Masentuneen olotila

On. Mä kuuntelen rentoutus juttuja podcasteista ja YouTubesta ahdistuksen sietämiseksi.

Voimia sinulle.

On. Tänään koko päivän olen makaillut petillä ja vain lueskellut nettiruutua välillä. Noustava ollut välipalalle ja vessaan, mitään oikeasti en halua tehdä. Kotityöt odottavat, pyykinpesukin, vaikka kone sen tekee. Tämä on inhottavaa. Kärsin myös syyllisyyttä laiskuudesta. Täällä olen kuin piilossa kaikelta ja kaikilta, kaihtimetkin alhaalla, vaikkei tänne ikkunasta kukaan näkisi. Olen jo vähän vanhempi ihminen ja kokemuksesta sen muistan, että ikäni ollut välillä tällaista ja että jo nyt voin itseäni lohduttaa, että tämäkin tila taas menee ohitse, väistyy aikanaan . On aaltoilua tämä elo. Helposti vertaan itseäni muihin ikäisiini ihmisiini ja sehän vaan masentaa myös. Rukoilen että Jumala vaikuttaisi minussa tahtomista!

Minulla koira estää parhaiten paikallaan olon pitkittymistä, pakko viedä ulos, antaa ruokaa ym. Muuten varmaan hyvin voisin.. Kun on huono olotila, niin mikään ei innosta. Nälkä kurnii mahassa, kun ei jaksa mennä hakemaan edes suklaapatukkaa, eikä tee mieli syödä, vaikka tuotaisi käteenkin. Kaikki on ihan yhden tekevää, ihan sama vaikka olisi miljoona asiaa tekemättä.

Tiedän tunteen... makaan viikkokausia sängyssäni katsoen netistä sarjoja, joihin voi paeta omaa kurjaa elämäänsä. Elämä pyörii sängyn, jääkaapin ja kylppärin välissä. Oisi ihanaa nukahtaa niin ettei enää heräisi. Häpeän omaa saamattomuuttani enkä halua tavata ketään. En usko, että kukaan ymmärtää.

Niinkin helppo ja ilmainen keino vähentää ja ylimalkaan joutua masennuksen takia hyvin pohjille, olisi hengitystekniikan opettelu ja sen jatkuva harjoitus.
Tiedätkö ap, mikä on PAH-tuloksesi. Sen voi mittauttaa terveysasemalla, ehkä jopa apteekissa.
Vietin pahan nuoruusvaiheen kun en hallinnut hengitystekniikasta yhtään mitään. Talvien räkätauditkin alkoivat vuosi vuodelta vähenemään kun opettelin palleahengityksen
Pohjattomalta vaikuttavat depressiot yrittävät nousta vielä pintaan jos kaikki menee överiksi. Menen rauhalliseen paikkaan ja hengitän pahanolon vaan pois. reino 64.

Minä ryhdyin kotiasketiksi.

En käy paljo missään. Pikku hommat teen ja luen historiaa,teologiaa ,maantietoa ym.

Ei telkkuu.netti kännykästä.

Minimi budjetilla ollaan.

Minä mietin tänäänkin metroasemalla, miltä tuntuisi työntää siinä reunalla oleva ihminen raiteille ja katsoa kun se menee ihan muusiksi. Kuinka tyhjänpäiväistä vain tallustaa tällä pallolla päivästä toiseen, kun ei ketään kiinnosta, mitä minulle kuuluu.

Toivottavasti joku lentokone tippuisi taivaalta ja ihmisiä kuolisi.

Mulla sama homma huonoina päivinä, jo pelkkä seisominen tuntuu työläältä. jos pitäisi hoitaa jotain asioita, nousee ahdistus. En vastaa puhelimeen ja myös mä katon joitakin sarjoja upoten niihin täysin, kai se on selviytymiskeino. Sitten tulee päiviä jolloin jaksan taas tehdä asioita ja illalla oon tyytyväinen kun sain hoidettua asioita"pois päiväjärjestyksestä". Pahimpina päivinä tunnen syyllisyyttä ja häpeää vaikka mistä, itkukohtauksia tulee koko ajan. Noina päivinä rauhoittavat onneks auttaa jonkin verran.
-Vaikea-asteinen masennus

