolle ja rauhoittumiselle. Kannattaa myäs noudattaa jonkinlaista elämänrytmiä jossa on säännöllisyyttä sekä toistivia rutiineja. Pienenkin asian valmiiksi saattaminen on yksi tapa tuntea palkintoa jonkun loppuun tekemisestä(esim sängyn sijaus). Ilman itsestä huolenpitoa voi käydä niin että on kohta lääkäein vastaanotolla jossa elämäntapojen surkeutta voi alkaa paikata kemiallinen pilleri, mikä saattaa vaan sotkea asioita entisestään.
Siinä missä ruoanlaitto tuo hyötyä terveellisyyden kannalta se on myös hyvää jumppaa aivoille sekä tekemistä käsille. Jos kokee ruoanlaiton turhana, aikaavievänä voi kysyä itseltään mitä muita yhtä tärkeitä asioita onkaan elämässä? Me olemme sitä mitä syömme. Jos syömme moskaa, kehomme ei saa niitä ravintoaineita mitä se tarvii, ja täten se ei toimi optimaalisesti ja alkaa reistata.
Tietenkin hyvinvointi ei koostu vain noista ja on paljon asioita ja haasteita mitkä ei ole meidän päätäntävallassamme. Mutta me voimme kuitenkin suhtautua eri tavoin näihin. Ongelmia kannattaa siksi lähestyä eri näkökulmista. ja osata arvostaa pieniä hyviä hetkiä.
Jos haluaa muutoksia elämäänsä, kannattaa tiedostaa että saadakseen isoja muutoksia, pitää ottaa pieniä askelia ensin. Yrittäminen ei ole helppoa, ja se voi tuntua hankalalta mutta lopussa kiitos seisoo.- Anonyymi
"Pienenkin asian valmiiksi saattaminen on yksi tapa tuntea palkintoa jonkun loppuun tekemisestä(esim sängyn sijaus). "
Tää on niin totta. Tulee hyvä mieli kun saa tehtyä edes jotain ja näyttää siistimmältä. Mulla ongelmakohta on tiskit. Ei ole tiskikonetta niin masentuneena sitten katseli niitä likaisia astioita joita kerääntyi ja kerääntyi eikä ollut voimaa siivota. Nyt asia jo sujuu paremmin. Mut aina tiskit tuntuu vaikeimmilta.
- Anonyymi
Jos mindfullness auttaa ei ole vakavasti masentunut.
Vakava masennus on mielen sairaus ja
vain se joka ei ole sitä kokenut/läpikäynyt voi väittää ihan mitä vaan ruokavalion parantavasta vaikutuksesta ja tarjota mitä parannuskeinoja hyvänsä luullen lääkäri olevansa.
Vakava masennus on sairaus, johon toisten neuvot ei auta,
koska vakavasti masentunut ei niitä jaksa edes noudattaa,
ei edes kiinnosta,
vaikka "väkisinparantajat" luulevat voivansa masentuneen ohjeillaan parantaa.- Anonyymi
Minkään tasoinen paha mieli ei ole sairaus. Masennus on kylläkin mielisairaus, mutta mielisairaus ei ole sairaus kuin kielikuvallisesti.
Sen mitä neuvoja kukin noudattaa tai jättää noudattamatta on oma päätös, ei mikään tuulen tai sateen kaltainen luonnonilmiö. Sama koskee sitä mikä ketäkin kiinnostaa.
-Anonyymi 27.5.2019 9:50 - Anonyymi
Jaa. Onpa kumma että itse olen ollut vakavasti masentunut ja koen että ruokavaliolla oli merkitystä, että vointi koheni. Toki ihan ajallakin, levolla ja tuella. Lääkkeitä en käyttänyt.
En minä kellekään sitä tuputtaisi että mene lenkille tai syö hyvin. Minulle joskus taisi joku hoitaja jonka kanssa juttelin tällaista kehottaa ja pyörittelin silmiäni. Suositteli päivärytmiä ja pienien tavotteiden asettamista että vaikka joka päivä tekee jonkun tietyn asian hyvinvoinnin eteen tai pyytää apua siihen. Aluksi se voi olla ihan pieni asia. Jälkikäteen noista asioista tuli tapa ja ne on henkireikä.
Tottakai ei masentuneena tällaiset onnistu välttämättä. Pitää olla armollinen itselleen ja antaa aikaa. Mindfulnessia on yksinkertaisimmillaan se että kävelee jossain ja kuuntelee mitä ääniä luonnossa ja yrittää hetkeksi suunnata huomion muualle. Tai vaikka tunnustelee miltä joku esine tuntuu kädessä. Tai maa jalkojen alla. Moni masentunut yrittää suunnata huomiota muualle, mutta se voi olla tavalla mikä on huonoksi itselle esim alkoholilla.
- Anonyymi
Ravintoaineilla voi olla pieni vaikuts mielialaan pienessä osaa tapauksista, esim lääkäri kertoi kerran että voi kokeilla D vitamiinia ja Beroccaa jos haluaa, sain silti myös SSRI reseptin.
