Miten helpottaa paniikin oireita

Se tietysti on vaihtoehto mutta en haluaisi aloittaa lääkitystä.

Anonyymi kirjoitti:

Se tietysti on vaihtoehto mutta en haluaisi aloittaa lääkitystä.

Vaiva pilaa elämäsi ja olet useeamman vuoden kärsinyt vaivasta ja välttelet tilanteita ja elät pientä elämää sairautesi vuoksi? Ja tämä kaikki vain siksi, että sinulla on ei mihinkään perustumattomia harhaluuloja lääkityksestä.

Jos sinulla olisi tahdonlujuutta ja mielenterveyttä, niin sinullahan ei edes olisi kyseistä vaivaa. Noiden edellämainittujen puute tarkoittaa sitä, että sinulla on hoitoa vaativa sairaus. Toki voit jatkaa entiseen malliin ja odottaa ihmeparantumista, että voit hoitaa edes kaupassakäynnin.

Anonyymi kirjoitti:

Se tietysti on vaihtoehto mutta en haluaisi aloittaa lääkitystä.

Hyvä noin . Mutta jos kokeilet, niin kannattaa kokeilla ensin beta- salpaajaa, eikä mitään mielialalääkkeitä tms. Itselläni auttoi noihin fyysisiin oireisiin. Ajanmittaan on kadonnut paniikit, ei tule enää edes krapulassa.,

Anonyymi kirjoitti:

Vaiva pilaa elämäsi ja olet useeamman vuoden kärsinyt vaivasta ja välttelet tilanteita ja elät pientä elämää sairautesi vuoksi? Ja tämä kaikki vain siksi, että sinulla on ei mihinkään perustumattomia harhaluuloja lääkityksestä.

Jos sinulla olisi tahdonlujuutta ja mielenterveyttä, niin sinullahan ei edes olisi kyseistä vaivaa. Noiden edellämainittujen puute tarkoittaa sitä, että sinulla on hoitoa vaativa sairaus. Toki voit jatkaa entiseen malliin ja odottaa ihmeparantumista, että voit hoitaa edes kaupassakäynnin.

Lue lisää

Ei mulla ole mitään harhaluuloja lääkityksestä, mielestäni siinä ei ole mitään pahaa että ensin miettii muita vaihtoehtoja. Niinkuin aloitusviestissä lukee niin kokoajan yritän tehdä töitä kaventuneen elämän pois saamiseksi ja nyt kaupassakäyntikin jo onnistuu.... toki ei ole mitään lääkitystä vastaan.

Anonyymi kirjoitti:

Se tietysti on vaihtoehto mutta en haluaisi aloittaa lääkitystä.

Nikotiini.

Anonyymi kirjoitti:

Vaiva pilaa elämäsi ja olet useeamman vuoden kärsinyt vaivasta ja välttelet tilanteita ja elät pientä elämää sairautesi vuoksi? Ja tämä kaikki vain siksi, että sinulla on ei mihinkään perustumattomia harhaluuloja lääkityksestä.

Jos sinulla olisi tahdonlujuutta ja mielenterveyttä, niin sinullahan ei edes olisi kyseistä vaivaa. Noiden edellämainittujen puute tarkoittaa sitä, että sinulla on hoitoa vaativa sairaus. Toki voit jatkaa entiseen malliin ja odottaa ihmeparantumista, että voit hoitaa edes kaupassakäynnin.

Lue lisää

"Tahdonlujuutta ja mielenterveyttä" ... huh huh, onpa rankkaa medikalisaatiota. Eivät paniikkitunteet ole merkki tahdonlujuuden puuttumisesta, saati sitten mistään "sairaudesta". Ne ovat inhimillisiä tunteita ja tunteista johtuvia voimakkaita psykofysiologisia olotiloja. Taustalla on opittu reaktio johonkin ristiriitaan itsen ja ympäristön välillä, esimerkiksi pelkoa synnyttänyt tilanne tai muu traumatapahtuma menneisyydessä. Nämä alkusyyt voivat olla hyvin yksilöllisiä, ja joskus ihminen tiedostaa ne itse, joskus ei. Terapiamahdollisuuksia on monia riippuen siitä miten ongelma on syntynyt ja siitäkin miten itse haluaa asiaa lähteä käsittelemään.

Anonyymi kirjoitti:

Nikotiini.

