Tyypin 2 diabeteksen riski pienenee jo yhdellä omenalla päivässä – myös kaurapuuro auttaa
Ettekö te häpeä? Törkeämpää korrelaatioilla harhaanjohtamista on vaikea kuvitella. Juttu perustuu kahteen BMJ:ssä julkaistuun korrelaatiotutkimukseen, joista toista ovat olleet väsäämässä Harvardin TH Chan School of Public Healthin epätutkijat - tietenkin.
Lääkäriseuran uutispalvelu:
Anonyymi
20
200
Vastaukset
- Anonyymi
Totta se on:
Diabetesriski pienenee jo yhdellä omenalla päivässä – myös kaurapuuro auttaa
Hedelmien ja kasvisten syöminen ehkäisee tyypin 2 diabetesta, mutta hyödyt saadakseen niitä ei tarvitse hotkia koko ajan. Tuoreen tutkimuksen mukaan tähän riittää jo hyvin pienet lisäykset.
Jokainen 66 gramman lisäys päivittäisessä hedelmien tai kasvisten saannissa pienensi diabetesriskiä noin 25 prosenttia.
http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m2194 - Anonyymi
Samassa BMJ-lehdessä julkaistiin myös diabetestutkimus, jossa selvitettiin erilaisten täysjyväviljatuotteiden vaikutuksia tyypin 2 diabeteksen riskiin. Sen perusteella varsinkin täysjyväviljaiset aamiaismurot sekä kaurapuuro ja tumma leipä ovat tässä mielessä hyviä.
Tutkimusten tulokset vahvistavat jo valmiiksi mittavaa näyttöä hedelmien, kasvisten ja täysjyvätuotteiden terveellisyydestä, ja osoittavat jo suhteellisen pienten muutosten vaikuttavan diabetesriskiin.
Hedelmä- ja kasvistutkimukseen osallistui 9 800 tyypin 2 diabetekseen sairastunutta ja 14 000 tervettä eurooppalaista. Täysjyväviljatutkimuksessa hyödynnettiin 160 000 yhdysvaltalaisnaisen ja 37 000 miehen terveystietoja 24 vuoden ajalta.
http://dx.doi.org/10.1136/bmj.m2206 - Anonyymi
Minä olen syönyt omenoita n. 6-7 kpl/pvä, n. 5v ajan. Ei ole vielä' diabetes parantunut.
Vähentää riskiä mutta ei tuossa väitetä että parantaa. Minä syön nykyään kaurapuuroa ja omenasosetta aamuisin. Toimii minulla eli lounaan saa syödä varsin myöhään.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Vähentää riskiä mutta ei tuossa väitetä että parantaa. Minä syön nykyään kaurapuuroa ja omenasosetta aamuisin. Toimii minulla eli lounaan saa syödä varsin myöhään.
Kaurapuuro lisää kylläisyydentunnetta: täyttää vatsaa, mutta sisältää vain vähän energiaa (veteen keitettynä). Aamuni minäkin sillä aloitan, vaikka vaatiikin vähän insuliinia (d1) ja aamulenkin! Pitää vielä kolesterolinkin aisoissa. Pari tuoretta mansikkaa koristeeksi, nams!
Anonyymi kirjoitti:
Kaurapuuro lisää kylläisyydentunnetta: täyttää vatsaa, mutta sisältää vain vähän energiaa (veteen keitettynä). Aamuni minäkin sillä aloitan, vaikka vaatiikin vähän insuliinia (d1) ja aamulenkin! Pitää vielä kolesterolinkin aisoissa. Pari tuoretta mansikkaa koristeeksi, nams!
Joo. Sellaiset 6 dl puuroa ja 1.5 dl omenasosetta menee. Hyvin pitää nälkää iltapäivälle.
Harvardin kansanterveystieteen laitos on korkeimmalle rankattu kansanterveystieteen laitos maailmassa, Frank Hu h-indeksillä mitattuna korkeimmalle rankattu ravitsemustieteilijä jne.. Painavia tutkimuksia siis.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Joo. Sellaiset 6 dl puuroa ja 1.5 dl omenasosetta menee. Hyvin pitää nälkää iltapäivälle.