Ahmiminen ja roskaruoan syöminen yleensäkin aiheuttaa ahdistusta ja henkisesti pahaa oloa, varsinkin jos kärsii paino-ongelmista. Tämä on todennäköisempi syy miksi terveellinen ruokavalio parantaa mielialaa. Eli ei se mitä syöt, vaan se mitä et syö.- Anonyymi
Totta kai ravinnolla on vaikutusta siihen miten voimme. Sehän on itsestään selvää. AP, kuten moni muukin kirjoittaja, ymmärtämättömyyttää sekoittaa asioita keskenään.
Masentuneisuus on kiinni elämästä, ei kehollisista tekijöistä. Omaan fyysistä oloaan ja sitä kautta henkistä oloaan voi kokeilla parantaa vähentämällä esimerkiksi jauhojen tai vaikka sokerin syöntiä, mitkä monella käyvät vatsaan ja saavat voimaan huonosti. Mutta tämä on eri asia kuin, jos puhumme siitä miksi ihmiset itkevät. Vatsaoireet ovat inhottavia ja saavat monet huonolle mielellä. Kuka siitä tykkäisi, että vatsa turpoaa ja on kehno olo. Tämä on vain ihan eri asia kuin suru siitä, että läheinen on kuollut, on tullut kiusatuksi tai, että on yksinäinen. Ei elämänongelmia korjata millään dietillä. Itsestään selvää. Samoin, "paino-ongelma", jos sillä tarkoitetaan korkeaa painoa, on katsojan silmissä. Ei se aiheuta yhtään mitään ahdistusta, jos henkilö on sinut asian kanssa.
Ihmiset sekoittavat asioita keskenään, josta syntyy huvittavia väittelyitä, kuten tämä ketju osoittaa.
-Anonyymi 27.5.2019 9:50 - Anonyymi
Mistä sinä tiedät ettei masennus voi johtua kehollisista asioista?
Totta kai se voi johtua. Kokeilepa rasittaa itseäsi liikaa, polta kynttilää molemmista päistä, syö liian vähän tai täyttä kuraa ja ryyppää. Nuku huonosti. Katsotaan sitten onko sinulla optimistinen olo vai tuntuuko asiat ikävämmiltä kuin ne ovatkaan. Jotkut asiat voi silloin mielessä korostua ja vääristyä ja tuntua normaalia raskaammilta. Surua tai mitä tahansa on hankalampi kestää. Kokeile elää tuollaista elämää pitkään, sitten vasta onkin.
Sitten nuku kunnolla, lepää, syö terveellisesti, pidä itsestäsi huolta, pidä korkkia kiinni ja tekemismäärä kohtuullisena. Voi olla että sinulla on surua, mutta olosi on paljon parempi ja jaksat käsitellä sitä. Jaksat toimia arjessa ja kenties käydä keskustellen surua läpi.
Vastustat selkeästi masennuksen mitään yhteyttä aivojen tai kehon biologisiin ilmiöihin, ja haluat välttää siitä sairaus-nimitystä. En minäkään näe että masennus on fyysinen sairaus siinä missä muutkin. Se on hyvin monimutkainen tunnetason ilmiö mutta johon voi olla liitoksissa biologisetkin asiat kuten pitkittynyt stressi voi vaikuttaa oloon ja kehoon. Masennukseen usein on liitoksissa kognitiiviset häiriöt ja niihinkin voi auttaa jonkinverran elintavat, etenkin jos kyse puutostilasta, liiasta stressistä, liikunnan harrastamattomuudesta, liian vähästä unesta jne - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mistä sinä tiedät ettei masennus voi johtua kehollisista asioista?
Totta kai se voi johtua. Kokeilepa rasittaa itseäsi liikaa, polta kynttilää molemmista päistä, syö liian vähän tai täyttä kuraa ja ryyppää. Nuku huonosti. Katsotaan sitten onko sinulla optimistinen olo vai tuntuuko asiat ikävämmiltä kuin ne ovatkaan. Jotkut asiat voi silloin mielessä korostua ja vääristyä ja tuntua normaalia raskaammilta. Surua tai mitä tahansa on hankalampi kestää. Kokeile elää tuollaista elämää pitkään, sitten vasta onkin.
Sitten nuku kunnolla, lepää, syö terveellisesti, pidä itsestäsi huolta, pidä korkkia kiinni ja tekemismäärä kohtuullisena. Voi olla että sinulla on surua, mutta olosi on paljon parempi ja jaksat käsitellä sitä. Jaksat toimia arjessa ja kenties käydä keskustellen surua läpi.
Vastustat selkeästi masennuksen mitään yhteyttä aivojen tai kehon biologisiin ilmiöihin, ja haluat välttää siitä sairaus-nimitystä. En minäkään näe että masennus on fyysinen sairaus siinä missä muutkin. Se on hyvin monimutkainen tunnetason ilmiö mutta johon voi olla liitoksissa biologisetkin asiat kuten pitkittynyt stressi voi vaikuttaa oloon ja kehoon. Masennukseen usein on liitoksissa kognitiiviset häiriöt ja niihinkin voi auttaa jonkinverran elintavat, etenkin jos kyse puutostilasta, liiasta stressistä, liikunnan harrastamattomuudesta, liian vähästä unesta jneKuten todettua, kaikki riippuu siitä mitä masennus-käsitteellä tarkoittaa.