Auttako nikotiini rauhoittamaan esim. Ennen ahdistavaa tilannetta?. Nyt kun alan miettimään niin paniikkioireet alkoivat kunnolla tupakoinnin lopettamisen jälkeen? Toki mulla ollut ensimmäinen lievä paniikkikohtaus jo lapsena mutta ei tämmöistä elämää hallitsevaa 🤔

Selkeästi ei lähtenyt.

Anonyymi kirjoitti:

Hyvä noin . Mutta jos kokeilet, niin kannattaa kokeilla ensin beta- salpaajaa, eikä mitään mielialalääkkeitä tms. Itselläni auttoi noihin fyysisiin oireisiin. Ajanmittaan on kadonnut paniikit, ei tule enää edes krapulassa.,

Lue lisää

Eli sulla ei ole oikeaa paniikkia. Normaaliin paniikkiin ei auta beetasalpaajat.

Kaikki kofeiini ja hiilidioksiidipitoinen syötävä tai juotava voi laukaista kohtauksen. Se tulee usein tunnin - kahden viiveellä jolloin sitä ei välttämättä osaa yhdistää.

Kahvi lienee pahimpia paniikin aiheuttajia. Itselläni auttoi 3 kk täysin ilman kofeiinia ja alkoholia ja päivittäiset itsehypnoosiharjoitukset. Pameista tulee vaan entistä hullummaksi ja riippuvuus kehittyy muutamassa päivässä.

Kuuntele rentoutumiskasetteja ja lisää liikuntaa.

Ja unohdin vielä tuossa hengitysharjoituksessa että hengitys tapahtuu pallealihaksilla. Olen ihan opetellut palleahengityksen tilanteisiin jossa jännittää ja pelottaa.

Mulla on myös matala ferritiini..nyt se on saatu jo vähän nousemaan. Voisikohan kohtauksien paheneminen johtua siitä?

Anonyymi kirjoitti:

Mulla on myös matala ferritiini..nyt se on saatu jo vähän nousemaan. Voisikohan kohtauksien paheneminen johtua siitä?

No minulla loppui koko paniikkikohtaukset. Sain niitä yölläkin. Viikko 200 mg rautaa päivässä ja unet palasi ja paniikkihäiriö katosi. Niin ihmeelliseltä kuin se kuulostaa. Mulla oli beetasalpaajaa, unilääkettä, rauhoittavaa, verenpainelääkkeet jne jne ja kaikki lääkkeet on lopetettu. Mulla ei ole rauta tai B-vitamiinit imeytyneet ehkä happosalpaajien vuoksi. Mulla katosi myös refluksioireet ihan täysin ilman ruokavaliomuutoksia kun olin aloittanut rautahoidon. Selittämätön sairauden ja heikkouden tunne ja vapina lakkasi. Hengenahdistuskin ja rytmihäiriöt vielä sekä nivelkivut. Jos on joku tulehdus sairaus kuten mulla, ferritiiniarvot näyttää yläkanttiin eli ne on todellisuutta alhaisemmat. Rautaa ei ole juuri vaaraa saada liikaa.

Kukaan ei voi tietää sitä helpotuksen tunnetta kun palasi jokin rauha kehoon, pystyi nukkua eikä tarvinnut pelätä kohtauksia. Ja vain RAUDAN PUUTE...

Anonyymi kirjoitti:

No minulla loppui koko paniikkikohtaukset. Sain niitä yölläkin. Viikko 200 mg rautaa päivässä ja unet palasi ja paniikkihäiriö katosi. Niin ihmeelliseltä kuin se kuulostaa. Mulla oli beetasalpaajaa, unilääkettä, rauhoittavaa, verenpainelääkkeet jne jne ja kaikki lääkkeet on lopetettu. Mulla ei ole rauta tai B-vitamiinit imeytyneet ehkä happosalpaajien vuoksi. Mulla katosi myös refluksioireet ihan täysin ilman ruokavaliomuutoksia kun olin aloittanut rautahoidon. Selittämätön sairauden ja heikkouden tunne ja vapina lakkasi. Hengenahdistuskin ja rytmihäiriöt vielä sekä nivelkivut. Jos on joku tulehdus sairaus kuten mulla, ferritiiniarvot näyttää yläkanttiin eli ne on todellisuutta alhaisemmat. Rautaa ei ole juuri vaaraa saada liikaa.

Kukaan ei voi tietää sitä helpotuksen tunnetta kun palasi jokin rauha kehoon, pystyi nukkua eikä tarvinnut pelätä kohtauksia. Ja vain RAUDAN PUUTE...

