Keväällä paino 140kg, pitkä sokeri 119 ja paasto 17.
2,5 kuukautta, paino 120kg, pitkä sokeri 37 ja paastot 5,2-5,9.
Itsehoito, VHH, liikunta ja fyysinen aktiivisuus tuli automaattisesti viikko VHH:n aloittamisesta kun energiaa ja intoa alkoi löytymään. Liikuntamuotoina juoksu, kävely, palloilulajit, polkupyöräily ja kuntosalitreenit. Sekä hyötyliikunta piha-, metsä- ja rakennushommissa, restaurointia lähinnä. Millekään ei ole systemaattista aikataulua tehty, kuntosalia 1-2 krt/viikko maksimit taulussa, jos sali jää väliin, tekee jotain muuta. Pääperiaate ollut että vähintään 15min. päivä sykettä nostavaa liikuntaa. Välipäivää ennen, tai jälkeen 30-45 minuuttia. Salipäivät 40minuuttia treenit.
VHH; karppiruokia kasvisten kanssa. Laskent ei edes ole tiukkaa ja voisi sanoa että nälkää ei ole tarvinnut nähdä.
Aamupaastot putosivat 3 päivän aikana jo alle 8, viikon sisään mittailin jo alle kutosia. S-alat pudonnut 40-->25 tässä ajassa.
Tämä on nopeaa kuntoutusta. Ja kerrottakoon että alun tulokset jo sai hyvän mielen ja herkuttelun kuriin. Pidän joka toinen vkl herkkuviikonlopun, eli syön mitä huvittaa. Karkkia, suklaata, jäätelöä, pizzaa ja vaikka hamppareita. Ihan rehellisesti sanottuna, ei nuo jäätelöä ja suklaata lukuunottamatta olekaan niin herkullisia kuin olivat joskus. Ja välillä muuten saatan ostaa sitä jädeä ihan keskellä arkeakin, ja mikä parasta sokerit pysyy silti kurissa. Ketoosin ja painonpudotuksen kannalta pidän herkut 2 vk välein, joka vkl voisi pitää, mutta pari päivää menee ketoosin starttiin.
Alkuun oli lääkkeet lantus 10 yksikköä ja metukka 1g. Lantus jäi alussa pois, tilalle forxiga ja metukka 2x1g. En kuitenkaan syö lääkkeitä, tätä en kehota muiden tekemään, vaan uskomaan lääkäriä. Minä tein omat analyysit ja jätin lääkkeet ottamatta omaseurannan ja analysoinnin perusteella. Lääkäri luulee minun syövän niitä ja nostelee kauluksiaan lääkemääräysten suhteen. Metukka ei merkittävästi parantanut arvoja, forxiga ei lisännyt laihtumista, mutta aiheutti nestehukkaa jos unohti juoda.
2,5 kuukautta, paino 120kg, pitkä sokeri 37 ja paastot 5,2-5,9.
Itsehoito, VHH, liikunta ja fyysinen aktiivisuus tuli automaattisesti viikko VHH:n aloittamisesta kun energiaa ja intoa alkoi löytymään. Liikuntamuotoina juoksu, kävely, palloilulajit, polkupyöräily ja kuntosalitreenit. Sekä hyötyliikunta piha-, metsä- ja rakennushommissa, restaurointia lähinnä. Millekään ei ole systemaattista aikataulua tehty, kuntosalia 1-2 krt/viikko maksimit taulussa, jos sali jää väliin, tekee jotain muuta. Pääperiaate ollut että vähintään 15min. päivä sykettä nostavaa liikuntaa. Välipäivää ennen, tai jälkeen 30-45 minuuttia. Salipäivät 40minuuttia treenit.
VHH; karppiruokia kasvisten kanssa. Laskent ei edes ole tiukkaa ja voisi sanoa että nälkää ei ole tarvinnut nähdä.
Aamupaastot putosivat 3 päivän aikana jo alle 8, viikon sisään mittailin jo alle kutosia. S-alat pudonnut 40-->25 tässä ajassa.
Tämä on nopeaa kuntoutusta. Ja kerrottakoon että alun tulokset jo sai hyvän mielen ja herkuttelun kuriin. Pidän joka toinen vkl herkkuviikonlopun, eli syön mitä huvittaa. Karkkia, suklaata, jäätelöä, pizzaa ja vaikka hamppareita. Ihan rehellisesti sanottuna, ei nuo jäätelöä ja suklaata lukuunottamatta olekaan niin herkullisia kuin olivat joskus. Ja välillä muuten saatan ostaa sitä jädeä ihan keskellä arkeakin, ja mikä parasta sokerit pysyy silti kurissa. Ketoosin ja painonpudotuksen kannalta pidän herkut 2 vk välein, joka vkl voisi pitää, mutta pari päivää menee ketoosin starttiin.
