Joslin suosittelee hiilareiden vähentämistä

Jos luit tarkkaan, niin ei aloituksessa karppausta tai LCHF:ää mainittu. Siinä kerrottiin hiilareiden maltillisesta pudottamisesta.

Ja selkeä juttuhan se on. Tosin mitä enemmän vähentää hiilareita ja/tai syödyt hiilarit polttaa pois, paino putoaa ja insuliiniresistenssi hellittää sokerista otettaan.

"Suosittaa näemmä 40-45E% hyvistä hiilihydraatista ja rasva tietysti juoksevaa. Ei siis suositele karppausta saati LCHF:ää."

Kyllä on hoopoveellä taas hätä ;=))

Anonyymi kirjoitti:

"Suosittaa näemmä 40-45E% hyvistä hiilihydraatista ja rasva tietysti juoksevaa. Ei siis suositele karppausta saati LCHF:ää."

Kyllä on hoopoveellä taas hätä ;=))

Lue lisää

ja mitä suositellaan raportisssa:

It recommends an individualized weight reduction plan consisting of a lower carbohydrate, moderate protein, and fat diet

Asiassa ei ole mitään uutta vaan se on todetti jo kymmenissä tutkimuksissa ja vahvilla käytännön kokemuksissa, mm. omani.

Muutenhan turkimuksen johtolankana on vielä täysin perusteeton tyydyttyneen rasvan pelko. Tutkimuksen tulos olisi tunnetusti ollut vielä vaikuttavampi esim. tiukkaLCHF ravinnolla.

Anonyymi kirjoitti:

ja mitä suositellaan raportisssa:

It recommends an individualized weight reduction plan consisting of a lower carbohydrate, moderate protein, and fat diet

Asiassa ei ole mitään uutta vaan se on todetti jo kymmenissä tutkimuksissa ja vahvilla käytännön kokemuksissa, mm. omani.

Muutenhan turkimuksen johtolankana on vielä täysin perusteeton tyydyttyneen rasvan pelko. Tutkimuksen tulos olisi tunnetusti ollut vielä vaikuttavampi esim. tiukkaLCHF ravinnolla.

Lue lisää

Kyseessä ei ole tutkimus vaan tutkimuksiin perustuva diabeetikoiden ravitsemussuositus. Suositeltavia dieettejä on tuo mukaan useita eli Välimeren dieetti, DASH, kasvissyönti ja veganismi.

Joslin on osa Harvardin yliopistoa.

hvp27 kirjoitti:

Kyseessä ei ole tutkimus vaan tutkimuksiin perustuva diabeetikoiden ravitsemussuositus. Suositeltavia dieettejä on tuo mukaan useita eli Välimeren dieetti, DASH, kasvissyönti ja veganismi.

Joslin on osa Harvardin yliopistoa.

Lue lisää

»Kyseessä ei ole tutkimus vaan tutkimuksiin perustuva diabeetikoiden ravitsemussuositus.»

Ei vaan ravitsemussuositus ylipainoisille ja lihaville aikuisille, joilla on diabetes 2, esidiabetes tai korkea diabetes 2:n riski.

Ehkä siksi hiilihydraattien osuus on hieman normaalia pienempi ja proteiinien vastaavasti hieman suurempi.

Anonyymi kirjoitti:

»Kyseessä ei ole tutkimus vaan tutkimuksiin perustuva diabeetikoiden ravitsemussuositus.»

Ei vaan ravitsemussuositus ylipainoisille ja lihaville aikuisille, joilla on diabetes 2, esidiabetes tai korkea diabetes 2:n riski.

Ehkä siksi hiilihydraattien osuus on hieman normaalia pienempi ja proteiinien vastaavasti hieman suurempi.

Lue lisää

Ainakin minulle on kokolailla mahdotonta syödä 50E% hyviä hiilihydraatteja. Laskin juuri ja hyvällä mielikuvituksella voisin syödä hyviä hiilihydraatteja niin, että niistä tulisi hiukan yli 200 g päivässä. Tuo on suunilleen 1/3 päivittäisestä energiantarpeestani.

Mieluummin sitten hyviä rasvoja korvaamaan huonoja hiilihydraatteja.

No hiilihydraatin määrä on pienempi kuin mitä meillä suositellaan eli 40-45E% kun meillä suositellaan 45-60E%. Meillä on tosin helpompi syödä hyviä hiilihydraatteja kuin USA:ssa. Muutenhan suositukset ovat käytännössä sanat.

hvp27 kirjoitti:

No hiilihydraatin määrä on pienempi kuin mitä meillä suositellaan eli 40-45E% kun meillä suositellaan 45-60E%. Meillä on tosin helpompi syödä hyviä hiilihydraatteja kuin USA:ssa. Muutenhan suositukset ovat käytännössä sanat.

Lue lisää

"No hiilihydraatin määrä on pienempi kuin mitä meillä suositellaan eli 40-45E% kun meillä suositellaan 45-60E%. "

hoopovee

Mietitkö noita selittelyjäsi apteekkireissuillasi???