Harvardin kansanterveystieteen laitos on korkeimmalle rankattu kansanterveystieteen laitos maailmassa, Frank Hu h-indeksillä mitattuna korkeimmalle rankattu ravitsemustieteilijä jne.. Painavia tutkimuksia siis.No eihän tuo nyt voi pitää paikkaansa. Annika kertoo toista ja meidän omagurumme Anttikin sanoo ettei näihin periferia yliopistoiden tutkimuksiin voi luottaa. ItäSuomen yliopistokin kertoo esim. että saunominen on terveellistä. Eihän se perkele oo, aiheuttaa vaan turhaa ylimääräistä hikoilua. Ei hyvä sanoo Antti.
Anonyymi kirjoitti:
No eihän tuo nyt voi pitää paikkaansa. Annika kertoo toista ja meidän omagurumme Anttikin sanoo ettei näihin periferia yliopistoiden tutkimuksiin voi luottaa. ItäSuomen yliopistokin kertoo esim. että saunominen on terveellistä. Eihän se perkele oo, aiheuttaa vaan turhaa ylimääräistä hikoilua. Ei hyvä sanoo Antti.
Kaikkiin tutkimuksiin voi luottaa kunhan tulos on sopiva. Pragmaattisuus rulaa. Varsinkin jos haluaa viedä tyhmiltä rahat.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Joo. Sellaiset 6 dl puuroa ja 1.5 dl omenasosetta menee. Hyvin pitää nälkää iltapäivälle.
Harvardin kansanterveystieteen laitos on korkeimmalle rankattu kansanterveystieteen laitos maailmassa, Frank Hu h-indeksillä mitattuna korkeimmalle rankattu ravitsemustieteilijä jne.. Painavia tutkimuksia siis.Totta. Oma resepti aamupuurolle; 1dl kauraryynejä, pari ruokalusikallista kauralesettä, ruokalusikka pellavasiemenrouhetta. Reilu lusikka raejuustoo ja suunnilleen 3dl punaista maitoa. Kolme minuuttia mikroon kerran sekoittaen. Voi silmä tai marjoja. Tämä ja yksi keitetty kananmuna pitää nälän pitkälle päivään.
Anonyymi kirjoitti:
Totta. Oma resepti aamupuurolle; 1dl kauraryynejä, pari ruokalusikallista kauralesettä, ruokalusikka pellavasiemenrouhetta. Reilu lusikka raejuustoo ja suunnilleen 3dl punaista maitoa. Kolme minuuttia mikroon kerran sekoittaen. Voi silmä tai marjoja. Tämä ja yksi keitetty kananmuna pitää nälän pitkälle päivään.
Yhteen aikaan lisäsin proteiinijauhetta puuroon. Oli helppo systeemi kun kumpikin säilyy huoneenlämmössä. Raejuustoa syön sellaisenaan ja Lidlin on oikein hyvää. Satunnaisesti rahkaa puolukkahillolla mutta useimmim illalla.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kaikkiin tutkimuksiin voi luottaa kunhan tulos on sopiva. Pragmaattisuus rulaa. Varsinkin jos haluaa viedä tyhmiltä rahat.
hoopoveen tyylillä Pelkää soppaa, tiimin johtajana hoopovee joka pilasi hoitonsa juuri kuvamillaan luuloillaan.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kaikkiin tutkimuksiin voi luottaa kunhan tulos on sopiva. Pragmaattisuus rulaa. Varsinkin jos haluaa viedä tyhmiltä rahat.
