Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    otan sen vastaan

    Minä pääsin paniikkihäiriöstä eroon uskaltamalla ottaa sen vastaan. Kävin opiskeluaikanani kurssin, josta sain paljon apua.


    1. Eli uskalla ottaa kohtaus vastaan. Niin pelottavalta kuin se tuntuu, et kuole siihen!! Mitä enemmän pistät hanttiin sen kovemmin tulee.

    2. Hengitä p i t k i ä ja r a u h a l l i s i a uloshengityksiä (sillä kohtauksen tullessa rupeat hätääntymään ja hengität paniikissa kiivaasti ja runsaasti sisäänpäin=hyperventilaatio)Keskity pelkästään pitkään uloshengitykseen älä mihinkään muuhun! Laske vaikka hitaasti viiteen.

    3. Nipistä vaikka itseäsi niin saat todellisuuden tunteen tilanteesta

    4. Yritä miettiä jotain kivaa (joo, tiedän kokem. ettei tulis ensimm. mieleen ;) )

    KOKEILE!
    0205
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset

    Vanhimmat

    Ei vielä vastauksia

    Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    rohkeasti kirjoitti:

    Minä pääsin paniikkihäiriöstä eroon uskaltamalla ottaa sen vastaan. Kävin opiskeluaikanani kurssin, josta sain paljon apua.


    1. Eli uskalla ottaa kohtaus vastaan. Niin pelottavalta kuin se tuntuu, et kuole siihen!! Mitä enemmän pistät hanttiin sen kovemmin tulee.

    2. Hengitä p i t k i ä ja r a u h a l l i s i a uloshengityksiä (sillä kohtauksen tullessa rupeat hätääntymään ja hengität paniikissa kiivaasti ja runsaasti sisäänpäin=hyperventilaatio)Keskity pelkästään pitkään uloshengitykseen älä mihinkään muuhun! Laske vaikka hitaasti viiteen.

    3. Nipistä vaikka itseäsi niin saat todellisuuden tunteen tilanteesta

    4. Yritä miettiä jotain kivaa (joo, tiedän kokem. ettei tulis ensimm. mieleen ;) )

    KOKEILE!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu