Joo sano rengit.

Tietenkin pussiruoka hommassa on puuhamiehinä rahanahneet, sieluttomat karppiliikemiehet? Oli sitä hintaa kauravellillä.

Ilanne-Parikka kyllä reilummin kertoi jopa 60% on parantunut näillä pussukoilla.

Lyhyesti ny.

DiRECTissä HbA1c tippui keskimäärin 4.8 mmol/l eli se oli tasaan 4 kertaa tehokkaampi kuin Unwin.

Anonyymi kirjoitti:

Tietenkin pussiruoka hommassa on puuhamiehinä rahanahneet, sieluttomat karppiliikemiehet? Oli sitä hintaa kauravellillä.

Ilanne-Parikka kyllä reilummin kertoi jopa 60% on parantunut näillä pussukoilla.

Lyhyesti ny.

Lue lisää

Unwin on näitä rahanahneita karppiliikemiehiä. DiRECTissä on takana rahoittajana Diabetes UK ja tieteestä vastaa professorit Roy Taylor ja Mike Lean. Ei ole siis kieroja liikemiehiä takana. Pussikuurilla ollaan 3-5 kk ja sen jälkeen siirrytään suositusruokavalioon. Pussit ovat osallistujille ilmaisia.

VLCD maksaa noin 5 € per päivä ja harva syö halvemmalla kuin tuo. VLCD-tuotteet ovat kaikkea muuta kuin kauravelliä eli niissä on minimoitu lihasmassan häviäminen runsaalla proteiinilla ja riittävällä hiilihydraatilla. Jos elimistöstö ei saa riittävästi hiilihydraattia niin sitä tehdään lähinnä proteiinista. Rasvaa laihduttaja ei tarvitse paitsi nelisen grammaa monityydyttymätöntä rasvaa päivässä. Tyydyttynyttä rasvaa on vyötäröllä ja se otetaan sieltä.

Pussikuurilla pääsee remissioon sitä todennäköisemmin mitä enemmän laihtuu. DiRECTissä pääsi 49% eroon kaikista diabeteslääkkeistä, Unwinin systeemillä 40% vähintään yhdestä lääkkeestä. Pussikuuri oli siis huomattavasti tehokkaampi.

Unwin veloittaa 15 GBP per kk kuuristaan, onko hän näitä kieroja karppausliikemiehiä? Unwininkin systeemi perustuu painon laskuun ja sitä markkinoidaan myös laihdutuskuurina.

hvp27 kirjoitti:

Unwin on näitä rahanahneita karppiliikemiehiä. DiRECTissä on takana rahoittajana Diabetes UK ja tieteestä vastaa professorit Roy Taylor ja Mike Lean. Ei ole siis kieroja liikemiehiä takana. Pussikuurilla ollaan 3-5 kk ja sen jälkeen siirrytään suositusruokavalioon. Pussit ovat osallistujille ilmaisia.

VLCD maksaa noin 5 € per päivä ja harva syö halvemmalla kuin tuo. VLCD-tuotteet ovat kaikkea muuta kuin kauravelliä eli niissä on minimoitu lihasmassan häviäminen runsaalla proteiinilla ja riittävällä hiilihydraatilla. Jos elimistöstö ei saa riittävästi hiilihydraattia niin sitä tehdään lähinnä proteiinista. Rasvaa laihduttaja ei tarvitse paitsi nelisen grammaa monityydyttymätöntä rasvaa päivässä. Tyydyttynyttä rasvaa on vyötäröllä ja se otetaan sieltä.

Pussikuurilla pääsee remissioon sitä todennäköisemmin mitä enemmän laihtuu. DiRECTissä pääsi 49% eroon kaikista diabeteslääkkeistä, Unwinin systeemillä 40% vähintään yhdestä lääkkeestä. Pussikuuri oli siis huomattavasti tehokkaampi.

