Elikkäs oon 14 vuotias poika ja haaveena ois NHL ja on joukkueen reenejä 5 krt viikossa jää ja 2 kertaa viikossa oheiset ja haluisin tehä vielä kotona omatoimisesti reeniä koska tavotteena ois päästä ammattilaiseksi isona niin mitä liikkeitä kannattaa tehä ja kuinka monta kertaa viikossa ja kannattaako alottaa jo punteilla
14 vuotiaan jääkiekkoilijan omatoiminen reeni
Anonyymi
16
3253
Vastaukset
- Anonyymi
Puntteja ei tarvita. Koordinaatio, kehonhallinta ja räjähtyvyyttä. Jos murrosikä ei vielä käynnistynyt niin 2-3 kolme treeniä päivä, yksi vapaa per viikko, jos murrosukä alkanut niin kolme vapaata kahteen viikkoon. Tee treenit tehokkaasti noin 50-60 min treeni ei pidempiä. Hyvä lihashuolto kaiken A ja O.
- Anonyymi
Sama vielä öisinkin
- Anonyymi
Ei määrä vaan laatu joka suhteessa, riittävä lepo 9 tuntia/ vrk ja ravinto.
- Anonyymi
Luistelu harjoitukset olis ollut hyvä aloittaa jo vaippa ikäisenä!
- Anonyymi
1.Kimmoisuus treeni kerran viikossa myös talvella eli loikkia. Älä tee aluksi liian paljon kerralla vaan testaa miten polvet ym reagoi. Boxihypyt 10 krt, sammakkoloikka eteen ja taakse 3 loikkaa 10 m spurtti 4 sarjaa kutakin, luisteluloikat 4 krt 30 sekuntia.
2.Keskivartalo ja yläkroppa harjoitus kerran viikossa tunnin treeni (hyvin kevyet käsipainot aluksi, muttei välttämätön. Punnerukset, leuat, linkkarit, selät, kylki, kösivarret ja ranteet) plus 1 jalankyykkyjä 4 sarjaa 10 kpl per jalka
3. Liikkuvuustreeni 2-3 krt viikossa 15-30 min kerralla. Takareidet, pakarat, lonkankoukistaja, nivuset, hartijat
4. Oma luistelu, kiekonkäsittely ja maalitekotreeni uj peli 1-2 krt viikossa.
Jos pystyt tekemään 2-3 omaa treeniä viikossa plus noi liikkuvuudet, niin pysyt huippujätkien mukana. Lahjat ja onnikin sitten määrää, miten pitkälle pääset.
Jos et ehdi tehdä tunnin lihaskuntotreeniä, niin tee aamulla 10 min pari kertaa viikkossa punneruksia, selkiä ja vatsoja ja 1 jalan kyyykkyjä.- Anonyymi
Kiitos toi auttoi tosi paljon! Eli ei kannata vielä hommata ku mietin että voisin jouluöahjaks pyytää semmosen levytankosarjan millä vois tehä kaikkia kyykkyjö nii eli mitä nyt ymmärsin että ei vielä tarvii
- Anonyymi
https://www.prisma.fi/fi/prisma/50kg-levytankosarja
Tommosta oon kattonu nii ei kait vielä tarvii - Anonyymi
Onko tohon liikkuvuustreeni siis jotakin vaikka 1 minuutin venytyksiä vai joitakin liikkeen kautta tehtyä liikkuvuustreeniä
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kiitos toi auttoi tosi paljon! Eli ei kannata vielä hommata ku mietin että voisin jouluöahjaks pyytää semmosen levytankosarjan millä vois tehä kaikkia kyykkyjö nii eli mitä nyt ymmärsin että ei vielä tarvii
Käypä youtubess hockey training .com / coach Dan Gartner.
Oikeesti hyvä!
Ilmaiseksi myös tosi hyvää off ice treeni-ideaa. Opit samalla enkkuu jos haluut. Tai sitte katot vaan ne videot.
