Onhan se vallan merkillistä , että yli 70 vuotiaat valittaa, kun ei pääse jumppiin ja kunto rapistuu. Kyllä tähän ikään mennessä pitäisi sen verran olla järkeä ja taitoa , että voi jumpata kotona niin paljon kun vaan jaksaa . Kunto ei taatusti rapistu.
Jos taas on sellaista vaivaa tai sairautta ei siinä jumpata sen kummemmin kylillä eikä kotona. Karanteeni ei ei ole jumppakykyiselle este. Este on silloin laiskuus.
Jos taas on sellaista vaivaa tai sairautta ei siinä jumpata sen kummemmin kylillä eikä kotona. Karanteeni ei ei ole jumppakykyiselle este. Este on silloin laiskuus.
Vastaukset 50
Vanhimmat
Joitain varmaan kiihottaa ja jumppaututtaa toisten hienhaju.
Goglaamalla löytyy jokaiselle sovellettavia, kotona tehtäviä kuntopiiri ohjeita.
Ryhmässä vai soolona? Vaimoni harmaahapsijumpat ja muut riennot loppuivat jo ennen karanteenisuositusta.
Minun soolojumpilleni ei ole ilmennyt esteitä. Sali on pysynyt auki.
Täsmällensä noin'ikään. Olhessani sellasessa kuvauksessa, jossa lääkäri näkee näyttitaululta sisäkalujen kondiksen, tiesin lääkärin lausunnosta, mitä mun on tehtävä. Kyseessä alavatsan tyränmuodostusta.
Oli loppukesää. Ajoin kaahaten kotaan. Menin siellä olohuoneen pehmeälle matolle pitkin pituuttani, jalat sohvan alle.
Siitä punnertamaan istualleni. Kipu oli niin kova ett silmissä musteni.
Tiesin, että tuo veltto vatsanahka kaipaa kohdennettua manipulaatiota. Aluksi neljä kertaa punnerruspari; istualta makuulle. sitten jo kädet suoristettuna lisäpainoksi, edelleen vedellä täytetty muovipullo jne.
Myös sen, että jo ikääntynyt äijä tarvittoo vuorokauden väliä, hitaasti tervehtyäkseen. Jäin siihen hyvänolon koukkuun.
Se liike kun korjaa samalla myös skolioosin vaivaamaa lannerangan ongelmaa.
Eli. Ei kaikkiin vaivoihin sippiväen tarvi tilata lääkärin lähetettä fysioterapiahoitoa varten.
. ef .
Tuli huoli siusta, karkasko pieru kun punnersit noin lujaa,..?
Tanssien yläkerrasta alakertaan ja taa,'AS!
Kotiuduttuani viikon sairaalassa makaamisen jälkeen toisesta vatsani repimisestä sain aloittaa kotona kuntoilun ( jos pystyisin ) hankkiutumalla lattialle selinmakuulle ja nostelemalla takaraivoa lattiasta irti, jos pystyisin.
Kolmas repiminen parin vuoden kuluttua täydensi vatsalihasten poikkisuuntaisen tuhoamisen.
Alavatsa molemmilta sivuilta ja keskeltä. Keskustan viimeinen oli helpoin.
Siihen on aikaa nyt noin 6 vuotta.
Jossain maissa lääkärit määräävät metsässä/luonnossa kävelyä.
Se ei ole nytkään kiellettyä.
Olenko harvinainen poikkeus ?
Jumppaan säännöllisesti vointini mukaan.
Jumppa oli koulussa niin vastenmielistä,
että se jäi pitkiksi ajoiksi
eikä kuntoilubuumi vainonnut meitä vielä aikaisemmilla vuosikymmenillä.
Saimme olla rauhassa
kunnes tuli hölkkä,
jota olisi pitänyt jokaisen harrastaa hikinauha otsalla
ja sitten maratonia ikenet verissä.
Kuntoilu-talebanismi vei vähätkin halut liikkua.
Säilytin kuitenkin reippaat kuntokävelyt.
Myöhemmin "maallisen tuhkani" alkaessa osoittaa rapistumisen
merkkejä aloin voimistella kotona,
eikä se ole ollenkaan hassumpaa hommaa,
kun keksii itselleen "sarjoja",
joissa jokainen ruhon osa saa sopivasti "impulsseja".
