Aloitin sauvakävelyn huhtíkuussa, nyt painosta pois 5kg. Pyydän palstalaisia kokeilemaan, jos haluatte eroon ylipainosta ja selkäkivuista.
Painon vähennys sauvakävelyllä
Anonyymi
34156
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 34
Vanhimmat
Onnittelut ja Zemppiä! On juuri Iltalehdessä lööppi, jossa kerrotaan kuinka suomalaiset ovat lihavia ja rapakuntoisia.
https://www.iltalehti.fi/muutlajit/a/5b32f594-a9bd-426f-b90f-6cee8b8cd419
Minä pyrin siihen että voisin kuukaudessa vähentää alkoholin käyttöä viisi annosta.
Ompa Iltiksessä ankeita otsikoita tänään. Seuraava on rasvamaksasta.
https://www.iltalehti.fi/syopa/a/d3aab0a2-e8e7-4fcd-bbed-1413466e0932
Siellä on alla tila, jonne voi kirjoittaa; oletko karistanut kiloja kävelemällä. Aloittaja, siinäpa paikka kertoa saavutuksestasi. 5 g on tosi paljon puolessa vuodessa.
Painoa+pois+ks.+1kg/kk.+Punnittu+aina+samassa+tilanteessa,+samaan+aikaan?+Ruokailutottumuksissa+ei+mitään+muutoksia?
*+4-6+kertaa+viikossa
Viimeinkin+jotain+asiaa+mitään+sanomattoman+lätinän+asemesta.
Asiallisesta asiasta kiitos. Itse olen sauvakävellyt toistakymmentä vuotta enemmän tosissani (3-6, keskimäärin 3.5 kertaa viikossa). Nykyään lenkki kestää tunti neljäkymmentä minuuttia tai tunti kaksitoista minuuttia reitin mukaan. Olen tallettanut jokaisen lenkin aloitusajan, keston, Polarin laskeman kalorinkulutuksen sekä keskimääräisen ja maksimisykkeen vanhanajan kalentereihin. On se perikunta ihmeissään, jos löytää ja ymmärtää.
Laihduin tänä vuonna 8 kg, kun vähensin juomista ja lisäsin sauvakävelyä. Syke ja leposyke laskivat huomattavasti. Sitten lisäsin juomista ja paino nousi 4 kg. Syke näyttää korreloivan nukkumisen määrän ja laadun kanssa hyvin. Verenpaine on meidän sukumme mielitauti, parhaimmillaan (tai pahimmillaan) alapaineeni oli korkeampi kuin lääkettä nauttineella(?) isävainajallani yläpaine. Nyt mittari näyttää keskimäärin 150/100.
Olkapää ei kestä sauvomista niin on tyydyttävä normaaliin kävelyyn, kyllä se paino silläkin putoo
Rauhallinen kävely 6kcal/minuutti.
t.aloittaja
Ei kiinnosta kalorien laskut, en niitä laske ruuastakaan kun ei ole tarvetta. Muutenkin voi katsoa mitä nassuunsa mättää ja kuinka paljon
Minä pudotan painoani painopeiton avulla. Ilmeisesti se toimii, koska kilot ovat 1-2 kiloa vähemmän kun vuosi sitten, jolloin ostin painopeiton. Nyt painan 85 kg.
Hienoa että harrastaa ulkoilua. Sauvakävely on todella tehokasta. Kun olen käynyt treffeillä, niin olenkin huomannut, että useat 60 naiset ovat paremmassa kunnossa kuin 50 vuotiaat. Liekö syynä, että ehtivät liikkumaan. Kaikki liikunta on hyväksi niin mielelle kuin keholle.
Syötyjen kalorien ja niiden kulutuksen suhteesta riippuu lihooko, laihtuuko vai pysyykö paino ennallaan. Se on tiedetty jo iät ajat. Ei ole mikään uusi keksintö.
Joillakin kasvaa ruokahalu liikkuessa tai sitten ajattelevat, että nyt voi syödä reilummin, kun on kulutettu kaloreita. Siinä ruuan määrän lisääntyessä liikunnan hyödyt menetetään. Ja toisinpäin, jos vaikka sairauden tai tapaturman vuoksi ei voi liikkua, niin kilot palaavat, jos syö saman verran kuin liikuntaa harrastaessa.
