Tupakan jättö?

Ymmärrä, että saat syöpää, jos röökaat 30-40 vuotta. Ymmärrä kans mitä röökiaski maksaa. Siitä kehittyy jonkunlainen yhtälö, joka sanoo, että lopeta tupakki. Toivotan menestystä tupakkalakollesi. Lienen sinua vanhempi, lopetin silloin kun tupakkalaki tuli voimaan. Se lopetus onnistui.

Olen ollut nyt tupakoimatta "peräti" 12 päivää. Vaikeaahan tämä on ollut (poltin 9 vuotta). Mutta päättämällä sitä selviää. Mieti kauhukuvaa siitä, että alta kolmekymppisenä makaat sairaalassa, kärsit keuhkosyövästä ja odotat hidasta kuolemaa. Keuhkosyöpä on siitäkin pahempi, kuin esim. rintasyöpä, sillä se tekee helposti etäispesäkkeitä aivoihin.
Vaikeinta on ollut tilanteet, joissa poltin aina, toisinaan paljonkin (esim. kahvitauot ja kahvilat), tällaisia tilanteita, joissa on tottunut polttamaan enemmän, kannattaa välttää.
Lisäksi kannattanee varata esim. ihan tavallista purkkaa, sillä useille tupakoinnin lopettajille tulee usein "mässyt", eli todella ärsyttävä tunne suussa siitä, että sinne pitäisi saada jotain. Purkka on siihen hyvä, jos ei halua kokoaikaa jääkaapilla käydä.
Tsemppiä!

Jos olet ihan oikeasti motivoitunut lopettamaan, niin helpoin keino on polttaa kaikki jäljellä olevat tupakat ja sen jälkeen heittää sytkäritkin menemään. Sen jälkeen et vain polta. Riippuen siitä, kuinka paljon olet polttanut, vieroitusoireita voi tulla paljon, vähän tai ei juuri ollenkaan. Eivät ne kuitenkaan ikuisuutta kestä. Kun sinnittelet pari viikkoa, olet jo hyvässä vauhdissa.

Älä missään vaiheessa polta yhtään tupakkaa. Tapa nimittäin alkaa uudelleen heti paikalla. Muista, että et ole lakossa vaan että olet pysyvästi lopettanut.

Valitse sopiva hetki lopettaa. Pystyt siihen kyllä!

Hei! Ihan aluksi haluan onnitella fiksusta päätöksestä lopettaa tupakointi.

Sanot, että ei ole varaa nikotiinipurkkaan. Itse en kannata purkkaa, mutta mielummin se kuin tupakka. Äläkä vaan siirry nuuskaan.

Tupakka askihan maksaa n.3e/aski? Jos poltat askin päivässä, se tekee 21e/viikko, eli noin 84e/kk. Ja se tekee yli 1000e/vuosi. Aika iso raha:) Mieti mitä tärkeää haluat joskus. Auto? Joku tietokone?
Ota joku tavoite, joku minkä todella haluat, ja säästä siihen.

Joku sanoi keuhkosyövästä, että sairastuu. Se on totta. Jo 20vuoden tupakointi voi aiheuttaa pahan keuhkosyövän, jolloin kuolisit alle 40vuotiaana(eli aloitit 13v ja poltat 20v. ja sairastut). Toinen mikä on, on COPD eli keuhkoahtaumatauti. Puhkeaa noin 15-20vuoden tupakoinnin jälkeen(poikkeuksia on suuntaan ja toiseen). COPD on hitaasti etenevä tauti. Tauti ahtauttaa hengitystiet. Haluatko sinä fiksu 9luokkalainen 60vuotiaana kärsiä kivuista ja säryistä sen takia että poltat? (ottaen huomioon että aktiiviset tupakoitsijat eivät välttämättä elä 60vuotiaaksi)

Nyt sinulla on vielä mahdollisuus. Olet polttanut 2 vuotta, sinä pystyt siihen vielä aika helposti. Mitä enemmän odotat, sitä vaikeampaa se on.

Itse en ole koskaan polttanut. En ole nähnyt tarvetta savuttaa keuhkojani.

