Te jotka ette laihduta, mitä syötte aamusta iltaan? siis aamupalaksi, lounaaksi, välipalaksi jne. vai oletteko syömättä pitemmän aikaa ja ahmitte sitten isot mätöt, ja jos niin, miksi?
Saattaa kuullostaa vittuilulta, mutta ei ole. Haluan vain tietää.
Saattaa kuullostaa vittuilulta, mutta ei ole. Haluan vain tietää.
Vastaukset 43
Vanhimmat
Ihan samaa syödään kun sinäkin ja saman verran.
Taidat olla vielä ihan nuori ihminen, kun et tiedä esim. aineenvaihdunnasta mitään. Monella laihalla on se käsitys, että kun minä syön näin paljon enkä liho, niin lihavien täytyy sitten ahmia isot mätöt, kun ovat niin paljon paksumpia.
Kaikkihan sen tietävät (melkein kaikki, että jos erilaiset ihmiset syövät samanlaista ruokaa saman määrän, niin toiset lihovat ja toiset eivät. Kysymys on aineenvaihdunnasta ja energian kulutuksesta, sekin on yksilöllistä. Jos juokset kaverin kanssa saman matkan niin kulutus ei ole molemmilla sama.
Totuushan on, että jos syöt enemmän kuin kulutat niin lihot. Huonommalla aineenvaihdunnalla varustetut ihmiset joutuvat syömään vähemmän tai liikkumaan enemmän että pysyisivät hoikkina. Muitakin syitä on, sen ovat lääkäritkin jo myöntäneet.
Mutta miksi kaikkien pitäisi tähdätä pelkkään hoikkuuteen ja samanlaiseen ulkonäköön. Eivät kaikki hoikatkaan ole himokuntoilijoita vaan syövät, juovat, tupakoivat ja löhöävät sohvalla. Ei voi vaatia että kaikki ovat kiinnostuneita samoista asioista. Ja miten tähän on taas tultukin, että eri mallisia ihmisiä saa oikaista ja osoitella.
Muistan, miten 1940-50 -luvuilla esim. invalideja, isättömiä, mustalaisia, rääsyläisiä ja niitä muutamia lihavia joita silloin oli, saatettiin pilkata. Sitten oli välissä muutamia suvaitsevaisuuden vuosikymmeniä. Nyt ollaan menossa kohti samaa ahdistavaa ilmapiiriä, että et saa poiketa muista. Et saa olla työtön, ruma, laiha etkä lihava. Vihataan kissoja, koiria ja yleensäkin tuntemattomia ihmisiä.
Mikä meitä mahtaa riivata? Kertokaa hyvät ihmiset!
Usealta lihavalta, joka on väittänyt aineenvaihduntansa olevan normaalia hitaampaa, on se mittauksilla todettu kuitenkin normaaliksi. Niin se on melko varmasti sinunkin tapauksessasi.
Ootko ihan serkkupojan maatilan vintiltä löytämästäsi vuoden 64 Hymy-lehdestä näitä viisauksia ja "tutkimuksia" lukenut?
Katsoin aikanaan lihavuutta käsittelevän dokumentin.
Dokkarissa muun muassa tolkuttoman kokoinen jenkkitäti perusteli painoaan huonolla aineenvaihdunnalla. Voidakseen jatkaa ruoan hillitöntä mättämistä ja saadaakseen kunnon tekosyyn, täti maksoi hirmuisen summan Lontoossa tehdyistä tutkimuksista.
Ja kuinka ollakaan: lihavuuden "syy" eli huono aineenvaihdunta oli satua. Tutkimuksissa todettiin naikkosen aineenvaihdunta keskiverto pulliaisen vastaavia arvoja reippaasti paremmaksi.
Eli se siitä. Luultavasti prosentti kaikista lihavista voi selittää korkean painonsa huonolla aineenvaihdunnalla.
Ja sitä paitsi - jos taustalla ei ole erityisiä sairauksia, niin aineenvaihduntaankin voi vaikuttaa.