En tietenkään kiistä, etteikö syömällä roskaruokaa, vähäisillä unilla tai huumausaineita käyttäen voisi saada itselleen huonon olon. Muistutan vain, ettei elämänongelmia korjata millään porkkanamehulla vaan setvimällä elämässä tapahtuvat asiat. Nämä kaksi asiaa ovat täysin eriä, mutta ne sekoitetaan keskenään. Olen väsynyt kuuntelemaan ihmisten typeriä selityksiä siitä miten D-vitamiinia syömällä voi päästä yli esimerkiksi läheisen ihmisen kuolemasta tulevasta surusta. Se on ihmisen kärsimyksen väheksyntää. Jos tarkoittaa puhua siitä miten vatsan saa voimaan paremmin tai ajatuksen juoksemaan niin se on eri asia se. Monet pitävät siitä, että vatsa voi hyvin ja ajatus on kirkas hyvien unien jälkeen, mutta ei syömällä tai nukkumalla yksinäisyydestä, menetyksistä, kiusaamisesta, pahoinpitelyistä ja muista elämän aiheuttamista suruista pääse.
"Masennukseen usein on liitoksissa kognitiiviset häiriöt"
Humpuukia. Tuohon uskovat vain psykiatrit ja muu mielenterveysroikka edistääkseen omia intressejään.
-Anonyymi 27.5.2019 12:43 - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Totta kai ravinnolla on vaikutusta siihen miten voimme. Sehän on itsestään selvää. AP, kuten moni muukin kirjoittaja, ymmärtämättömyyttää sekoittaa asioita keskenään.
Masentuneisuus on kiinni elämästä, ei kehollisista tekijöistä. Omaan fyysistä oloaan ja sitä kautta henkistä oloaan voi kokeilla parantaa vähentämällä esimerkiksi jauhojen tai vaikka sokerin syöntiä, mitkä monella käyvät vatsaan ja saavat voimaan huonosti. Mutta tämä on eri asia kuin, jos puhumme siitä miksi ihmiset itkevät. Vatsaoireet ovat inhottavia ja saavat monet huonolle mielellä. Kuka siitä tykkäisi, että vatsa turpoaa ja on kehno olo. Tämä on vain ihan eri asia kuin suru siitä, että läheinen on kuollut, on tullut kiusatuksi tai, että on yksinäinen. Ei elämänongelmia korjata millään dietillä. Itsestään selvää. Samoin, "paino-ongelma", jos sillä tarkoitetaan korkeaa painoa, on katsojan silmissä. Ei se aiheuta yhtään mitään ahdistusta, jos henkilö on sinut asian kanssa.
Ihmiset sekoittavat asioita keskenään, josta syntyy huvittavia väittelyitä, kuten tämä ketju osoittaa.
-Anonyymi 27.5.2019 9:50Niinpä. Täällä neuvojat ei tajua edes mikä on vakava masennus.
Omia "viisauksia" tyrkytetään.
- Anonyymi
Tehää mitä vaa mutta syyää eka, syyää eka, syyää eka, tullaa vaikka uskoon mutta syyää eka, tunnustetaan synnit mutta syyää eka, käydään terapias mutta syyää eka, ripittäydytään mutta syyää eka syyää eka syyää eka
- Anonyymi
On ravinnolla merkitystä. Parhaiten sen huomaa, kun on jostain ravintoaineesta puutos.
Keho on tukossa ja mieli matala. Eli on haittaa paranemiselle, jos on jokin fyysinen tai psyykkinen sairaus. - Anonyymi
Kaikissa kulttuureissa meidän käsitystämme masennus-nimisen sairauden olemassaolosta ei ymmärrettäisi ollenkaan.3 Tutkimuksessa, jossa selvitettiin käsityksiä surullisuuteen ja sosiaaliseen vetäytymiseen liittyviä tiloja afrikkalaisissa kulttuureissa, vastaajat uskoivat kaikissa tilanteissa, että kyse ei ole sairauksista, vaan olosuhteiden aiheuttamista tiloista. Tämän vuoksi terveydenhuollon avun ei katsottu olevan tehokasta ja vastaajat uskoivat tarvittavien toimenpiteiden olevan sosiaalisia. Ihmiset olivat sitä mieltä, että tehokkaat toimenpiteet koostuvat neuvoista, lohdutuksesta, käytännön tuesta ja sosiaalisen eristämisen voittamisesta. Ihmiset uskoivat myös, että tilanteen käsittelyn tulisi olla täysin psykososiaalista ja pyrkimyksenä tulisi olla taloudellisen tilanteen parantaminen, sosiaalisen avun lisääminen sekä eristäytymisen ja yksinäisyyden ehkäiseminen. Meillä Suomessa masennuksen Käypä hoito -suositus taas näkee masennuksen olevan ”keskeinen kansanterveydellinen ongelma”, johon apuna tarjotaan ensisijaisesti lääkkeitä ja yksilöterapiaa.4 Vaikuttaa siis siltä, että masennus on länsimaissa sosiaalisesti konstruoitu käsitys surullisuudesta, jossa normaali ihmisyys on muuttunut yksilön sairaudeksi.
