Hyvä yöuni, ei oikein saa unta

Onkom teillä mitään vinkkejä unen parantamiseeen. Jotenkin tuntuui, että en saa unilääkkeilläköään unta kunnolla. Unilöääkkeenä mirtatzapin ja olanzapin 15 mg. Mitä kannataisi syödä iltapäallla, työterveyshoitajan pohdittiin, että syn ehkä liiikaa illalla. Aiemmin olen syönnyt leivän tonnikalla ja kalkkunalla ja välillä kananmuna ja banaanin.
Hän sanoi, että siinä on liikaa, olisko belkkä banaaniä hyvä. Välillä ongelma on liian tiheä virtsarakko välillä nenä (joka nyt on kai parantunut) ja välillä vatsassa liikaa ilmaa. Vatsa toimii 3-4 kertaa päivässä, klo 7 ja 13, 19 ja joskus vielä klo 21. Kahvia en juo.
Olen aika laiha, pano n. 70 kg ja viiime aikoina himeann laihrtunut.
Mitä muita vinkkejöä unen saamiseen olisi? Olen 36v, poireena on myös välillä liian tiheä virtsarakko. Vitrtsaaan 3 tunnin päviälllä, iltaisin ja ainakin kerran yöllä.
Ravitsemustaerapeutti kehotti 1,5 visibliniä aamuisin lisäksi marjoja musikka puoolukka ja vadelma nykyään, mutta onko siiinäkin liikaa , olisiko hyvä ottaa joku pois.
ja heldelminä banaania 1-2 kl päivässä, appelsiini on ehkä liikaa. Lisäksi päivällä minttutee ja tumma sukalaa. Peruna ja tai kala ja viikonloppuna peruna ja liha.
oireena on myhös, että tuntuu, että peräsuoli eri tyyhjene täysin, on ainakinen kakkajhätä, se on ollut paksusuolen tähystyksestä asti, joka oli reilut 4 v sitten. Välillä ilmavaiva ja yöuni oli hyvää, nyt viiimeiset 2 kk aika heikkoa.

0

65

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. IL - Kansanedustaja tehnyt ITSEMURHAN eduskuntatalossa!!

        "IL:n tiedot: Kansanedustaja tehnyt itsemurhan Eduskuntatalossa Iltalehden tietojen mukaan kansanedustaja on tehnyt its
        Maailman menoa
        385
        8458
      2. Eemeli Peltonen teki itsemurhan eduskuntatalossa

        Kevyet mullat sitten vaan. Ei mulla muuta.
        Maailman menoa
        173
        2810
      3. Kuka pistetty kylmäksi

        Ketähän joutunu puukkohipan uhriksi? Tietääkö kukkaan?
        Kajaani
        13
        1152
      4. Oletko samaa mieltä

        Että on parempi olla erillään?
        Ikävä
        76
        998
      5. Sylikkäin.

        Sylikkäin, suudellen. Milloin haluaisit näin nainen tehdä ? Vain häntä ajatellen 😘. Tietenkin jos häntä asia kiinnosta
        Ikävä
        61
        903
      6. Postilaatikoista

        Tuntuu kaikki tietävän tekijän/tekijät, mutta miksi nimiä ei julkaista???
        Kihniö
        25
        896
      7. Nainen arvaa kuka

        En ikävä kyllä elä enää pitkään
        Ikävä
        55
        863
      8. Sano nyt kiertääkö

        Huhut meistä tai jostain muusta?
        Ikävä
        64
        832
      9. Mietin että

        Onko tarinallamme vielä luvussa tilaa kohtaamiselle vai jääkö se tähän.
        Ikävä
        46
        806
      10. Eemeli Peltosen viimeinen postaus Facebookissa!

        "Olen ollut kevätistuntokauden viimeisillä viikoilla paljon poissa eduskuntatyöstä. Sain toukokuussa hyvää hoitoa HUSiss
        Maailman menoa
        72
        792
      Aihe