Pelkkä reipas kävelykin laihduttaa

Anonyymi

Syön ja juon kuten ennenkin. Ainoa muutos alkoi keväällä 6 kk sitten kun korona pandemia alkoi levitä. Etätöissä kotitoimistolla oli paikat aina niin puuduksissa työpäivän jälkeen että keho suorastaan vaati liikuntaa. Aloitin kävelyn, 6 kertaa viikossa tunnin ja 15 minuttisen ripeän kävelylenkin.

Painoa pudonnut 10 kg ja pudotus tuntuu jatkuvan. Ei kannata siis uskoa niitä, jotka väittävät että pelkällä liikunnalla ei voisi laihtua.

10

58

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Hyvä!

    • Anonyymi

      Hienoa! Varmasti vaikuttaa aineenvaihduntaan. Plus vaikutus mielen hyvinvointiin. Hyvä tapa irtautua töistä. Huomannut reippaan lenkin vaikutuksen itsekin. Voi kun vaan nyt pimenevässä ja kylmenevässä talvessakin jaksaisi jatkaa. ..

    • Anonyymi

      Onneksi olkoon! Voimia jatkaa samaan malliin!

      Kannattaa lukea Arto Pesola: Luomuliikunnan työkirja. Se on ihan pieni kirjanen, mutta keskittyy istumisen vähentämiseen ja taukoliikuntaan. Siinä on hyvin selitetty, mitä tapahtuu, kun istuu liikaa. Aineenvaihdunta ja myös esim. tukirangan aineenvaihdunta romahtaa hetkessä. Eli jokainen tuolista ylös nouseminen ja kaikki liikkuminen on aina hyödyllistä!!!

      Liikuntakielteisyys taitaa olla rasvakarppaajien propagandaa. Liikuntaa (tai yleensä mitä tahansa toimintaa, mikä saa kehon liikkeeseen, vaikkei sitä "liikunnaksi" mieltäisi) on hyvä harrastaa. Sillä on paljon muitakin hyötyjä kuin muutaman kalorin polttaminen. Ja varsinkin muutenkin vähän kuluttavilla ja pienikokoisilla keski-ikäisillä nuo muutaman poltetut kalorit voivat olla se tekijä, joka auttaa painon hallinnassa. Lautaset ja ravintola-annokset ovat kuitenkin samankokoisia keijukaiskokoiselle vanhemmalle naiselle ja bodaavalle nuorelle jättiläiselle.

    • Anonyymi

      Liikunnalla on melko suurikin vaikutus, kunhan se on säännöllistä ja pitkäkestoista. Olin intohimoinen kuntoliikkuja. Aktiiviliikuntaa tuli keskimäärin jo yli 1,5 tuntia vuoden jokaiselle päivällä. Sitten ajoin pahasti miinaan, eli elimistö meni raskaasti ylikuntoon. Kun yrittää vuosi vuodelta lisätä liikuntaa ja tässä iässä palautumiskyky heikkenee vuosi vuodelta, niin jossain tulee raja vastaan.

      Liikunta loppui lähes totaalisesti. ei vaan jaksanut. Vajaassa vuodessa kaksitoista kiloa lisää painoa, vaikka yritin hillitä syömistä. Lähes parin vuoden liikuntatauon jälkeen aloin maltillisen liikunnan uudelleen; n. 4 - 5 h viikossa aktiiviliikuntaa arkiliikunnan lisäämisen päälle. Nyt reilun puolen vuoden liikunnan jälkeen paino on pudonnut 6 kg pahimmasta tilanteesta. Mielestäni liikunnan lisääminen on ainoa muutos.

      • Anonyymi

        Järki käteen sen liikkumisen kanssa. Määrä ei saa sinua ylikuntoon vaan se, että et ole levännyt.
        Viikossa yksi tai kaksi päivää että annat elimistön levätä niin tuo ongelma pysyy poissa.

        Olen itse kokenut saman ja selvittänyt itselleni mistä on kysymys.


    • No minä muutin melkoisen määrän läskiä lihaksesi parikymmentä vuotta sitten. Paino ei kylläkään tippunut yhtään.

    • Anonyymi

      "kun korona pandemia alkoi levitä"

      Ja sitten kun korona hellitää niin lihoat takaisin.

      "Ei kannata siis uskoa niitä, jotka väittävät että pelkällä liikunnalla ei voisi laihtua."

      Murheilu kuluttaa energiaa joten laskennallisesti voi osoittaa että sen avulla laihtuisi, mutta se on erittäin tehoton ja aikaa sekä kehoa kuluttava keino laihtua, siis ei ole järkeävä laihdutuskeino, eikä edes järkevä laihdutuksen apukeino.

      Laihuminen tapahtuu energiansaantia terveellisellä tavalla vähentämällä ja apuna kannattaa käyttää ruokapäiväkirjaa ( https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja on ilmainen THL:n palvelu ) sekä painopäiväkirjaa.

      • Anonyymi

        Terveellinen ruokavalio yksinään taas ei kuntoa nosta. Mielummin hidasta painonpudotusta kovakuntoisena kuin nopea laihtuminen syömällä.


      • Anonyymi kirjoitti:

        Terveellinen ruokavalio yksinään taas ei kuntoa nosta. Mielummin hidasta painonpudotusta kovakuntoisena kuin nopea laihtuminen syömällä.

        KNM-dieetillä on lisäksi sivuvaikutuksena massiivinen lihaskato. Tuskin pääsee siedettävään kuntoon koskaan.


    • Anonyymi

      Lepopäivä on tärkeä. Kun näin lähes 60-vuotiaana huomaa, että tänään tuntuu olo raskaalta ja paikkoja kivistää, ei liikuntaa vaan lepoa. Seuraavana päivänä jaksaa taas entistä paremmin.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Laitetaas nyt kirjaimet tänne

      kuka kaipaa ja ketä ?
      Ikävä
      151
      10964
    2. Pieni häivähdys sinusta

      Olet niin totinen
      Ikävä
      52
      5240
    3. Taas ryssittiin oikein kunnolla

      r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html
      NATO
      45
      2453
    4. Missä olet ollut tänään kaivattuni?

      Ikävä sai yliotteen ❤️ En nähnyt sua tänään söpö mies
      Ikävä
      30
      2143
    5. Vanha Suola janottaa Iivarilla

      Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia
      Kemijärvi
      13
      1711
    6. Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin

      Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,
      Nurmes
      42
      1564
    7. Tiedän kuka sinä noista olet

      Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta
      Ikävä
      30
      1251
    8. Känniläiset veneessä?

      Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v
      Nurmes
      35
      1186
    9. Daniel Nummelan linjapuhe 2025

      Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo
      Luterilaisuus
      92
      935
    10. TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.

      Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o
      Hindulaisuus
      317
      892
    Aihe