14 vuotiaan jääkiekkoilijan omatoiminen reeni

Sama vielä öisinkin

Ei määrä vaan laatu joka suhteessa, riittävä lepo 9 tuntia/ vrk ja ravinto.

Kiitos toi auttoi tosi paljon! Eli ei kannata vielä hommata ku mietin että voisin jouluöahjaks pyytää semmosen levytankosarjan millä vois tehä kaikkia kyykkyjö nii eli mitä nyt ymmärsin että ei vielä tarvii

https://www.prisma.fi/fi/prisma/50kg-levytankosarja
Tommosta oon kattonu nii ei kait vielä tarvii

Onko tohon liikkuvuustreeni siis jotakin vaikka 1 minuutin venytyksiä vai joitakin liikkeen kautta tehtyä liikkuvuustreeniä

Anonyymi kirjoitti:

Kiitos toi auttoi tosi paljon! Eli ei kannata vielä hommata ku mietin että voisin jouluöahjaks pyytää semmosen levytankosarjan millä vois tehä kaikkia kyykkyjö nii eli mitä nyt ymmärsin että ei vielä tarvii

Lue lisää

Käypä youtubess hockey training .com / coach Dan Gartner.

Oikeesti hyvä!
Ilmaiseksi myös tosi hyvää off ice treeni-ideaa. Opit samalla enkkuu jos haluut. Tai sitte katot vaan ne videot.

Kirjaa ylös 5 treeniä eri alueilta: yläkroppa, keskivartalo, alakroppa.

Kevinillä myös hyviä lajitekniikkatreenejä.

Luistelu - muista teränkäyttö treenit!
Kiekonkäsittely
Maalinteko

Anonyymi kirjoitti:

Käypä youtubess hockey training .com / coach Dan Gartner.

Oikeesti hyvä!
Ilmaiseksi myös tosi hyvää off ice treeni-ideaa. Opit samalla enkkuu jos haluut. Tai sitte katot vaan ne videot.

Kirjaa ylös 5 treeniä eri alueilta: yläkroppa, keskivartalo, alakroppa.

Kevinillä myös hyviä lajitekniikkatreenejä.

Luistelu - muista teränkäyttö treenit!
Kiekonkäsittely
Maalinteko

Lue lisää

Okei no minäpä käyn vilkaisemassa

Anonyymi kirjoitti:

Okei no minäpä käyn vilkaisemassa

Jos oot tosissa tän lätkän kanssa, niin pistä ittes likoon 110% nyt.

Se on toki iso uhraus ja jäät paitsi monista nuorten touhuista.

Mutta jos lätkä on intohimosi, niin anna sille nyt kaikkesi.


Änäri tulee, jos tulee,mutta jos rakastat lätkää, niin änäri on vain yksi puoli - tärkeintä on, että sä plet niin hyvä lätkäpelaaja kuin voit olla ja nautit pelaamisesta.


Jos raha on tavoitteesi, niin voi olla, että tulet onnellisemmaksi opiskelemalla ja/ tai muilla töillä kuin jääkiekolla.

Anonyymi kirjoitti:

Jos oot tosissa tän lätkän kanssa, niin pistä ittes likoon 110% nyt.

Se on toki iso uhraus ja jäät paitsi monista nuorten touhuista.

Mutta jos lätkä on intohimosi, niin anna sille nyt kaikkesi.


Änäri tulee, jos tulee,mutta jos rakastat lätkää, niin änäri on vain yksi puoli - tärkeintä on, että sä plet niin hyvä lätkäpelaaja kuin voit olla ja nautit pelaamisesta.


Jos raha on tavoitteesi, niin voi olla, että tulet onnellisemmaksi opiskelemalla ja/ tai muilla töillä kuin jääkiekolla.

Lue lisää

Okei

Henk.koht valmentaja ok, mutta kallis.

Lisäksi näiden vaömentajientaso voi olla mitä tahansa! Jääkiekko ei ole mitään rakettitiedettä ja jokainen keskiverto älykkyyden omaava ja viitseliäs löytää netistä valtavan määrän infoa ja ideoita siitä, mitä ja miten treenta.

14 vuotiaana prioriteetit seuraavat:

1. Luistelu
2. Kiekonkäsittely, syötöt
3. Laukaus ja maalinteko
4. Koordinaatio, ketteryys, liikkuvuus ja kehonhallinta
5. Nopeus ( melkein kaikki treeni tukee myös nopeuden kehittymistä)
6. Kimmoisuus
7. Peliäly - katsele omia ja muiden pelejä. Miten hyökättiin, puolustettiin, miten sijoituttiin, syötettiin, mikä toimi/ mikä ei
8. Kamppailuvoima ja voimatreeni
9. Peruskestävyys - kun juokset 30 minuutissa > 6500 metriä, niin ok. Pistä tämä kuntoon nyt ekaksi, sillä muuten et jaksa vetää muita treenejä. Ylläpito pitäisi olla suht helppoa ja pitkiä lenkkejä ei kauden aikana tarvita... eikä kesälläkään säännöllisesti. Touko- kesäkuussa voit hölkötä ja fillaroida hieman enempi, mutta älä unohda nopeutta. Lötkä ei ole maraton!

Anonyymi kirjoitti:

Henk.koht valmentaja ok, mutta kallis.

Lisäksi näiden vaömentajientaso voi olla mitä tahansa! Jääkiekko ei ole mitään rakettitiedettä ja jokainen keskiverto älykkyyden omaava ja viitseliäs löytää netistä valtavan määrän infoa ja ideoita siitä, mitä ja miten treenta.

14 vuotiaana prioriteetit seuraavat:

1. Luistelu
2. Kiekonkäsittely, syötöt
3. Laukaus ja maalinteko
4. Koordinaatio, ketteryys, liikkuvuus ja kehonhallinta
5. Nopeus ( melkein kaikki treeni tukee myös nopeuden kehittymistä)
6. Kimmoisuus
7. Peliäly - katsele omia ja muiden pelejä. Miten hyökättiin, puolustettiin, miten sijoituttiin, syötettiin, mikä toimi/ mikä ei
8. Kamppailuvoima ja voimatreeni
9. Peruskestävyys - kun juokset 30 minuutissa > 6500 metriä, niin ok. Pistä tämä kuntoon nyt ekaksi, sillä muuten et jaksa vetää muita treenejä. Ylläpito pitäisi olla suht helppoa ja pitkiä lenkkejä ei kauden aikana tarvita... eikä kesälläkään säännöllisesti. Touko- kesäkuussa voit hölkötä ja fillaroida hieman enempi, mutta älä unohda nopeutta. Lötkä ei ole maraton!

Lue lisää

Nostaisin voimareenin ylemmäksi ja aikaisempaa viestiin viitaten, puntteja kyllä tarvitaan jo tuossa iässä. Ja olisi tarvittu jo neljä viisi vuotta sitten.