Joillakin voi elämäntapamuutos helpottaa kohonnutta verensokeria. Mulla on vuoden aikana tippunut paastosokeri yli seitesemästä alle kuuteen. Tämän sain aikaan luultavasti lopettamalla karkin syömisen ja välttämällä sokeria. :D
Elämäntapamuutos auttaa
Hqq
41769
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Minulla paastosokerit olleet pääsääntöisesti hieman yli 6 ja ruokavalio on muuten kohdallaan ja liikuntaa lisätty, mutta nämä makean syönnit ovat osoittautuneet äärettömän vaikeaksi palaksi. Elimistö huutaa makeaa töiden jälkeen. Kääk. Miten ihmeessä onnistuit jättämään sokerit pois? Mitä syöt makean nälkään?
Mitenkähän vastaisin. Tietysti kaikkea sokeria en ole karsinut. Esim. tietyista juomista (mehut) ja ruoista saa väkisinkin sokeria jonkin verran. Tarkoitin sitä, että jätin pois karkit, wienerit, vähensin alkoholia, lopetin sokerisen limonadin juomisen. Ei mulla ole ollut vaikeaa luopua noista, ehkä ihmiset on vain niin erilaisia.
Minulta hävisi makean himo sillä kun jätin kaikki nopeat hiilihytraatit pois. Eli kaikki sokeria sisältävät ruuat, perunan ja leivän (vähän ruisleipää syön). Rasvaa syön enemmän kuin ennen, voita käytän kaiken paistamiseen. Kermaakin silloin tällöin. Enemmän proteiineja sisältävä ruoka pitää myös pitempään nälän loitolla. Aikaisemmin jos otin yhden karkin, piti ottaa toinen ja himo sen kun kasvoi, samoin kävi keksipaketin, jos otin yhden, meni koko paketti. Nyt ei tee yhtään mieli, vaikka näitä olisi näkyvilläkin.
Verenpaine on ainakin laskenut tällä ruokavaliolla. Muista arvoista en tiedä.
olen juuri lukemassa kirjaa tri Atkinsonin kumouksellinen dieetti (tosi hyvä ja mielenkiintoinen ja hyvin selitetty ja perusteltu). Kirjassa 2-tyypin diabeteksen synty liitetään suoraan puhdistettuihin hiilareihin. Tottakai siis niiden pois jättäminen ruuasta on hyväksi jos diabetes on jo puhjennut.
Kirjassa oli myös monia muita huomionarvoisia asioita...rahanpyörityslääketiede ja lääkebisnes sucks..