- Anonyymi
Tule sitten uudestaan kälättämään teoroitasi, kun olet käynyt itse masennuksen läpi.
Masentunutta toi ei kiinnosta pätkääkään.
Masentunut pahimmassa vaiheessaan on kyvytön kiinnostumaan mistään. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tule sitten uudestaan kälättämään teoroitasi, kun olet käynyt itse masennuksen läpi.
Masentunutta toi ei kiinnosta pätkääkään.
Masentunut pahimmassa vaiheessaan on kyvytön kiinnostumaan mistään.Missä näitä masentuneita näkee? En ole koskaan kuullut sellaisesta ihmislajista.
- Anonyymi
En jaksanut kaikkia tekstejä lukea mutta jestas mitä roskaa.
Masennuksen syitä on monia ja ruoka on ruokaa ei lääkettä.
Hyvin saman tyylinen keskustelu on menossa luontaistuotteissa missä moni uskoo että niitten vaikutukset on sama kun lääkkeillä mikä on täyttä roskaa..
Jos ruokavalio olisi ratkaisu isolla osaa niin se olisi myös helppo tutkimuksissa todeta. En sano etteikö ravinnolla olisi merkitystä isossa kuvassa mutta ei se mikään ihme lääke ole. Välillä on näitä hörhöjä selittämässä täällä myös omegasta ym.
Sinällään uskon että esim sokereilla ym on vaikutusta mielialaan mutta kysehän on mieliala piikesitä eli voi tulla turta olo tai masentunut olo mutta eihän masennuksessa sairautena ole kyse hetkittäisistä olotiloista.
Uskon että ruokavalio ja painonhallinta ja liikunta yhdessä auttavat masennuksen hoidossa mutta ei sekään kaikilla auta tai kaikki siihen edes pysty.
Varmasti isot puutostilat jostain voi masennukseen vaikuttaa mutta että masennus hoito olisi niin helppoa kuin aloittaja sanoo on roskaa.
Jos itse kokee että on parantunut lyhyestä masennuksesta tai lievästä sellaisesta niin syitä voi olla monia ei se aina ole sen asian aiheuttama mitä itse ajattelee. Joissain tapauksessa se apu voi olla levostakin tai kun aikaa kuluu mutta tekstinä täyttä roskaa mitä aloittaja kirjoitti.
Masennus aiheuttaa kovat kulut yhteiskunnalle jos siihen olisi halpa ja helppo
ratkaisu niin se varmasti käytettäisiin.- Anonyymi
"masennuksessa sairautena [ei] ole kyse hetkittäisistä olotiloista."
Edelleen, masennus ei ole sairaus. Sellaista sairautta ei lääketieteessä tunneta. Mihin siis viittaat?
Muutoin olen varsin samoilla linjoilla, mukaan lukien mitä tulee erilaisiin "omega-kauppiaisiin". - Anonyymi
"Edelleen, masennus ei ole sairaus. Sellaista sairautta ei lääketieteessä tunneta. Mihin siis viittaat?"
En nyt oikein ymmärrä haluatko koko diagnoosi koodin vai koko nimen mitä diagnoosissa käytetään..en ymmättä.
"Masennus Yleiskäsite, jolla asiayhteydestä tai voimakkuudesta riippuen tarkoitetaan joko ohimenevää masentunutta mielialaa, masennustilaa tai erilaisten sairaustilojen tai psykologisten häiriöiden oiretta. "
Ihan yleisesti käytetty tosin sitä käytetään myös ei sairaan ihmisen mielialana. Jotenkin hieman erikoista että masennus palstalla missä puhutaan masennuksesta sairautena se ei kävisi vaan pitäisi viitata esim
F32–F33 (masennustila ja toistuva masennus) tai liveen ym
Menee jo melkoiseksi pelleilyksi siinä vaiheessa ja en sellaiseen pelleilyyn mukaan lähde. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
"Edelleen, masennus ei ole sairaus. Sellaista sairautta ei lääketieteessä tunneta. Mihin siis viittaat?"
En nyt oikein ymmärrä haluatko koko diagnoosi koodin vai koko nimen mitä diagnoosissa käytetään..en ymmättä.
"Masennus Yleiskäsite, jolla asiayhteydestä tai voimakkuudesta riippuen tarkoitetaan joko ohimenevää masentunutta mielialaa, masennustilaa tai erilaisten sairaustilojen tai psykologisten häiriöiden oiretta. "
Ihan yleisesti käytetty tosin sitä käytetään myös ei sairaan ihmisen mielialana. Jotenkin hieman erikoista että masennus palstalla missä puhutaan masennuksesta sairautena se ei kävisi vaan pitäisi viitata esim
F32–F33 (masennustila ja toistuva masennus) tai liveen ym
Menee jo melkoiseksi pelleilyksi siinä vaiheessa ja en sellaiseen pelleilyyn mukaan lähde.Diagnooseilla ei ole tässä kontekstissa mitään merkitystä. Diagnoosi on eri asia kuin sairaus. Nämä menevät monelta sekaisin.
Mielisairaus on kielikuvallinen sairaus.