Ovatkohan lihavat kuulleet esimerkiksi liikunnan/lihasten kasvun aineenvaihduntaa lisäävistä vaikutuksista..? :)
Esittelemäsi teoria on mahdollinen, mutta erittäin epätodennäköinen. Ihmisillä on erilaisia geneettisiä ominaisuuksia -toiset siis altistuvat lihomiselle toisia herkemmin. Ihminen EI kuitenkaan liho terveellisella, normaalilla ruokavaliolla, vaikka taipumusta lihavuuteen olisikin. Poikkeuksena ovat siis harvinaiset aineenvaihdunnan häiriöt -onko sinulla sellainen diagnosoitu?
Siinä olet oikeassa, ettei kaikkien tarvitse laihuuteen tähdätä. Melko varmasti moni täällä motivoi itseään lahdutuksessa nimenomaan ulkonäköseikoilla (niin teen itsekin!). Onhan se säälittävää ja surullista, ettei voi hyväksyä tätä hyllyvää takamustansa vaan haluaa näyttää paremmalta. No minkäs teet -tuntuu vaan niin hyvältä näyttää hyvältä!
lihoo, myös terveellisellä jos sitä syö liikaa.
Niinhän se yleensä on, että lihavuutta voi todella harvoin perustella pelkällä hitaalla aineenvaihdunnalla. Sen sijaan esim. normaalipainoinen kun yrittää saada itsensä mallin mittoihin, niin siinä vaikuttaa ruumiinrakenne ja perintötekijät; esim. siskoni ja minä söimme kotona asuessamme samaa ruokaa, mutta hänen mitat ovat 175cm/57kg ja itse olen 170cm/62 kg enkä usko, että ikinä laihtuisin niin laihaksi kuin hän (ellen lopettaisi syömistä) eli toiset ovat luonnostaan "kevytrakenteisia" kuin toiset, mutta todella suurta ylipainoa ei voi enää pistää "perintötekijöiden piikkiin". Vaikea uskoa, mutta siskoni söi aterioilla aina minun annoksia suurempia annoksia, tosin itse söin sitten enemmän välipaloja (leipää, hedelmiä, jugurttia)!
"tosin itse söin sitten enemmän välipaloja (leipää, hedelmiä, jugurttia)! "
Siinähän se selitys painoeroon tulikin.
laitan tähän mitä söin eileen ja jokainen päivähän ei ole samanlainen että joskus vähä vähemmän ja joskus paljon enemmän;)
aamulla:
6 palaa paahtoleipää ja päälle voita,kinkkua,juustoa,tomaattia,kurkkua ja pikkelssiä.maitoa ja jugurtti.
päivällä:
perunaa,nakkikastiketta,salaattia,leipää,maitoa
nämä ruuan aikana ja leivänpäälle ei tullut nyt kuin voita ja juustoa.jälkkäriksi twix ja mars patukka.
illalla/pitkin iltaa:
lihapiirakkaa,sipsiä,leipää,irtokarkkia ja pari siideriä.
kaloreita en edes viitsi laskea pisteistä nyt puhumattakaan.olen lihava mutta mieheni joka syö enemmän kuin minä on laiha vaikka ei liiku enempää kuin minä.että näin meillä ja tuo listaus tosiaan on vain eiliseltä päivältä mutta paljonkin enemmän menee välillä ja joskus ei ihan noinkaan paljoa.
Tuhdit on eväät. Pari tukkimiestä noilla sapuiskoilla jaksaisi hyvin heilua...
klo13.00 iso lautasellinen salaattia, riisiä, 2 palaa ruisleipää voilla lasi piimää
klo15:00 3 palaa ruisleipää voilla, juustolla ja kurkulla ja kaksi näkkäriä samoin päällystein
klo20:00 greippi ja omena
kävin tunnin reippaalla kävelyllä
mitat 175/107
mielestäni olen syönyt tänään oikein hyvin, ja syön muutenkin aika sopivan paljon (lukuunottomatta ahmimispäiviä)
en liho enkä laihdu enää.
jos jollain on jotain vinkkejä niin otan vastaan.
Joo-o.
Kannattaisi ehkä syödä vähän useammin ja monipuolisemmin. Ja vaihda heti noi leivät ainakin lämpimään RUOKAAN! Voileivät on oikeesti aika lihottavia. Saat palon enemmän energiaa ja ravinteita, vitamiineja ja kaikkea muuta tarpeellista krääsää kehoosi jos syöt päivällä ainakin yhden kunnon aterian salaatilla vaikka. Ja syö aamiaista kanssa.
