Apua jännitykseen tietyissä tilanteissa
Pääasiallisesti pärjään normaalissa arjessa suht hyvin eikä ole mitään juuri mitään ongelmia. Olen nuorehko ja luonteeltani ujompi mies. Minulle tulee yhtäkkiä jännitys/ahdistus oireita tietyissä tilanteissa joissa joudun toisten huomion kohteeksi. Muutamia esimerkkejä: mielestäni hyvännäköinen nainen istuu vastapäisessä pöydässä ja hymyilee, katsoo minuun päin. Käteni alkavat tärisemään ja tulee levoton ja ahdistunut olo enkä pysty oikein katsomaan tätä silmiin takaisin. Kahvin juonti on vaikeaa. Ja tämänkin pitäisi olla vain mukava asia mutta jostain syystä reagoin näin siihen. Toiseksi jos olen esimerkiksi yleisötilaisuudessa ja huomaan jonkun tarkkailevan minua, samat oireet tulevat saman tien. Luonnollisesti esiintymistilanteet ovat minulle erittäin kiusallisia ja hankalia. Niitä ei kuitenkaan juuri ole omassa elämässäni yhtään onneksi. Minulla on kavereita, työ ja muuten aivan normaali elämä mutta juuri edellä mainittujen kaltaisissa tilanteissa tulee ahdistus/jännitysoireita. Välillä saattaa mennä viikkojakin ilman mitään, joten en välttämättä haluaisi aloittaa mitään lääkitystä koska tuo ei ole aivan jokapäiväistä. Onko kenelläkään kokemuksia miten voisi päästä tästä eroon? Joissain tilanteissa huomion kohteena olemisen kautta tulevat oireet ja ehkä ujouskin vaikuttaa. Olisiko kahvin ja nikotiinin lopettamisesta hyötyä? Mielellään kuulisin jos jollain olisi kokemusta tai vinkkejä samankaltaiseen pulmaan..
Apua jännitykseen/ahdistukseen tietyissä tilanteissa
1
92
Vastaukset
- Anonyymi
Niinhän väitetään, että kahvi ja nikotiini saattavat lisätä paniikkihäiriön oireita.
Sillä siltähän tuo vaivasi vaikuttaa.
Kerroit olevasi ujo, joka sekin jo vaikuttaa noihin tilanteisiin.
Omasta kokemuksesta voin kertoa, että se jo auttaa asiaan kun yrittää enemmän luottaa itseensä ja ajattelee olevansa ihan tarpeeksi hyvä.
Usein nuo jännitykset ja mahdolliset paniikit johtuvat siitä ettei tarpeeksi arvosta omaa itseään, pitää ehkä itseään huonompana mitä muut ovat, vaikkei he ole sen parempia kuin itsekään.
Kannattaa oikeasti opetella arvostamaan itseään ja luottaa itseensä.
Ja jos tulee tilanteita että jännittää tai vaikka kädet vapisee kahvia juodessa, niin mitä sitten.
Mitä enemmän siinä tilanteessa keskittyy niihin käsiin tai muutenkin omaan jännittämiseen, niin sitä pahemmalta se tuntuu.
Jos on kovin ujo, niin eihän ole mikään pakko katsoa toista silmiin jos se tuntuu vaikealta. Sitäkin voi harjoitella pikkuhiljaa.
Ei kannata vaatia itseltään liikaa, se tekee kaikesta paljon vaikeampaa.
Olen itsekin nuorena kärsinyt paniikkihäiriöstä ja tiedän että sen kanssa on hankala elää, mutta sen kanssa pystyy elämään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 823943
Miksi juuri vasemmiston puolelta tulee niin paljon luusereita, kelapummeja jne.
Tämä asia ihmetyttää suuresti.513248Kehutaan vaihteeksi Perussuomalaisia
Perussuomalaiset ovat olleet melkoisen lokakampanjoinnin kohteena, vaikka ovat saaneet paljon hyvää aikaiseksi. Nyt on1542989Putin lähti takki auki sotaan....
Luuli, että kolmessa päivässä hoidetaan, nyt on mennyt 3,5 vuotta eikä voitosta tietoakaan. Kaiken lisäksi putin luuli,592913SDP ylivoimainen ykkönen
En ole koskaan viitsinyt käydä äänestämässä, mutta nyt SDP:n etumatka on niin kutkuttava, että pakkohan se on vaivautua.752446Suomalainen lähti ilman takkia sotaan
Malli oli "kajander", johon kuului pelkästään kokardi, ja sotilaan itse metsästä katkoma puukeppi ryssien huitomiseen.42269Patteriauton ovia ei saatu auki - kuljettaja koki hirvittävän kuoleman!
”Oviongelma johti kuskin kuolemaan kolarissa – tämä ratkaisu saatetaan kieltää kokonaan Sivulliset pyrkivät tempomaan a251964Roiskeläpät takaisin niin alkaa lasit kestämään
"Tuulilaseja hajottava talvi-ilmiö on ehkä ratkennut" Tämän päivän autoissa kun on esimerkiksi vanhempaa autokalustoa s621951Polttomoottoriauto on köyhän merkki
Kun ei ole varaa ostaa sähköautoa, niin joutuu köyhän autoa käyttämään.1611902- 911301