Ja vielä vinkkinä, älä hakeudu tupakoivien ihmisten seuraan. Tupakan "tuoksu" saa monet takaisin tupakoinnin pariin.

Olet vahva, usko itseesi. Pidän peukut pystyssä.

Mulle tuli nyt 100:s päivä tupakatta. Aloitin tupakattoman loppuelämän 16.12.2004.

Yks 6 vuotta ilman röökiä ollut kaveri antoi mulle loistavan neuvon:
Muista että mielitekoa kestää kerrallaan vain noin 10 minuuttia jonka jälkeen taas helpottaa.
Eli ei se röökinhimo kasaannu pahemmaks, mitä pidempään olet ilman. Helpotus tulee kyllä - seiso vaikka päälläs sen kymmenen-viistoist minuuttia.

Näin on muuten tapahtunut!

Lisäks pitää olla oikealta tuntuva hetki elämässä lopettaa ja itsensä kanssa varma siitä, ettei enää missään maailman tilanteessa oikeasti tarvitse tupakkaa.
Pyri viettämään aikaa sellaisten ihmisten seurassa jotka eivät polta, tai viel parempi -> jotka ovat pystyneet lopettamaan.
Jos muut kaverit laittaa röökiks, poistu huomaamatta hetkeks muualle.
Jos mieliteko on SIETÄMÄTÖN tai hermot tuppaa menemään liiaks, käytä KOHTUUDELLA korvaushoitovalmistetta apuna. Niin vähän et auttaa vain lievittävästi - ei himoa poistavassa määrin. Itse purin nikkepurkkaa n.viikon aikana, VAIN silloin kun tuntui etten pysy kerta kaikkiaan nahoissani ja heti ku helpotti, purkka veke suusta.
Eli samalla kun alkaa käyttämään nikotiinipurkkaa, pitää alkaa tehokkaasti vieroittamaan itseään siitäkin.
Nikotiinipurkka voi olla loistava apu, mut ei oo järkee vaan vaihtaa siihen ja jäädä sit siihen kiinni.

Must on kuitenki parempi laittaa sekin raha nikotiinin korvaaviin hoitoihin minkä ennen laitto sauhuihin.
Yritä saada rahoitusta vanhemmilta/isovanhemmilta. He ilahtunevat lopettamisyrityksestäsi mikä taasen vetoaa heihin kukkaronnyöriä löysäävällä tavalla.

Ne tuotteethan tosiaan maksaa ihan törkeesti siihen nähden millaisena terveysongelmana tupakointia suomes pidetään. Olis ehkä kansantaloudellisesti kannattavampaa tukea korvaushoitojen käyttöö ja saada säästöä sitte tupakan aiheuttamien sairauksien vähentyessä.

Vaikken ole kovin ahkera liikkumaan, purin kireitä hermoja käymällä ekan viikon iltoina uimassa, ja uin kiukkuseen niin pitkää matkaa kuin ikinä jaksoin (ja vähän enemmänki - tuli kevyitä rytmihäiriöitä).
Pistä itsesi fyysisesti lujille, niin ei kiukkuenergiat purkaudu vääriin kohteisiin.
Päästele reilusti perkeleitä!
Sauno SAATANALLISEN kovissa löylyissä
Älä jätä paineita sisälle ettei ne kasva sietämättömiksi. Parina ekana viikkona on nimittäin pinna piukalla!!!
Jollet päästele paineita ja perkeleitä, on vaarana et menetät harkitsemattomasti hermosi tilanteessa jossa se ei ole suotavaa. Sit tulee kamala olo kun on munannu itsensä ja sit tekeekin taas mieli röökiä enemmän ku koskaan..
Eli mene vaikka metsään huutamaan tai pyörittele suuria kiviä kun kiukuttaa :)

Alkuun voi tulla ties mitä oireita:
Todella reilua yöhikoilua, aivan kummia unia, tilapäistä ja lievää hengenahdistusta yöllä, rytmihäiriöitä tai sydämenlyöntien voimakkaampaa tuntemusta, huimausta, otsapäänsärkyä, näön sumentumista, paniikkikohtauksia, ummetusta.
Tällasii mulle on tullu.
Mul on kaikki oireet hävinny jo n.2-6 ekan viikon aikana.
Älä huolestu. Jos huolestut, mene reilusti vaikka lääkäriin kysymään neuvoa. Lääkärihän auttaa aivan mielellään kun kuulee mikä hieno tavoite sulla on :)