Yksikään ICD:n 6-luokassa (entinen F-luokka) oleva tila, paremman sanan puutteessa, ei ole lääketieteellisesti katsoen sairaus. Ne ovat kielikuvallisia sairauksia, olettaen, että joku haluaa niitä sairauksiksi kutsua. (Huomaa, että luokan nimi ICD:ssä on "Mental, behavioural or neurodevelopmental disorders", ei "diseases", kuten muissa ryhmissä, mikä tukee kantaani.)
En ole sanonut, etteikö masennusta saisi kutsua sairaudeksi tai uskoa, että masennus on kirjaimellisesti sairaus. En voi enkä myöskään halua koskaan kieltää ihmisiltä mitään tapoja ajatella. En tietenkään. Olet ymmärtänyt minua väärin, jos sait erilaisen käsityksen. Osallistun keskusteluun yhtenä tasa-arvoisena keskustelija muiden joukossa omine mielipiteineni siinä missä muutkin, joten ei sinun tarvitse edes välittää yhtään mitä minä sanon, jos et ole juuri minun kannoistani kiinnostunut. Moni muukin lukee keskustelua ja voi osallistua niiltä osin kuin haluaa tai jättää osallistumatta. Annat minun tarvittaessa "horista" omiani, jos et halua juuri minun kanssani keskustella. :)
- Anonyymi
https://madinfinland.org/psykobiooteista-apua-ahdistukseen-ja-masennukseen/
Psykobiooteista apua ahdistukseen ja masennukseen
Aivojen ja suoliston välillä vallitsee tiivis viestintä, joka on hormonaalista, immunologista ja hermostollista. Tämä yhteys selittää paljon siitä, miten mielemme voi. Esimerkiksi stressissä, ahdistuksessa ja masennuksessa sekä niiden hoidossa, suolistobakteerit voivat olla keskeisiä tekijöitä. Hyviä bakteereita on alettu kutsua psykobiooteiksi niiden hyvien mielivaikutusten ansiosta. Usein maitohappobakteeri – nimellä viitataan samoihin mikrobeihin.
Masentuneiden ja ahdistuneiden suolistobakteerikanta on erilainen
2017 julkaistiin tutkimus, jossa tarkasteltiin masennuksesta kärsivien koehenkilöiden ja hyvin voivien verrokkihenkilöiden suolistobakteeristoja. Masentuneiden suolistobakteerikannat erosivat verrokeista selvästi!
Yleisimpiä bakteroidi- bakteereita oli vähemmän masentuneilla kuin terveillä. Masentuneilla oli paljon enemmän prevotella- ja klebsiella-ryhmien bakteereita. Ero oli niin selvä, että tutkijat ehdottivat ilmiön käyttöä biomarkkerina masennuksen diagnostiikassa.
Syyskuussa 2018 julkaistiin Kalifornian yliopiston tutkimus, joka tarkasteli 40 naispuolista tervettä koehenkilöä.Tässä tutkimuksessa ilmeni, että ne koehenkilöt, joiden suolistossa oli keskimääräistä enemmän Prevotella-bakteereja, olivat ahdistuneempia ja he kokivat enemmän tuskaa erilaisten ikävien kuvien katsomisen yhteydessä verrattuna toiseen ryhmään, joiden suolistossa oli enemmän Bakteroidi-ryhmän bakteereja. Prevotella on yhdistetty runsaaseen hiilihydraattien ja polysakkaridien kuten tärkkelyksen saantiin.
Probiootit tehoavat
Tutkimuksia probioottien vaikutuksista mielen hyvinvointiin löytyy jo sadan vuoden takaa. Viime vuosikymmenen aikana aihe on noussut suuren tieteellisen kiinnostuksen kohteeksi. Hyviä tuloksia probioottien käytöstä on saatu monien pulmien hoitoon. Ahdistuksen ja masennuksen suhteen tulokset ovat olleet ainakin yhtä hyviä kuin yleisesti käytetyillä lääkevalmisteilla. Erityisesti haittojen – ”sivuvaikutuksien” – puuttuminen erottaa ne vallalla olevasta hoitotavasta.
Probioottien käyttöä haittaa tiedon puute. Mitkä bakteerit toimivat mitenkin, mikä on sopiva annostus, kauanko pitää odottaa tuloksia? jatkuu linkissä - Anonyymi
Masennus johtuu pitkä- ja lyhytkestoisista elämäntilanteen haasteista ja traumaattisista kokemuksista, joista osa voi olla tiedostamattomiakin. Niistä selviämiseksi tarvitaan yleensä psykososiaalista tukea, joskus terapiankin muodossa. Fysiikalla ja siihen vaikuttavilla tekijöillä on osuutta sikäli, että masennus on myös kehollinen prosessi. Kun fysiikkaa vahvistetaan esimerkiksi ruokavaliolla ja liikunnalla, mieli saa paremmat edellytykset toipua. Silloin terapiakin toimii paremmin. Nämä kaksi ei vät siis ole mitenkään ristiriidassa keskenään, ja on väärinkäsitys että neuvot koettaa vaikuttaa fysiikkaan olisivat jotenkin traumakokemusten vähättelyä.
