Hei!
Kertokaapa minulle miten olette saaneet pudotettua painoa alipainoisiksi. Itselläni ei onnistu edes ylipainosta (80kg) laihduttaminen kun jo elimistöni kuulemma meni säästöliekille kun söin liian vähän.
Todellakin, aloitin laihduttamisen ja tarkoitus on pudottaa 10kg normaalipainoon. Parin kuukauden ajan urheilin 4x viikossa ja söin todella vähän (500-1000kcal). Paino ei tippunut olleskaan ja järkytyin sillä olinhan uskossa että jos kulutat kaiken syömäsi, on fysiologinen totuus että laihdut.
Siispä minua alkoi ihmetyttämään miten jotku kerta kaikkiaan voivat laihtua niinkuin te olette laihtuneet, eli alle normaalipainon? Eikö teillä jumita, mene liekille, aineenvaihdun hidastu ja keho totu olemaan 500kcalorin ruokamäärillä?
Kysyn tätä siksi sillä itse olen kokenut todella suuren hämmästyksen tämän kanssa. Oikeasti luulin että jos syöt todella vähän, laihdut varmasti. (eli kalorivaje on yli 1000kcal ja enemmänkin usein)
Kertokaapa minulle miten olette saaneet pudotettua painoa alipainoisiksi. Itselläni ei onnistu edes ylipainosta (80kg) laihduttaminen kun jo elimistöni kuulemma meni säästöliekille kun söin liian vähän.
Todellakin, aloitin laihduttamisen ja tarkoitus on pudottaa 10kg normaalipainoon. Parin kuukauden ajan urheilin 4x viikossa ja söin todella vähän (500-1000kcal). Paino ei tippunut olleskaan ja järkytyin sillä olinhan uskossa että jos kulutat kaiken syömäsi, on fysiologinen totuus että laihdut.
Siispä minua alkoi ihmetyttämään miten jotku kerta kaikkiaan voivat laihtua niinkuin te olette laihtuneet, eli alle normaalipainon? Eikö teillä jumita, mene liekille, aineenvaihdun hidastu ja keho totu olemaan 500kcalorin ruokamäärillä?
Kysyn tätä siksi sillä itse olen kokenut todella suuren hämmästyksen tämän kanssa. Oikeasti luulin että jos syöt todella vähän, laihdut varmasti. (eli kalorivaje on yli 1000kcal ja enemmänkin usein)
Vastaukset 11
Vanhimmat
Ei oo mielessä käynyt että kenties sinulla (ja monella muulla) on taipumus saada ylipainoa ja taipumus myös pitää se? Toisaalta toisilla tämä taipumus voi olla myös päinvastainen. Anoreksia ei kuitenkaan mielestäni ole kumpaakaan. Anoreksia on aivan oma sairautensa ja sen syyt ja seuraukset ovat moninaiset kuten tietenkin myös ylipainoisuuden syyt ja seuraukset.
Liikunta yhdistettynä erittäin niukkaan energiansaantiin ei ole muuten tehokas laihdutuskeino. Liikunta lisää painoa ja erittäin niukka ravinnonsaanti puolestaan laittaa elimistön säästöliekille.
Me olemme kaikessa yksilöllisiä ja myös se paras keino pudottaa painoa on löydettävä kokemuksen kautta.
Hyvä "mä eli minä". Kyllä minulla on taipumusta saada ylipainoa varmaan jos katselen sukulaisiani. Silti itse olen 30vuotisen elämäni aikana ollut 80kilonen vain vuoden verran ja sitä ennen n.60kiloa.
No enkö minä tässä ole juuri etsimässä sitä omaa keinoani. Välissä pitää tietenkin ihmetellä tätä laihtumisen "lakia" joka mielestäni ei pidä paikkaansa vaikka kuinka ravintoterapeutit ym. sitä tuputtavat.
elimistöllä on taipumis pyrkiä pitämään se paino, jossa se on jo pidemmän aikaa ollut. siksi pari viikkoa on kovin lyhyt aika, eli vaikket söisi mitään, voi olla ettei paino lähde vielä tippumaan. tosin ei ole järkevää laihduttaa yli 600 kcal vuorokausittaisella energiavajeella, kilot tulevat nopeasti takaisin, sortuu helpommoin ahmimaan, ja ajan myötä elimistö myös menee tuolle mainitsemallesi säästöliekille. täältä ei kyllä muuten kannata hankkia neuvoja tuohon laihduttamiseen, me anorektikot olemme sairaita mieleltämme ja sitä sen kummemmin ajattelematta aiheutamme pysyvää vahinkoa terveydellemme. en muuten itsekään enää jossain vaiheessa laihtunut 500kcal:illa, mutta silloin olin syönyt aivan liian vähän jo puolen vuoden ajan..
Sinähän sen itsekin sanoit, eli elimistösi meni säästöliekille, kun söit liian vähän!!! Eli aineenvaihduntasi hidastui minimaaliseksi, eikä rasva enää palanut. Elimistösi alkoi kovan liikunnan seurauksena vain järsiä lihaksiasi ja muutuit entistä "löllömmäksi"
Ei, ei ei näin hyvä ihminen. Pidä tuo liikuntamäärä samana, mutta nosta kalorimäärä ainakin 2300kcal. Tärkeää on myös syödä oikein, eli pitkiä hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Siis sokeri ja vaaleat leivät kokonaan pois! www.valio.fi n sivuilla on ravintoainelaskuri, josta näet paitsi kulutetut kalorit, myös oikeiden hivenaineiden saannin.
