Millaisista asioista apua vaihdevuosi oireisiin?

Iso vartalotyyny yöksi sänkyyn, vesijuoksu tai vesijumppa auttaa monia, naisten välinen ystävyys, kukat, pehmeät vaatteet.

Mulla on käytössä kaikki luontaiset konstit. Ruokavalion muutin kasvis-kalaruokavalioksi, ei maitotuotteita, sokeria, kofeiinia. Syön paljon raakaruokaa ja maitohappobakteereja, esim. hapankaalta. Kävin muutaman kerran paksusuolen vesipesussa, se paransi suolen toimintaa ja kevensi oloa, uni ja mieliala parani. Olen käynyt pesussa sittemminkin, ylläpitona. Käyn vyöhyketerapiassa, koen, että se rentouttaa, parantaa unenlaatua ja virkistää kaikinpuolin. Aluksi kävin kerran viikossa, sitten harventelin, nyt käyn kerran kk:ssa. Otan myös vitamiineja, c, d, b ja sinkkiä ja magnesiumia. Juon paljon vettä ja yrttiteetä. Sisäliikunnasta en tykkää, mutta ulkona liikun päivittäin, nyt on ollut hyvät hiihtokelit. Joka aamu joogaan 30-60 min, meditointoin 15-30 min. Käytän pueraria mirificaa hyvin pienen annoksen, sitä kun otan, pysyy limakalvot kunnossa ja kosteutta riittää kuin nuorena. Kun aloitin sen käytön, huomasin myös, että iho ihan kuin nuortui ja pitemmällä aikavälillä hiustenkasvu on parantunut. Käytän myös natural progesterone-voidetta, se tekee mielen iloiseksi, lisää energiaa ja seksihaluja. Olen tyytyväinen. Käyn gynellä kerran vuodessa ja kaikki on ollut ok, ihmettelee limakalvojeni loistavaa kuntoa. Välillä pidän kuukauden tauon näistä jälkimmäisistä aineista. Keväällä pidän elimistön puhdistuskuurin.

Ennen kuin aloitin kaikki nuo, kärsin uniongelmista, hikoilin lakanat märiksi, päivällä tuli monta kuumaa aaltoa, oli päänsärkyä usein, verenpaine koholla, nivelkipuja, hiustenlähtöä, kuivat limakalvot, ummetusta, mahakipuja, masennusta, itkeskelen, väsymystä, ärtyisyyttä, seksi ei kiinnostanut tippaakaan, olin aloitekyvytön ja muistikin reistaili. Eli vaihtarit täysillä päällä, kiertokin oli lyhentynyt. Nyt kierto on pidentynyt, niinkuin se normaalistikin tässä vaiheessa tekee. Kaikki oireet ovat pois.

Yleisesti ottaen hyvät elämäntavat. Tosin elämäntapojen pitäisi olla hyvät jo aika hyvissä ajoin ennen vaihdevuosia. Parhaimmilla ja pahimmilla elämäntavoilla on eroa vaihevuosi-iässä, mutta ei paljoa, muutamia vuosia.

Vaihdevuodet ovat osa ihmisen biologiaan liittyvää ilmiötä nimeltä vanheneminen. Eli vaihdevuodetkin ovat rappeutumismuutos. Näin ollen on loogista, että hidastamalla yleistä rappeutumista pärjää myös paremmin vaihdevuosien kanssa. Kaikki tuskin edes erottavat vaihdevuosioireita ja muita vanhenemisen tai alkavien vanhenemissairauksien oireita toisistaan.

Makuuhuoneen lämpötilaa alennettu. En syö sokeria. Pätkäpaastoan. Liikun, mutta maltillisesti, en jaksa "himoilla" liikkumisen suhteen. Käytän lisäravinteita, mutta vähän kausittain vaihdellen, ja varoen maksavauriota, minkä hallitsemattomalla lisäravinteiden syömisellä voi saada aikaan.

Kannattaa tehdä jotain, josta saa meditatiivista fiilistä. Eri ihmisille eri asia voi tuoda saman lopputuloksen: meditaatio, jooga, asahi, laulaminen, pitkät lenkit tms.

Jos kanttini riittäisi, niin kokeilisin avantouintia. Kanttini ei riitä. Uskon kuitenkin kylmäkäsittelyn hyötyihin.

Ashwagandha. Ihan yliveto!

Eihän tätä suositella , mutta täytyy kertoa, että alkoholista. Olen käyttänyt mietoja alkoholijuomia, punkkua tai kaljaa. Taitaakin olla vaihdevuodet menny jo ohi ja vieläkin maistuu.

Olen syönyt vuosia Femisoyaa (nyt sitä ei saa). Siirryin sitten Activ Lecithiniin. Syön kasvispitoista ruokaa, lisänä kala ja kana. Teen niitä asioita mistä pidän. Lepään jos siltä tuntuu. Hikoilu kohtauksia en ole saanut. Nukun yöni alasti, vapauttavaa 😊. Pyrin liikkumaan ulkona. Luen hyvinvointiin liittyviä juttuja. Ikää minulla on 55 v.

Ruokavalio kevyemmäksi. Rasva näyttää olevan kaikkien oireiden polttoaine.

Mielialalääkkeistä ja unilääkkeistä on vähän apua, että selviää päivistäja öistä

Uiminen, vyöhyketerapia, kahvin vähentäminen.