En usko että kovinkaan kauan jaksat syödä ainostaan noi mitä luettelit, ainakin itse sortuisin syömään kaikkea turhaa aterioiden välissä, tiedän sen.
Sun pitää syödä tasaisesti ja tehdä siitä tapa. Ekat päivät on vaikeat, mutta sitten menee jo paremmin.
Ja toi tunnin reipas kävely ei oikein riitä. Teetköhän sitä joks päivä? Pistä pari kertaa viikossa edes vähän kovempaa liikuntaa, juokse vaikka pätkä kävelylenkistäsi alussa. Ja yritä kasvattaa lihaksia. Nekin auttavat polttaan rasvaa. Käy uimassa.
Aamupala: ei mitään viimeiseen viiteen vuoteen. Tiedän, on sanottu olevan päivän tärkein ateria...aamulla on vain niin huono olo, että viimeinen asia mitä tekee mieli on ruoka.
Lounas: Jos syön niin silloin kun olen koulussa, kouluruokaa ja jos olen kotona, silloin mitä sattuu löytymään: eiliseltä jäänyttä ruokaa tai sitten muutama leipä (ruisleipää)
Välipalaan jos tarvetta, se on pari leipää, hedelmiä, mitä nyt sattuu olemaan.
Alkuillasta sitten lämmin ruoka, jos satun olemaan kotona. Ihan normaalia kotiruokaa, annoksetkin normaaleja, eli jos nyt mitataan normaaliannosta perunoissa se olisi kaksi perunaa.
Iltapalaa joskus.
Ruokailutapani valitettavasti epäsäännöllisiä, mutta harvemmin nälkääni sitten myöskään ahmin mitään, voi ehkä pullukan suusta kuulostaa omituiselta, mutta ruokahalu on jokseenkin heikko, tosin eipä painonnousuni aikoinaan ylensyömisestä johtunutkaan :P Tuo syömisasian saaminen kuntoon on kyllä työn alla, koska olen huomannut epäsäännöllisen syömisen vaikuttavan myös jaksamiseen.
Siis nuo olivat se, mitä arkena syön. Viikonloppuna yleensä ainakin lauantait ovat sattuneesta syystä täyttä syömättömyyttä :P
Karkkeihin kuluu 1-2e/viikko. Tähän voin sanoa olevani kateellinen veljilleni, jotka syövät karkkia/juovat limsaa ym. herkuttelevat noin 5-6 kertaa viikossa ja joilla ei ole mitään liikuntaharrastusta mutta, makeansyönti ei siltikään näy heillä missään. :P
Alla minun normaali arkipäiväni ruuan suhteen. Samantyylinen ruokavalio ollut jo vuosia, siltikin paino-ongelmia (olen lievästi ylipainoinen).
aamupala: 1-2 ruisleipää -ei levitettä, (kevyt)kinkkua, (kevyt)juustoa, kasviksia, kahvia
lounas: sama kuin aamupala tai salaattia
päivällinen: jauhelihakeittoa (tai muu kevyesti valmistettu kotiruoka) juomaksi vettä
iltapala: sama kuin aamupala tai salaattia juomaksi lasi a-piimää
Välipalaksi joskus hedelmiä. Vettä pitkin päivää.
Viikonloppuisin joskus lisäksi salmiakkia, joskus muutama pullo olutta, joskus pitsaa ja joskus jotain muuta "ei arkista" ruokaa. Ei mitään suuria annoksia kuitenkaan.
Jälkiruokia, pullaa, keksejä, leivoksia, jne. en yleensäkään syö, koska en erityisesti pidä makeasta ja inhoan rasvaisia ruokia. Tämän vuoksi en ole käyttänyt voita ruuan valmistuksessa vuosiin, tarvittaessa käytän hiukan kevytkermaa tai vastaavaa.
Vatsalaukkuni ei edes vedä suuria määriä ruokaa, esim. normaalikokoisesta pitsasta jaksan syödä hyvällä lykyllä puolet. Eli lihavuudessa ei aina ole kyse mättäämisestä tai mässäilystä. Kalorimääräisesti minun pitäisi laihtua, mutta jostain syystä näin ei vain ole. Ei perussairauksia ja liikun säännöllisesti.
ja heti! Oletko oikeasti tarkastanut kilpirauhasarvosi? Jos olet tuolla ruokavaliolla mitään muuta kuin luuranko, niin ihmettelen suuresti!
eli syy ei ole kilpirauhasessa. Olen siis käynyt painonnousuongelmani takia lääkärissä. Joillakin yksilöillä kuulemma on "lihomisherkkyys".
