Apua jännitykseen/ahdistukseen tietyissä tilanteissa

Anonyymi

Apua jännitykseen tietyissä tilanteissa

Pääasiallisesti pärjään normaalissa arjessa suht hyvin eikä ole mitään juuri mitään ongelmia. Olen nuorehko ja luonteeltani ujompi mies. Minulle tulee yhtäkkiä jännitys/ahdistus oireita tietyissä tilanteissa joissa joudun toisten huomion kohteeksi. Muutamia esimerkkejä: mielestäni hyvännäköinen nainen istuu vastapäisessä pöydässä ja hymyilee, katsoo minuun päin. Käteni alkavat tärisemään ja tulee levoton ja ahdistunut olo enkä pysty oikein katsomaan tätä silmiin takaisin. Kahvin juonti on vaikeaa. Ja tämänkin pitäisi olla vain mukava asia mutta jostain syystä reagoin näin siihen. Toiseksi jos olen esimerkiksi yleisötilaisuudessa ja huomaan jonkun tarkkailevan minua, samat oireet tulevat saman tien. Luonnollisesti esiintymistilanteet ovat minulle erittäin kiusallisia ja hankalia. Niitä ei kuitenkaan juuri ole omassa elämässäni yhtään onneksi. Minulla on kavereita, työ ja muuten aivan normaali elämä mutta juuri edellä mainittujen kaltaisissa tilanteissa tulee ahdistus/jännitysoireita. Välillä saattaa mennä viikkojakin ilman mitään, joten en välttämättä haluaisi aloittaa mitään lääkitystä koska tuo ei ole aivan jokapäiväistä. Onko kenelläkään kokemuksia miten voisi päästä tästä eroon? Joissain tilanteissa huomion kohteena olemisen kautta tulevat oireet ja ehkä ujouskin vaikuttaa. Olisiko kahvin ja nikotiinin lopettamisesta hyötyä? Mielellään kuulisin jos jollain olisi kokemusta tai vinkkejä samankaltaiseen pulmaan..

1

51

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Niinhän väitetään, että kahvi ja nikotiini saattavat lisätä paniikkihäiriön oireita.
      Sillä siltähän tuo vaivasi vaikuttaa.

      Kerroit olevasi ujo, joka sekin jo vaikuttaa noihin tilanteisiin.
      Omasta kokemuksesta voin kertoa, että se jo auttaa asiaan kun yrittää enemmän luottaa itseensä ja ajattelee olevansa ihan tarpeeksi hyvä.

      Usein nuo jännitykset ja mahdolliset paniikit johtuvat siitä ettei tarpeeksi arvosta omaa itseään, pitää ehkä itseään huonompana mitä muut ovat, vaikkei he ole sen parempia kuin itsekään.

      Kannattaa oikeasti opetella arvostamaan itseään ja luottaa itseensä.
      Ja jos tulee tilanteita että jännittää tai vaikka kädet vapisee kahvia juodessa, niin mitä sitten.
      Mitä enemmän siinä tilanteessa keskittyy niihin käsiin tai muutenkin omaan jännittämiseen, niin sitä pahemmalta se tuntuu.

      Jos on kovin ujo, niin eihän ole mikään pakko katsoa toista silmiin jos se tuntuu vaikealta. Sitäkin voi harjoitella pikkuhiljaa.
      Ei kannata vaatia itseltään liikaa, se tekee kaikesta paljon vaikeampaa.

      Olen itsekin nuorena kärsinyt paniikkihäiriöstä ja tiedän että sen kanssa on hankala elää, mutta sen kanssa pystyy elämään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. 507
      7606
    2. Mitä sanoisit kolmella sanalla

      kaivatullesi ja tunteidesi kohteelle? 🙎💝💝
      Ikävä
      230
      2666
    3. Kun katsoin häntä

      Niin ajattelin että hän on niin rakas ❤️
      Ikävä
      26
      2581
    4. Miksi Pekkaa ei hyväksytä maailmalla julkisiin virkoihin?

      On mennyt jo monta hommaa ohitse.
      80 plus
      160
      1917
    5. Haluisin niin

      Selvittää sun kanssa asiat. Kumpa uskaltaisin. Haluatko sinä?
      Ikävä
      114
      1768
    6. 24h Kirppis

      Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?
      Jämsä
      4
      1495
    7. Kansallismieliset järjestöt muistelivat Tammisunnuntaita eri puolilla maata

      Ugissa muisteltu kunnolla. 🔥 https://www.kansalainen.fi/kansallismieliset-jarjestot-muistelivat-tammisunnuntaita-eri-p
      Uusikaupunki
      1
      1372
    8. Minkälainen koti

      kaivatullasi on?
      Ikävä
      76
      1183
    9. Nyt mielipiteitä kehiin?

      Niin ,onko arvon kuhmolaiset teidän mielestänne kaupungin hommissa turhia työpaikkoja/työntekijöitä? Mielipiteitä tu
      Kuhmo
      62
      1168
    10. IS: Paljastus - Tästä syystä Marika jätti Diilin kesken -Tilittää: "Jäi vähän karvas maku, koska..."

      Diilissä lähti yllättäen yksi kisaaja. Voi harmi, leikki loppui liian varhain… Diilissä Jaajo Linnonmaa etsii vetäjää Ka
      Tv-sarjat
      4
      1155
    Aihe