Itselläni on kokemusta mm. yllämainituista pro- ja prebiooteista. Yllättävän tehokasta ja helppo ja mukava tapa kohtentaa oloa ruokavalion osana, ilman mitään apteeksista ostetavia pillereitä. - Anonyymi
Tehokkaampiakin hoitomuotoja löytyy masennukseen
https://yle.fi/aihe/artikkeli/2017/06/02/aivojen-sahkohoito-mainettaan-parempi-hoito
Sähköhoidolla on melkein yhtä huono maine kuin lobotomialeikkauksella. Monen tajuntaan nämä molemmat menetelmät ovat syöpyneet järkyttävinä kuvina elokuvasta Yksi lensi yli käenpesän. Moderni sähköhoito on kuitenkin jotain ihan muuta, kirjoittaa Elina Hiltunen blogissaan.
Ikävästä maineestaan huolimatta aivojen sähköhoito, ECT (electroconvulsive therapy), on tänäkin päivänä käytettävä terapiamuoto. Sillä saadaan nopeita ja hyviä hoitotuloksia esimerkiksi vakavassa depressiossa, johon mikään muu hoito ei ole tuottanut hoitovastinetta. Sähköhoitoa käytetään suomalaisissa sairaaloissa nopeavaikutteisena hoitona mm. itsemurhariskissä olevien depressiopotilaiden hoitoon ja maniavaiheen katkaisemiseen.- Anonyymi
Mutta entä haitat? Kenelläkään ei taida olla tietoa pitkäaikaisvaikutuksista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Mutta entä haitat? Kenelläkään ei taida olla tietoa pitkäaikaisvaikutuksista.
Tehokaissa hoidoissa on valitettavasti myös haittoja sille ei voi mitään hoidon aiheuttamat kuolemantapaukset ovat äärimmäisen harvinaisia.Hoito saattaa aiheuttaa muistihäiriöitä nämä ovat yleensä ohimeneviä.Joskus kouristuksissa saattaa katketa jänteitä relaksantista huolimatta.Mikäli potilas ei ole saanut apua lääkkeistä tai psykososiaalisista keinoista sähköhoito on suositeltava hoitomuoto.
- Anonyymi
Itse selvisin vakavasta masennuksesta ilman mitään mainitsemiasi "sähköhoitoja", tai lääkkeitä. ihan ruokavaliolla, ajan kulumisella, levolla, keskustelulla, päivärytmillä ja liikkumisella. Aloitin vähitellen pienestä ja huomasin että pää alkoi toimia hiljalleen paremmin ja mieliala kohota kun elämä meni eteenpäin ja sain aikaa levätä ja koota itseäni. En menisi koskaan mihinkään sähköhoitoihin saatuani haittaa niinsanotuista lääkkeistä mitä psykiatrian puolelta saa. Näin sähkö"hoitoa" saaneita ihmisiä joskus eikä osa muistanut edes tavanneensa minua vaikka olimme jutelleet samana päivänä, olivat kujalla ja yksi sanoi että oli säännöllisen sähköhoidon myötä kokenut vaikeuksia töissä.
Se ero terveellisissä elämäntavoissa on biologisen psykiatrian hoitokeinoihin, ettei niistä usein seurauksena ole erilaiset haitat, vammat, vieroitusoireet eikä muisti niistä heikkene. Kun keho voi paremmin, myös usein mieli voi paremmin tai sen voisi kääntää niin päin että huonosti voivassa kehossa mieli ei voi hyvin. Vuosikausia psykiatrian hoitoja niin saattaa elämä mennä pilalle. Sähköhoidossa kajotaan aivoihin aivan kummallisin tavoin. Psykiatria ei piittaa satuttamistaan ihmisistä, se on ainakin tullut selviöksi. - Anonyymi
Puhuttaessa psykiatrian masennuksen hoidoista unohdetaan myös olennainen - masennus voi mennä ohi ihan itsestään, ihmisen saadessa prosessoitua asioita hiljalleen ja mahdollisesti levättyään tai mitä se nyt vaatii. Ajan kulumista? Tukea? Elämässä ongelmallisten asioiden korjaamista? Ymmärrystä ? Empatiaa?
Erityisesti vakavampien masennustilojen kohdalla on täysi vaihtoehdottomuuden kulttuuri. Lääkeet lääkkeet lääkkeet! Sähköä! aivojen sorkkimista ! Tietenkin. Tärkeää on täräyttää ihminen käyntiin sieltä masennustilasta voimakkailla keinoilla, joko turruttamalla tai pistämällä shokkistartti uudelle elämälle sähköllä.
Unohdetaan monesti ihminen siellä taustalla elämäntarinoineen kun vika nähdään olevan aivoissa. Siellä on mahdollisesti yksinäisyyttä, pettymyksiä, traumoja, rahaongelmia, mitä kullakin on, tarina kerrottavana. Ja mitä näille ihmisille mennään tekemään? Laittamaan sähköä aivoihin, että kyllä taas kulkee. Vai kulkeeko?