Joka päivä 1-3 kertaa tehtynä
sarjan ei tarvitse kestää kymmentäkään minuuttia
niin kunto pysyy yllä.
Ehkä vähemmälläkin,
mutta nyt on tullut tavaksi
aamu- päivä- ja iltajumppa,
että veret kiertää.
Paikallaanolijoita uhkaa veritulppa.
Sydänvaivat ja lonkkaviat ovat haittanani,
mutta liikkeitä voi valita vaivojen
ja "päivän kunnon" mukaan.
Pienetkin "impulssit" lihaksille ovat parempi kuin ei mitään.
Elastinen jumppanauha on monipuolinen väline.
Ei tarvitse "revitellä" eikä tarvitse kuntosaleja,
jumppa ja kävely tekee terää,
pitää kuntoa yllä.
Kaupungissa ei oikein pysty hyötyliikuntaa harrastamaan.
Olkapäät eivät kestä kauppakassien kantamistakaan enää
eikä se ole selällekään terveellistä.
Kotijumppa taitaa olla vanhanaikaista.
Olenko ainoa kotijumppaaja ?
Nimim. "78v"
Miksei+kotijumppaan+tai+treenaukseen+enemmän+ohjata+ihmisiä.++Hesarissa+oli+kysymys;+kuinka+monta+lääkärikäynneille+löytyy+lääketietellinen+tarve?+Vastaus+15-20+%.
Oma tavoitteeni on mahdollisimman terveenä vuosittaiseen, yksityisklinikan laboratoriokokeisiin ja InBody720 kehon koostumusanalyysiin.
Kokeet antavat toistaiseksi rauhoittavat tulokset.
Koostumus muuttuu koska kaikki komponentit pienenevät. Rasvat ja lihakset. Tosin rasvat ovat niin pohjalukemissa, ettei niiden laskeminen ole enää todennäköistä.
Jos lasku jatkuu niin alan epäilemään kokeiden tuloksia.
En kuormita terveyskeskusta senkään vuoksi, että menneisyyden kokemukseni ovat vähemmän myönteisiä!
Joillekin voi se ryhmäjumppa kodin ulkopuolella olla sosiaalinen tapahtuma jota kaipailevat. Ei niinkään sen jumpan takia, vaan tavatakseen niitä "samanhenkisiä" säännöllisesti nyt kun kaikki eläkeläiskerhotkin taitavat olla kiinni.
Mikä on jumpan, myös kotijumpan tavoite?
Liikkuvuuden heikkenemisen hidastus?
Aerobisen kunnon säilyttäminen?
Lihasvoiman heikkenemisen hidastaminen?
Omantunnon rauhoittaminen?
Tapa täyttää päivän tyhjä hetki?
Joidenkin noiden yhdistelmä?
Liikunnan kesto? Ylläpidetty syketaso suhteessa maksimiin? Voimatason muutoksen tai säilymisen vertailutapa?
Kyllähän pelkkä sielunrauhan saaminenkin on tavoittelemisen arvoista!
Minulla kotijumpan tarkoitus on lihaskunnon ylläpito tai
ainakin se heikkenemisen hidastaminen ja
tasapainon säilyttämistä tukevat liikkeet.
Että pysyisin kunnossa hoitamaan itse asiani.
Nyt koronan aikaan tulee monta kertaa päivässä erilaisia jumppia
telkkarista, niistä voi ottaa itselleen sopivia liikkeitä.
Tänäänkin on monenlaista, alkaen tuolijumpasta
eli heikompikuntoisillekin on vinkkejä.
Lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino ovat kavereita keskenään.
Omat treenini ovat perus- ja maksimivoimapainotteisia eivätkä sellaisinaan vaikuta tasapainoon eikä koordinaatioon. Tiedän puutteen mutta se viitseliäisyys!
Vaimoni väittää kuulevansa kolinasta missä päin asuntoamme liikun. Lienee lievää liioittelua.
Ei se yksin ole niin mukavaa, ainakin jos on sosiaalinen luonteeltaan.
Vesijumppa ei onnistu kotona :)
Pirre
Harmaahapsien ryhmäjumppien loppumisten jälkeisten laiskotteluviikkojen jälkeen vaimoni on ryhtynyt heiluttelemaan käsisään ja jalkojaan myöhään iltapaivällä tv:stä tulevan 10 minuuttisen ohjelman mukana. Tyhjää parempi sekin.