Puolisonikin on ihmetellyt, että syön hänen mielestään kuin hiiri ja kuitenkin olen pulleahko.
Aineenvaihduntani ei kyllä ole mikään vauhdikas eli suoliston "tyhjennyksellä" en käy päivittäin. Juon paljon vettä ja syön ruisleipää (saan kuituja), joten suoliston pitäisi toimia hyvin, mutta näin ei ole.
Jotkut ovat sanoneet että liian vähänrasvainen ja/tai terveellinen ruokavalio voi aiheuttaa elimistöön jonkin säästötilan, jossa elimistö varastoi kaiken mitä se voi eli kulutus menee minimiin. Mielestäni oma perusruokavalioni ei ole niin tiukka, että elimistöni pitäisi mennä säästötilaan.
Työskentelin ennen kaikenlaisista syömis/paino-ongelmista kärsivien kanssa enkä juuri työssäni tai siihen liittyvässä kirjallisuudessa törmännyt selittämättömiin laihuus/lihavuustapauksiin. Yleensä syy löytyi. Joillain syy oli ruokavaliossa, joillain psyykessä, joillain fysiikassa. Useimmiten syy on mahdollista korjata vaikka vaikeaa se aina on. Aina syytä ei ole tarpeen korjata, sillä ylipainon kanssa voi elää tasapainoista elämää (alipainon kanssa asia on usein valitettavasti toinen).
Asiassa eteenpäin... Ruokavaliosi on todella niukka. En ollenkaan ihmettele, ettei aineenvaihduntasi toimi kunnolla. Vaikka syöt pääsääntöisesti terveellistä ja hyvää kotiruokaa, ihmettelen saatko tarpeeksi rasvoja ja kuituja kuitenkaan! Kasvisrasvat ja muut "hyvät" rasvat ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin kuidut suoliston toiminnan kannalta. On yllättävää, kuinka monien "vähäruokaisten" olo paranee huomattavasti kuin ravinnon määrää lisätään. Tämä ei tarkoita, että söisit kuin norsu, mutta ota hyvä ihminen ruokavalioosi lisää rasvoja! Aivot, lihakset, aineenvaihdunta ja ihan kaikki muukin kropan toiminta tarvitsee rasvaa. Osa vitamiineista tarvitsee rasvaa imeytyäkseen samoin kuin kalsium. Sinuna alkaisin syömään aamupalalla ihan kunnon sokeritonta mutta kasvisrasvaista mysliä. Kyllä sillä pitäisi lähteä suoliston toimimaan. :=) Nykyajan kevyttuoteihannointi ja rasvakammo on sairasta. Eläinrasvoja (paitsi kalaa) voi kyllä välttää, mutta salaattiin voi laittaa hyvällä mielellä kostukkeeksi öljyä lusikallisen.
Eli suvussani on korkeaa kolestrolia, verenpainetautia sydänsairauksia, joten tämä riskiperimän takia mm. rasvat ja suola pitää olla minimissä. Oma kolestroni on reilu 5, mutta onneksi siitä suurin osa on hyvää kolestrolia (huonon arvo oli vähän yli 1). Saamani ohjeistuksen mukaan teen usein kalaruokaa ja otan päivittäin omega-3 kapselin ja vältän ns. huonoja rasvoja.
Verestäni tutkittiin noin vuosi sitten useita ravintoarvoja ja kivennäisainepitoisuuksia ja tuloksena oli kaikin puolin hyvät arvot eli mitään puutoksia ei ollut. Joskaan kaikki ei ole mitattavissa tai näy helposti. Olen muutoinkin hyväkuntoinen ja pirteä ja suht tyytyväinen itseeni. Päätin vain kirjoittaa esimerkin vuoksi, että aina ei ole kyse liiasta mässäämisestä...
Viestin aloittaja "saattaa kuulostaa vittuilulta, muttei ole." Ihmetyttää kuitenkin tälläiset alotukset. Ovatko lihavat ihmiset joillekkin jonkinlainen perverssi mielenkiinnon kohde? Mitähäne ne(lihavat) oikein syövät, kun ovat niin lihavia jne.
