Onneton ja toivoton olo

Onko täällä muita unettomia, jotka eivät oikein jaksa

Missä haluaisit jutella toisen onnettoman kanssa?

Onneton olen kyllä, mutta pääosin nukun yöni. Voin antaa vinkkejä vuorokausirytmin korjaamiseen. Masennuksessa monella mieliala on aamulla matala, mutta kohoaa iltaa kohden. Silti olisi hyvä lähteä liikkeelle aamulla. Käydä vaikka pienellä kävelyllä. Sekin virkistää, edes vähän. Valoa on tähän aikaan vuodesta vähän, joten vähäkin päivänvalo on hyödynnettävä.

Toinen on ruokarytmi. Syö säännöllisesti ja karsi pois pahimpia epäterveellisyyksiä (kuten limpparit jne). Lisää jotain vihannesta ja hedelmää kuitujen ja vitamiinien vuoksi, jollet niitä syö.

Ihminen ei voi voida hyvin, jollei liiku riittävästi ja syö riittävän säännöllisesti ja riittävän monipuolisesti. Ne auttavat rytmittämään päivää ja myös nukkumaan.

Eräs tärkeä tekijä on sosiaalisuus elikkä ihmissuhteet. Mieliala menee väkisinkin matalaksi, jollei elämässä ole muita ihmisiä. Se on hankalammin autettavissa oleva asia nyt korona-aikoina.

Yksin yöllä murehtiminen on ankeista ankeinta touhua. Eli kokeile, pääsisitkö yövalvomisista eroon. Kyllä niitä väkisin välillä tulee, mutta jos vähemmäksi saa, niin jaksaa paremmin.