No mulla ei ole ylipainoa, en ylensyö, enkä harrasta mitään nimikeliikuntaa. Toki päivittäin liikun arkiliikuntaa. Ravaan rappuja ylös ja alas, kun kolmikerroksisessa talossa asun. Pihallakin tulee kuljeskeltua, tavaroita nosteltua ja siirreltyä ja työkaluja käytettyä. Asfaltiin en jalkojani hakkaa, ellei ole jokin tarpeellinen asia toimitettavana.
Itselläni lähti toukokuun alusta n. 5 kg. Oli ollut puolentoista vuoden tauko aktiiviliikunnasta ja kiloja oli tullut ainakin 10 lisää. Homma oli jo hyvällä mallilla, kun reilu kaksi viikkoa sitten tuli sauvakävellessä takaisku. Lähdin käymään vähän sivuun lenkkipolulta, kun katselin suppiksia. Nilkka taittui alle ja nivelside repesi. Nyt on menty yli 2 viikkoa kyynärsauvoilla ja taitaa olla aika paljon vielä samaa könkkäämistä edessä.
Arvatkaa harmittaako?
Mitä tästä opimme. Kaikkinainen liikunta on vaarallista ja epätervettä. Kannattaa pysyä kotona ja ojennella jäseniään, kuten itse teen. Paino pysyy normaalina silläkin tavalla.
Ihminen, etenkin eläkeläinen SYÖ LIIKAA tarpeeseensa nähden. Se on se tosi ja juju.
Nyt syödään toffee proteiinivanukas ( pensasmustikoilla) ja sen jälkeen pikkuhiljaa pukemaan lenkkivaatteita päälle.
Pitää odottaa, että tulee hieman valoisempaa, kun meidän kuntoradalta puuttuu aamuvalaistus.
Sauvakävelyä rauhallista tahtia, ajallisesti 1 tunti.
Älä puhu potaskaa! Oma kokemukseni on se, että syömällä säännöllisesti ja makailemalla sohvalla painoni putosi 6kg kolmessa ( 3 ) kuukaudessa.
Pisin lenkkini oli edestakainen vessareisu noin 25m. Seuraavaksi pisin oli sohva-makuuhuone väli 20m / suunta. Sohva - jääkaappi / ruokapöytä oli vajaa 10m / suunta.
Eikä ole tippaakaan liioittelua!
Olen mies. Lähtöpainoni oli 91kg mutta painoindeksin viitealueella.
Mielestäni tämä kokemusperäinen näyttö on hyvin valaiseva monessakin mielessä!
Sanoit, että ihmiset syövät liikaa, ja se on ilmeisen tosi. Kun kuuntelee ylipainoisten juttuja siitä, mitä he syövät, niin en edes pystyisi sellaisiin urakoihin. Kannattaisi tottua pienempiin ruokamääriin. Iän myötä aineenvaihdunta joka tapauksessa hidastuu ja liikunta todennäköisesti tulee vähenemään.
Jos pitää kiinni siitä, että kyllä mää voin vetää pesuvadillisen pastaa, niin pötsi siitä kasvaa.
Tunnen monta alle 50v keskivartalolihavaa, jotka vakuuttavat, että kunhan he vaan liikkuvat, niin he helposti laihtuvat, koska nuorena he saivat syödä mitä vaan, eivätkä lihoneet, koska he harrastivat kuka mitäkin.
Juuri näin. Energian tarve iäkkäänä, eläkeläisenä, ei ole niin järin suuri, että pitäisi ahtaa sellaisia kalorimääriä, kuin työ- ja perhe-elämässä ollessaan.
Olen joskus, melkein aina kun olen liikkunut laivoilla ja hotellien aamiaisilla, katsonut oksennukseen asti, millaisia satseja eläkeläisetkin lastaavat lautasilleen (heti aamusta?); myös buffeteissa.
Ja satunnaisissa jutteluissa ilmenee kuinka monta kertaa ja mitä he syövät arkielämässäkin. Kyllä, kulutukseen nähden liikaa rasittaen sisäelimiään oikein urakalla. Ilmankos pilleriralli on loppumaton.