Sinulla on sikäli hyvä tilanne, että ylipainoa on, joten kilojen pitäisi lähteä nopeammin kuin normaalipainoisella. Itse aloitin normaalipainoisena 50 kilosta, ja laihduin alussa ehkä puoli kiloa viikossa, mikä on terveellinen määrä. Sitten sairastuin tähän anoreksiaan ja kiloa saattoi lähteä huimasti lyhyessä ajassa.
Vähensin kalorimäärää pikkuhiljaa, kunnes söin enää noin 400kcal päivässä. Toisaalta pidin kerran viikossa ns. aineenvaihdunnan buustauksia, eli söin 2000kcal yhtenä päivänä, jolloin liekki ei pääse hiipumaan.
Viimeiset kilot ovat kaikkein pahimmat. Olen jättänyt kaikki hiilarit kokonaan pois ja syön vain protsuja, jotta lihakset ei íhan kokonaan kuhituisi. Tietty ne kuihtuu jos menee kovasti alipainoksi ja liikkuu vielä hurjana.
Toisaalta tämä on AIVA VÄÄRÄ PALSTA KYSYÄ TERVEELLISESTÄ LAIHDUTTAMISESTA. Joten en väitä että tämä olisi ollenkaan terveellinen tapa laihduttaa. Itekin olen anorektikko enkä mikään ravintoterapeutti ja tiedän syöväni hyvin epäterveellisesti, mutta laihduttavahan on hinnalla millä hyvänsä....
Jos liikut kokoajan, ja sulla on 1000kalorin vaje, niin on tainnut käydä niin että sun lihakset on alkanu kasvaa. Itse painoin 80kiloa. mutta olin kaksi viikkoa syömättä ja sen jälkeen söin todella vähän. säästöliekillä tai ei´, kyllä se paino tippuu kun oikeastikkin on syömättä. Juo vaikka vihreetä teetä. se kiihdyttää aineenvaihduntaa. tai juo vanhaa kunnon äiti vettä. sekin tekee ihmeitä kun sitä saa tarpeekseen
Piti laittaa alkuun että en ole tullut kyselemään laihdutusvinkkejä. Tämähän on syömishäiriöisten palsta. Anteeksi kovasti, mutta en halua olla anorektikko.
Kyselin hyvin asiallisesti asiani ja sainkin pari asiallista vastausta. En hyökännyt anorektikkoja vastaan saati mollannut teitä mitenkään. Kuten monet muut täällä tekevät.
Pientä asennemuutosta myös teiltä hyvät sairastajat! Kaikki ihmiset eivät väheksy teidän sairauttanne. Mukavaa kevättä!
ehkä ei kannata sit kumminkaan tulla anorektikoitten palstalle kysymään tollasia. ihmettelit kun et laihdu ja sulle kerrottii syitä ja ohjeita miten voisit laihtua. sori vaan jos ihmiset tulkitsee sun juttus väärin, mut jospa olisit itse hiukan selvempi sanoissas
Eli jos haluat,että laihdut terveellisellä tavalla sinun pitää syödä vähintään 3-4 ateriaa päivässä johon kuuluu kaikki ruoka-ympyrään kuuluvat ruoka-aineet sitten vain lisäät liikunan määrää! (Näin ainakin on selitetty terveystiedossa koulussa)
Ei ihme jos elimistösi kuihtuu kun et syö mitään kunnolla ja sitten liikut noin paljon päälle! Kannattaisi varmaankin käydä esim.lääkärin puheilla tuosta laihduttamisesta hän osaisi varmaankin paremmin neuvoa mitkä ovat hyviä keinoja laihduttamiseen.Älä tee mitään ominpäin se on vaarallista!
Minun äitini ei pysty laihtumaan vaikka söisi pelkkää salaattia, koska sillä on joku haimasairaus. Anyway,
Paras tapa laihduttaa terveellisesti on syödä monta pientä ateriaa pitkin päivää esim. 5x250=1250 (toimii jopa alipainoisilla) sekä harrastaa liikuntaa. Pitää muistaa lepopäivät liikunnassa. Vettä tietysti pitää juoda paljon, ja syödä monipuolista ruokaa, niin ettei elimistö totu. Toisina päivinä voi syödä vähän enemmän jne. Laihdutus ei koskaan ole yhden viikon homma, vaan pitkäaikainen elämäntapojen muutos.
Tsemiä.
otatko turvottavia lääkkeitä / onko säännöllinen lääkekuuri?
Eka viikko: hiilihydraattivarastojen tyhjennys
Toka viikko: mahdollisesti ketoosi (en nyt tiedä mitä olet syönyt joten mahdollisesti eii)
Kolmas viikko: "vasta kolmannen viikon jälkeen keho käyttää rasvaa polttoaineena"
en tiiä onko luotettava nii luki jossai. ja wikipedia sanoo aikalailla samaa..
Mutta sä laihdut jo jos vajeesi on se joku 600kcal per päivä. se olisi sulle parempi