Alkuun oli lääkkeet lantus 10 yksikköä ja metukka 1g. Lantus jäi alussa pois, tilalle forxiga ja metukka 2x1g. En kuitenkaan syö lääkkeitä, tätä en kehota muiden tekemään, vaan uskomaan lääkäriä. Minä tein omat analyysit ja jätin lääkkeet ottamatta omaseurannan ja analysoinnin perusteella. Lääkäri luulee minun syövän niitä ja nostelee kauluksiaan lääkemääräysten suhteen. Metukka ei merkittävästi parantanut arvoja, forxiga ei lisännyt laihtumista, mutta aiheutti nestehukkaa jos unohti juoda.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mitkä ovat paastot herkuttelupäivän jälkeen? Oletko tehnyt parimittauksia herkuttelupäivinä?
Karppaus voi nostaa kolesteroliarvoja joten ne kannattaa mittauttaa. Insuliinia joutuu kyllä säätämään dieetin ja painon mukaan, hypot ovat vähintäänkin ikäviä.
Miinuskalorit aka laihtuminen parantaa kyllä verensokeria, samoin kuin pysyvä laihtuminenkin. Liikuntakin auttaa, erityisesti HIIT. Itse olen valitettavasti estynyt liikkumasta ainakin vuoden vielä.
Paastot ihan ok herkuttelupäivinä ja niiden jälkeenkin.
Kolesteroliarvot paremmat kuin ennen "kuuria".
Aika hyvin päästy remission. Eiköhän lääkäri ole samaa mieltä kanssasi lääkkeiden tarpeesta. Tilannetta kannattaa kyllä seurata mutta kun herkuttelupäivienkään jälkeen ei verensokeri nouse niin tuo on hyvä merkki.
Tuommoinen yli 15 kg painon pudotus poistaa suurimmalta osalta lääkityksen tarpeen ihan tutkitustikin.
Minulla runsaampi syöminen kyllä näkyy verensokerissa. Ei mitenkään paljoa mutta kuitenkin puolisen mmol.
Oliko elämässäsi mitään erikoista kun nuo sokeriarvot mitattiin? Onko niitä mitattu ennen?
Onnea joka tapauksessa paranemisestasi. Miten ajattelit jatkaa? Karppaamalla vai muuten.
Itse en ole perso roskaruualle enää mutta hyvin sillä tuli painoa 30 vuotta sitten. Nyt aperitiiville ja sen jälkeen lihavartaalle bulguurilla.
Elämäntilanne oli kaoottinen kaikilla osa-alueilla. Työnarkomaniaani ruokittiin työkuormalla josta nautin, mutta ne vähätkin rutiinit joita oli, katosivat. Sitten alkoi jo vähän stressaamaankin, ja aloin jännittämään asiakaspalavereja, jne. Samalla perhe-elämä luonnollisesti kärsi. Tähän liittyy epäsäännölliset ruokailut ja sokereilla mässäily. Olet mitä syöt ohjelman viikon esimerkkisuklaat ja virvokkeet vetelin päivässä helposti.
Jätin ne pois ja aloin virkenemään. Virtsaputken tulehdusepäilyn yhteydessä löytyi sokeria. Ja kävin terkassa.
Kiitos. Karppaan nyt arjet 1-2vk viikonlopun herkuttelusykleillä, ensimmäinen tavoite on 99kg, ja sitten katsotaan mitä tapahtuu, minulla on lihasmassaa paljon, joten lihaksista luopumalla en voi kovin paljon alle 90kg mennä. Tuonne päästessä olen löytänyt paljon hyviä karppireseptejä, ja jos ja kun painonhallinta pysyy kurissa normiruoalla ja normiannoksilla, sekä -rytmeillä liikunnan kanssa, niin syön sitä sitten. Ei minulla tuo painonhallinta normiruoan kanssa ole ollut ongelma muutoin kun silloin jos työelämän kiireet syö ne parit rutiinit.
Tänään söin juhlalounaalla kermaperunoita, härkää, kanaa, vaaleata leipää voilla, jälkiruoaksi tiramisua, pullaa, kermakakkua, juustokakkua ja suklaamoussea. Vedin överit ruoan ja jälkkärin kanssa, toisaalta vatsalaukku on jonkin verran kutistunut niin tuli täyteen aika helpolla entisyyteen verrattuna. Sokerit 2h jälkeen 6.0, ja huomisaamun paasto selviää huomenaamulla, mutta se on varmaan 5,2.
Aika paljon samanlainen tilanne kuin minulla paitsi minulla jatkunut pidempään. Työpaikkan vaihto auttoi minulla ja korona tehosti laihtumista.
Tuo pitkä sokerisi oli kyllä hurja.
Minäkin herkuttelin eilinen eli söin lihavartaan bulguurilla. Alkuun vielä kaksi aperitiiviä ja illalla yksi olut.