Miten ymmärrettävä?:
"Pragmatistin mielestä kaikki hyödyllinen tai toimiva ei kuitenkaan ole välittömästi totta, vaan pikemminkin totuus määräytyy sen mukaan, mikä pitkällä aikavälillä tuottaa ihmiskunnalle eniten hyötyä. Käytännössä pragmatistien mielestä teoriat tulisi aina yhdistää todentamiseen, toisin sanoen teorioiden pohjalta pitäisi aina voida tehdä ennustuksia ja koetella niitä. Täten ihmisten erilaisten tarpeiden tulisi lopulta määrittää inhimillisen tutkimuksen kohteet." Anonyymi kirjoitti:
Miten ymmärrettävä?:
"Pragmatistin mielestä kaikki hyödyllinen tai toimiva ei kuitenkaan ole välittömästi totta, vaan pikemminkin totuus määräytyy sen mukaan, mikä pitkällä aikavälillä tuottaa ihmiskunnalle eniten hyötyä. Käytännössä pragmatistien mielestä teoriat tulisi aina yhdistää todentamiseen, toisin sanoen teorioiden pohjalta pitäisi aina voida tehdä ennustuksia ja koetella niitä. Täten ihmisten erilaisten tarpeiden tulisi lopulta määrittää inhimillisen tutkimuksen kohteet."Öh, tutkimus eri tieteissä on erilaista. Tämän ketjun tutkimukset ovat todennäköisesti tiedonlouhintaa eli olemassa olevan darán käsittelyä. Pragmaatikko miettii ratkaisuja eli tässä tapauksessa sitä, miten näiden tutkimusten tuloksia voitaisiin hyödyntää eli kuinka saada ihmiset syömään enemmän hedelmiä ja täysjyvää.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Öh, tutkimus eri tieteissä on erilaista. Tämän ketjun tutkimukset ovat todennäköisesti tiedonlouhintaa eli olemassa olevan darán käsittelyä. Pragmaatikko miettii ratkaisuja eli tässä tapauksessa sitä, miten näiden tutkimusten tuloksia voitaisiin hyödyntää eli kuinka saada ihmiset syömään enemmän hedelmiä ja täysjyvää.
"Pragmaatikko miettii ratkaisuja eli tässä tapauksessa sitä, miten näiden tutkimusten tuloksia voitaisiin hyödyntää eli kuinka saada ihmiset syömään enemmän hedelmiä ja täysjyvää."
hoopovee
Eli miten saada diabeetikot kasvattamaan enemmän lääketehtaiden voittoja. - Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Joo. Sellaiset 6 dl puuroa ja 1.5 dl omenasosetta menee. Hyvin pitää nälkää iltapäivälle.
Harvardin kansanterveystieteen laitos on korkeimmalle rankattu kansanterveystieteen laitos maailmassa, Frank Hu h-indeksillä mitattuna korkeimmalle rankattu ravitsemustieteilijä jne.. Painavia tutkimuksia siis.Oletin seuraavassa, että keitit kaurapuuron veteen ja että omenasose oli makeuttamatonta:
Finelin mukaan 6 dl kaurapuuroa (vastaa 90 g:aa kaurahiutaleita) ja 1,5 dl omenasosetta sisältää:
- vain 12,7 g proteiinia (liian vähän!)
- imeytyviä hiilihydraatteja 71,4 g (ylärajoilla, mutta mennee)
- kaloreita 427 kcal (sopivasti)
- rasvaa 6,8 g
- kuitua 12,3 g Anonyymi kirjoitti:
Oletin seuraavassa, että keitit kaurapuuron veteen ja että omenasose oli makeuttamatonta:
Finelin mukaan 6 dl kaurapuuroa (vastaa 90 g:aa kaurahiutaleita) ja 1,5 dl omenasosetta sisältää:
- vain 12,7 g proteiinia (liian vähän!)
- imeytyviä hiilihydraatteja 71,4 g (ylärajoilla, mutta mennee)
- kaloreita 427 kcal (sopivasti)
- rasvaa 6,8 g
- kuitua 12,3 gKun energiaa on 427 kcal niin tuo on aika passelisti siihen verrattuna mutta kerta-annoksena tuo on kyllä liian vähän. Täytyy vilkaista onko lähikaupassa heraproteiinijauhetta niin voisin kyllä lisätä sitä puuroon tai syödä rahkaa tai raejuustoa. 12.7 g proteiinia on 52 kcal ja 427/52 on 12%. Paljon ei siis puutu.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kun energiaa on 427 kcal niin tuo on aika passelisti siihen verrattuna mutta kerta-annoksena tuo on kyllä liian vähän. Täytyy vilkaista onko lähikaupassa heraproteiinijauhetta niin voisin kyllä lisätä sitä puuroon tai syödä rahkaa tai raejuustoa. 12.7 g proteiinia on 52 kcal ja 427/52 on 12%. Paljon ei siis puutu.
