Moi, kysyisin sellasta kun meillä on jäät 2x päivässä ma-pe. Lihakset menee todella jumiin ja palautumiseen on aikaa n. 16h joka jäiden jälkeen ennen seuraavaa. Miten saisin palauduttua tuona aikana nopeiten tästä rankasta treenimäärästä? (Harjoittelu ajankohta 11:45-18:45 joka sisältää 2x oheiset, 2x jää ja 2x loppulämmöt)
Lätkätreenejä joka päivä 2x
Anonyymi
2
114
Vastaukset
- Anonyymi
Hyvät alku- ja varsinkin loppuverryttelyt. Syö joka reenin jälkeen, nuku tarpeeksi. Liäski voi kokeilla lisäravinteita, eli tässä tapauksessa palautusjuomaa. 2:! hiilareita ja proteiinia, ehkä myös kreatiinia.
- Anonyymi
Liikaon liikaa. Tossa pitäis olla viikon keskellä 1 kevyempi päivä ja väliin jokin kevyempi viikko. Vedät vähän löysemmen kerran viikos jos valkku ei tajuu
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ikävöin sinua kokoyön!
En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun453151Kova karman laki
Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko5081917Päivieni piristys, missä olet?
Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei171900Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia
jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si791712- 181512
Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin
Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo431388- 261322
Millainen kaivattusi luonne on?
Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?901319Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.
Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.1161167UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista LPR:ssa
Ilta-Sanomissa oli uutinen. Metsäyhtiö UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista Kaukaan-tehtaalla Lappeenrannassa1111135