Kirjoittaja on varmaankin hyvin nuori henkilö.
No, huomenna on taas koulupäivä, niin on ko. nimimerkilläkin jotain tekemistä.
tosiaan jotain ihmeellistä kiinnostusta on, vaikka toisaalta annetaan ymmärtää muuta. Syytä olisi kuitenkin aina miettiä kannattaako näihin edes vastata, kun keskustelu ei johda mihinkään muuhun kuin solvauksiin ja taistoihin.
kyllähän se kylmä totuus on että me lihavat olemme lihavia nimenomaan ylensyönnin takia.
vaikka moni munkin tuttavapiirissä pettä itseään sanomälla etta on lihava vaikka syö terveellisesti.harvoja poikkeuksia löytyy esim. kilpisrauhasen vajaatoiminta ja silloin kannattaa mennä lääkäriin.
minun syönnit olivat ennen liikaa rasvaa ja sokeria ja söin yleensäkki liian paljon.
ehkä nyt olen jotain oppinut terveellisistä syöntitavoista.mutta ikinä en ole pettänyt itseäni sanomalla että syön terveellisesti ja silti olen lihava.
tämä ei ole keljuilua sillä tiedän mitä on olla lihava minä sain avun kutrin sivuilta www.kutri.net
muistakaa että siinä ei petä kuin itseään jos väittää että terveellisellä ruualla ei laihdu.
"kyllähän se kylmä totuus on että me lihavat olemme lihavia nimenomaan ylensyönnin takia."
*öhöhööö* suurin osa ehkä, mutta ei kaikki :P
En koe syöväni mitenkään poikkeavasti, paitsi ehkä liikaa.
Eilisestä ruokapäiväkirjasta syömiseni:
Ammu: klo.8.30 isomukillinen kahvia, seassa rasvatonta maitoa ja makeutusainetta, kaksi ruisleivänpalasta, päällä kaksi 9% kinkkusuikaletta, tomaattia.
klo. 10.00 omena
klo. 12.00 makkarakeittoa kaksi lautasellista, 4dl rasvatontamaitoa.
12.30 kaksi isoa mukia kahvia seassa rasvatontamaitoa ja makeutusainetta.
18.00 viisi ruisleivän palasta, 9% kinkkumakkaraa noin 10 siivua ja pari tomaattia.
kaksi mukia rasvatontamaitoa n. 5dl.
19.30 kaksi omenaa
21.00 rasvattomastamaidosta tehtyä kaakaota ja makeutusainetta n. 5dl, kaksi ruisleivänpalasta, päällä yksi tomaatti ja sipaisu rasvaa (40% keijua).
Olen nainen 30.v 165cm/128kg
Hei,
Haluatko kirjoitella? Olen 39v bi-mies.
lihavat syö ylenmäärin. Minä itse esim. en syö hirveitä määriä mut tulee naposteltua kaikkea hyvää. Me ylipainoisetkin olemme ihan normaaleja ihmisiä jotka saavat kärsiä muita enemmän ulkomudostamme. Kyseisen viestin laittaja antaa kyl selvästi ymmärtää mitä mieltä hän on lihavista. Mä toivon sydämestäni et kaikki tollaiset olis vielä joskus lihavia, saisivat huomata kuin vaikeeta näistä läskeistä on päästä eroon!!! Tsemppiä kaikille ylipainopisille me näytetään vielä kaikille!
Aamulla:
Rasvaton viili, 2 palaa ruisleipää, 2 siivua kalkkunaleikettä, lasi tuoremehua, kahvi jossa rasvatonta maitoa.
Päivällä:
3 palaa ruisleipää, hiven 60% levitettä, 2 siivua 5% polar juustoa, lasi tuoremehua.
Illalla:
Omenakuutioita ja kaurahiutaleita, yht. n. 1,5 desiä, kahvia jossa rasvatonta maitoa.
Lisäksi n. 1,5 litraa vettä päivän mittaan.
Otan mielelläni vastaan vinkkejä siitä, mitä tästä ruokavaliosta voi vähentää! Joskus syön tosin lämpimän aterian päivällä, mutta silloin nuo päivän ruisleivät jäävät luonnollisesti pois. Ravitsemusterapeutti ei osannut auttaa ruokavalion keventämisessä...