Itselläni ei ole yhtikäs pilleriä mihinkään, vaikka en juuri liiku ja tupakoin.
(Muutama savuke päivässä kahvin kera).
Olen kuitenkin vetreä, notkea hyvässä vedossa oleva 67v nuorimies. En syö itseäni pilalle.
Pudotin viiskymppisenä sauvakävellen ja ruokaa säännöstellen noin 30 kg puolessa vuodessa.
Painoa tuli sitten hiljaa 10 kg takaisin. Vuosi sitten kesällä sairastuin umpipussitautiin. Lopetin lihan syönnin ja maitotuotteiden käytön. Paino laski taas puolessa vuodessa 15 kg. Nyt olen ihannepainossa.
Selkävammani äytyi kesätöissä joten nyt olen aloittanut sauvakävelyn. Teen selkälihasten voimistamisliikkeitä aamuisin. Keskiviikkona alkaa selän kuntoutus fysioterapeutin ohjauksessa.
Olo on parempi solakkana. Maitotuotteiden lopettaminen tasapainotti vatsahappoja, vatsan turvotus hävisi. Punnitsen itseni aamuisin painan 72 -73 kg olen nyt kun pituus on lyhentynyt 175 cm. Kävelen hiukan kumarassa. Sitä aletaan keskiviikkona oikaisemasn.
Kuitenkin uskon, että jokainen on yksilö, eikä samat ohjeet sovi kaikille. Jokaisen on löydettävä omat kunto-ohjelmansa.
Korppis
Aloittaja voisi pysyä 80 dementiatuolissa.
Mietin 100 syytä, miksi sinä olet kirjoittanut niin ikävän sävyisen kommentin, tässä muutama ajatelma:
* ehkä sinulla on tavallista huonompi päivä
* haluat tahallisesti provosoida
* haluat loukata
Tässä on sinulle hedelmällisen itsetutkiskelun paikka.
t. aloittaja
Kun 8-kymppinen tulee neuvomaan 6-kymppisiä, se kertoo jostakin...
Kauhea pätemisentarve.
Sillä on sentään henkinen terveys tallella, toisin kuin sinulla.
Niinhän sitä voi luulla, jos ei paremmin tunne.
Nimenomaan henkinen terveys on romahtanut jo aikoja sitten dementiasekoojalla.
Itseensä keskittynyt narsisti. Hakee huomiota joka palstalla yksityisistä asioistaan kertomalla, eikä mistään oikeista asioista mitään tiedäkään.
Ja valehtelee minkä kerkii. Juttua piisaa.
Henkilö+joka+pystyy+liikkumaan+niin+paljon+ja+sellaisella+intensiteetillä,+että+sillä+on+oleellinen+vaikutus+painon+laskemiseen+EI+OLE+YLIPAINOINEN!
Ostin kyllä ne kävelysauvat, mutta kokeilun jälkeen ne eivät suostu tulemaan pois varaston nurkasta. Pitää tänään kokeilla, jos saisin ne kävelylle. Tuntee itsensä aivan yhtä tyhmän näköiseksi kuin kaupassa maski naamalla. Ehkä pitäisi käyttää maskia samanaikaisesti, niin hapen otto heikkenee ja syke nousee.
Reipasta kävelyä ja antaa käsien heilua kuin niissä olisi sauvat mutta reippaammilla liikkeillä, vastaa kolminkertaisesti enemmän kuin niillä v*tun sauvoilla asvalttia tökkien ja töpöttäen.
Itse asiassa katsoen sauvakävelyä, se on on todella huvittavan näköistä touhua, tehotonta.
Ja kun kävelee, totta kai voi ja pitää hidastaa tahtia välillä. Välillä taas hypätä hölkälle ja muistaa kädet, ne saa heilua eikä roikkua.
Maskiksi kelpaa naamalle kietaistu kaulaliina tms.
Mutta kun tyhmille suomalaisille on saatu juurrutettua "sauvojen ihanuus" niin ostaahan se pöljä ne, ja samalla menettää osan vartalon tehostaan.
Oonko normaali painonen 161,2 paino 47,5kg 14v mikä ois hyvä paino mulle
Ehdottaisin tuplasti enemmän, 95 kg on sopiva painosi kuten roskamättöä syövillä lapsilla tapana on.