Olen ollut jo pitempään masentunut (jo vähintään puolentoista vuoden ajan), ajoittain on ollut hyviäkin kausia, mutta ne loppuvat aina aikanaan. Minua ei vain kiinnosta mennä kenenkään sosiaalitantan kanssa keskustelemaan itsestäni, eihän tälle olotilalle ole mitään konkreettista syytä. Kukaan ei ole kuollut. Minulla on ihana perhe, kavereita, opiskelupaikka ja harrastuksia. Silti mikään ei kiinnosta. En jaksa enää opiskella, luennoille raahautuminen on aina vaikeampaa ja aina useammat luennot jää väliin. Olen eristäytynyt kavereistani, en jaksa heidän seuraa. Eivätkä he minua kaipaakaan. Tulevaisuudessa ei odota yhtään mitään, parasta olisi kai vain hävitä pois...
Kun mikään ei kiinnosta...
Virtahepo
41280
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
..otat ja menet lääkäriin.
Itselläni oli täsmälleen samankaltaisia oireita, jotka pian pahenivat itsemurha-aikeiksi asti.
Välittäjä-aineenvaihdunta aivoissasi on jo pielessä, siksi tunnet masennusta vaikka kaikki onkin ulkoisesti kunnossa.
Aloita lääkärin ohjeiden mukaan lääkitys, äläkä missään nimessä ylenkatso psykodynaamista yksilöterapiaa! Siitä oli minulle varmasti enemmän apua kuin lääkityksestä.
Vaikka en masentuneena nähnyt masennukselle mitään varsinaista syytä, löytyi terapiassa syitä useampiakin. Ja se auttoi minua ymmärtämään sairastumistani ja sitä kautta toipuminen lähti liikkeelle.
Eli kipin kapin apua hakemaan! Olosi voi kohentua nopeastikin ja tulevaisuus alkaa taas näyttää mielekkäältä. Hyvä lisä masennuksen hoitoon ovat myös luontaistuotteet, esim. B-vitamiini ja kalaöljy. (Esim. E-EPA)
Tsemppiä!!!
Olen samaa mieltä, kuin edellinen kirjoittaja.
Lisäisin vielä "hoitopakettiin" omiin masennushoitokokemuksiin perustuen, kalaöljyn ja B-vitamiinien lisäksi paljon antioksidantteja, kuten seleeniä, C-vitamiinia (mieluiten ester-muodossa) ja luonnonmukaista E-vitamiinia (kaikki tokoferolimuodot) ja D-vitamiinia. Nämä kun ovat kunnossa, olo menee varmasti parempaan suuntaan!
Olen hakenut hoitoa masennukseeni lääkäriltä mutta jonot ovat pitkät terapeutille. Syön masennukseeni seronil nimistä lääkettä, aloitin lääkkeen syömisen noin viikko sitten. Vaikutus saattaa tulla vasta 1kk tai jopa pidemmän ajan kuluttua. Kaikkein vaikeinta minulle oli masennuksen myöntäminen ja siitä kertominen muille.Mutta olen tyytyväinen että uskaltauduin avaamaan suuni mikä olisi pitänyt tehdä aikoja sitten. Masennus on vaikuttanut elämääni turmiollisesti sillä olen menettänyt upeita ihmisiä elämässäni sairauden takia mutta on ihana tietää että syy ei ole minun vaan se on sairauden syytä.
Hei. Tuo että ei löydy mitään näennäistä syytä masennukseen kuulostaa tutulta. Paljon mahdollista on että podet välttämättömien rasvahappojen puutosta. Rasvan puutteesta johtuva masennus yleistyy koko ajan maassamme ja muualla. Paljon se liittyy siihen kun on peloteltu kansaa, että rasva on pahasta, että sitä tulee syödä vähän jne. Toiseksi voi olla myös että syöt liian vähän korkealaatuista ja täysiarvoista proteiinia. Aivojen hormoonitoiminta on riippuvainen sekä proteiinista että rasvahapoista. Elimistö kun valmistaa hormooneja proteiinista ja rasvasta, ja kolesterolista.
