Apua jännitykseen/ahdistukseen tietyissä tilanteissa

Anonyymi

Apua jännitykseen tietyissä tilanteissa

Pääasiallisesti pärjään normaalissa arjessa suht hyvin eikä ole mitään juuri mitään ongelmia. Olen nuorehko ja luonteeltani ujompi mies. Minulle tulee yhtäkkiä jännitys/ahdistus oireita tietyissä tilanteissa joissa joudun toisten huomion kohteeksi. Muutamia esimerkkejä: mielestäni hyvännäköinen nainen istuu vastapäisessä pöydässä ja hymyilee, katsoo minuun päin. Käteni alkavat tärisemään ja tulee levoton ja ahdistunut olo enkä pysty oikein katsomaan tätä silmiin takaisin. Kahvin juonti on vaikeaa. Ja tämänkin pitäisi olla vain mukava asia mutta jostain syystä reagoin näin siihen. Toiseksi jos olen esimerkiksi yleisötilaisuudessa ja huomaan jonkun tarkkailevan minua, samat oireet tulevat saman tien. Luonnollisesti esiintymistilanteet ovat minulle erittäin kiusallisia ja hankalia. Niitä ei kuitenkaan juuri ole omassa elämässäni yhtään onneksi. Minulla on kavereita, työ ja muuten aivan normaali elämä mutta juuri edellä mainittujen kaltaisissa tilanteissa tulee ahdistus/jännitysoireita. Välillä saattaa mennä viikkojakin ilman mitään, joten en välttämättä haluaisi aloittaa mitään lääkitystä koska tuo ei ole aivan jokapäiväistä. Onko kenelläkään kokemuksia miten voisi päästä tästä eroon? Joissain tilanteissa huomion kohteena olemisen kautta tulevat oireet ja ehkä ujouskin vaikuttaa. Olisiko kahvin ja nikotiinin lopettamisesta hyötyä? Mielellään kuulisin jos jollain olisi kokemusta tai vinkkejä samankaltaiseen pulmaan..

1

51

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niinhän väitetään, että kahvi ja nikotiini saattavat lisätä paniikkihäiriön oireita.
      Sillä siltähän tuo vaivasi vaikuttaa.

      Kerroit olevasi ujo, joka sekin jo vaikuttaa noihin tilanteisiin.
      Omasta kokemuksesta voin kertoa, että se jo auttaa asiaan kun yrittää enemmän luottaa itseensä ja ajattelee olevansa ihan tarpeeksi hyvä.

      Usein nuo jännitykset ja mahdolliset paniikit johtuvat siitä ettei tarpeeksi arvosta omaa itseään, pitää ehkä itseään huonompana mitä muut ovat, vaikkei he ole sen parempia kuin itsekään.

      Kannattaa oikeasti opetella arvostamaan itseään ja luottaa itseensä.
      Ja jos tulee tilanteita että jännittää tai vaikka kädet vapisee kahvia juodessa, niin mitä sitten.
      Mitä enemmän siinä tilanteessa keskittyy niihin käsiin tai muutenkin omaan jännittämiseen, niin sitä pahemmalta se tuntuu.

      Jos on kovin ujo, niin eihän ole mikään pakko katsoa toista silmiin jos se tuntuu vaikealta. Sitäkin voi harjoitella pikkuhiljaa.
      Ei kannata vaatia itseltään liikaa, se tekee kaikesta paljon vaikeampaa.

      Olen itsekin nuorena kärsinyt paniikkihäiriöstä ja tiedän että sen kanssa on hankala elää, mutta sen kanssa pystyy elämään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin

      Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-20140000
      Maailman menoa
      533
      8586

    2. Aamuseuraa/rehevää naista

      uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo
      Keuruu
      5
      3688

    3. 24h Kirppis

      Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?
      Jämsä
      7
      2203

    4. Suomessa eletään liian pitkään

      "Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy
      Maailman menoa
      161
      1203

    5. Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain

      Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja
      Joensuu
      17
      846

    6. Sun ulkonäkö on

      Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.
      Ikävä
      40
      764

    7. Olen niin haaveillut

      Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo
      Ikävä
      57
      752

    8. Oletko koskaan

      Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?
      Sinkut
      68
      716

    9. Näyttääkö kaivattusi

      Miten hyvältä ❤️
      Ikävä
      46
      715

    10. En voi ottaa

      Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.
      Ikävä
      36
      647
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt