Apua jännitykseen/ahdistukseen tietyissä tilanteissa

Anonyymi

Apua jännitykseen tietyissä tilanteissa

Pääasiallisesti pärjään normaalissa arjessa suht hyvin eikä ole mitään juuri mitään ongelmia. Olen nuorehko ja luonteeltani ujompi mies. Minulle tulee yhtäkkiä jännitys/ahdistus oireita tietyissä tilanteissa joissa joudun toisten huomion kohteeksi. Muutamia esimerkkejä: mielestäni hyvännäköinen nainen istuu vastapäisessä pöydässä ja hymyilee, katsoo minuun päin. Käteni alkavat tärisemään ja tulee levoton ja ahdistunut olo enkä pysty oikein katsomaan tätä silmiin takaisin. Kahvin juonti on vaikeaa. Ja tämänkin pitäisi olla vain mukava asia mutta jostain syystä reagoin näin siihen. Toiseksi jos olen esimerkiksi yleisötilaisuudessa ja huomaan jonkun tarkkailevan minua, samat oireet tulevat saman tien. Luonnollisesti esiintymistilanteet ovat minulle erittäin kiusallisia ja hankalia. Niitä ei kuitenkaan juuri ole omassa elämässäni yhtään onneksi. Minulla on kavereita, työ ja muuten aivan normaali elämä mutta juuri edellä mainittujen kaltaisissa tilanteissa tulee ahdistus/jännitysoireita. Välillä saattaa mennä viikkojakin ilman mitään, joten en välttämättä haluaisi aloittaa mitään lääkitystä koska tuo ei ole aivan jokapäiväistä. Onko kenelläkään kokemuksia miten voisi päästä tästä eroon? Joissain tilanteissa huomion kohteena olemisen kautta tulevat oireet ja ehkä ujouskin vaikuttaa. Olisiko kahvin ja nikotiinin lopettamisesta hyötyä? Mielellään kuulisin jos jollain olisi kokemusta tai vinkkejä samankaltaiseen pulmaan..

1

129

Äänestä

    Vastaukset 1

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niinhän väitetään, että kahvi ja nikotiini saattavat lisätä paniikkihäiriön oireita.
      Sillä siltähän tuo vaivasi vaikuttaa.

      Kerroit olevasi ujo, joka sekin jo vaikuttaa noihin tilanteisiin.
      Omasta kokemuksesta voin kertoa, että se jo auttaa asiaan kun yrittää enemmän luottaa itseensä ja ajattelee olevansa ihan tarpeeksi hyvä.

      Usein nuo jännitykset ja mahdolliset paniikit johtuvat siitä ettei tarpeeksi arvosta omaa itseään, pitää ehkä itseään huonompana mitä muut ovat, vaikkei he ole sen parempia kuin itsekään.

      Kannattaa oikeasti opetella arvostamaan itseään ja luottaa itseensä.
      Ja jos tulee tilanteita että jännittää tai vaikka kädet vapisee kahvia juodessa, niin mitä sitten.
      Mitä enemmän siinä tilanteessa keskittyy niihin käsiin tai muutenkin omaan jännittämiseen, niin sitä pahemmalta se tuntuu.

      Jos on kovin ujo, niin eihän ole mikään pakko katsoa toista silmiin jos se tuntuu vaikealta. Sitäkin voi harjoitella pikkuhiljaa.
      Ei kannata vaatia itseltään liikaa, se tekee kaikesta paljon vaikeampaa.

      Olen itsekin nuorena kärsinyt paniikkihäiriöstä ja tiedän että sen kanssa on hankala elää, mutta sen kanssa pystyy elämään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ampuminen kylpylässä

      Onko vornasen timbe käynyt hiukan kylpemässä vai mikä tämä ampumatapaus on kylpylässä? Tuntuu aika villi meno olevan naa
      Naantali
      88
      2062

    2. Kemijärvellä vesionnettomuus

      Pitkänsillan ja taiteilijanniemen välillä nähty henkilön painuvan veden alle. Mitä on tapahtunut? Onko vesihiisi taas as
      Kemijärvi
      39
      1333

    3. Hei, voitko kuunnella

      Voisitko auttaa minua selvittämään asioita? En halua ajaa sinua hulluuteen kanssani, en sitoa sinua, en esittää vaatimu
      Ikävä
      137
      1005

    4. Joku porukka lähtenyt täältä

      Ihmeen hiljainen on palsta nyt. Yleensä tänne tulvii aloituksia yms, mutta nyt on kyllä erikoisen hiljaista.
      Ikävä
      215
      938

    5. Miten yrität

      Vielä saada kaivattusi?
      Ikävä
      81
      827

    6. Mitä kirjainta kaipaat?

      L.
      Ikävä
      95
      813

    7. Olipa yllätys

      Kuten hyvin moni tiesi/arvasi että valetta alusta loppuun toi *olemme ystäviä* satu. Instassaan käsi kädessä kuva kertoo
      Kotimaiset julkkisjuorut
      215
      724

    8. Se kun olit pitkästä aikaa silmieni edessä

      Oli kyllä sykähdyttävää. Tiedätkö, mikä laittaa minut ikävöimään sinua? Kun palautan mieleeni valtavan ihanan olemuksen,
      Ikävä
      52
      695

    9. Tuletko tänään

      Jos soitan? Niin... tuletko?🖤
      Ikävä
      73
      691

    10. On todella ikävää

      Todella ikävää, että asiat ovat menneet tällaisiksi. Tämä ei ollut missään vaiheessa tarkoitukseni. Olen tehnyt virheit
      Ikävä
      79
      638

    11. Muutto auto hakee sut tänään!

      Tein sulle oman huoneen! mieheltä naiselle
      Ikävä
      69
      621

    12. Kiinni jäit

      Ei olisi uskonut sinusta
      Ikävä
      35
      601

    13. Minä vuonna olet syntynyt?

      😊
      Ikävä
      43
      581

    14. Ottanet yhteyttä

      Facebookissa,jos on jotain asiaa.Miehelle! T.M-nainen.
      Ikävä
      55
      517

    15. Oletteko koskaan torjuneet kaivattuanne?

      Minä olen, kun en silloin tajunnut vielä ihastuneeni. Yritin paikata tapahtunutta, mutta ei onnistunut enää.
      Ikävä
      25
      467

    16. Hämmentävä hetki: TTK:sta pudonnut Johanna Puhakka lataa pettyneenä: "Sitä ei voi kieltää"

      Johanna Puhakka ja Jurijs Jurza Trosenko tippuivat Tanssii Tähtien Kanssa -kisasta. Suositussa viihdeohjelmassa nähtiin
      Tanssii tähtien kanssa
      14
      460

    17. Nyt ei enää ole

      Mitään mikä pitäisi mut hiljaa, kaikesta. Tämä on muutamalle henkilölle täällä.
      Ikävä
      35
      454

    18. Kai sä mies ymmärrät..

      ..ettet jättänyt vaihtoahtoa. Tottakai toivon vielä, että pystyisit toimimaan niin että asiat korjaantuisivat. Vahvast
      Ikävä
      28
      452

    19. En tiedä mitä sanoa

      Siksi en vastannut😔
      Ikävä
      33
      433

    20. Jos kaivattusi olisi

      Vieressäsi niin mitä tekisit?
      Ikävä
      40
      427
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt