Pelkkä reipas kävelykin laihduttaa

Anonyymi

Syön ja juon kuten ennenkin. Ainoa muutos alkoi keväällä 6 kk sitten kun korona pandemia alkoi levitä. Etätöissä kotitoimistolla oli paikat aina niin puuduksissa työpäivän jälkeen että keho suorastaan vaati liikuntaa. Aloitin kävelyn, 6 kertaa viikossa tunnin ja 15 minuttisen ripeän kävelylenkin.

Painoa pudonnut 10 kg ja pudotus tuntuu jatkuvan. Ei kannata siis uskoa niitä, jotka väittävät että pelkällä liikunnalla ei voisi laihtua.

10

62

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hyvä!

    • Anonyymi

      Hienoa! Varmasti vaikuttaa aineenvaihduntaan. Plus vaikutus mielen hyvinvointiin. Hyvä tapa irtautua töistä. Huomannut reippaan lenkin vaikutuksen itsekin. Voi kun vaan nyt pimenevässä ja kylmenevässä talvessakin jaksaisi jatkaa. ..

    • Anonyymi

      Onneksi olkoon! Voimia jatkaa samaan malliin!

      Kannattaa lukea Arto Pesola: Luomuliikunnan työkirja. Se on ihan pieni kirjanen, mutta keskittyy istumisen vähentämiseen ja taukoliikuntaan. Siinä on hyvin selitetty, mitä tapahtuu, kun istuu liikaa. Aineenvaihdunta ja myös esim. tukirangan aineenvaihdunta romahtaa hetkessä. Eli jokainen tuolista ylös nouseminen ja kaikki liikkuminen on aina hyödyllistä!!!

      Liikuntakielteisyys taitaa olla rasvakarppaajien propagandaa. Liikuntaa (tai yleensä mitä tahansa toimintaa, mikä saa kehon liikkeeseen, vaikkei sitä "liikunnaksi" mieltäisi) on hyvä harrastaa. Sillä on paljon muitakin hyötyjä kuin muutaman kalorin polttaminen. Ja varsinkin muutenkin vähän kuluttavilla ja pienikokoisilla keski-ikäisillä nuo muutaman poltetut kalorit voivat olla se tekijä, joka auttaa painon hallinnassa. Lautaset ja ravintola-annokset ovat kuitenkin samankokoisia keijukaiskokoiselle vanhemmalle naiselle ja bodaavalle nuorelle jättiläiselle.

    • Anonyymi

      Liikunnalla on melko suurikin vaikutus, kunhan se on säännöllistä ja pitkäkestoista. Olin intohimoinen kuntoliikkuja. Aktiiviliikuntaa tuli keskimäärin jo yli 1,5 tuntia vuoden jokaiselle päivällä. Sitten ajoin pahasti miinaan, eli elimistö meni raskaasti ylikuntoon. Kun yrittää vuosi vuodelta lisätä liikuntaa ja tässä iässä palautumiskyky heikkenee vuosi vuodelta, niin jossain tulee raja vastaan.

      Liikunta loppui lähes totaalisesti. ei vaan jaksanut. Vajaassa vuodessa kaksitoista kiloa lisää painoa, vaikka yritin hillitä syömistä. Lähes parin vuoden liikuntatauon jälkeen aloin maltillisen liikunnan uudelleen; n. 4 - 5 h viikossa aktiiviliikuntaa arkiliikunnan lisäämisen päälle. Nyt reilun puolen vuoden liikunnan jälkeen paino on pudonnut 6 kg pahimmasta tilanteesta. Mielestäni liikunnan lisääminen on ainoa muutos.

      • Anonyymi

        Järki käteen sen liikkumisen kanssa. Määrä ei saa sinua ylikuntoon vaan se, että et ole levännyt.
        Viikossa yksi tai kaksi päivää että annat elimistön levätä niin tuo ongelma pysyy poissa.

        Olen itse kokenut saman ja selvittänyt itselleni mistä on kysymys.