Lue lisää

Syön siis rautaa edelleen, nyt 100 mg tabu per päivä. Lopetin kokeeksi raudan kuukaudeksi niin unettomuus ja paniikki palasi. Oli pakko aloittaa takaisin. En syö lihaa enkä saa ilmeisesti tarpeeksi ruuasta.

Anonyymi kirjoitti:

Syön siis rautaa edelleen, nyt 100 mg tabu per päivä. Lopetin kokeeksi raudan kuukaudeksi niin unettomuus ja paniikki palasi. Oli pakko aloittaa takaisin. En syö lihaa enkä saa ilmeisesti tarpeeksi ruuasta.

Lue lisää

Mitä rautavalmistetta käytät?

Tässä pätkä mitä hain.

"Varsinaisissa TIPP-taidoissa kehon lämpötilan säätely tarkoittaa sitä, että pää upotetaan kylmään veteen ja samalla pidätetään hengitystä. Psykoterapeutti Teemu Ryhänen puhuu sukeltajaefektistä. Sen on tarkoitus aktivoida tärkein parasympaattinen hermo, kiertäjähermo. Hän huomauttaa, ettei harjoitukseen välttämättä edes tarvita vettä.

”Jos kumartuu eteenpäin niin, että vatsaonteloon tulee painetta ja pidättää hengitystä 30–60 sekuntia, tapahtuu sama ilmiö.”

Kasvojen kasteleminen kylmällä vedellä laskee sykettä.

Ryhänen kertoo, että menetelmää käytetään päivystyspoliklinikalla paniikkikohtauspotilaiden hoidossa. Siellä potilas tosin seuraa pulssioksimetrin avulla pulssin laskua. Ryhänen sanoo, että pulssin laskun näkeminen auttaa rentoutumaan."

Artikkeli on pitkä mutta tuossa pätkä just paniikkihäiriöstä.

Minua on joskus ihmetyttänyt tuo kehotus hengittää paperipussiin. Kellä nyt on paperipusseja lähimaillakaan kun paniikki iskee. Saati muutenkaan. En edes ole nähnyt missään myytävänä paperipusseja. Saati että alkais puhaltelemaan pussiin yleisellä paikalla. Ihan saman vaikutuksen hengityksen pakottaminen ja pidättäminen tekee. Itsellä pussi ei toiminut.

Keskittää ajatukset pelkästään hengitykseen ja kehoon ja uloshengitykseen ja pidentää sitä kaikin voimin pallean avulla. Muistan kun ekaa kertaa sain paniikkikohtauksen ja annettiin lääkärissä paperipussia se sai vain kohtauksen pahenemaan kun tuli pussista tukehtuminen tunne.

"Erittäin päteviä keinoja. menee kauppaan ja kaataa sitä ennen päähänsä pullollisen jäävettä. Sit on kiva olla kaupassa ja eiole paniikkia :D"

No ei sentään. Veden päähän kaataminen ei auta kun pitäisi pitää naamaa veden alla jonkin aikaa.

Artikkelissa mainittiin, kuten minäkin tuossa lainasin että pelkkä eteen kumartuminen ja hengityksen pidätys riittää:

”Jos kumartuu eteenpäin niin, että vatsaonteloon tulee painetta ja pidättää hengitystä 30–60 sekuntia, tapahtuu sama ilmiö.”

Tämä oli minusta aika hieno, kun olen itse käyttänyt tätä tietämättäni että tämä on oikein tieteellisesti todistettua.

"4. Aktivoi kehoa rauhoittavaa parasympaattista hermostoa pidentämällä uloshengitystä
Neljäs ja viimeinen TIPP-taito on hitaasti hengittäminen. Psykoterapeutti Teemu Ryhänen hyödyntää hengitysharjoituksissa puhelinapplikaatiota, joka ohjaa ottamaan viisi tai kuusi hengenvetoa minuutissa.

Toki hengitysharjoituksia voi tehdä ilman apuvälineitäkin. Ryhänen neuvoo, että yksi tapa on laskea jokaisen hengenvedon, hengityksen pidätyksen ja uloshengityksen aikana viiteen.
Ryhänen korostaa, että tärkeintä on löytää itselle sopiva hengitystahti.
Olennaista on, että harjoituksen edetessä uloshengitys muuttuu tavallista pidemmäksi, Miikka Häkkinen sanoo. Hän kannustaa pitämään samalla huulia supussa. Harjoitus aktivoi pallealihasta, mikä puolestaan rauhoittaa elimistöä."