Pitääkö joka aamu päättää, että haluaa laihtua?
Pitääkö laihtumisessa olla sisua ja itsekuria?
Anonyymi
856
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei pidä.
Laihduttaminen on sitä, että syöt vähän vähemmän kun tähän asti. Leipää jätä pois sekä pehmeitä rasvoja ja sokereita.
Helppoa kun hitaasti lähestyy näitä asioita ja tuloksia tulee ihan itsestään.
perunasose keitto on hyvää laihutusruokaa.
samoin kauravelli lisukkeeksi kumpaankin leipää päällystettynä vihanneksilla.
mutta pitää hommata tietoa onko
se riittävää ruokaa.
pitäisi vielä n.10 kg niin ihannepaino
alkais melkein olla , mutta nämä loput
tiukassa taitaa olla🤔
Minä olen laihtunut ruualla jota täytyy pureskella. Laihduttavan ruuan ei tartte olla pelkkiä keittoja ja vellejä.
Minusta onnistuneen laihduttelun ehdoton edellytys on vahva motivaatio joka kumpuaa jostain konkreettisesta seikasta/asiasta. Pelkkä tahto/halu laihtua ei riitä.
Kun motivaatio on olemassa niin laihduttelu on pelkkä tekniikkalaji.
Ennen laihduttelun alottamista kannattaa opiskella vähntäänkin perusteet ravinnosta/ravitsemuksesta.
Laihdutellessa, joka aamu (aamutoimien jälkeen) kannattaa punnita paino ja kirjata se painopäiväkirjaan, joka laskee 14 vrk:n liukuvan keskiarvon, se minimoi painonvahtelut jotka johtuvat nestetasapainon muutoksista ja dietaaristen lopputuotteiden tilanteesta. Yksittäinen punnitustulos on aivan liian epätarkka, sellaisen perusteella ei pidä tehdä mitään johtopäätöksiä.
Laihdutellessa kannattaa ylläpitää ruokapäiväkirjaa, johon lisätään jokaisen aterian sisältö, esimerkiksi: https://fineli.fi/fineli/fi/ruokapaivakirja Ruokapäiväkirja ohjaa ateriavalintoja tehokkaasti.
Kyllä pitää. Ilman sitä halua ei pääse eteenpäin projektissa. Itse olen kohta viikon ollut dietillä ja joka päivä pitää muistuttaa itseään lopullisesta päämäärästä.
Tää on ihan hyvä.
Kun päättää laihtua, tekee siitä itselleen projektin.
Eikä tarvitse joka aamu päättää laihtua, vaan voi päättää aamuisin pitävänsä päätöksestään, eli projektista kiinni.
Ja juurikin tähdätä siihen päämäärään, murehtimatta ja ahdistumatta joka aamu, ja olla ruoskimatta itseään vaikka ajoittain tulisi takapakkiakin.
Tsemppiä kaikille, jotka laihduttavat tai haluavat laihduttaa!
( itsellänikin olisi tarvetta, mutta ei vielä päämäärää, joten projekti siirtyy....)
Riippuu siitä, onko kyseessä 1) laihdutus vai 2) painonhallinta. Kummallakin voidaan päästä samaan lopputulokseen, eli terveyden kannalta terveelliseen painoon. Usein laihdutus ymmärretään kuitenkin liian rankaksi toiminnaksi, mistä seuraa sekä kropan että mielen sekoittuminen. Eli vaikkapa paastotaan, menetetään lihasmassaa, sorrutaan ahmimaan ja ehkä sairastutaan syömishäiriöön (ahmimishäiriö, jota kautta paino vain nousee).
Painonhallinnassa ihmisellä ei ole samanlaisia pakkotoimintoja kuin laihdutuksessa, ja homma sujuu kevyemmin ja luontevammin, eikä painonhallinta kaadu pieniin vastoinkäymisiin. Mielestäni painonhallinta voi olla vaikkapa sitä, että mietitään, mikä ruokavaihtoehdoista on tähän hetkeen paras, pidetään kohtuullisen säännölliset ruoka-ajat ja ateriakoot, annetaan keholle tarpeeksi ruokaa, muttei ahmita, ja harrastetaan mielihyvän vuoksi terveysliikuntaa - ei siis liikuntaa pakkotoimintona laihdutuksen nimissä. Ihmiset ovat laihtuneet pienillä sitkeillä muutoksilla rajujen kuurien sijaan. Ja silloin lopputuloskin on pysyvämpi.
Pienillä muutoksilla vaaka ei heilahtele yhtä näkyvästi kuin laihdutuskuurilla, joten silloin ei voi päättää, että "tänään päätän laihtua". Jos vaakalukeman pitää joka päivä olla edellistä matalampi, niin homma ei ole realistista. Ja paino saattaa olla menetetty esim. nesteistä, eikä kyseessä ole oikea laihtuminen.
Olen muuten nyt korona-aikaan nähnyt monia ihmisiä, jotka ovat onnistuneet vihdoinkin laihduttamaan tai laihtumaan. Outoa nähdä tynnyrin muotoisena muistamansa ihminen tiimalasin mallisena. Eli kun riittävästi motivaatiota on, niin tuntuu laihtuminen monelta onnistuvan. Ilmeisesti joillekin vakava koronatauti on riittävä pelote.