Mitä ruokaa voi syödä, simppelit ohjeet. Sokeri alas.

Vähähiilihydraattisessa dieetissä olisi se hyöty, että veren glukoosi laskisi nopeammin kuin hitaasti laihduttaessa. Oikein toteutettuna vhh ei myöskään huonontaisi veren rasva-arvoja.

Asiasta lisää https://youtu.be/2SzSKfCq_Rs

Anonyymi kirjoitti:

Vähähiilihydraattisessa dieetissä olisi se hyöty, että veren glukoosi laskisi nopeammin kuin hitaasti laihduttaessa. Oikein toteutettuna vhh ei myöskään huonontaisi veren rasva-arvoja.

Asiasta lisää https://youtu.be/2SzSKfCq_Rs

Lue lisää

Karppauksen huono puoli on se, että ihminen lihoo helposti takaisin kun karppaus loppuu. Paras tapa laihduttaa on siirtyä suoraan terveelliseen vähäkaloriseen ruokaan. Karppaus ei ole muuta painonhallintaa tehokkaampi painon laskussa eikä diabeteksen hoidossa. Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok.

hvp27 kirjoitti:

Karppauksen huono puoli on se, että ihminen lihoo helposti takaisin kun karppaus loppuu. Paras tapa laihduttaa on siirtyä suoraan terveelliseen vähäkaloriseen ruokaan. Karppaus ei ole muuta painonhallintaa tehokkaampi painon laskussa eikä diabeteksen hoidossa. Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok.

Lue lisää

"Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok."

Uskot btarpeetoman vankasti Laatikaiseen. Hällä on sellainen sokea piste. Tuli esille rasvamaks tutkimuksen revittelyssä. Rotilla jotka saivat tyydyttynyttä niin heillä maksa toipui paremmin.

Olis sunkin sayytä penkoa pohjia myöten eikä uskoo niitä toiveiden mukaisia.

hvp27 kirjoitti:

Karppauksen huono puoli on se, että ihminen lihoo helposti takaisin kun karppaus loppuu. Paras tapa laihduttaa on siirtyä suoraan terveelliseen vähäkaloriseen ruokaan. Karppaus ei ole muuta painonhallintaa tehokkaampi painon laskussa eikä diabeteksen hoidossa. Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok.

Lue lisää

R. Laatikainen kehui edellä mainitsemaani YouTube-videota.

Anonyymi kirjoitti:

R. Laatikainen kehui edellä mainitsemaani YouTube-videota.

Ei ole aikaa katsoa sitä mutta ei karppauksesta ole muuta vikaa kuin että sitä on vaikea noudattaa pitkään ja tolkuton kovan rasvan ja punaisen lihan käyttö on turmiollisia terveyden kannalta. Asiantuntijoista Laatikainen suhtautuu karppaukseen poikkeuksellisen myönteiseisesti vaikka ei tietenkään suosita LCHF-dieettiä. Ei kyllä kujaan muukaan asiantuntija.

hvp27 kirjoitti:

Ei ole aikaa katsoa sitä mutta ei karppauksesta ole muuta vikaa kuin että sitä on vaikea noudattaa pitkään ja tolkuton kovan rasvan ja punaisen lihan käyttö on turmiollisia terveyden kannalta. Asiantuntijoista Laatikainen suhtautuu karppaukseen poikkeuksellisen myönteiseisesti vaikka ei tietenkään suosita LCHF-dieettiä. Ei kyllä kujaan muukaan asiantuntija.

Lue lisää

Ihan hyvä, että joudut tekemään palkkasi eteen työtäkin :)

Anonyymi kirjoitti:

Ihan hyvä, että joudut tekemään palkkasi eteen työtäkin :)

Vaihteen vuoksi näinkin. Pitkällä juoksulla erot työpäivien pituudessa tasoittuvat. Huonona puolena se, että liikkumiseen ei nyt jää aikaa ja harrastukset kärsivät.

Anonyymi kirjoitti:

Vähähiilihydraattisessa dieetissä olisi se hyöty, että veren glukoosi laskisi nopeammin kuin hitaasti laihduttaessa. Oikein toteutettuna vhh ei myöskään huonontaisi veren rasva-arvoja.

Asiasta lisää https://youtu.be/2SzSKfCq_Rs

Lue lisää

Analysoimme 3234 ≥ 16-vuotiaan henkilön ruokavaliotiedot (4 päivän ruokapäiväkirjat). Tutkimuksen kokonaisnäytteessä 194: llä (6,0%) oli diabetes. Keskimääräinen saanti oli 48,0% E hiilihydraatteja ja 34,9% E rasvoja.
Jokainen 5% E-hiilihydraatin väheneminen ja jokainen 5% E-rasvan lisääntyminen liittyi 12% korkeampaan diabeteksen todennäköisyyteen.
Jokainen 5% E-hiilihydraattien lasku liittyi korkeampaan HbA1c-arvoon, kun taas jokainen 5% E rasvan lisäys liittyi korkeampaan HbA1c-prosenttiin.

