20kg painonpudotus ennen armeijaa

Tosi helppo homma , alat vain vesi-tuoremehudieetille!
Minulla paino putosi vesi-tuoremehudieetillä kuukaudessa noin 10 kiloo.
Kokeile!
Jos on nälkä, niin juot lasillisen esim. appelsiini tuoremehua tai jotain muuta mistä tykkäät ja janoon juot vain vettä!
Toimii takuuvarmasti, sillä laihdutin 2 kuukaudessa 20 killoo!!!!!
Pane toimeksi!

Pienennät vaan lautasen kokoa niin sillä se hoituu.

tsekkaa onko syömisessäsi jotain turhaa jonka voit surutta karsia pois. Ravintoköyhät höttökalorit tarkoitan . Perunalastut ,limsat,makeiset. No way. Pitsojen, kebabien, hampurilaisten syömistä rajaat rankalla kädellä. Myös kuntoilupuolta kantsii lisätä. Koeta saada se cooperi-tulos nousemaan 3000 m tasolle ja jos saat puun oksassa 10 leuanvetoa tehtyä. Niin avot, se on siinä. Kuntoakin tarvitset suomen armeijan vöissä, vaikka nykyintti ei enää mikään höykytys ja ravaamislaitos olekaan.

Jos et mitään muuta urheilua ikinä ole aktiivisesti harrastanut, kuin tietokonepelejä, niin saattaa kertyä läskiä, mutta jos on joku aktiivinen urheilu mitä tekee päivittäin niin tuollaista ei pääse edes syntymään, ympärivuotinen pyöräily on mm. sellainen, jos pitää lähteä säällä kuin säällä ruokakauppaan pyöräilemään hakemaan ruokaa jos tuleen nälkä...

Onnistut kyllä. Semmoiset 20 kg saat pois pudotettua vuodessa, jos nyt alat touhumaan. Syömiseen etenkin tarvitset uutta otetta. Kaloripommit pois valikoimista. Teet listan kielletyistä herkuista. Kuntoilu myös mukaan kehiin. Aluksi kevyemmin ja vähitellen lisäät kuntoilun kuormittavuutta sitä mukaa, kun kroppa alkaa kestämään. Kuntoilua ei saa aloittaa ryskimällä ja uhoamalla. Sisäänajovaihe ja vasta sen jälkeen isommalla tempolla,

Tuli ennen harrastettua kaikenlaista, mutta nyt se on vaan jäänyt. Pitää karsia kaikki ylimääräiset kalorit pois ja liikkua enempi niin kyl se siitä



ap

Pyöräily 4 - 8 tuntia päivässä, pudottaa painoa tehokkaasti, ja tuo sallii jo hieman herkkujenkin syömistä.

Itse suosin pitkään hyvänmakuista mansikkakakkua mutta siirryin kekseihin, keksejä on helpompi kuljettaa mukana jos pyöräilylenkillä alkaa heikottamaan.

Mikä painonkehitys on ollut tähän mennessä? Eli onko painoa ollut aina liikaa? Kun kyseessä on armeijan vuoksi laihdutus, niin ottaisin tavoitteeksi samalla kunnon kehittämisen. Eli ei laihdutusta, vaan askel kerrallaan ravinto- ja liikuntatottumusten muuttamista. Pelkästä matalammasta painosta ei ole iloa, jos ei ole koskaan liikkunut. Yleensä liikunnan ja saadun energian määrä korreloivat keskenään käänteisesti. Runsaasti liikkuvat syövät vähemmän ja järkevämmin kuin sohvaperunat. Rikka selkään ja menoksi. Jos Suomen metsät onkin hakattu, niin maanteitä kuitenkin vielä löytyy.

Itellä sama homma ollu menossa jo pari vuotta. Painoa putosi 10 kg ja minusta tuli normipainoinen. Suosittelen, että otat yhteyttä vaikka koulun tai työpaikan terveydenhuoltoon, jossa voisit keskustella tarkemmin vaikka terkkarin kanssa. Sielä ite sain korvaamattoman hyvät neuvot! Ko sulla on joku jonka kanssa oot keskustellu nii samalla tulet vähän niin kuin luvanneeksi toiselle, että homma tapahtuu.
Suosittelen, että alotat ruokavaliosta. Teet semmosia pieniä muutoksia pikkuhiljaa, esim. vaihat rasvaisen maidon rasvattomaan, sokerisen välipalan hedelmiin, tms tai vaikka käytät ruoanlaitossa ennemmin maitoa, kuin kermaa. Vaikka tuo voi aluksi turhauttavalta on se kuitenkin loppupeleissä palkitsevampaa ja samalla saat pikkuhiljaa opeteltua terveellisempiä elämäntapoja. Ihmisellä kun kestää omaksua uusia tapoja yllättävän kauan... nimim. kokemusta.

Sitten voit alkaa samalla miettiä jotain pientä määrää liikuntaa. Jos sulla on joku harrastus tai oot kiinnostunu siitä nii voisit miettiä sen aloittamista. Kuntosalille meno kaverin kanssa tai sovittu kävelylenkki kaverin tai hyvän ystävän tai vaikka koiran kans yleensä madaltaa kynnystä lähteä liikkumaan.

En suosittele tuijottamaan vaan tai painoindeksin lukemia. Paino kyllä putoaa ja kunto kehittyy sitä mukaa kun ruokavalio kääntyy terveellisempään suuntaan ja liikuntaa alkaa karttua enemmän.
Tarkastele kehitystäsi rauhassa. Muista ettei sinulla ole mikään kiire mihinkään, vaan voit huoletta edistyä omaa tahtiasi. Jos liikunta ei ole aiemmin ollut sinulle ykkösjuttu niin yritä ensin opetella löytämään siitä sellaista ilon tunnetta ja positiivisia kokemuksia! Tärkeintä on, että pystyt nauttimaan koko siitä matkasta.

Molen itte löytänyt ittestäni palion sisukkuutta liikunnan kautta, mitä en uskonu itelläni olevankaan. Sen kautta olen saanu myös palion uusia kavereita ja oppinu arvostamaan niitä huonompiaki suorituksia liikunnan suhteen. Opin ymmärtämään ettei aina tarvi tilosten mennä yhä korkeammalle vaan riittää, että teen jotain.

Ja tuosta painosta, että pitäisi pudottaa 20 kg 2,5 vuodessa kuulostaa korvaani aika paljolta. Tiedän, että TV-ohjelmissa ja nettiartikkeleissa näin tapahtuu, mutta noita lukemia tärkeämpää on se mistä se paino tulee. Kun alat liiikkua enemmän nii on hyvä muistaa että myös lihasmassasi alakaa samalla kasvaa ja se tuo tietysti painoa kehoon. Eli vaan lukema on vain yksi osviittaa antava juttu. Jos haluaa pitää kirjaa vaikkapa vyötärön alueen kaventumisesta niin siinä paras apuväline on mittanauha.

hei jäbä, leikkaa sun jalka nii kaikki hyvi bro



P s siin on helpot 30kiloo se autto mua hyvin painon hallinnassa :)