Lääkäri sanoi että ellet ole huippu-urheilija pelkällä liikunnalla et laihdu.
Suositteli syömään 5 kertaa päivässä, se kuulema tehoaa.
Suositteli syömään 5 kertaa päivässä, se kuulema tehoaa.
Liikunnalla ei laihdu
Anonyymi
7<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Syön viisi kertaa päivässä yhteensä 5000 kilokaloria. Lihon koko ajan eli ei tehoa.
Säännöllinen syöminen auttaaa tutkitusti painonhallinnassa.
https://www.perttimustajoki.fi/37-kiloa-ilman-dieettia/
Nyt tulet saamaan seuraavat vastaukset:
-pienennä lautasta
-hiihdä 4 tuntia päivässä ja syö mansikkakakkua
-syö vain 500kcal päivässä ja makaa sohvalla
-syö rasvaa niin paljon kuin pystyt
Tuossa taitaa olla pääpiirteissään palstan eri linjaukset laihduttamisesta.
Olen miettinyt, että jokin säännöllisyys ruokailussa kannattaa olla. Kun on rutiineja, niin on helpompi myös tehdä niihin muutoksia ja hienosäätöä.
Jollekin tiheät ruokailut saattavat sopia. Ehkä sellaiselle, joka muuten mässyttelisi välipaloja tauotta, on helpompi syödä useita säännöllisiä aterioita, jotta pääsee jatkuvasta nälästä eroon.
On myös ihmisiä, jotka syövät paljon, mutteivat mässyttele. Silloin useat tiheät ateriat eivät toimi, koska ihminen syö jokaisella aterialla joka tapauksessa liikaa ja lopputuloksena lihoo. Silloin on parempi syödä isoja aterioita harvemmin.
Se mikä toimii yhdelle ei toimi toiselle.
Kannattaa muistaa liikunnan kokonaishyödyt. Se tuottaa henkistä ja ruumiillista hyvinvointia. Eli vähäisen energiankulutuksen nimissä ei kannata halveksia liikuntaa. Liikunta ylläpitää ja kehittää lihasmassaa eli samalla myös ylläpitää ja kehittää energiaa kuluttavaa massaa. Eli välillisesti liikunnalla on myös vaikutusta perusaineenvaihduntaan.
Lihavuuden hoidon dilemma https://www.pronutritionist.net/2017/04/lihavuuden-hoidon-dilemma/
”Yksi väittää, että syöminen 2-3 tunnin välein on se juttu. Toinen painottaa, että maidon ja viljan poistaminen vääntää aineenvaihdunnan “rasvapolttokoneeksi” –ikuisesti. Kolmas vakuuttaa joustavan, “laadukkaan” syömisen ilman erikoisdieettejä olevan avain. Neljäs tietää, että psykologin vastaanotolla solmut aukenee, ja vasta sitten pysyvä painonhallinta onnistuu.”
Juuri näin, asiantuntijoita on joka lähtöön. Varmaa on, että jos ei syö ja juo mitään laihtuu.
7000 kcal on 1kg rasvaa. 10km kävely kuluttaa noin 700 kcal. Jos kävelet 10km päivässä, niin painosi putoaa noin 1kg 10 päivässä.