Kiitos. Hienosti käsittelit asiaa. Tarvitsen just tuollaista kannustusta, näkemystä. Siinä minulla miettimistä.
Aikoinaan tein paljon ns. muiden ihmisten palvelua, auttamista. Ehkä ajoin siinäkin itseni johonkin burnoutiin. Lopulta en kuitenkaan jaksanut ja ehtinyt. Nyt olen jo aika vanha ja sikälikin päivät täyttyvät ja tuntuvat rasittavilta sinällään, kun neuroottisuus ja masiskin vaivaa, niin en pystyisi mihinkään auttamishommaan enää lähtemään. Tiedän kyllä, mitä tarkoitat, mutta mulla vissiin se nyt jo myöhäistä siihen enää tarttua.
Nyt pitää löytää voimaa ja viisautta mielekkääseen elämään ihan muuten, olisi pystyttävä olemaan ihan vaan itsekseen ilman, että identiteettiäni varsinaisesti mikään ulkonainen tukee?
Niin tosi viisaasti asiaa käsittelit tuossa ensimmäisessä kappaleessasi! t. Elina

Tuo on sinänsä huono kehä, koska jos ei liiku, unikaan ei tule normaalisti.
Toisaalta ei jaksa liikkua jos ei nuku.

Suosittelen ottamaan muutaman kävelyaskeleen ulkona ja yrittämään pysyä jonkinasteisessa päivärytmissä jossa huolehtii perustarpeista edes jaksamisen mukaan, koska tämä edistää unta jolloin mahdollisesti uni paranee, ja täten jaksaminen. Kenties mielialakin. Kun alkaa nukkua paremmin, kannattaa jaksamisen mukaan lisäillä tekemistä.

Perustarpeet mistä kannattaa huolehtia joka päivä;
Säännöllinen monipuolinen syöminen (tukee unta)
Vähän kävelyä (tukee unta)
Valon saanti (tahdittaa sisäistä kelloa ja auttaa unta, onnistuu samalla kun käy vähän käppäisemässä ulkona)
Säännöllinen rytmi, mutta erityisesti säännöllinen iltarytmi jossa tekee tietyt rituaalit ennen nukahtamista, mikä totuttaa kehoa säännöllisyyteen. Esimerkiksi alkaa illalla tiettyyn aikaan chillaamaan, ja tiettyyn aikaan kun alkaa vähän haukotuttamaan ei häärää muuta vaan keskittyy rentoutumaan. On tärkeää mennä nukkumaan kun nukuttaa eikä valvottaa itseään tietokoneella. Sininen valo tietokoneen näytöstä piristää ja hankaloittaa nukkumista

Jos kittaa kahvia, kannattaa tiedostaa, että sen vaikutus kestää kehossa tunteja piristäen ja unensaantia hankaloittaen

Jos jää vaan sänkyyn makaamaan eikä rasita kehoaan fyysisesti ollenkaan, ei se ihme ole että ei nukuta. Jos on vielä huoneessa verhot pimennettynä niin keho ei tiedä mikä vuorokaudenaika on. Uniongelmat tuosta seuraa ja masennus ei helpota, kenties pahenee.

Kannattaa tehdä edes minimi hyvinvointinsa eteen.

Tuo on sinänsä huono kehä, koska jos ei liiku, unikaan ei tule normaalisti.
Toisaalta ei jaksa liikkua jos ei nuku.

Suosittelen ottamaan muutaman kävelyaskeleen ulkona ja yrittämään pysyä jonkinasteisessa päivärytmissä jossa huolehtii perustarpeista edes jaksamisen mukaan, koska tämä edistää unta jolloin mahdollisesti uni paranee, ja täten jaksaminen. Kenties mielialakin. Kun alkaa nukkua paremmin, kannattaa jaksamisen mukaan lisäillä tekemistä.

Perustarpeet mistä kannattaa huolehtia joka päivä;
Säännöllinen monipuolinen syöminen (tukee unta)
Vähän kävelyä (tukee unta)
Valon saanti (tahdittaa sisäistä kelloa ja auttaa unta, onnistuu samalla kun käy vähän käppäisemässä ulkona)
Säännöllinen rytmi, mutta erityisesti säännöllinen iltarytmi jossa tekee tietyt rituaalit ennen nukahtamista, mikä totuttaa kehoa säännöllisyyteen. Esimerkiksi alkaa illalla tiettyyn aikaan chillaamaan, ja tiettyyn aikaan kun alkaa vähän haukotuttamaan ei häärää muuta vaan keskittyy rentoutumaan. On tärkeää mennä nukkumaan kun nukuttaa eikä valvottaa itseään tietokoneella. Sininen valo tietokoneen näytöstä piristää ja hankaloittaa nukkumista

Jos kittaa kahvia, kannattaa tiedostaa, että sen vaikutus kestää kehossa tunteja piristäen ja unensaantia hankaloittaen

Jos jää vaan sänkyyn makaamaan eikä rasita kehoaan fyysisesti ollenkaan, ei se ihme ole että ei nukuta. Jos on vielä huoneessa verhot pimennettynä niin keho ei tiedä mikä vuorokaudenaika on. Uniongelmat tuosta seuraa ja masennus ei helpota, kenties pahenee.

Kannattaa tehdä edes minimi hyvinvointinsa eteen.