Aamupala
- 2 dl maitopuuroa
- 2 vpl leipää 2 tl margariinia 2 leikkelettä/juustoa
- 2 dl kevytmaitoa / purkki jogurttia, viiliä tai rahkaa
- Lasi tuoremehua / hedelmä
- Kasviksia
- Tee / kahvi / kaakao
Lounas
- 2,5 perunaa / 2 dl pastaa tai riisiä
- 2 pihviä / 6 pyörykkää ½ dl kastiketa tai 2 dl lihapala/kasvisruokakastiketta
- Leipä rasva
- 2 dl maitoa/piimää
- Salaattia ja keitettyjä kasviksia 1 rkl kastiketta
- 1,5 dl jälkiruokaa
Välipala
- Purkillinen jogurttia / rahkaa / viiliä
- Hedelmä
- Leipä rasva
Päivällinen
- 3 dl keitto / laatikko / kiusaus / pastaruoka
- Leipä rasva
- Leikkele/juusto
- 2 dl maito/piimä
- 2 dl jälkiruokaa tai leipä rasva
- Kasviksia
Iltapala
- 2 vpl leipää rasvat 2 vpl juustoa / leikkelettä
- 2 dl maitoa
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / jäätelöä
- Kasviksia
Maitotuotteideiden pitäisi olla normaalirasvaisia, mutta rasvankäytön kanssa en ole ollut johdonmukainen... Tuntuu että nälkä näistä jää enkä noita jälkkäreitäkään ymmärrä yhtään kun mieluummin söisin enemmän kunnon ruokaa.
- 2 dl maitopuuroa
- 2 vpl leipää 2 tl margariinia 2 leikkelettä/juustoa
- 2 dl kevytmaitoa / purkki jogurttia, viiliä tai rahkaa
- Lasi tuoremehua / hedelmä
- Kasviksia
- Tee / kahvi / kaakao
Lounas
- 2,5 perunaa / 2 dl pastaa tai riisiä
- 2 pihviä / 6 pyörykkää ½ dl kastiketa tai 2 dl lihapala/kasvisruokakastiketta
- Leipä rasva
- 2 dl maitoa/piimää
- Salaattia ja keitettyjä kasviksia 1 rkl kastiketta
- 1,5 dl jälkiruokaa
Välipala
- Purkillinen jogurttia / rahkaa / viiliä
- Hedelmä
- Leipä rasva
Päivällinen
- 3 dl keitto / laatikko / kiusaus / pastaruoka
- Leipä rasva
- Leikkele/juusto
- 2 dl maito/piimä
- 2 dl jälkiruokaa tai leipä rasva
- Kasviksia
Iltapala
- 2 vpl leipää rasvat 2 vpl juustoa / leikkelettä
- 2 dl maitoa
- 1 prk jogurttia / viiliä / rahkaa / jäätelöä
- Kasviksia
Maitotuotteideiden pitäisi olla normaalirasvaisia, mutta rasvankäytön kanssa en ole ollut johdonmukainen... Tuntuu että nälkä näistä jää enkä noita jälkkäreitäkään ymmärrä yhtään kun mieluummin söisin enemmän kunnon ruokaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ihan järkky määrä leipää!! Aamiaisellakin, sekä puuroa että leipää! Ilmankos on näläntunne, kun olet täynnä hiilareita. Korvaa se leipä lasillisella vettä tai rasvatonta maitoa nyt ensiksi. Jää ne päällirasvatkin samalla pois. Tuosta saat sitten karsittua joko lounaan tai päivällisen. Välipalat on kivoja, mutta niihinkin vähän tolkkua mukaan.
No ongelma ei nyt sinänsä ole etten halua syödä. Nimenomaan haluaisin syödä enemmän kun kerran on nälkä, mutta ärsyttää tämä atsin yksipuolisuus enkä jaksaisi mättää leipää ja jugurttia ja maitoa joka ruoalla. Eihän tämä ole monipuolista ruokavaliota nähnytkään, että ateriallakin pitäisi sokeria ja leipää vetää, kun olisi varsinaista ruokaakin tarjolla.
Ennen päiväosastoa ei ollut läheskään näin raivokasta ruokahalua eikä mitään himoja mutta nyt tuntuu että on aina nälkä. En kuitenkaan pysty luottamaan että johtuu siitä että kroppa tarvitsee sitä eikä vain siitä, että pumppaavat minut päivisin täyteen sokeria kunnon ruoan sijaan.
Ei tunnu etenevän mihinkään tämä paraneminen kun en uskalla syödä enempää vaikka haluaisin eikä kukaan osastolla suostu neuvomaan muuta kuin että mitä vain saa syödä mitä tekee mieli. Ei tässä ole mitään järkeä.
Osaako kukaan sanoa paljonko tuossa on kaloreita ja mitä lisäyksiä tai vaihtoja siihen voisi tehdä ettei olisi pelkkiä meijerituotteita ja leivän mättämistä?
Siis... Atsin kalorit? Siis mä en ymmärrä yhtään mihin sä olet tähtäämässä tai mikä tän postauksen kysymys oli? Haluutko sä muuttaa sun ruokavaliota vai..? Mietitkö miksi nälkä kokoajan? Koitatko lihoa tai laihtua vai bodata vai pysyä samana vai siis mitä?
Jos tää on lääkärin/ravintoterapeutin sulle määräämä ruokavalio niin älä muuta mitään vaan keskustele heidän kanssaan. Kukaan täällä ei voi antaa sulle mitään ohjeita tietämättä sun koko potilashistoriaa/ikä/paino/pituus jne. eikä ole olemassa mitään universaalia ruokavaliota joka toimii kaikille, jonka takia ravintoterapeutitkin joutuu vaihtamaan sitä potilaan suunnitelmaa useaan otteeseen että löydetään se sopiva. Mutta he eivät sitä muuta jos et sano että ei toimi sulle.
Nälkä voi johtua janosta. Tuossa ruokavaliossa on paljon suolaa mikä nyt sinänsä ei ole kuitenkaan mitään vaarallista tai epäterveellistä, mutta tarkoittaa että sinun täytyy vain juoda hieman enempi vettä. Juo jokaisella aterialla vähintään yksi ISO lasi vettä niin olettaisin jo helpottavan paljon.
Muussa tapauksessa en voi antaa tarkempia neuvoja tai sanoa onko huono vai hyvä, koska en tiedä mihin tämä ruokavalio tähtää. Näyttäisi hieman kuntoutusruokavaliolta, jolloin ehdottomasti sinun pitäisi ottaa yhteyttä hoitavaan henkilökuntaasi eikä kenenkään täällä tulisi kommentoida tätä asiaa.