Ei tunnu hyvältä

Tätä on ollu jo pitkään ja vaikka Oon yrittänyt ja yrittänyt ja taistellu että en menetä itseäni niin ei. Vaikka uskon hyvyyteen ja hyviin asioihin niin tuntuu että en pääse pois. Vaikka muut satuttaa Oon ohittanu sen asian ettei tunnu missään.. kyllä se tietenkin tuntuu. Miten voin muuttaa itseäni että riitän muuten ku nuo hampaat ja ei edes niitä..

Heips! Täällä mielenterveyssyillä eläkkeellä oleva nainen - jolla myös hampaat paskakunnossa. Ihan oikeasti on hyvin pirullista, kun on vaan kärsinyt useamman elinkautisen peräjälkeen paskanruskeiden kohta ientä myöten kuluneiden leegojen kanssa, eikä ole mahdollista saada sen enempää esteettisiä kuin toimivia hampaita. Julkisessa hammashoidossa ei tehdä juurikaan mitään, se on totta. Ja yksityiseen ei köyhällä ole varaa.

Mutta perushammastarkastukseen sinulla on oikeus. Saatat joutua odottamaan sitä puoli vuotta, mutta ilmoittaudu terveyskeskuksen hammaslääkärin jonoon. Jos et saa itse varattua aikaa, pyydä apua esim. joltain sosiaaliohjaajalta. Hoitamattomat hampaat aiheuttavat monenlaista terveyshaittaa, joten kyllä julkisella ainakin ientulehduksiin ja vastaaviin pitäisi puuttua. Mitää esteettistä siellä ei tehdä. Ja syyllistetään aika h...tin paljon.

Ihan äärimmäisen loogiselta et vaikuttanut, mutta masentuneelta kyllä. Hoidon laatu on Suomessa monen kirjavaa, mutta yritä saada nyt jotain kautta lääkäriaika. Asemastasi riippuen terveyskeskus, opiskelijaterveydenhuolto, työterveyshuolto tai yksityinen (se taitaa olla poissuljettu vaihtoehto). Masennusta seulotaan ensimmäisenä täyttämällä kyselykaavake. Täytät sitten sen rehellisesti, mieluiten liioitellen kuin vähätellen. Suomessa arvostetaan paperia ja mitattavissa olevia suureita, joten korkeat masennuslukemat paperilla tarkoittavat, että pääset jatkotutkimuksiin ja -hoitoon. Jos olet kovin nuori (epäilen niin) niin kuulut varmaan joidenkin työllistämistoimenpiteiden piiriin. Voit pyytää sitä kautta apua. Sano, että on jaksamisongelmaa tai käytä jopa termiä mielenterveysongelma, se on tehokkaampi. Esim. työkykytutkimukset ovat mahdollisia (itse pääsin sosiaalitoimen työkykyselvityksen kautta eläkkeelle psyykkisten ja fyysisten syiden vuoksi, viimeisestä työsuhteestani oli 10 v, enkä olisi työllistynyt).

Sitten ne asiat, joilla voit itse vaikuttaa psyykkiseen ja fyysiseen vointiisi. Ensinnäkin ulkoile. Ei tarvitse juosta, mutta kunhan kävelet reippaan lenkin. Lähde ulos aamupäivällä, jos vaan voit (laiskuus ei kelpaa tekosyyksi, kökötä vaikka lähimmällä pihapenkillä toppatakki päällä vartii, jos et muuta alkuun jaksa). Nimittäin valon määrä vähenee ja se aktivoi kaamosmasennusta. Tällä hetkellä valoa vielä luonnossa on, vaikka yöt pitenevät. Luonnonvaloa ei voi korvata kirkasvalolampulla. Nauti ruskan väreistä.

Toinen asia on ravinto. Masentunut ei jaksa kiinnostua syömisestä. Ei joko syö, tai syö ja juo sokeripitoista yksipuolista ravintoa. Koeta välttää lisättyä sokeria ja valkoisia jauhoja. Jo se parantaa ravitsemusta. Liika sokeri nostaa verensokereita, lihottaa, aiheuttaa hampaisiin reikiä ja liian käsitelty ruoka ei sisällä tarpeellisia ravintoaineita. Mieti säännölliset ruoka-ajat ja muutama helppo ruokalaji, jotka voit ostaa tai tehdä, jotta saat syötyä säännöllisesti. Syö aterioilla vihanneksia. Keitetyt pakastevihannekset ovat ihan ok, jos et jaksa miettiä, mitä kaupan tuoreosaston tuotteille pitää tehdä.

Sitten liikunta. Liikunta todennäköisesti vaikuttaa yhtä lailla kuin apteekin turruttavat mielialapillerit. Lisää hyötyliikuntaa arkeen, kävele. Jos jaksat, niin tee muutakin, kotijumppaa, kuntosaliharjoittelua, juoksua tms. Ihmiskeho on luotu liikkumaan, ei makaamaan sohvalla.

Ja viimeksi osallistuminen. Voi olla vaikeaa löytää jokin yhteisö, johon kuulua. Se voi olla seurakunta, työttömien yhdistys, potilasyhdistys, harrastusryhmä tms. Itse käyn työväenopiston ryhmissä. Olen nyt reilusti mennyt eläkeläisryhmiinkin, kun oppimiskykyni ja pitkäjänteisyyteni eivät oikein riitä terveiden aikuisten kanssa samoissa ryhmissä oppimiseen.

Vaikka voimat olisivat finaalissa, niin pientä omaa aktiivisuutta (ja ehkä luovuuttakin) tarvitset, että saat apua. Onnea matkaan!

Terv. "Kohtalotoveri"

Tuo juuri kun mitään tarkastusta en tarvitse ja kaksi kertaa käynyt ja hammaslääkäri ei tehnyt mitään. Kolmas kerta niin myöhästyi niin ei ottanut vastaan otolle. No neljäs kerta ja eri hammaslääkäri kertoi ettei voi ottaa ollenkaan että täytyy sinne samalle minne ennenkin. Ja tuo suunterveys vaikuttaa Joo niin paljon. Yksi hammas on lohennut ja kahdessa muussa isot reiät. Itse en uskalla poistaa. T. Aloittaja