    • No minä muutin melkoisen määrän läskiä lihaksesi parikymmentä vuotta sitten. Paino ei kylläkään tippunut yhtään.

    • Anonyymi

      "kun korona pandemia alkoi levitä"

      Ja sitten kun korona hellitää niin lihoat takaisin.

      "Ei kannata siis uskoa niitä, jotka väittävät että pelkällä liikunnalla ei voisi laihtua."

      Murheilu kuluttaa energiaa joten laskennallisesti voi osoittaa että sen avulla laihtuisi, mutta se on erittäin tehoton ja aikaa sekä kehoa kuluttava keino laihtua, siis ei ole järkeävä laihdutuskeino, eikä edes järkevä laihdutuksen apukeino.

      Laihuminen tapahtuu energiansaantia terveellisellä tavalla vähentämällä ja apuna kannattaa käyttää ruokapäiväkirjaa ( https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja on ilmainen THL:n palvelu ) sekä painopäiväkirjaa.

      • Anonyymi

        Terveellinen ruokavalio yksinään taas ei kuntoa nosta. Mielummin hidasta painonpudotusta kovakuntoisena kuin nopea laihtuminen syömällä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Terveellinen ruokavalio yksinään taas ei kuntoa nosta. Mielummin hidasta painonpudotusta kovakuntoisena kuin nopea laihtuminen syömällä.

        KNM-dieetillä on lisäksi sivuvaikutuksena massiivinen lihaskato. Tuskin pääsee siedettävään kuntoon koskaan.


    • Anonyymi

      Lepopäivä on tärkeä. Kun näin lähes 60-vuotiaana huomaa, että tänään tuntuu olo raskaalta ja paikkoja kivistää, ei liikuntaa vaan lepoa. Seuraavana päivänä jaksaa taas entistä paremmin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Niin surullinen

      onnettomuus taas. Voimia ihan kaikille läheisille,kavereille ja kouluun 🙏
      Lapua
      199
      4935
    2. MIksi suurin osa persuista on alkoholisteja?

      Tätä jäin pohdiskelemaan....
      Maailman menoa
      37
      3372
    3. Miksi juuri vasemmiston puolelta tulee niin paljon luusereita, kelapummeja jne.

      Tämä asia ihmetyttää suuresti.
      Maailman menoa
      35
      2898
    4. Kehutaan vaihteeksi Perussuomalaisia

      Perussuomalaiset ovat olleet melkoisen lokakampanjoinnin kohteena, vaikka ovat saaneet paljon hyvää aikaiseksi. Nyt on
      Maailman menoa
      141
      2773
    5. Paloautoko se oli kolarissa Juntusrannan risteyksessä?

      Oli kuva paloautosta nettijutussa.
      Suomussalmi
      25
      2428
    6. SDP ylivoimainen ykkönen

      En ole koskaan viitsinyt käydä äänestämässä, mutta nyt SDP:n etumatka on niin kutkuttava, että pakkohan se on vaivautua.
      Maailman menoa
      68
      2257
    7. Tiesitkö? Johannes Brotheruksen ex-isäpuoli on kuin onkin Mikko Kuustonen - Tästä on kyse!

      Tiesitkö? Ja hehän on kuin kaksi marjaa... Johannes Brotherus on KUUMAA-yhtyeen jäsen ja tänä syksynä mukana Vain elämää
      Suomalaiset julkkikset
      19
      2118
    8. Mitä tapahtuu?

      Mitä säpäkän risteyksessä on tapahtunut kun poliiseja, ambulansseja ja kopteri paikalla?
      Outokumpu
      31
      1810
    9. Roiskeläpät takaisin niin alkaa lasit kestämään

      "Tuulilaseja hajottava talvi-ilmiö on ehkä ratkennut" Tämän päivän autoissa kun on esimerkiksi vanhempaa autokalustoa s
      Yleistä autoilusta
      41
      1762
    10. Polttomoottoriauto on köyhän merkki

      Kun ei ole varaa ostaa sähköautoa, niin joutuu köyhän autoa käyttämään.
      Maailman menoa
      82
      1425
    Aihe