Mä en muista milloin oisin nukkunut ilman kemiallisia aineita. Siitä on varmaan tosi monta vuotta. Nyt n. 4 kuukautta olen ottanut joka ilta unilääkkeen ja pelkään että en pääse tästä kierteestä eroon. Uni ei tule ilman lääkkeitä. Mitä teen en halua syödä loppuelämääni unilääkkeitä!Tällä hetkellä mulla on surua. Ja tressia on. Käyn ylikierroksilla. Mitä teen? Miten pääsen lääkkeistä eroon?
Miten pääsen eroon unilääkkeistä?
Uneton rapu
6881
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
ehkäpä auttaisi jos niitä syitä mitkä aiheuttaa stressiä ja surua ei olisi eli jollaintapaa niistä pääsisi tai saisi helpotettua silloin päivän mittaan. kun ei itsellä ole kokemusta unilääkkeistä, en tiedä niistä mitään, en osaa paremmin neuvoa. surua ja stressiä on minullakin mutta osaan sulkea päiväsaikaan ajatuksistani ne pois. sitä en osaa selittää, kuinka sen teen, se vain jotenkin minulta luonnistuu. päätän vain ajatella muuta tai olla ajattelematta mitään. yöllä näen asiasta painajaisia, mutta ainakaan tietoisesti en päiväsaikaan niitä ajattele, yöunetkin ovat kahdeksasta yhdeksään tuntia olleet aina. ovat sellaisen laatuisia nuo stressit minulla että ei ole mitään itseni tehtävissä jotta pois menisivät, jotta pääsisi painajaisita - joissa näen sen toivottomuuden, mikä on nyt ja onnellisuuden, jossa aiemmin elin. tarkemmin en tahdo asiasta kertoa.
Yritä ensin selvitä kaksi-kolme yötä viikossa ilman unilääkettä. Varaudu siihen, että saatat joutua valvomaan, se ei kuitenkaan ole mikään maailmanloppu. Seuraavana yönä nukut sitten varmasti.
Itse otan iltaisin "rauhoittavia tippoja" eli sellaista luontaistuotetta - tai mitä lienee, jonka pitäisi rauhoittaa nukkumaan. En ole varma auttaako se, mutta usko nukahtamiseen on suurempi kuin noin vain sänkyyn mennessä. Eli koita vaihtaa unilääke johonkin "terveellisempään" vaihtoehtoon muutamana yönä viikossa. Jos unilääkkeen yrittää vaihtaa rauhoittavaan lääkkeeseen ei juuri puusta pitkään pääse.
Pari tuntia ennen nukkumaan menoa ei saa tehdä mitään "mieltä kihottavaa". Ei raskasta urheilua, opiskelua, eikä mielellään mitään jännitys- tai kauhuelokuvia. On myös joitakin teelaatuja, joiden pitäisi rauhoittaa. Sitten vaikka lämmin kylpy ja muuta renotuttavaa.
Mene nukkumaan aina samaan aikaan ja herää myös samaan aikaan.
Noilla ohjeilla olen itse saanut unilääkekierteen katkeamaan niin, että käytän enää unilääkettä noin kerran viikossa.
On myös väsyttäviä lääkkeitä, jotka eivät tee niin riippuvaiseksi kuin unilääkkeet, voisit keskustella lääkärin kanssa. Tästä tuli vielä mieleen, että unilääkkeet siis tekevät riippuvaiseksi ja niiden vierotusoireena on juuri unettomuutta. Siksi vieroittautuminen voi alussa tuntua mahdottomalta. Taistele yksi yö ja ota lääkettä taas seuraavana.
Tsemppiä!
Moi!Mulla on käynyt samoin.Oon käyttänyt unilääkkeitä noin 1 1/2 vuotta.Vähän aikaa sit vaihdettiin vahvempiin unilääkkeisiin kun entinen ei enää tehonnut.Olen itsekin alkanut miettimään syönkö koko loppuikäni unilääkkeitä.en todellakaan saa unta ilman niitä.Vaikeeta niistä on päästä eroon.Näin on ainakin mun kohdalla.Saax kysyä mitä unilääkettä käytät.t.kohtalotoveri
Avioeron yhteydessä aloin kärsiä unettomuudesta.
Työpaikkalääkäri suositteli unilääkkeeksi Rohypnolia, joka auttaisi nukahtamisessa mutta ei tekisi töissä ollessa tokkuraista oloa.
Tähän lääkkeeseen tottuu pian. Mutta päätin päästä lääkkeestä eroon.
Rupesin harrastamaan liikuntaa, lenkin jälkeen lämmin suihku tai sauna, hankin rentouttamiskasetteja joita kuuntelin nukkumaanmennessä (enkä yleensä ehtinyt kuunnella loppuun ennenkuin jo olin nukahtanut).
Jos et pidä liikunnasta niin tee jotain muuta rentouttavaa niinkuin muut ovatkin neuvoneet. Päätä esimerkiksi työviikon jälkeen että et ota unilääkkeitä vaikka joutuisitkin valvomaan, mutta älä valvo sängyssä enempää kuin 1/2 tuntia. Kun olet riittävän väsynyt niin luonto varmasti pitää huolen siitä että nukahdat.
Kun olet sängyssä, niin yritä rentoutua, ei lampaita laskemalla vaan kuvittele että olet esimerkiksi jossakin aurinkoisella rannalla lämpimässä hiekassa, kuulet meren kohinan, tunnet tuulen hyväilyn ihollasi... Kohta oletkin unten mailla!
Henkilökohtaisesti kyseinen esimerkki piristäisi eikä väsyttäisi. Aurinko. Lämmin. Lähdenpä ulos hölkkälenkille ! Mutta asia varmaan riippuu rentoutujasta. Minulle sopisi paremmin jokin tämmöinen: kylmä, ulkona ei ketää, ei muuta tekemistä kuin nukkua, nukkua, krooh.
Samoin, kemiallinen uni ei kuitenkaan poista väsymystä edes kovin hyvin. En usko, että saisin edes unirytmin ilman lääkkeitä. Enkä yritäkkään. Tarkoitan siis, ettet stressaa unen kanssa vaan nukut jos onnistuu ja valvot jos valvottaa, samahan se. Toisaalta jos sul normaalit uni- ja nukahtamislääkkeet toimii, mikset niitä käyttäs vaikka vuosia. Kokeilemisen arvoinen lääke vois olla vaihtaa unilääkkeet esim remeroniin tai ataraxiin tai johonkin rauhoittavaan. Vähentäs ylikierroksii ja vois auttaa sekä melankoliaan että uneen.
itselläni niistä ei ollut juuri apua ja jätin pois. En nyt yritäkkään nukkua, nukun pari kertaa viikossa yleensä missä satun olemaan ja milloin vaan uni tulee. Joskus toki nukahtaa rattiinkin ku paljon tulee kilometrejä. Töissä ei tietenkään tälläisillä unirytmeillä käydä voi. Eikä paljoa normaali elämästä voi "uneksia".