Kirjaa ylös 5 treeniä eri alueilta: yläkroppa, keskivartalo, alakroppa.
Kevinillä myös hyviä lajitekniikkatreenejä.
Luistelu - muista teränkäyttö treenit!
Kiekonkäsittely
Maalinteko - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Käypä youtubess hockey training .com / coach Dan Gartner.
Oikeesti hyvä!
Ilmaiseksi myös tosi hyvää off ice treeni-ideaa. Opit samalla enkkuu jos haluut. Tai sitte katot vaan ne videot.
Kirjaa ylös 5 treeniä eri alueilta: yläkroppa, keskivartalo, alakroppa.
Kevinillä myös hyviä lajitekniikkatreenejä.
Luistelu - muista teränkäyttö treenit!
Kiekonkäsittely
MaalintekoOkei no minäpä käyn vilkaisemassa
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Okei no minäpä käyn vilkaisemassa
Jos oot tosissa tän lätkän kanssa, niin pistä ittes likoon 110% nyt.
Se on toki iso uhraus ja jäät paitsi monista nuorten touhuista.
Mutta jos lätkä on intohimosi, niin anna sille nyt kaikkesi.
Änäri tulee, jos tulee,mutta jos rakastat lätkää, niin änäri on vain yksi puoli - tärkeintä on, että sä plet niin hyvä lätkäpelaaja kuin voit olla ja nautit pelaamisesta.
Jos raha on tavoitteesi, niin voi olla, että tulet onnellisemmaksi opiskelemalla ja/ tai muilla töillä kuin jääkiekolla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos oot tosissa tän lätkän kanssa, niin pistä ittes likoon 110% nyt.
Se on toki iso uhraus ja jäät paitsi monista nuorten touhuista.
Mutta jos lätkä on intohimosi, niin anna sille nyt kaikkesi.
Änäri tulee, jos tulee,mutta jos rakastat lätkää, niin änäri on vain yksi puoli - tärkeintä on, että sä plet niin hyvä lätkäpelaaja kuin voit olla ja nautit pelaamisesta.
Jos raha on tavoitteesi, niin voi olla, että tulet onnellisemmaksi opiskelemalla ja/ tai muilla töillä kuin jääkiekolla.Okei
- Anonyymi
Hommaa henkilökohtainen valmentaja, joka tietää jääkiekkoilun vaatimukset. Ei näitä kannata netistä kysellä.
- Anonyymi
Henk.koht valmentaja ok, mutta kallis.
Lisäksi näiden vaömentajientaso voi olla mitä tahansa! Jääkiekko ei ole mitään rakettitiedettä ja jokainen keskiverto älykkyyden omaava ja viitseliäs löytää netistä valtavan määrän infoa ja ideoita siitä, mitä ja miten treenta.
14 vuotiaana prioriteetit seuraavat:
1. Luistelu
2. Kiekonkäsittely, syötöt
3. Laukaus ja maalinteko
4. Koordinaatio, ketteryys, liikkuvuus ja kehonhallinta
5. Nopeus ( melkein kaikki treeni tukee myös nopeuden kehittymistä)
6. Kimmoisuus
7. Peliäly - katsele omia ja muiden pelejä. Miten hyökättiin, puolustettiin, miten sijoituttiin, syötettiin, mikä toimi/ mikä ei
8. Kamppailuvoima ja voimatreeni
9. Peruskestävyys - kun juokset 30 minuutissa > 6500 metriä, niin ok. Pistä tämä kuntoon nyt ekaksi, sillä muuten et jaksa vetää muita treenejä. Ylläpito pitäisi olla suht helppoa ja pitkiä lenkkejä ei kauden aikana tarvita... eikä kesälläkään säännöllisesti. Touko- kesäkuussa voit hölkötä ja fillaroida hieman enempi, mutta älä unohda nopeutta. Lötkä ei ole maraton! - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Henk.koht valmentaja ok, mutta kallis.
