Pää ihan jumissa

Huolehdi eritoten siitä että syöt riittävästi korkealaatuista rasvaa. Aivot tarvitsevat korkealaatuisia rasvahappoja. Suuri osa aivoista on rasvaa. Ja rasva on erittäin tärkeä osatekijä hormooneissa, yhdessä proteeinin/aminohappojen ja kolesterolin kanssa. Eritoten katso että saat riittävästi nk. välttämättömiä rasvahappoja, erityisesti Omega 3 happoja.

Hyviä korkealaatuisten rasvahappojen lähteitä ovat mm. kananmuna (eritoten keltuainen, ja eritoten Omega munat ja luomumunat). Sitten ... voi, extra virgin oliiviöljy, rasvaiset kalat (esim. sardiini), kalaöljy, kylmäpuristettu pellavansiemenöljy, pastöroimattomasta maidosta valmistetut juustot.

Omega 3 rasvahappoja sisältävät eritoten seuraavat:

Omega munat
kalaöljy
rasvaiset kalat (sardiini, villi lohi jne.)
kylmäpur. pellavansiemenöljy
kylmäpur. rypsiöljy

Sitten eräs tuote mikä voi myös auttaa aivojen toimintaan on karkea merisuola. Koska aivojen viestintämekanismi perustuu sähköenergiaan, ja karkea merisuola on ihan omiaan edistämään tätä toimintaa. Niissä on 84 eri mineraalia joidenkin lähteiden mukaan. Tavallinen raffinoitu pöytäsuola sisältää vain NaCl, ja jodia jota on siihen lisätty. Se ei lähimainkaan kykene kilpailemaan karkean merisuolan kanssa mitä elektrolyyttiseen toimintaan tulee.

Muista nukkua tarpeeksi, ja säännöllisesti. Älä venytä nukkumaanmenoa. Uniongelmat voivat myös olla osatekijänä tuollaisessa vaivassa että ajatus on jumissa.

Rasvan suhteen kehoitan välttämään kaikkea trans-rasvaa, ja sitä sisältäviä tuotteita. Trans-rasvahapot ovat luonnottomia rasvahappoja jotka muodostuvat kun juoksevia kasviöljyjä/-rasvoja ns. hydrogenoidaan tai osittain hydrogenoidaan. Käytetään myös termiä kovettaa ja osittain kovettaa. Nämä trans rasvat ovat vahingollisia, ei ainoastaan aivoille vaan muutenkin elimistölle, solutasolla.

H M Granbacka

P.S. Itsellä oli vastaavaa kun monta vuotta sitten olin täysvegetaristi, eli vegaani. Yksinkertaiset asiat tulivat vaikeiksi. Ajatus oli jumissa. Minun kohdalla pääsyyt olivat se että söin liian vähän proteiinia, aivot kärsivät siitä. Ja että söin liian vähän rasvaa, aivot myös siitä kärsivät. Ja oli myös joidenkin tärkeiden hivenaineiden ja vitamiinien puutosta. Ruokavalioni oli hyvinkin hiilihydraattipainotteinen, joten aivoni kylläkin saivat sokeriaineita, mutta ei paljon muuta. Aivot kylläkin tarvitsevat hiilihydraattia glukoosin muodossa, mutta se ei yksistään riitä. Glukoosi on ainoastaan polttoaine, ei kelpaa rakennusaineeksi ja ylläpitämään aivosolujen terveyttä ja toimintoja. Siihen vaaditaan hyvälaatuista proteiinia, hyvälaatuisia rasvahappoja, vitamiineja, kolesterolia (joko ruoasta tai elimistön tuottamaa), ja hivenaineita. Ja tottakai vettä, ja unta/lepoa.