Hyvä yöuni, ei oikein saa unta

Onkom teillä mitään vinkkejä unen parantamiseeen. Jotenkin tuntuui, että en saa unilääkkeilläköään unta kunnolla. Unilöääkkeenä mirtatzapin ja olanzapin 15 mg. Mitä kannataisi syödä iltapäallla, työterveyshoitajan pohdittiin, että syn ehkä liiikaa illalla. Aiemmin olen syönnyt leivän tonnikalla ja kalkkunalla ja välillä kananmuna ja banaanin.
Hän sanoi, että siinä on liikaa, olisko belkkä banaaniä hyvä. Välillä ongelma on liian tiheä virtsarakko välillä nenä (joka nyt on kai parantunut) ja välillä vatsassa liikaa ilmaa. Vatsa toimii 3-4 kertaa päivässä, klo 7 ja 13, 19 ja joskus vielä klo 21. Kahvia en juo.
Olen aika laiha, pano n. 70 kg ja viiime aikoina himeann laihrtunut.
Mitä muita vinkkejöä unen saamiseen olisi? Olen 36v, poireena on myös välillä liian tiheä virtsarakko. Vitrtsaaan 3 tunnin päviälllä, iltaisin ja ainakin kerran yöllä.
Ravitsemustaerapeutti kehotti 1,5 visibliniä aamuisin lisäksi marjoja musikka puoolukka ja vadelma nykyään, mutta onko siiinäkin liikaa , olisiko hyvä ottaa joku pois.
ja heldelminä banaania 1-2 kl päivässä, appelsiini on ehkä liikaa. Lisäksi päivällä minttutee ja tumma sukalaa. Peruna ja tai kala ja viikonloppuna peruna ja liha.
oireena on myhös, että tuntuu, että peräsuoli eri tyyhjene täysin, on ainakinen kakkajhätä, se on ollut paksusuolen tähystyksestä asti, joka oli reilut 4 v sitten. Välillä ilmavaiva ja yöuni oli hyvää, nyt viiimeiset 2 kk aika heikkoa.

0

64

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

      Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

      Luetuimmat keskustelut

      1. Tukalaa kuumuutta

        Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
        Ikävä
        42
        2442
      2. Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia

        Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942
        Maailman menoa
        301
        2014
      3. Sinä, ihastukseni

        Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
        Ihastuminen
        22
        1816
      4. Tiedät ettei tule toimimaan.

        Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
        Ikävä
        24
        1595
      5. Okei, myönnetään,

        Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
        Ikävä
        24
        1445
      6. Sokea "ystävälle"

        Oletko oikeasti noin sokea?
        Ikävä
        100
        1329
      7. Onko kaivatullasi

        himmeä kuuppa?
        Ikävä
        43
        1328
      8. En ymmärrä käytöstäsi

        Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek
        Ikävä
        139
        1275
      9. Ensi kesänä

        Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
        Ikävä
        37
        1171
      10. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

        En taida nähdä sinua koskaan.
        Rakkaus ja rakastaminen
        36
        1046
      Aihe