Jos käytät alkoholii humalluttavissa määrin, pidä sit pari kuukautta taukoo siinäkin.
Moni ratkee kännissä "yhden" polttamiseen, sit tulee: "mä vedän vaan tänään tän askin.." ja sit polttaa aamulla viel ne kaks jotka askist viel löytyy ja sit on taas koukussa!
MUT TÄRKEÄÄ:
Jos retkahdat: ÄLÄ LASKE SITÄ LAKON LOPPUMISEKSI, vaan jatkat heti sitä alkanutta lopullista lopettamistasi ja unohda se retkahdus!!

Älä sit IKINÄ enää kokeile "ihan piruttaas" että miltäs se taas maistuikaan.
Mä tein kerran sen virheen ku oli jo vuosi lopettamisesta takana, ja sit meni taas kymmenen vuotta polttaessa.

Joku tukihenkilö olis kans hyvä olla.
Esim terveydenhoitaja vois innostua ajatuksesta että sopisitte että kävisit esim kerran tai kahdesti viikossa "paukuttelemassa henkseleitä" kestävän lopettamisen riemusta.
Sellainen säännöllinen kertominen jollekin ketä kannustaa sua ja toivoo itse mukana että onnistut, saattais hyvinkin auttaa.
Mulla se on tää kuus vuotta polttamatta ollut tyyppi. Sil on suuri merkitys ku on joku hengessä mukana.

Nää konstit ja kokemukset on nyt toiminu mulla.
Takana oli 18 vuotta polttamista ja nyt olen varma etten polta sitä paskaa enää ikinä!
En jaksa enää polttaa, enkä lopettaa, on se niin raskasta. Tää saa olla viimeinen ja lopullinen.
Lopettaminen on toisaalta vaikeaa ja raskasta, mutta kun on kuukausikin takana, alkaa olla ihmeen helppoa olla ilman.
Olo muuten paranee ja kevenee :)
Mä en ole miettiny paljoo koko asiaa enää pariin kuukauteen.
Enää ei oo muuta ku hyviä puolia ja hyvää oloa :)

Onnea lopettamiseen.
Sulla on toivoa, jos vaan olet varmasti valmis olemaan ikuisesti ilman.
Lue nyt tarkkaan ja rauhallisesti tää viesti ja mieti oikeasti mitä milläkin asialla mahdan tarkoittaa ja mitä se sun kohdallasi voisi olla, niin kenties saat edes yhden tukikeinon lisää.
Joku apukeino saattaa kolahtaa just sinuun ollen juuri sinulle sopiva.
Ihan hyviä vinkkejä tulee kaikilta, mut lue tarkkaan varsinkin niiden ketkä puhuvat onnistuneista omista kokemuksista. Jostain niist saattaa olla juuri paras apu.
Mäkin olen muilta oppinu ja itselleni nää kostit hyväks havainnu.
Kaikki ei tietyst sovi kaikille.
Älä usko mitään yhtenä totuutena, vaan mieti mikä on sulle parasta.
Joku sanoo ettei mitään korvaavaa tuotetta missän nimessä ja joku sanoo ettei missään nimessä ilman korvaushoitoa.
Älä usko asiaa noineen, vaan mieti omalle kehollesi ja psyykkeellesi sopivin.
Kokeile ainakin jotain ja jollei oo hyvä, kokeile jotain muuta.

Pidän peukkuja!

Oma tapani oli se, että senkun vain lopetin. olin polttanut 3,5 vuotta ja alotin yläasteella.

Se on tahdon kysymys sanon minä! tulihan niitä vierotuksiakin, mutta kyllä niistä selviää. jos joku nyt aattelee et eihän 3,5v ole mikään aika, niin toinen esim. on isäni se oli polttanu 35v ja lopetti tuosta vaan. se on kova sana se!!

tupakoiminen on tekemistä ja kun sen lopettaa tulee tekemisen puutetta,eli keksi jotain näpertelyä alkuun.