Mitä tehdä ahdistukselle

Olet ihan oikeassa että ahdistus taitaa johtua juurikin tuosta kuten kerroit, mietit paljon mitä muut ajattelevat. Tarkoitit varmaankin että mitä he mahtavat ajatella sinusta.

Kun ajattelee itse mitä muut minusta ajattelevat niin voi tulla tuntemuksia siitä että hyväksyvätkö he minut ja kelpaanko heille tai porukkaan kaveriksi.

Jos tuollaiset ajatukset ahdistavat niin silloin yleensä on kyseessä itsetunto, eli ehkä ei itse täysin hyväksy tai arvosta itseään ja siitä tulee ajatukset ettei kai sitten muutkaan hyväksy.
Ajatuksesta tulee tavallaan sellainen kierre joka sitten pyörii mielessä eikä siitä tahdo päästä eroon. Se voi myös tuntua ehkä vähän pelottavaltakin.

Yritä ajatella sillä tavalla että olet ihan hyvä omana itsenäsi ja sellaisena kuin olet.
Ja kelpaat muillekin.
On kai sulla jonkin verran kavereitakin, ettet ole ihan yksin?

Eikä kukaan voi tietää ajattelevatko muut yhtään mitään juuri minusta...
Ei välttämättä ajattele, se on vaan minä itse kun luulen niin...

Jos asia vaivaa liikaa niin juttele jollekin, esim. kouluterveydenhoitajalle, ei kannata jäädä yksin omien mietteidensä kanssa jos ahdistaa.

Hei,

Hyvä, että kirjoitit tänne! Edelliseltä kirjoittajalta saitkin jo hyvän vinkin hakeutua kouluterveydenhoitajan juttusille. Keskustelu ulkopuolisen tahon kanssa voisi tosiaan helpottaa ja tuoda uusia näkökulmia.

Tässä lisäksi tiedoksesi pari paikkaa, jos haluat jutella tilanteestasi ulkopuolisen tahon kanssa. Näistä voit saada tukea myös muuhun avun hakemiseen.

- Sekasin-chat nuorille, https://sekasin247.fi/

Sekasin-chat on auki vuoden jokaisena päivänä, maanantaista perjantaihin klo 9-24 sekä lauantaisin ja sunnuntaisin 15-24. Chatissa päivystävät mielenterveyden ammattilaiset sekä koulutetut vapaaehtoiset.

- Tukinet -tukipisteesi netissä, https://tukinet.net/

Tukinetistä saa itselleen tukihenkilön, jonka kanssa voi keskustella kahden kesken mistä tahansa hankalasta elämäntilanteesta tai mielessä olevasta huolesta. Tukihenkilön löydät kohdasta Mieli Tukisuhde. Tukinetissä on myös monenlaisia keskusteluryhmiä ja chattejä, joista voi saada vertaistukea sekä ammattilaisten neuvoja. Tukinet on avoinna kellon ympäri vuoden jokaisena päivänä.

Lämpimin terveisin
SOS-kriisikeskus/Kata

Ahdistukselle on aina syynsä ja ne löytyy kun niitä lähtee etsimään. Alku tietenkin voi olla hankalaa, kun olo on epätietoinen, jopa sekava, mutta kun aloittaa jostain, niin siitä lähtee etenemään kohti parempia huomisia.

Tieto on valtaa, epätietoisuus aiheuttaa jo itsessään murhetta. Minun ahdistukseni oli juuri sellainen, että en oikein tiennyt mikä ahdistaa ja miksi. Ja kun ahdistus aiheutti fyysisiä oireita, niin usein uskoin niiden olevan se syy, jopa jokin vakava syy. Kun aloin tekemään listaa elämästäni ja tapahtumista, epäkohdista, vastoinkäymisistä, epäonnistumisista, onnistumisista, saavutuksista yms. niin vähitellen minulle muodostui yhä tarkempi kuva elämästäni, jota en aiemmin ollut tarpeeksi yksityiskohtaisesti ja syvällisesti miettinyt. Mitä selkeämmän kuvan sain, sitä enemmän aloin kokea myös helpotusta. Lopulta sain kasaan oman itseni paperille ja se mitä se kertoi, sai minut ahdistumaan todella pahasti, koska vasta sitten tajusin, kuinka paljon elämääni on kuulunut kuormittavia asioita ja kuinka vähän sitä kuormaa keventäviä asioita. Siitä oli sitten helpompi lähteä muuttamaan asioita, ja elämää. En tarvinnut lääkkeitä, enkä psykologia, sillä löysin riittävästi ohjausta aiheen keskustelufoorumeista, sekä erilaisilta aihetta käsitteleviltä sivustoilta.

Kokeile chillaa appia. Musta se on kiva. Auttoi mulle jännittämiseen jos sulla on vaikka sama asia

Rentoudu ja hengitä sisään pidätä sisällä ja hidas puhallus ulos te sitä noin parikymmentä kertaa.
Ajattele kivoja asioita ja tee sellaista mistä tykkäät eniten.

menet ulos kävelemään ja ihastelemaan luontoa, jätät sen kännykän äänettömänä taskuusi ja lopetat somen käytön. takaan että ahdistus helpottaa pian!