raivonpuuska pommina ulos!

Jopa halusta satuttaa muita on pitkä matka tekoisin, pelosta vielä paljon pidempi matka. Uskoisin pelon myös suojaavan sinua ryhtymästä tekoihin. Tuskin tulet satuttamaan ketään. Luultavasti se viha purkautuu vain huutamisena, korkeintaan tavaroiden heittelynä.
Kehottaisin sinua purkamaan vihaasi jotenkin. Jokaiselle on varmaan omat toimivat keinonsa, mutta esim. nyrkkeilysäkin hakkaaminen, huutaminen vaikka yksinään jossain korvessa. Voit huutaa läheistesi kuullenkin kunhan et hauku, se on ihan normaalia huutaa joskus. Puhumisestakin voi olla apua. Jos puhuisit jonkun kanssa niistä raivostuttavista asioista. Liikuntakin voi hieman lievittää raivoa. Tai kirjoita vihaisia ajatuksia ylös. Koita keksiä joku tai joitain keinoja. Olet paras itse keksimään sellaisen, koska tunnet itsesi parhaiten. Jatkossa kannattaa tosiaan välttää vihan patoamista sisälleen. Se altistaa masennuksellekin.
Jos saat pahan raivonpuuskan ja tekee mieli vahingoittaa muita, heitä ennemmin vaikka tuoli menemään tai hakkaa seinää, sekin on parempi kuin ihmisen satuttaminen. Voit myös lähteä vaikka juoksulenkille jos kykenet. Näitä kymmeneen laskemisjuttujakin voi kokeilla.
Itse sain aikanaan nuorena jonkinlaisia hallitsemattomia raivareita ja purin sitä vihaa hakkaamalla itseäni raivareiden aikana. Joskus purin vihaa viiltelemälläkin. Ajattelin, että parempi purkaa itseensä kuin muihin. Vaikka itsetuhoisuudella voisi estää satuttamasta muita, se ei siltikään ole suositeltavaa. Toivon että yrität löytää parmepia keinoja ja uskon, että löydätkin. Ehkä tämä ajatus voisi kuitenkin lievittää pelkojasi, jos tiedät että tarvittaessa voit itseesi purkamalla estää väkivallan muihin?

Itsemurha on surkea ratkaisu. Et tee kenellekään sillä palvelusta, vaan aiheutat todella suurta surua läheisillesi. Olet varmasti tärkeä läheisillesi sellaisena kuin olet.

Tsemppiä ja pahoittelen etten oikein osannut auttaa. :/

Edellinen vastaus oli hyvä. - Vihantunne on luonnollinen ja tarpeellinen asia joskus ihmisen elämässä. On hienoa että voit tunnistaa sen itsessäsi. Sillehän on syy. Jotain on tapahtunut, mikä sen saa aikaan. Puhuminen auttaisi. Sopivan henkiLön löytäminen ei tietenkään ole aina helppoa.

Haluaisitko ehkä kertoa jotain siitä mikä nuo tunteet saa aikaan- mitä on tapahtunut? Onko se ehkä jotain ihmissuhteisiin liittyvää, tai muuhun elämänalueeseen? Olisiko joku kohta, mistä voisi alkaa purkaa sanoihin?

Viha on puolustusreaktio. On tapahtunut jotain hyvin uhkaavaa, sitä vastaan herää viha. Mitä se tapahtunut on, voi olla hyvin yksilöllistä. Se mikä toiselle on tärkeää, ei ehkä jollekulle merkkaa mitään. Vain ihminen itse tietää, mikä saa vihan aikaan. Ja se ei ole koskaan väärä tunne. Tunne ei voi olla koskaan väärä. Teko voi olla väärä, kuten vaikka jos vihoissaan lyö tai vahingoittaa toista. Mutta se tunne itsessään ei ole väärä, se on vain tunne.

Kun pystyy kokemaan vihaa mielessään, ei tarvitse toteuttaa impulsseja tuhota itseä tai muita.

Raskas aerobinen liikunta voi auttaa. Ravinnollakin on väliä. Matala verensokeri tekee ärtyisäksi. Pysyvästi matala verensokeritaso on tutkimusten mukaan usein väkivaltarikoksen taustalla, ei varsinaisena syynä mutta laukaisevana tekijänä. Syö siis kunnolla, kasviksia, kuituja, proteiinia, hapanmaitotuotteita kuten jugurttia tai rahkaa, jotka pitävät vatsan kunnossa. Suolisto tuottaa suuren osan hermovälittäjäaineista, ja vaikuttaa siten mielialaan.

Muista hengittää kunnolla. Monesti ahdistuksessa ja vihassa koettaa estää itseään tekemästä mitään, ja jännittää lihaksia niin ettei henki kulje kuin rintakehän yläosasta. Hengitä vatsan kautta syvään.

Joskus itsetuhoisissa oloissa, joita purkamaton, kestämättömän tuntuinen viha saa aikaan, voi auttaa kun laittaa kädet käsivarsia myöten kylmään veteen ja pitää hetken aikaa siellä. Ei tarvi olla jääkylmää, mutta sen verran että viilentää. Kylmyys menee valtimon kohdalta verenkiertoon ja rauhoittaa sydämenlyöntejä ja muutenkin sympaattista hermostoa.

Koeta suhtautua ymmärtäväisesti ja hyväksyvästi vihaasi ja raivoosi. Ei tarvitse tehdä mitään konkreettista pahaa, vaikka mielessä olisi kuinka hirveitä kuvia. Ihmisen mieli on sitä varten, että se kehittää kuvia. Niiden kautta tunne-elämän psykofyysinen paine kevenee. Ja kun pääset kertomaan kokemuksistasi jollekin, ilmaisemaan.

kiitos vastauksista. viha on syntynyt siitä kun minua on pidetty tyhmänä ja aliarvoituna. sekä monet haluavat koko ajan haasta minua fyysiseen tappeluun koska eivät pärjää minulla mutta en pidä itseäni super-vahvana ja ihmiset kadehtivat minua siitä. minua on myös pidetty pahana koska olen heidän mielstä tunteeton mutta on minulla tunteet ja olen itse kärsinyt elämässäni monta asiaa. monet huutavat minua päin syyttä suotta ja ylpeilevät siitä että he ovat fiksuimpia. itse joskus koen tämän ja itsekkin huutanut mutta turhamaisuuteni takia. olen kyllä fiksu mutta en ylimielinen vaikka on sitä huonoja tapoja ollut mutta olen parantanut tapojani. tuntuu kuin ihmiset eivät pitäisi minua ihmisenä ollenkaan ja että minä en ansaitse kulkea tässä tässä maassa. miks pitää aina olla minua kohtaa tuomitseva? ihmisen perinteinen ylimiellisyys antaa mulle oikeuden olla heitä kohtaan tuomitseva. toivottavasti ymmärrätte mun tilanteen. mää oon oikeasti hyvä ja haluan pysyä mutta tuntuu kuin minua testattaisiin.