Listasta unohtuivat kortisonit, kipukynnyslääkkeet, kipulääkkeet jne. niitäkin kun syön :(
ja juoksemaan.Eräs ystävä laihdutti näin noin 20 kg, eikä takas ole tullut.
Minulla on sama "ongelma". Ruokavalioni on terveellinen ja kevyt, mutta silti painoni ei laske (on vain noussut vuosien saatossa). Ruokavaliollani kaiken opin ja järjen (ja asiantuntjoiden) mukaan painoni pitäisi olla paremminkin liian alhainen kuin korkea.
Liikun säännöllisesti ja muutoinkin vietän suht tervettä elämää.
aihetta mittauttaa kortisoliarvot.
Klo.12.00 Rasvatonta jugurttia, banaani ja mandariini
Klo.16.00 Normaali lämmin kotiruoka (tänään pinaattikeittoa lautasellinen) rasvatonta maitoa
Klo.18.00 Näkkileipä, kevyt levitettä juustoa
Klo.20.00 Mandariini (ja puoleksi tunniksi polkemaan)
Näin menee viikot, Viikonloppusin hieman muunnoksia, esim aamupala tms. lisänä.
Aamupala: 2kuppia kahvia,rasvatonta maitoa joukossa. 2palaa paahtoleipää,sipaisu kevytmarg.40%,lasi tuoremehua..
Lounas:Jäi syömättä..
Välipala/päivällinen..2täytettyä warppia,eli täytteenä jauhelihaa,sipulia,kurkkua,tomaattia ja salaattia.kivennäisvettä 2lasia.
iltapala: 1 banaani pilkottuna,rasvatoman (se uutuus)banaanijogurtin sekaan.
2kpl suklaakeksiä
ja 1lasi omenamehua ja sitä kivennäisvettä.
siinä eilinen kokonainenpäivä,tiedän et muutoksia tarvis varsinkin,kun en edes urheile ja suurimman osan päivästä istun,joko koneella,bussissa tai telkkarin edessä.
Nykyään syön vähän ja se on kevyttä, vähärasvaista ja vähäsokerista. Pysyvän ruokailumuutoksen olen tehnyt viime vuonna. Joka päivä syön kuitenkin lämpimän aterian. Kohta alan lähennellä normaalipainoa.
Vastaan kuitenkin sen mitä tonnikeijuna naamaani vedin. Aamulla muutama leipäpala voilla ja leikkeleillä sekä jogurtti. Päivällä tietysti lämmin lounas. Lämmin päivällinen ja vielä yöllä ennen nukkumaan menoa kolmas lämmin ateria. Tietysti voileipää joka aterialla. Ja tuohon kun lisää ne kaikki kahvikupposet ja viinerit niiden kanssa.
Kauppareissulta kun kävelin kotiin oli taskussani avattu suklaalevy jonka popsin kävelyn aikana. Oli siellä kassissa tietty paketti lihapiirakoitakin jotka vetelin sisään päästyäni. Jälkiruuaksi paketillinen jäätelöä jonka päälle murustettu keksejä.
Saunassa tuli käytyä viikossa useampaan kertaan ja aina oli saunakaljaa niin paljon, ettei kesken loppunut.
Ja kun tuollainen toistui melkein päivittäin. En voi sanoa ihmetteleväni painoani. Vaikka ruumiinrakenteelta olekin raskasrakenteinen.
Onneksi kuitenkin olen päässyt tuosta eroon. Tuossa ei ole mitään liioiteltua. Silkkaa kohta ex-läskisen minäni totuutta. Kuitenkin löysin sisältäni sen jutun. Minäkin voin olla normaalipainoinen. Se on kiinni loppupeleissä kuitenkin vain omasta itsestäni. Siihen ei kukaan voi pakottaa.
Toivottavasti kaikki löytävät itsestään tuon halun elää normaalipainoisena. Voin nyt hyvin ja elämäni laatu on parantunut paljon. Minun vahvuuteni on myös kannusteeni ja samalla pelkoni. Sairastin syövän ja välitän nyt itsestäni ihan erilailla kun ennen.
