Oon tosiaan 14v tyttö. Oon 165cm pitkä ja painan 75kg. Oon kuulemma "jäntevä" muutenki mut tiiän että oon ylipainoinen. Onko teillä mitään vinkkejä että miten laihtuisin? Oon ruvennut käymään joka päivä 2,8km lenkin ja syömään terveellisesti mutta onko mitään vinkkejä? Haluan laihtua koska mä vihaan itseäni ja sitä miltä näytän.
Apua ;-; haluan laihtua
Anonyymi
11<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Oletko poikavartaloinen vai tyttövartaloinen? Ihmisen mieli eli ego saattaa asua erisukupuolisessa ja eri-ikäisessä kehossa.
Tyttö
Toi lenkki on turhan lyhyt. Mieluummin 5-10 km 3 tai 4 kertaa viikossa reipasta kävelyä tai hölkkää jos tuntuu hyvältä.
Sitten vaan makeat pois. Pullat, keksit, patukat jne.
Myöskään mitään energiajuomaa et tarvitse noilla lenkeillä. Vesi on paras. Muista magnesiumin ja suolojen tarve.
Pienennä annoksia, laita ne johonkin kippoon, jotta näet määrän, eikä suurelle lautaselle.
Syö vain pöydän vieressä, älä vie koskaan ruokaa makuuhuoneeseen, telkkarin eteen tms.
Joidenkin syöminen ja juominen on helpompi lopettaa kuin vähentää. Älä juo kotona mitään limpsoja, ei siis kalorittomiakin. Kotoja ruoan kanssa maito ok muulloin vettä.
Vältä suolaisia ruokia, älä lisää mihinkään suolaa.
Kävely on terveellistä ja kuluu aika mukavasti. Mutta kävele lopussa hitaammin, jotta ei tule nälkä heti kun tulet kotiin. Kävelyn jälkeen lasillinen vettä on ok.
JOS ONNISTUT pienentämään ruoka-annoksien määrää on hyvä. Suurta laihtumista ei kannata odottaa, eikä yrittää, aluksi voi pudota 2 kg, sitten 1 kg viikossa on jo todella paljon.
Jos onnistuu ruokailussa, minulle ei ainakaan sovi mikään herkkupäivä kotona. Syö liikaa ja seuraavana päivänä taas lahjon itseäni. Pyrin, etten pidä lainkaan herkkupäiviä.
pienennä annoksia , äläkä laita leivän päälle enempää rasvaa kuin ennen.
itellä , olen jo vanhempi kuin isäs, söin seuraavasti.
silloin oli HK broilerikiusaus 300 g mikroateria, sellaisia 2, noin 10 aamulla ja 17 illalla. Siinä välillä 1 pussillisen 200g KEITTOJUUREKSIA vedessä keitettynä.
kaloreita tuli 300 60 ? 300 eli yli 600 kcal vrk.
JOSKUS tein edellisistä sekoituksia, eli "kaikkia joka kerta ja ehkä 4 ateriaa.
Kun aloittaa laihduttamaan, sitä "terveellisyyttä ei tarvitse katsoa ainakaan 1 kk aikana ei ehkä kahdenkaan. Katsoo sitten myöhemmin terveellisyyttä ja tuoko joku ruoka lisää ruokahaluja.
Mikään muutos ei onnistu ihan heti, mutta kun yrittää , niin onnistuu.
Leivän jättäisin tosi vähään, tai kokonaan pois.
Sun ikäinen tarvii kai maitoa 3 -4 dl , siis rasvatonta
Pienennä annoksia, laita ne johonkin kippoon, jotta näet määrän, eikä suurelle lautaselle.
Syö vain pöydän vieressä, älä vie koskaan ruokaa makuuhuoneeseen, telkkarin eteen tms.
Joidenkin syöminen ja juominen on helpompi lopettaa kuin vähentää. Älä juo kotona mitään limpsoja, ei siis kalorittomiakin. Kotoja ruoan kanssa maito ok muulloin vettä.
Vältä suolaisia ruokia, älä lisää mihinkään suolaa.
Kävely on terveellistä ja kuluu aika mukavasti. Mutta kävele lopussa hitaammin, jotta ei tule nälkä heti kun tulet kotiin. Kävelyn jälkeen lasillinen vettä on ok.