Johtopäätökset: Pienemmät hiilihydraattien ja korkeammat rasva-annokset liittyivät korkeampaan HbA1c-arvoon ja suuremmat todennäköisyydet sairastua diabetekseen. Nämä tiedot eivät tue vähähiilihydraattista ruokavaliota diabeteksen ehkäisyyn.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31686204/

Anonyymi kirjoitti:

"Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok."

Uskot btarpeetoman vankasti Laatikaiseen. Hällä on sellainen sokea piste. Tuli esille rasvamaks tutkimuksen revittelyssä. Rotilla jotka saivat tyydyttynyttä niin heillä maksa toipui paremmin.

Olis sunkin sayytä penkoa pohjia myöten eikä uskoo niitä toiveiden mukaisia.

Lue lisää

"Rotilla jotka saivat tyydyttynyttä niin heillä maksa toipui paremmin."
--
a) Ne olivat rottia, eivät ihmisiä, siinä on pieni ero. Yleensä.
b) Kyseessä oli alkoholilla aiheutettu rasvamaksa, ei lihavuudesta johtuva.

"Kakkostyypin diabetekseen suositellaan laihduttamista jos on ylipainoa ja liikunnan aloittamista jos ei liiku. Yksikään ruokavalio ei ole osoittautunut muita tehokkaammaksi kakkostyypin diabeetikoille."

Laihduttaminen onnistuu kun saadaan sokeri pois ravinnosta. Liikunta on tietenkin hyväksi.

Ja sitten se hoopoveen tavallinen vale:

"Yksikään ruokavalio ei ole osoittautunut muita tehokkaammaksi kakkostyypin diabeetikoille.""

Luulisi pöllön edes jotain oppinen mutta kun ei niin ei.

hvp27 kirjoitti:

Karppauksen huono puoli on se, että ihminen lihoo helposti takaisin kun karppaus loppuu. Paras tapa laihduttaa on siirtyä suoraan terveelliseen vähäkaloriseen ruokaan. Karppaus ei ole muuta painonhallintaa tehokkaampi painon laskussa eikä diabeteksen hoidossa. Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok.

Lue lisää

"Karppauksen huono puoli on se, että ihminen lihoo helposti takaisin kun karppaus loppuu."

Karppaus ei ole dieetti vaan elämäntapa joten se ei lopu.

Anonyymi kirjoitti:

"Toisaalta kasviproteiiniin ja -rasvaan perustuva karppaus on ihan ok."

Uskot btarpeetoman vankasti Laatikaiseen. Hällä on sellainen sokea piste. Tuli esille rasvamaks tutkimuksen revittelyssä. Rotilla jotka saivat tyydyttynyttä niin heillä maksa toipui paremmin.

Olis sunkin sayytä penkoa pohjia myöten eikä uskoo niitä toiveiden mukaisia.

Lue lisää

Tuo viittaamasi rasvamaksatutkimus taisi koskea rottien alkoholiperäistä rasvamaksaa.

Suomessa on tutkittu taas ihmisten ei-alkoholiperäistä rasvamaksaa.

Kumpaanko viiteryhmään itse koet kuuluvasi lähinnä?

Tuossa suomalaistutkimuksessa tyydyttynyt rasva oli maksalle selvästi haitallisempaa kuin tyydyttymätön tai sokeri.

”Tyydyttyneen rasvan ylensyönti lisäsi kolmen viikon aikana enemmän maksan rasvapitoisuutta kuin tyydyttymättömän rasvan ylensyönti lisäämällä rasvakudoksen pilkkoutumista. Tyydyttynyt rasva lisäsi myös insuliiniresistenssiä, verenkierron keramideja sekä suoliston gram-negatiivisia bakteereita. Sokerin ylensyönti lisäsi maksan rasvapitoisuutta kiihdyttämällä rasvan uudismuodostusta maksassa. Ruokavalioilla oli hyvin erilaiset vaikutukset rasvakudoksen transkriptomiikkaprofiiliin. Totesimme, että ylensyömisen aiheuttamat vaikutukset maksan rasvapitoisuuteen ja insuliiniresistenssiin sekä niiden taustalla olevat mekanismit riippuvat ruokavalion makroravinnekoostumuksesta. Tyydyttyneen rasvan ylensyönnin havaittiin olevan haitallisempaa maksan aineenvaihdunnalle verrattuna tyydyttymättömään rasvaan tai sokeriin.”

https://helsinginlaakariyhdistys.fi/tiivistelma-panu-luukkonen/

Verenpainetauti, veren huonot rasva-arvot ja kakkostyypin diabetes kulkevat kimpassa ja sitä kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.