Psykiatriassa aletaan heti sorkkimaan aivoja elämänongelmissa. Kummallinen tieteenala. Valitettavasti hoitokeinot ovat kuin laittaisi väärää bensaa tyhjään tankkiin, jonkun aikaa saattaa päästä ajelemaan kunnes auto alkaa reistata. Ja lopulta vaurioituu kun jatkaa matkaa tuollaisen turvin. Joskus hitaampi kävely on parempi, ja joku ihan muu vaihtoehto, vaikka joku suosittelisikin laittamaan väärää bensaa tankkiin. Josta ei tiedä ihan täysin mitä se sille autolle loppuviimein tekee. - Anonyymi
Mitä sähköshokittamiseen tulee, kannattaa tutustua 123ect org ja ectresources org osoitteissa käsittelyyn ennen päätöksiä.
- Anonyymi
Ystäväni opiskeli Saksassa terapeutiksi. Siellä on jo yli 20 v käytetty omega-rasvahappoja masennuksen hoitoon. Ja ulkoilua saattajan kanssa. Keho alkaa tuottaa mielihyvähormoneja kun liikkuu edes vähän. Suhtaudutaan ihan eri tavalla muualla näihin asioihin. Täällä tupataan masennuslääkitys ekaksi. Masentunut ei jaksa laittaa terveellistä ruokaa eikä edes välttämättä välitä. Vaan jos yleensä syö, juuri yrittää palkita aivojaan nopealla serotoniinin lisäämisellä. Hiilihydraatit tuo mielihyvää.
Oli masennuksen syy mikä tahansa niin se huonolla ravinnolla ei tue aivojen terveyttä. - Anonyymi
Helpoin tapa valmistaa ruokaa, jossa on runsaasti sekä pro- että prebiootteja, on tehdä omatekoinen hedelmä/marjajugurtti. Jotain hapatettua maitovalmistetta (jugurtti-piimä-rahka)ja siihen maun mukaan marjoja tai hedelmiä. Marjoissa on eniten ravintoaineita ja vähemmän sokeritasapainolle haitallista fruktoosia ja ne ovat siten parempi vaihtoehto kuin hedelmät, mutta hedelmätkään eivät ole huono.
Tähän yksinkertaiseen mutta älyttömän terveelliseen sekoitukseen voi lisätä esim. pähkinöitä tai siemeniä. Ja hiukan jotain öljyä, jossa on omega-3-rasvahappoja, esimerkiksi pellavansiemenöljy tai tavallinen suomalainen (luomu)rypsiöljy. Öljy ei tässä maistu mitenkään.
Ei tule edes kalliiksi. Osittain vastaavia, mutta ei yhtä täysipainoisia sekoituksia myydään smoothiena. Hedelmäsmoothiet ovat luonnonsokeripitoisuutensa vuoksi aika epäterveellisiä ja kohtuuttoman hintaisia sisältöön nähden. - Anonyymi
Herkkävatsaiset eivät voi näitä rauta pillereitä jatkuvasti syödä.
Olen lisännyt kasviksia ja hedelmiä ja vähentänyt lihaa ja leipää, mutta tuloksena valtavaa väsymystä ja jaksamattomuutta, huimausta ja näiden kautta tietysti mieli melko maassa.
Lääkärin aika on heinäkuussa, koska asia ei ole kiireellinen.
Vähän huolestuttaa, pitäisikö mennä suoraan yksityiselle.
Myös uniapnea voi aiheuttaa jaksamattomuutta ja jopa sydän oireita. - Anonyymi
Usein masentunut ihminen elää myös pitkäaikaisessa taloudellisessa kurjuudessa. Elitistiseen dieettiin ei ole varaa. Tosin pakastevihanneksia saa yhä Lidlistä varsin edullisesti, ja sokeria ja valkoista vehnää ei ole pakko syödä, vaikka suurin osa ruokakaupan tarjonnasta niitä sisältääkin.
- Anonyymi
Kyllä halvallakin voi syödä melko terveellisesti ja aivoille terveellistä ruokaa.
Juurekset, linssit ja pavut, kaali, pakastevihannekset, kesällä tuoreet vihanneksetkin on suht edullisia, sesonkivihannekset- ja hedelmät, itse marjojen poiminta.
Terveellisistä edullisista ruoista tulisi näin äkkiseltään mieleen vaikka papupata juureksista, kaalilaatikko, kaurapuuro itsepoimituilla marjoilla johon sekoittaa vähän proteiininlähdettä kuten vaikka siemeniä tai raejuustoa, pakastevihanneksista ja 30 prosenttia alennetusta lihasta tehty wokki, rahka mihin on sekoittanut omenia (puolalaiset ei paljon maksa), kasvissosekeitot, munakas...
Lidlistä saa monesti edullisia pähkinöitä. Oliiviöljy on tervellistä ja se ei nyt mitään loppupeleissä hirveän kallista ole. Halvimmat 30 prosenttia lihat eivät ole kalliita ja ne kannattaa valita marinoimattomina eikä syödä jotain makkaroita. Pakasteesta sitten sulamaan. Kalliiksi tulee mättää eineshöttöä. Maitotuotteet eivät ole myöskään hyvin kalliitta, jos niitä haluaa syödä, ja kannattaa valita maustamattomina. Hapankaalikaan ei ole kallista, jos haluaa huolehtia suolistobakteereista. Myös maitohappobakteereja sisältävät maitotuotteet on hyväksi suolistolle.