JOS ONNISTUT pienentämään ruoka-annoksien määrää on hyvä. Suurta laihtumista ei kannata odottaa, eikä yrittää, aluksi voi pudota 2 kg, sitten 1 kg viikossa on jo todella paljon.
Jos onnistuu ruokailussa, minulle ei ainakaan sovi mikään herkkupäivä kotona. Syö liikaa ja seuraavana päivänä taas lahjon itseäni. Pyrin, etten pidä lainkaan herkkupäiviä.
pienennä annoksia , äläkä laita leivän päälle enempää rasvaa kuin ennen.
itellä , olen jo vanhempi kuin isäs, söin seuraavasti.
silloin oli HK broilerikiusaus 300 g mikroateria, sellaisia 2, noin 10 aamulla ja 17 illalla. Siinä välillä 1 pussillisen 200g KEITTOJUUREKSIA vedessä keitettynä.
kaloreita tuli 300 60 ? 300 eli yli 600 kcal vrk.
JOSKUS tein edellisistä sekoituksia, eli "kaikkia joka kerta ja ehkä 4 ateriaa.
Kun aloittaa laihduttamaan, sitä "terveellisyyttä ei tarvitse katsoa ainakaan 1 kk aikana ei ehkä kahdenkaan. Katsoo sitten myöhemmin terveellisyyttä ja tuoko joku ruoka lisää ruokahaluja.
Mikään muutos ei onnistu ihan heti, mutta kun yrittää , niin onnistuu.
Leivän jättäisin tosi vähään, tai kokonaan pois.
Sun ikäinen tarvii kai maitoa 3 -4 dl , siis rasvatonta
Maitoa ei kannata juoda aterioiden yhteydessä, se sitoo ainakin rautaa.
Suurimmalla osalla lapsista ylipaino johtuu makeisista, virvoitusjuomista ja pikaruuasta. Asiasta kannattaa keskustella vanhempien ja terveydenhoitajan kanssa.
Maidosta on kaksi hyötyä ihmisille: 1) sen avulla voi värjätä mustan kahvin ruskeaksi ja 2) liian kuuma kahvi viilenee sen avulla juomakelpoiseksi.
Kun käyttää maitojauhetta kuten minä niin 2) ei onnistu. Jostain syystä maitojauheesta tehty maito ei vaahtoudu hyvin niin en viitsi laimentaa sitä vaan laitan suoraan kahviin. Kahvin teen Aeropressillä (sillä on todennäköisesti paras hintalaatusuhde kaikista keittiöhankinnoistani) ja siitä tulee hiukan liian kuumaa jollei käytä lämpötilasäädettävää vedenkeitintä.
Voi maidosta tehdä kaakaota ja siitä edelleen lumumbaa tai makaronivelliä. Bechamel-kastikkeeseenkin sitä kuluu. Sveitsilaista lihakeittoa pitäisi joskus kokeilla. Kesäkeittoa teen myös joskus ja teen sen pieneen määrään vettä ja lisään lopuksi maitoa ja lämmitän vaan en keitä.
Minun itse asiassa pitäisi käyttää maitoa ruokajuomana koska se vähentää raudan imeytymistä mutta se on minusta pahaa. En tiedä toimiiko piimä samalla tavalla.
Kysy hoikilta kavereiltasi neuvoa.
" Kysy hoikilta kavereiltasi neuvoa."
toisten kroppa polttaa kaloreita paljon enemmän kuin toisten.
ollaan syöty koko kesä siskojen kanssa aivan sama määrä, kun se on tilattuna 3 x päivässä läheisestä ravintolasta.
Nuorilla vaikuttaa myös kasvun vauhti, hyvin paljon, eikä sitä pituuskasvua ole jatkuvasti ja tasaisesti kenelläkään.
suosittelisin kahvia vain hyvin vähän ja vain aamulla. on hyvä kokeilla kuinka vähä riittää. Joskus on hyvä pitää täysin kahviton päivä, se on masentava mutta seuraava on loistava ja aurinkoinen.
pikakahvit on "kuraa" älkää juoko, vaikka laittaa suodatinpaperin läpi valmiin juoman, aina laskeutuu jauhetta pohjalle. samoin kuin kotikaljassakin.
Ja taas selvisi, että 14-vuotias tyttö on jotakin ihan muuta.