Montako grammaa mitäkin? Paljonko kaloreja? Mikä on kulutus? Jne. Jne.
Jos on yhtään tolkkua, kärsivällisyyttä ja tavoitteellisuutta niin pelkkä omien elämäntapojen seuranta yhdessä vaatteiden sopivuuden seurannan kanssa riittää.
Kunhan ei odota pikavoittoja eikä tee tuota kenenkään ulkopuolisen ehdoilla. Ei edes kuvitelluilla.
Jos on yhtään tolkkua, kärsivällisyyttä ja tavoitteellisuutta niin pelkkä omien elämäntapojen seuranta yhdessä vaatteiden sopivuuden seurannan kanssa riittää.
Kunhan ei odota pikavoittoja eikä tee tuota kenenkään ulkopuolisen ehdoilla. Ei edes kuvitelluilla.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Onhan se noinkin, mutta sittenkin...
Jos laskemalla kaiken, saat tuloksia vuodessa ja mutu meiningillä viidessä niin aika monelle nykyihmiselle tuo neljä vuotta on turhan pitkä aika odotella.
Riippunee henkilöstä? Ymmärrän aritmeettiset tarkastelut ja punnitsemiset motivointitekijöinä. Osana arkielämän sisältöä.
Pienen järkeilyn ja vähäiseltä tuntuvien päätösten jälkeen mutulla alkaa tuntumaan tuloksia muutamassa kuukaudessa riippuen tietenkin lähtötasosta.
Vaatteiden istuvuus on erittäin hidas mittari. Painon muutosten seuraminen kertoo onglmatilanteen viimeistään viikossa, ja ergiansaantinsa seuraaminen mahdollistaa oikein mitoitetun korjaavan toimenpiteen. Kaikki tavoitteellinen toiminta edellyttää seurantaa ja, aina tarvittaessa, korjaavia toimenpiteitä.
Painonhallitisjan kannattaa ehdottomasti pitää ruokapäiväkirjaa (joka suorittaa laskemisen, ei tarvitse itse laskea, kunhan kirjaa syömingit ylös), sekä painopäiväkirjaa.
Ruokapäiväkirjaa kannattaa pitää ilmaisessa THLn palvelussa: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja jota on erittäin helppo käyttää ja se tarjoaa todella kattavasti tietoa proteiinien ja suojaravintoaineiden saannista.
Painopäiväkirjaa kannattaa pitää tietokoneessa tai älypuhelimesssa joihin on saatavilla ilmaisia taulukkolaskentaohjelmia jotka suorittavat liukuvan keskiarvon laskeminen (ei tarvitse itse laskea, vaan vain kirjata lukema ylös, eikä tarvitse jatkuvasti punnita vaan vain yhden kerran aamusella, muiden aamutoimien ohessa).
Vaatteet eivät ole hidas mittari! Aika lyhytaikaisella ylensyönnillä housujen vyötärö käy ahtaaksi. Olen itse normaalipainoinen, mutta tiedän, että muutamia kiloja on kesän jälkeen kertynyt. Lähes ainoa mittarini on vaatteet.
Ihmiset menevät myös hakoteille laskiessaan kaloreita. Jos laskee vain kalorit, ei välttämättä tajua, että kaupasta kotiin kannetut ostoksetkaan eivät ole järkeviä. Eli toisin koostetut ateriat voisivat tuoda paremmin kylläisyyden tunnetta sekä antaa ravinteitakin ja olla myös kevyempiä. Nyt sen sijaan lasketaan kaloreita ja syödään sitä samaa, jolla on lihottu.
Riippuu vaatteista, etenkin naisille on paljon stretch vaatteita. Jotkin miehet käyttävät henkseleitä joustavien housujen kanssa.
"Merkillistä mittausta ja laskemista"
Jos se sinulle onkin merkillistä, niin ei se tarkoita sitä että se kaikille olisi merkillistä.
Minä mittaan/punnitsen, ja sitten kirjaan ylös. En laske, ATK on laskemista varten. Paneudun siinä ohessa "automaattisesti" raaka-aineiden ainesosasisältöön. Sekä paneudun suositusmääriin, niitä ei laadita huvin vuoksi.
Miksi sinä jatkuvasti sätit heitä jotka pyrkivät tehokkaasti tuloksiin? Ei sinun merkillistä "menetelmääsi" erityisemmin sätitä, en muista näheeni yhtään sättimisavausta jossa sinun merkillistä "tekniikkaasi" olisi sätitty.