Suurimmassa osassa hedelmiä on maltillisesti sokeria mutta ei niitäkään voi syödä paljon. Pari omenaa päivässä on aika hyvä määrä.

Jos on lihava niin laihduttaminen helpottaa yleensä kakkostyypin diabetestä.

hvp27 kirjoitti:

Verenpainetauti, veren huonot rasva-arvot ja kakkostyypin diabetes kulkevat kimpassa ja sitä kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.

Suurimmassa osassa hedelmiä on maltillisesti sokeria mutta ei niitäkään voi syödä paljon. Pari omenaa päivässä on aika hyvä määrä.

Jos on lihava niin laihduttaminen helpottaa yleensä kakkostyypin diabetestä.

Lue lisää

Näin on markkinat hoopovee:

Appelsiini 100gr.

hiilihydraatteja 8.9 gr (3.6 g sackaroosia, 2.7 g fruktoosia, 2.6g glukoosia)

proteiinia 0,6g

rasvaa 0,3g

Melkein pelkkää sokeria.

Kuten omena (8,2gr hiilihydraatteja) http://www.fineli.fi/food.php?foodid=28942&lang=fi

Tai banaani (18,3gr hiilihydraatteja) http://www.fineli.fi/food.php?foodid=11049&lang=fi

Verrataanpa yhteen kaikkien tuntemaan tuotteeseen, Kolajuomaan. http://www.fineli.fi/food.php?foodid=928&lang=fi

10,9gr hiilihydraatteja 100 grammassa. Mutta on kai se sentään erityyppistä sokeria?? Ei oikeastaan!

4,0gr sakkaroosia, 3,4gr fruktoosia ja 3,5gr glukoosia.

Appelsiini ja omena ovat yhtä täynnä sokeria kuin kolajuoma, banaani vielä enemmän. Eikä sitten paljon muuta.

Voithan lukea metformiinilääkkeiden ohjelehtisiä netistä, ellei sinulla ole kyseistä lääkitystä. Ohjeissa on kerrottu sivuvaikutukset ja itse voi määritellä mitkä niistä on hyviä ja mitkä huonoja. Ilmeisesti laihtuminen koetaan hyväksi sivuvaikutukseksi, vaikka se jääneekin useimmilla lääkettä käyttävillä vähäiseksi. Huonona sivuvaikutuksena pidetään varmaankin suolisto-oireet jotka voivat ilmentyä ripulointina.

Kakkostyypin diabeteksen ongelmana on kehon tuottama glukoosi eikä aterian jälkeinen verensokeri. Kakkosille glukoneogeneesi tuottaa jopa 4 kertaa enemmän glukoosia kuin terveellä. Kun insuliinitasot nousee niin glukoneogeneesi vähenee.

Täysjyväpastan ja ohraryynin glykeeminen indeksi on alle puolet vehnäleivän glykeemisestä indeksistä eli kyllä sillä hiilihydraatin laadulla on väliä.

hvp27 kirjoitti:

Kakkostyypin diabeteksen ongelmana on kehon tuottama glukoosi eikä aterian jälkeinen verensokeri. Kakkosille glukoneogeneesi tuottaa jopa 4 kertaa enemmän glukoosia kuin terveellä. Kun insuliinitasot nousee niin glukoneogeneesi vähenee.

Täysjyväpastan ja ohraryynin glykeeminen indeksi on alle puolet vehnäleivän glykeemisestä indeksistä eli kyllä sillä hiilihydraatin laadulla on väliä.

Lue lisää

"Täysjyväpastan ja ohraryynin glykeeminen indeksi on alle puolet vehnäleivän glykeemisestä indeksistä eli kyllä sillä hiilihydraatin laadulla on väliä."

Ei ihme ettei hoitosi toimi

hvp27 kirjoitti:

Kakkostyypin diabeteksen ongelmana on kehon tuottama glukoosi eikä aterian jälkeinen verensokeri. Kakkosille glukoneogeneesi tuottaa jopa 4 kertaa enemmän glukoosia kuin terveellä. Kun insuliinitasot nousee niin glukoneogeneesi vähenee.

Täysjyväpastan ja ohraryynin glykeeminen indeksi on alle puolet vehnäleivän glykeemisestä indeksistä eli kyllä sillä hiilihydraatin laadulla on väliä.

Lue lisää

Pastan yllättävän matala glykeeminen indeksi johtunee valmistustavasta, joka aina vaikuttaa glykeemiseen indeksiin.

Anonyymi kirjoitti:

Pastan yllättävän matala glykeeminen indeksi johtunee valmistustavasta, joka aina vaikuttaa glykeemiseen indeksiin.