Laatikainen suosittelee Toimistotyöntekijän ruokapäivä -kirjassaan, että aamiainen sisältäisi 15–25 g proteiiinia sukupuolesta, koosta ja urheilullisuudesta riippuen. Sellainen määrä tukisi myös kylläisyyttä vähän enrgiaa kuluttavilla laihduttajilla.
Laatikaisen mukaan isot hiilihydraattimäärät voivat aiheuttaa aterian jälkeisen dipin, joten 20 % aterialla vuorokauden tavoite-hh-määrästä lienee turvallinen.
Hedelmiä ja kasviksia tarvitaan aamiaisella lähinnä siksi, että vuorokauden tavoitemäärään päästäisiin, ei siksi että niitä nimenomaan aamiaisella tarvittaisiin. Anonyymi kirjoitti:
Laatikainen suosittelee Toimistotyöntekijän ruokapäivä -kirjassaan, että aamiainen sisältäisi 15–25 g proteiiinia sukupuolesta, koosta ja urheilullisuudesta riippuen. Sellainen määrä tukisi myös kylläisyyttä vähän enrgiaa kuluttavilla laihduttajilla.
Laatikaisen mukaan isot hiilihydraattimäärät voivat aiheuttaa aterian jälkeisen dipin, joten 20 % aterialla vuorokauden tavoite-hh-määrästä lienee turvallinen.
Hedelmiä ja kasviksia tarvitaan aamiaisella lähinnä siksi, että vuorokauden tavoitemäärään päästäisiin, ei siksi että niitä nimenomaan aamiaisella tarvittaisiin.Jeps. Täytyy ostaa proteiinijauhetta jahka käyn keskustassa. Proteiinin saantini saattaa olla muutenkin alakantissa.
- Anonyymi
Tarjoaako kansaneläkelaitos muuten nykyään ruiskun neuloineen vai onko velvoitettu vain toiseen jollainlailla?
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuolemanrangaistus
Mielestäni kuolemanrangaistus on väärin kaikissa tilanteissa. Vaikka joku olisi murhannut 10 ihmistä, hänen surmaaminen715525Muistakaa persut, että TE petitte, ei kokoomus
Miksikö kukaan ei arvostele kokoomusta? No sen vuoksi, että kokoomus noudattaa vaalilupauksiaan. Sen sijaan TE persut,2564817Riikka Purra ei estä tehomaksun käyttöönottoa
Sähkön hinnoittelua koskevan määräyksen on määrä astua voimaan vuoden 2029 alusta, Energiavirastosta kerrotaan. Määräyk393148Seuraava hallituspohja - Kokoomus, kepu, persut + KD
Kokoomus saa ainakin 20% kannatuksen ensi vaaleissa, keskusta sanoisin noin 15%, persut todennäköisesti enemmän, ehkä 172552994Outo ilmiö - vasemmistolaiset eivät kirjoita mitään kokoomuksesta
joka sentään johtaa hallitusta, ja jonka talouspolitiikkaa noudatetaan. Nämä muutamat vasemmistolaiset jotka täällä aina1022621Maria Veitola kommentoi soutelija Saarion huomionhakuisuutta
"Minusta on jotenkin kuvottavaa, kuinka kovalla intensiteetillä Suomi-media seuraa miessankari Jari Saarion merihätää. S3342027Lopetan ikävöinnin
Ei meistä enää koskaan tule mitään. Olen ikävöinyt ja kaivannut enkä saa mitään vastakaikua ja lämpöä. Parempi erillään51962Muovipusseista pitäisi saada panttimaksu takaisin
Ostan joka päivä yhden muovipussin, ja niistä palautuu keskimäärin takaisin kaupan pullomaatin yhteydessä olevaan roskik611730Väestöstä vain vassarit vaihtuvat nopeammin kuin persut
Kevääseen 2023 verrattuna vassareita 50 prosenttia enemmän, ja persuja 25 prosenttia vähemmän.151555Jos kaikki lopulta kuolevat, onko edes pahimmillakaan rikoksilla mitään väliä?
Kaikki kuolevat lopulta. Siksi ihmisten tekemillä rikoksillakaan ei lopulta ole mitään merkitystä. Joidenkin mielestä t21536