Suosittelen että hoidat ensimmäisenä ruokapuolen kuntoon. Eli varmista että syöt korkelaatuista rasvaa. Ja tarpeeksi proteiinia päivittäin, korkealaatuista.
Ellet syö kananmunia niin syö niitä. Eritoten Omega munia, tai vapaiden kanojen tai luomumunia. Omegamunissa on juuri näitä välttämättömiä rasvahappoja, Omega 3 ja Omega 6, enemmän kuin tavallisissa munissa. Ja nämä ovat keltuaisessa, joten muista syödä koko muna. Mieluiten löysäksi keitetty tai puolilöysäksi keitetty. Sitten seuraavaksi otollisin tapa on kovaksi keitetty. Sitten hellävaraisesti paistettu.
Muna on siinä otollinen ruoka aivoille että siinä yhtyy hyvä rasva yleensä, ja eritoten Omega rasvahapot, PLUS että munassa on paras proteiini kaikista ruoista. Keltuaisen proteiini on parempi kuin valkuaisen, joten syö koko muna. Munassa on myös tärkeä aine aivoja ajatellen, koliini. Ja sitä on munassa runsaasti.
Mitä proteiiniin tulee niin huolehdi että syöt riittävästi. Liian vähän proteiinia saa aikaan kaikenlaista pahaa, kuten esim. masennus tms. Hyvä nyrkkisääntö proteiinin suhteen on vähintään 1 gramma jokaista painokiloa kohden päivässä. Eli jos painat esim. 67 kiloa niin syö vähintään 67 grammaa proteiinia päivässä, hyvälaatuista sellaista. Saman nyrkkisäännön mukaan ei ole aiheellista mennä yli 2 grammaa jokaista painokiloa kohden päivässä.
Munan jälkeen muita hyviä proteiinin lähteitä ovat eläinperäiset proteiiniruoat yleensäkin. Esim. kala, siipikarja, nauta, maksa, riistaliha, kovat pastöroimattomasta maidosta tehdyt juustot. Sinulla kun on masennusta niin kannattaa syödä rasvaista kalaa. Siinä yhtyy hyvänlaatuinen proteiini ja välttämättömät Omega rasvahapot, aivan kuten Omegamunissa.
Rasvan suhteen sanon sen verran että älä pihtaa sen kanssa. Syö voita, munia, rasvaista kalaa, rasvaista juustoa. Vaihtelu virkistää. Muita terveellisiä rasvahappojen lähteitä ovat mm. kylmäpuristettu (extra virgin) oliiviöljy, kylmäpuristettu pellavansiemenöljy (sisältää paljon Omega 3 rasvahappoja), kookosöljy (hieman harvinainen), avocado, kylmäpur. manteliöljy, kylmäpur. seesamsiemenöljy, kylmäpur. rypsiöljy. Vielä kala-öljy (paljon Omegaa).
Tässä tuli tärkeimmät.
Ja meinasin unohtaa. Muista uni. Nuku tarpeeksi paljon. Ja älä venytä nukkumaanmenoa. Jos et aamiaista syö niin ala tehdä se. Aloita päiväsi esim. kananmunilla. Ja niiden kanssa jotain vihanneksia ja/tai hedelmää. On tärkeää että heti aamusta saat hyvää proteiinia ja rasvaa, esim. juuri munasta.
On sitten joitakin ruokia mitä on parasta välttää, ei ainoastaan jos on masentunut. Mm. valkosokeri (ja muu pelkistetty hiilihydraatti) ja sitä sisältävät tuotteet, liika alkoholi, liika kahvinjuonti, valkojauhotuotteet. Ja eritoten trans-rasvoja. Viimeksi mainittuja muodostuu kun kasviöljyjä kovetetaan ja osittain kovetetaan. Trans-rasvahapot ovat vahingollisia elimistölle, jos ne saavat ruokavaliossa korvata luonnollisia välttämättömiä rasvahappoja (Omega 3 ja 6) niin saavat aikaan vahinkoa ja sairautta. Jos haluat lisää tietoa transrasvoista voit Googlata, esim.
"trans fats"
H M Granbacka