Jeps. Ohraryynin gi on vielä matalampi. Täytynee kokeilla tehdä noista salaattia ja laittaa vaikka papuja ja pakasteherneitä lisäksi. Tuo säilyy jääkaapissa useamman päivän eli olisi siinäkin mielessä hyvä ratkaisu.

Aika usein tulee syötyä täysjyväpastaa. Menee minulla lisukkeena miltei minkä tahansa ruuan kanssa. Usein kylläkin tonnikalakastikkeen (tai siis bonniitti) kanssa. Myös Broilerikastiketta tulee tehtyä samoin kuin broileripyöryköitä tomaattikastikkeessa. Aikoinaan söin paljon bolognesekastiketta.

Ohraryyni ei oikein uppoa kuin puurona. Bulguuri taas on oikein hyvää.

Ei ole vielä kehityksessä mutta mahdollisuus rokotteeseen on. Kyse on siis ykköstyypin diabeteksestä jonka arvellaan johtuvan geneettisestä alttiudesta ja enterovirustartunnasta.

hvp27 kirjoitti:

Ei ole vielä kehityksessä mutta mahdollisuus rokotteeseen on. Kyse on siis ykköstyypin diabeteksestä jonka arvellaan johtuvan geneettisestä alttiudesta ja enterovirustartunnasta.

Lue lisää

"Ei ole vielä kehityksessä mutta mahdollisuus rokotteeseen on."

???????

Hyvä hoopovee. Sinulla tuotatietoa piisaa.

hvp27 kirjoitti:

Ei ole vielä kehityksessä mutta mahdollisuus rokotteeseen on. Kyse on siis ykköstyypin diabeteksestä jonka arvellaan johtuvan geneettisestä alttiudesta ja enterovirustartunnasta.

Lue lisää

Ovat näemmä jo pidemmällä kuin mitä luulin. Hyvä artikkeli mutta englanniksi löytyy kun googlaa 'The story of developing a vaccine against type 1 diabetes'.

On vieläpä Tampereella.

hvp27 kirjoitti:

Ei ole vielä kehityksessä mutta mahdollisuus rokotteeseen on. Kyse on siis ykköstyypin diabeteksestä jonka arvellaan johtuvan geneettisestä alttiudesta ja enterovirustartunnasta.

Lue lisää

Mutta tuolla rokotteella on tarkoitus estää ykköstyypin diabeteksen syntyminen pienillä lapsilla. Ei siis ole torjuntatapa aikuisdiabeetikoille.

"Oikeastaan ei saisi syödä muuta kuin lihaa ja kalaa."

Mistä moiset luulot???

hakusana: terveenä ja kylläisenä

"herkkujakin kun mieli tekee ja näillä eväin on menty pitkälle ."

Mutta siitä se sitten repeää.

Anonyymi kirjoitti:

"herkkujakin kun mieli tekee ja näillä eväin on menty pitkälle ."

Mutta siitä se sitten repeää.

Niinhän sitä selitetään alkoholistillekin, ei tippaakaan.

Anonyymi kirjoitti:

Niinhän sitä selitetään alkoholistillekin, ei tippaakaan.

"Niinhän sitä selitetään alkoholistillekin, ei tippaakaan."

Ja diabeetikolle mahdollisimman vähän hiilihydraattia= sokeria.

Mistä ruuasta saa proteiinia? Ja onko väliä ruokailujen välit. Ymmärtänyt, että vähän mutta monta kertaa päivässä.

Anonyymi kirjoitti:

Mistä ruuasta saa proteiinia? Ja onko väliä ruokailujen välit. Ymmärtänyt, että vähän mutta monta kertaa päivässä.

." Ymmärtänyt, että vähän mutta monta kertaa päivässä."

Mitä muuta et ole ymmärtänyt??

Anonyymi kirjoitti:

." Ymmärtänyt, että vähän mutta monta kertaa päivässä."

Mitä muuta et ole ymmärtänyt??

Sitä en ole ymmärtänyt miten joku Linköpingiläinen voi olla noin pöljä. Varkaudessahan näitä kai sikiää, mutta kuitenkin.

Anonyymi kirjoitti:

Sitä en ole ymmärtänyt miten joku Linköpingiläinen voi olla noin pöljä. Varkaudessahan näitä kai sikiää, mutta kuitenkin.

Pittää skruudaa vähän mutta usseita kertoja päivässä. Mikä siinä on moninmutkaista. Paitsi mikä se protteiini on kala vaeko liha. Vaeko sekä että. Heh.

Näyttääkö ne kotiverensokerimittarit oikean tuloksen vai voiko heittää jotenki? Oli taas ammulla likoo. Joten tarkkana saa olla sapuskan kanssa ja juosta talvipakkasella, jotta jokunen kilo jäisi pakkaseen.