Nyt niitä laihdutus vinkkejä!

Ryhdy kasvissyöjäksi tai vegaaniksi ellet jo ole sellainen. Jo sillä muutoksella saattaa hieman paino pudota. Ala harrastaa pätkäpaastoa. Eli syö joka päivä tiettynä aikavälinä, esim. klo 9-15. Tuo on toiminut melko hyvin minulla, ja lopulta siitä tulee rutiini ja se muuttuu helpommaksi. Valitse myös itsellesi sopiva liikuntalaji. Sen ei tarvitse välttämättä olla hikiliikuntaa, joskin painonpudotuksen alkuvaiheessa ainakin itse sain aerobicilla hyviä tuloksia. Kevyellä kasvisruokavaliolla ja reippaalla liikunnalla on uskoakseni mahdollista pudottaa kahdessa viikossa 4 kg, mutta jos haluaa tuloksista pysyviä, laihdutuksenaikaiset tavat tulisi säilyttää myös sen jälkeen. Liikunnan ei tarvitse tavoitepainossa enää olla hirveän rankkaa: ruokavalio ratkaisee. Kysyit myös, miten reidet saa treenattua niin, etteivät ne osu yhteen. En osaa sanoa, riittääkö pelkkä treeni vai pitääkö ruokavaliota edelleen keventää. Itselläni reidet eivät osu yhteen, mutta se vaatii suht alhaisen painoindeksin. Mieti tarkkaan, haluatko siihen!