Pyysit toisaalla kommenttia ruokavaliostasi. En nyt tohon osaa sanoa muuta kuin sen, minkä itsekin näköjään ymmärrät. Aiempi ruokavaliosi on sellainen, että sillä ilman muuta lihoo ja luultavasti sairastuu jossain vaiheessa elintasosairauksiin. Nykyisestä ruokavaliostasi ei saa juuri selvää noilla tiedoilla. Toivottavasti huolehdit riittävästä proteiinin saannista.
Kiitokset, ihan asiallista tekstiä vaikka muuta odotin ja tässä tietoa lisää. Muutamia noudattamiani uusia jo nyt automaattisesti toimivia ruokailutottumuksiani.
Leipänä syön lähestulkoon vain tummaa. Aluksi laitoin sille sulatejuustoa, mutta nykyään kevytlevitettä. Vertailin syömieni rasvojensuhdetta ja huomasin syöväni tosi vähän kasvisrasvoja. Leikkeleenä kalkkuna tai palvikinkku. Juustoista syön tuota palapakattua 5% Aamupala-juustoa. Kevytjuustoista on vaikea saada siivuja höylällä, joten olen tuohon päätynyt. Vaikka suosinkin luonnon kannalta pakkaamattomia tuotteita.
Sokerin käyttö on liki nollaa. Pullaa en kaipaa. Voin sen ottaakin jos suvussa on juhlat (harvoin). Pullahan on kuitenkin se kahvipöydän keveimmästä päästä oleva herkku.Inhoankin suuresti joka kahvipöytäänhän ei kuulu suolaista vaihtoehtoa jota kaipaan. Makeanhimoa ei oikeastaan juurikaan ole.
Ruokajuomani on rasvaton maito ja tietysti vesi. Alkoholin käyttö on nollassa, ei maistu(lue en ole nipo). Kahviini kuitenkin käytän kevytmaitoa.
Pääateriani koostuu kokolihasta, kanasta, kalkkunasta tai kalasta. Plus lämpimistä "rehuista". Perunaa syön, mutta pasta ,riisi ja nuudelit ovat melkolailla poissuljettu ruokailuistani. Syön tietty salaattiakin, mutta se ei täytä minun mahaa ja kun se ei tunnu ruualta, koska on kylmää. Kylmät vihannekset laittelenkin mieluusti voileipäni päälle. Suosin tietysti vähärasvaisia valmistustapoja. Odotan innolla kesää, mikä onkaan parempaa kun savustettu kala. Kastikkeita en käytä, pidän muutenkin hieman kuivasta ylipaistetusta lihasta ja kalasta.
Välipalaksi maistuvat marjat ja jogurtti. Iltasyöminen on unohtunut juttu. Saatan ottaa iltakuuden jälkeen tuon päivän jogurttini tai voileivän.
Hyviä jatkoja tähän päivään.
Ruokavaliosi näyttää olevan erittäin hyvällä mallilla. Useinhan tehdään se virhe, että yritetään laihduttaa syömällä puoli vuotta pelkkää lantturaastetta tai muuta yhtä älytöntä. Sitten repsahdetaan ja tuskaillaan, kun se laihduttaminen on niin vaikeaa. Olet varmaankin huomannut, että painonpudotus järkevällä ruokavaliolla ei ole jatkuvaa nälässä kitumista.
poika alkaa miehistyä.
mitä sinä rupesit pehmoileen , anna tulla vaan kunnon tekstiä,
Niin se tottamaar on, en todellakaan koe olevani minkäänlaisessa nälkätilassa. Ihmeellistä, mutta totta. Nyt kun olen syönyt vähemmän niin, nälkä pysyy pois pienemmällä ruokamäärällä.
Ja mitä puhutaan pehmoilusta, se kuuluu "kokonaisen" ihmisen yhdeksi ominaisuudeksi. Tilanteen mukaan voi olla kova tai pehmo. Niin metsä vastaa kun sinne huudetaan. Tuo vanha sananlasku pitää kyllä paikkaansa. Täällä vain on helpompi olla molempia, kun tyytyä kultaiseen keskitiehen jota tavallisessa elämässä on noudatettava. Tavallisella elämällä tarkoitan tätä meidän kaikkien arkea. Joudumme monia asioita "sulattamaan" säilyttääksemme sovun kanssaihmisten kanssa.