Kalaa suositellaan omega 3 - rasvahappojen takia, ja sen hyödyllisyyden takia aivoterveydelle. Aina välillä voi löytää kalaa tarjouksesta tai välillä joku sardiinipurkki tuskin kaataa kenenkään taloutta.
Kun tekee itse, säästää. Kannattaa käydä edullisemmassa kaupassa, pikkukauppojen sijaan.
Moni masentunut ei jaksa, se on ymmärrettävää, mutta kokkaaminen ja ruokalistojen suunnitteliu voi olla myös kuntouttavaa aktivoivaa toimintaa. Tuollaista ruoanlaittokurssia ja tukea terveellisen ruoan laittoon voisi tarjota vaikka mielenterveystoimistotkin. Voi olla hankala saada aikaiseksi ilman jonkun opastusta. Valitettavasti nämä ovat valinneet keinoksi pillerien syöttämisen ensisijassa. - Anonyymi
Kannattaa kiinnittää huomiota folaatin saantiin ja riittävään D-vitamiinin saantiin. Niissä on monesti suomalaisilla puutetta. Harva myöskään saa riittävästi omega3:sia ja DHA:ta kalan syönnistä mitä aivot tarvii. Kaksi kertaa viikossa on suositus kalan syönnille ja kannattaa valita monesti rasvaista kalaa, vaikka edullinen seitikin on ihan hyvä vaihtoehto, koska se on kevyttä ja vähärasvaista, ja hyvä protskunlähde.
Purkista kannattaa syödä D- vitamiinia talvisin ja kesällä oleilla auringossa niin että iho saa valoa.Mitään överiä ei kannata D-vitamiiniannoksilla vetää pillereiden muodossa, sillä yleensä vitamiineissa menee niin että jos niitä vetää liikaa, se voi taas aiheuttaa jotain seuraamuksia kehossa ja epätasapainoa.Liiallisen D-vitamiinin määrän vuoksi ravinnon kalsium imeytyy esimerkiksi liian tehokkaasti ja liiallinen kalsium ei ole hyväksi. Eri ravintoaineet vaikuttaa toisten imeytymiseen. Esim C-vitamiini edesauttaa raudan imeytymistä eikä sitä todellakaan tarvi syödä purkista, vaan syödä c-vitamiinipitoisia ruokia.
Foolihappo on mm. punasolumuodostuksen välttämätön osanen.
Hyviä folaatin lähteitä ovat täysjyväviljavalmisteet, tuoreet kasvikset, hedelmät sekä marjat. Kannattaa suosia erityisesti tummanvihreitä lehtivihanneksia, joissa on enemmän ravintoaineita, kuin vaaleissa salaateissa. Kurkulla, tomaatilla ja jäävuorisalaatilla ei riittävästi folaattia saa. Pinaatti, parsakaali jne sitä jo sisältääkin.
Täällä voi lukea mistä sitä saa:
https://www.pronutritionist.net/2016/05/naissa-ruuissa-suomalaisilta-usein-puuttuvaa-folaattia-foolihappoa/
Yhtä tärkeää mitä syö on, mitä ei syö. Ongelmallisinta epäterveellisissä ruoissa on, että ne ei sisällä ravintoaineita, mutta toisaalta sisältävät energiaa ja lihottavat. Ihminen siis voi kärsiä samaan aikaan lihavuudesta ja ravintoaineiden puutoksista. Lisäksi niissä on kaikkea mikä ei ole hyväksi keholle, sokeria, transrasvoja, liikaa suolaa, keinotekoisia lisäaineita...
Jos elää niin että energiavajetta paikatakseen vetää kahvia ja sokeria jaksaakseen, kannattaa tiedostaa, että hyvinvointi ja jaksaminen lähtee ennenkaikkea levosta, ja täyspainoisesta ruoasta.
Jos sitten haluaakin herkutella, niin jos niin tekee, kannattaa huolehtia että pysyy ateriarytmissä, ottaa suurimman osan ruoasta ravintoainepitoisesta ruoasta ja sitten voi siihen sivuun ottaa vähän sokeriherkkuja, mutta kohtuus kaikessa.
- Anonyymi
Pottua, piimää, sianlihaa, lsoosia ruokana. Juomana rommia.
Tuolla ruokavaloilla lähtee masennus.
Terveisin anti hihhuli.- Anonyymi
Voisin tähän vielä todeta, että jospa se koko masennus onkin vaan pelkkää mielen heikkoutta tai laiskuutta, kuten ennen taidettiin masentuneista todeta. Että semmoset ajatukset että ihminen olis psykofyysinen kokonaisuus, ja uusi tieto että aivot ja suolisto on yhteydessä keskenään on vaan humbuugia..... Suu on suu ja aivot on aivot ja ne on ihan eri asia. :D Eihän se ruoka aivoihin mee vaan vatsaan, nih!!!
terveisin aloittaja.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m483592Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7163555Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3983341Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o793154Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä362949Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja582438- 502215
- 962105
Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise141979Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu181959