Lisäksi näiden vaömentajientaso voi olla mitä tahansa! Jääkiekko ei ole mitään rakettitiedettä ja jokainen keskiverto älykkyyden omaava ja viitseliäs löytää netistä valtavan määrän infoa ja ideoita siitä, mitä ja miten treenta.
14 vuotiaana prioriteetit seuraavat:
1. Luistelu
2. Kiekonkäsittely, syötöt
3. Laukaus ja maalinteko
4. Koordinaatio, ketteryys, liikkuvuus ja kehonhallinta
5. Nopeus ( melkein kaikki treeni tukee myös nopeuden kehittymistä)
6. Kimmoisuus
7. Peliäly - katsele omia ja muiden pelejä. Miten hyökättiin, puolustettiin, miten sijoituttiin, syötettiin, mikä toimi/ mikä ei
8. Kamppailuvoima ja voimatreeni
9. Peruskestävyys - kun juokset 30 minuutissa > 6500 metriä, niin ok. Pistä tämä kuntoon nyt ekaksi, sillä muuten et jaksa vetää muita treenejä. Ylläpito pitäisi olla suht helppoa ja pitkiä lenkkejä ei kauden aikana tarvita... eikä kesälläkään säännöllisesti. Touko- kesäkuussa voit hölkötä ja fillaroida hieman enempi, mutta älä unohda nopeutta. Lötkä ei ole maraton!Nostaisin voimareenin ylemmäksi ja aikaisempaa viestiin viitaten, puntteja kyllä tarvitaan jo tuossa iässä. Ja olisi tarvittu jo neljä viisi vuotta sitten.
- Anonyymi
Mene karate-, nyrkkeily- tai painitreeneihin, niin saat kropasta nopean, ketterän ja opit kamppailemaan 1v- 1. Mikäli otat neuvon vastaan, niin huomaat, että pelaaminen nousee uudelle tasolle. Onnea matkaan!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maatalous- ja yritystuet pois, työeläkevaroilla valtion velka pois
Suomi saadaan eheytettyä kädenkäänteessä, kun uskalletaan tehdä rohkeita ratkaisuja. Maatalous- ja yritystuet ovat hait1083643Riikka on siis suomalaisille velkaa 84 mrd
Jos kauhukabinetti istuu vaalikauden loppuun. Keskimäärin yli 20 miljardia uutta velkaa rikkaiden veronalennuksiin jokai192602Sanna on suomalaisille siis velkaa 24 mrd euroa
Muistanette vielä kuinka Italian remonttirahoja perusteltiin sillä, että italialaiset ostaa suomalaisilta paidatkin pääl1202289Hei! Halusin vain kertoa.
En tiedä luetko näitä, mutta näimme n.4vk sitten, vaihdoimme muutaman sanan ja tunsin edelleen kipinän välillämme. Katso62193Miksi ikävä ei helpotu vuosien jälkeenkään?
Tänään olin ensimmäistä kertaa sinun lähtösi jälkeen tilassa, jossa vuosia sitten nähtiin ensimmäistä kerta. Ollessani81924- 361586
Tiesitkö? Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi seksuaalirikollinen
Järkyttävää… Motin mukaan Suomessa lääkäri voi toimia ammatissaan, vaikka hän olisi yksityiselämässään syyllistynyt es581046Oot kyl rakas
Et tiiäkkään miten suuri vaikutus sulla on mun jaksamiseen niin töissä, kun vapaallakin❤️. Oot täysin korvaamaton. En t36960Kirjoittaisit edes jotain josta tiedän
Varmasti oletko se oikeasti sinä. Tänään tälläinen olo. 71919Sofia Zida puhuu rehellisesti suhteesta Andy McCoyhin: "Se on ollut mulle tavallaan..."
Sofia ja Andy, aika hellyttävä parivaljakko. Sofia Zida on mukana Petolliset-sarjassa. Hänet nähtiin Yökylässä Maria Ve4867