Taas meitä miehiä sorretaan. Vaimoni selviää vajaalla tunnilla viikossa.
Minun on miehenä ähellettävä viikoittain 7 - 10 tuntia. Mitähän vaimoni puuhastelee noiden poissaolotuntieni aikana koska kannstaa niihin ja poikkeaman ilmetessä tiukkaa miksi en menekään!
Tekosyy, jos kuntoa haluaa pitää yllä,
ettei ei ole seuraa, kun "olen niin sosiaalinen".
Kunto on numero 1.
ei seura.
Seurassa voi kohta jumpata taas,
ja jos karanteenista tulee pitkäkin,
niin on tyhmää antaa kunnon rapistua tekosyyn varjolla.
Olen mie kuntopyörää poljeskelle, ihan yksin :)
2kg:n käsikuula, nilkkapainot, käsipainot on kiloset niitä tulee harrastettua muulloinkin kuin korona karanteenissa, riittääkö :) - ja yksin.
Pirre
Kahvakuulahan se on ei käsikuula..
Pirre
Ilman kuntolaitteita jäisi kuntoilu olemattomaksi, noin puolituntia päivässä riippuen kuntoilun tasosta.
Mies kai osoittaa tykkäämistään kun nauhoittaa minua varten jumappatuokioita. Joskus itsekin osallistuu. Liikun korona-aikana enemmän kuin yleensä, kun ei ole muita menoja. Mikään ei voita seurallisia vesijumppia ja kuntosalisessioita, joissa kunto pysyy vetreänä huomaamatta kuulumisten lomassa. Nyt lähden fillaroimaan raitille etsimään paikkaa jossa voi ilmata renkaat. Jotkut huoltoasemat jättävät ilmauslaitteen oven auki, särjetty. Ihmiset eivät kuulemma viitsi siirtyä auton toiselle puolelle vaan venyttävät koko kierroksen niin että letku irtoaa paikaltaan. Parin kilsan päässä on Teboil, menen sinne myöhemmin jos siellä on kunnossa.
Tässä koneen ääressä kun istuu on tärkeää muistaa venytellä,
virutella käsiään ja jalkojaan,
hieroa päätään ja mutrustella kasvolihaksiaan,
pompata ylös välillä kahvikuppia täyttämään tai
nousta katsomaan ikkunasta ulos luonnon ihmeitä.
Hyvä vastaus.
Ittelle vastasit. maissiiiiiiii
Minä harrastan kotijumppaa.
Viisi kertaa viikossa, minimi, 30-40 minuuttia kerrallaan, kahdesti viikossa teen vähintään 45 minuutin kävelyretkiä metsäpolulla.
Ensin 10 minuuttia lämmittelyä, nivelien avaamista ja niveljumppaa. Sitten 10-15 minuuttia lihaskuntoa, notkeutta ja tasapainoa edistävää systemaattista BT-jumppaa (Body Tonifying) ja sitten 10-15 minuuttia kevyttä aerobicciä jossa pulssi nousee. Siinä välissä nostelen hetken käsipainoja. Etenkin kropan kiertoliikkeet, mielellään käsipainojen kanssa, tuntuvat hyvältä ja etenkin niskassa mutta myös nivelissä kuuluu pientä rutinaa. Venyttelyliikkeet elastisella nauhalla tai kuntopyörä ovat vaihtoehtoina kun rutiini alkaa tuntua yksitoikkoiselta.
Monipuolinen ja järkevä rakenne saa uskomaan, että toteutus on myös todella tavoitetta palvelevaa.
Jos tuossa ei olisi totta takana niin tuskin olisit pystynyt heittämään hihastakaan!
Minusta on outoa, että ulkona kävely katsotaan minuuteissa.
Joku löntystelee 2 km aikaan 45 min, toinen kuluttaa saman ajan 7-8 km.
Aika ja syketaso ratkaisevat harjoitusvaikutuksen. Matkalla ei ole merkitystä!
Hehee, onhan se nyt ihan eri juttu, käveletkö samassa ajassa kilsan vai kaksi.
Luehan+uudestaan+ja+ajatuksella!
Olen noudattanut tätä samaa rutiinia nyt monen kuukauden ajan systemaattisesti. Jos tulee välipäiviä jostain syystä niin huomaa heti miten etenkin lihaskunto heikkenee heti.