Painonhallinta on, kuten lähes minkä tahansa hallinta, paitsi sättimisenhallinta, poikkeuksetta takaisinkytkettyä toimintaa, siis prosessia valvotaan ja säädetään, niin että pysytään tavoite-arvon tietämillä.
PS: Aamulla, seitsemän vrk:n likuvalla keskiarvolla BMI oli 17.38. Olen ollut BMI tavoittessani 07.29.2019 alkaen, mutta tavoite on tuon ajan sisällä muuttunut alkuperäisestä arvosta 18.50 arvoon 18.00 ja siitä edelleen arvoon 17.50. Harmittelen että en ole kirjannut päivämääriä jolloin tein muutospäätökset. Nyt olen muuten lisännyt ruokapäiväkirjaan huomautus-sarakkeen, etenkin kirjaan siihen aamusella päivän tavoitteen, h(erkuttelu), v(ähälaihduttelu) tai n(normipäivä) sekä kunkin yksittäisen ainesosan kohdalle mahdolliset erityiset huomiot/seikat. Näistä tiedoista on hyötyä kun tutkailen historaa ja valitsen reseptejä sieltä.
Sillälailla.
Tuon tekstin on pakko olla peräisin Otaniemestä.
BMI+on+vain+viitteellinen,+yleinen+indeksi.+
Otaniemen miehessä ei ole kovin paljon lihasta (koska hän ei hikimurheile), joten hänen rasvaprosenttinsa on korkeampi kuin sinun.
Otaniemen mies (ent. nörtti) rakastaa hikirheilun sijaan lukuja, järjestelmiä ja systeemejä. Siis ihan kaikilla tasoilla.
Tuollainen henkilökohtaisuuksiin meneminen paljastaa kirjoittajalla olevan muitakin ongelmia kuin painonhallinnallisia.
Palstan aihehan on siis painonhallinta.
Olisiko kyseessä psykomussutus ja raudanpuute?
Ei kaikilla entisillä nörteillä.
Kieltämättä ihmetyttää kun monet tekevät laihdutuksesta liian milligramman tarkkaa ja stressaavat kirjevaakan kanssa kun ruokiaan punnitsevat. Saattavat kuitenkin laihdutuksen tueksi vaikka mitä lisäravinnemössöjä kaupasta ostaa joiden laadusta ei ole mitään takeita, ainakin kun nuo linkkien jutut lukee niin alkaa väkisinkin miettimimään mitähän laatua ne kaupan terveystuotteet oikeasti on?
https://www.bodylab.fi/shop/onko-bcaa-si-1349c1.html
https://www.pispalanwoima.info/40850
https://thefeed.com/blogs/news/what-does-pharmaceutical-grade-mean
"Saattavat kuitenkin laihdutuksen tueksi vaikka mitä lisäravinnemössöjä kaupasta ostaa"
Laihdutukseni aikana erehdyin tuohon Laihdutus- palstalle ja oikopäätä samantien sotkeuduin näillä palstoilla päivystävien helppoheikkien ansalankoihin, niin perusteellisesti että laihdutukseni pysähtyi kuin seinään, siinä tuhraantui lähemmäs kaksi kuukautta.
Sen muistoksi meillä on kirjahyllyssä, sen paraatipaikalla, valaistussa hyllyssä lasiovien takana, asetelma jossa on yksi pullo lamppuöljyä, toinen pullo sälöntäöljyä, iso pussi oravanruokaa sekä kaksi pilleripurkkia. Tuo asetelma antaa paljon motivaatiota, ihan joka päivä. Minulla on siitä 30 x 20 cm värivalokuva (oikeata valokuvapaperia eikä mikään musteruikkakin tuloste) täällä toimistossa, seinällä, hienossa raamissa jossa "näkymätön lasi", ihan taulumaakarin kehystämänä.
Sinun kannattaa hakea apua itsellesi, eikä pyrkiä tarjoamaan sitä muille. (KNM)
Voi hellanlettas, siellä toimistossa on nii mukava olla, on pehmeet seinät ja pyöreet kulmat ja joku kiva kuvakin on seinälle laiteltuna.
Jos ihminen on noin ulkoisille vaikutuksille altis, eikä omaa minkäänlaista lähdekritiikkiä tai omaa järkeä, on kohtalosi kenties ihan ansaittua.