Ei, mutta tänään on vielä työpäivä, joten hyvää alkanutta viikonloppua kaikille "tavallisille" ihmisille ja kaikille vuorotyötäkin tekeville. Tavalliset ihmiset ovat minulle niitä, jotka viettävät viikonloput kotona. Minä teen kovimmat työpäivät jotta muut voivat nauttia vapaasta. Tasan ei käy onnenlahjat. Itse olen kuitenkin valintani tehnyt. Elämä on muutenkin täynnä valintoja joista valitsemme. Ihan tietoisesti ihan itse valitsemme monta asiaa "väärin" tietäen valintamme huonoiksi. Mitä siitä, valinnan voi tehdä muuttaakseen esimerkiksi ruokavaliotaan.
Siinäpä tuli rehellinen vastaus. Useimmat kyllä listaavat tarkasti "terveysateriansa", mutta unohtavat kaikki suklaalevyt, sipsipussit, jäätelöt, kahvipullat ym. aterioiden välillä suoraan paketista ahdetut "välipalat" sekä limsat, kaljat, mehut ja alkoholit. Sitten sanotaan, että en syö juuri mitään, ja minulla vaan on joku lihavuusgeeni...Että läskiä vaan ilmasta kertyy kylkiin...
Totuuden tunnustamisesta se lähtee...
17.3.05
KLO 6.30 TÄYSJYVÄLEIPÄ SIIVU 1 KPL KALKKUNALEIKE SIIVU 1 KPL TOMAATTISIIVU 2 KPL KURKKUSIIVU 8KPL 2dl MUSTAKAHVI
KLO 9.00 LASI VETTÄ 3 dl
KLO 10.00 LASI VETTÄ 3 dl
KLO 11.00 LASI VETTÄ 3 dl
KLO 12.30 MUSTA KAHVI 1,5dl
KLO 17.15 LASAGNEA 150g 1 kpl tomaatti, 1/2 KURKKU, 3 KPL SÄILÖTTYJÄ PUNAJUURIA
KLO 18.00 0,5l VETTÄ
KLO 19.00 2rkl MÄMMIÄ MUSTANA
KLO 20.30 2dl VETTÄ
OLEN LÄSKI JA TUON MÄÄRÄN SÖIN EILEN.
18.3.05
KLO 6.30 TÄYSJYVÄLEIPÄ SIIVU 1 KPL KALKKUNALEIKE SIIVU 1 KPL TOMAATTISIIVU 2 KPL KURKKUSIIVU 8KPL 2dl MUSTAKAHVI
JA SAMAA RATAA JATKETAAN. LIIKUN KOLME KERT. VIIKOSSA. SYKE VÄH. 140 LIIKUNNAN YHTEYDESSÄ.
JOTEN TERVETULOA KULTAISEEN KESKI - IKÄÄN! LIHOAT PELKÄSTÄ SUKLAAN AJATTELUSTA!
Tuolla ruokavaliollako tulit läskiksi? Eikös tuo ole se laihdutusruokavalio? Tuskin noita sapuskoja söit kun lihoit?
Painan 60 kiloa ja olen 160 cm pitkä, olen pudottanut 2 vuodessa painoani lähes 30kg.
Lihoessani ruokavalioni koostui normaalista ruuasta, en ahminut pussitolkulla sipsejä, levyjä suklaata, kulhoja jäätelöä jne. Yksinkertaisesti vain söin liian suuria annoksia. Esimerkiksi tälläinen oli ruokavalioni vielä 2 v sitten:
-aamulla 4 ruispalasiivua, voilevia, tonnikalaa
-iltapäivällä taas ruispaloja, 3 kpl, voilevia ja juustoa päälle
-alkuillasta riisiä ja hunajamarinoitua kana ruokakermassa kiehautettuna
-illalla taas pari palaa ruispaloja ja päälle joko juustoa, sulatejuustoa tai tonnikalaa.
Erona entiseen ruokavalioon on se määrä mitä syön. Kun ennen leivän päälle meni kunnon kerros voilevia on sitä nyt vain nimeksi. Tonnikalat olivat tietenkin öljyssä, nyt vedessä. Kana ei ruokakermaa kaipaa ja riisiä puolet edellisestä määrästä (deseinä en osaa sanoa).