Kunhan ilmat paranevat tulemme lisäämään metsälenkkien pituutta ja ulkoliikuntaa muutenkin. Puutarhatyö on myös hyötyliikuntaa ja saa samalla raitista ilmaa.
Voi miten hauskaa, huomaan että meistä yli seitsemänkymppisistä lähes kaikki harrastavat jonkin sortin jumppaa, lihaskuntojumppaa ja ulkolenkkeilyä.
Jos ei telkkarista tule mieluisia jumppia, niin meillä kaikilla in käden ulottuvilla tämä digilaite ,josta löytyy youtubista saloja 10- 40 minutin pituisia jumppasarjoja jokaiseen makuun . On ohjeistettuja ja musiikilla höystettyjä.
Koronakauden aikana tai sen jälkeen ei kenelläkään voi olla tekosyytä olla jumppaamatta ja ulkoilematta.
Mutterit ja liitokset tarkistettu.
Renkaiden ilman-paineet kunnostettu.
Kuntoilu voi alkaa.
Ensin harjoittelen tasa-painoa kotona.
Sitten alan ulkoilemaan sähköllä jumpaten.
Varo luonto!!
Minun kamerani näkee sinut.
Eivätkä Perhoni armahda Kalojakaan.
H.
Nonnih, nyt kulteliini suhautat hakeen mimmimummin tarakalle ja pyöräilette kohten aurinkonlaskua.
Tanhupallo opettaa kotijumppaa, mikä sopisi minunkin vartalolleni
https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/8858c4a3-4d84-459d-9020-ff62a61af45a
Aamuni alkaa selkää vahvistavalla jumpalla.
Iltapäivisin hyötyliikuntaa mökillä. Tänään pohjustin kahviterassin. Terassilautojen haku maanantaina. Kyllä se taivutuksista ja venytyksistä menee kun pari kolme tuntia kerrallaan timpuroi tai siivoaa pihaa.
"timpuroi"
Hee hee heeh!!!
Kyllä se sinun touhusi taitaa olla vain tumpurointia.
Oletko kateellinen Korppikselle, kun hänellä on aktiviteetteja, joilla saada omin käsin tehdystä työstä parempaa fiilistä päivään.
. rami, iterakentaja.
Hullua ei kukaan kadehdi.
Raatolinnun nähdessä hauskuus häviää mielestä.
Sittenhän minun on pistäydyttävä useammin palstalla😁
Minua niin ilahduttaa sinun iloton elämä.
Haukkumanne siivekäs on piristävä poikkeus muun, ympäripyöreitä lässyttävien, pahansuopien ja kateeellisten mammojen joukossa.
Olisi kivaa jos olisi mukavaa. Maailmassa rauha ja köyhyys pois. Jne.
Haukutulla on jotain henkilökohtaista sanomista ja kertomista joka tuntuu herättävän sekavia tunteita useimmissa palstalaisissa.
älä luule liikoja itestäs. Useimmille olet ykshailee, muutamaa ärsyttää. Mutta tunteita ei kukaan tuollaiseen nollaan tuhlaa.
Jumpat juoksut ovat mielisairautta!
Tuo on sinun mielipiteesi. Toinen käsitys, jolle on myös näyttöä, on se, että nuo parjaamasi toiminnot ovat joskus avain terveeseen, lääkkeettömään elämään tai usein vähäisempään lääkitykseen kuin ilman noita harrastuksia.
Elämisen ja olemisen laatu on tietenkin oma lukunsa!
Kävin pyöräilemässä.
En hengästynyt yhtään!
Hieman on lisättävä vielä ilmaa etu-kumiin.
Tietysti työntää myös töpseli rasiaansa.
H.
Kannatko vielä ulkoilun lisäksi pyörän sisälle ....vai mahtuuko hissiin...
Yksi mies tästä talosta kantoi aina pyöränsä kotiin .....mutta en ole enää nähnyt hänen pyöräilevän ollenkaan ....on kai luopunut siitä.
mimmimum-..mi
joo vettä jähdyttäjään ja
evästä völjyyn https://youtu.be/xePknD5eQgU
njjjj
Hieno vehje, hieno linkki. Kiitos!
Televisiosta tulee nyt usein jumppatuokio ja hiki tulee jo katsellessa.