Unwin veloittaa 15 GBP per kk kuuristaan, onko hän näitä kieroja karppausliikemiehiä? Unwininkin systeemi perustuu painon laskuun ja sitä markkinoidaan myös laihdutuskuurina.

Lue lisää

” VLCD-tuotteet ovat kaikkea muuta kuin kauravelliä eli niissä on minimoitu lihasmassan häviäminen runsaalla proteiinilla ja riittävällä hiilihydraatilla.”

Ainakin Nutriletissa on kovin niukasti proteiinia (12 g/annos). https://www.nutrilett.fi/product/strawberry-shake-vlcd/

Anonyymi kirjoitti:

” VLCD-tuotteet ovat kaikkea muuta kuin kauravelliä eli niissä on minimoitu lihasmassan häviäminen runsaalla proteiinilla ja riittävällä hiilihydraatilla.”

Ainakin Nutriletissa on kovin niukasti proteiinia (12 g/annos). https://www.nutrilett.fi/product/strawberry-shake-vlcd/

Lue lisää

joo. 5 pussia tuottaa 60 g mikä on kyllä vähänlaisesti mutta melko riittävästi. Cambridgen tuotteissa on suunilleen sama määrä proteiinia eli 12 g per annos, hiilihydraattia 15 g ja 1 g rasvaa. tuosta tulee 117kcal ja proteiinista 41E%.rasvasta 8E% ja hiilihydraatista 51E%. 850 kcal dieetistä siis 87 g proteiinia. Nutriletin kanssa söisin kyllä hiukan rasvatonta raejuustoa lisäksi. Myös pienen annoksen salaattia.

hvp27 kirjoitti:

joo. 5 pussia tuottaa 60 g mikä on kyllä vähänlaisesti mutta melko riittävästi. Cambridgen tuotteissa on suunilleen sama määrä proteiinia eli 12 g per annos, hiilihydraattia 15 g ja 1 g rasvaa. tuosta tulee 117kcal ja proteiinista 41E%.rasvasta 8E% ja hiilihydraatista 51E%. 850 kcal dieetistä siis 87 g proteiinia. Nutriletin kanssa söisin kyllä hiukan rasvatonta raejuustoa lisäksi. Myös pienen annoksen salaattia.

Lue lisää

Nutriletissa on muuten yllättävän paljon suolaa, ja jos vielä raejuustoa siihen päälle, niin rajat ylittyvät.

Anonyymi kirjoitti:

Nutriletissa on muuten yllättävän paljon suolaa, ja jos vielä raejuustoa siihen päälle, niin rajat ylittyvät.

Jeps. Suolan määrällä ei näissä ole sinänsä merkitystä koska kuurit ovat lyhyitä.

Itse olen ruvennut ajattelemaan että itse tehty smoothie on fiksumpi valinta ainakin osanutraajalle monestakin syystä. Mökillä olen päätynyt sekoittamaan piimään proteiinijauhetta ja syömään banaanit sellaisenaan. Kuitua tulee nyt liian vähän. Syynä tiskin minimointi.

hvp27 kirjoitti:

Jeps. Suolan määrällä ei näissä ole sinänsä merkitystä koska kuurit ovat lyhyitä.

Itse olen ruvennut ajattelemaan että itse tehty smoothie on fiksumpi valinta ainakin osanutraajalle monestakin syystä. Mökillä olen päätynyt sekoittamaan piimään proteiinijauhetta ja syömään banaanit sellaisenaan. Kuitua tulee nyt liian vähän. Syynä tiskin minimointi.

Lue lisää

Tyrkytän sinulle taas mietomakuista Fazerin Voimakaurajauhetta, jossa on harvinaisen paljon liukoista kuitua. Se tekee smoothiesta geelimäistä, silti juotavaa.

Oma reseptini (2 annosta): 400 g rasvatonta maitoa, 100 g keitettyjä härkäpapuja (papujen kuivapaino 35 g ennen liotusta ja keittämistä), 50 g Voimakauraa, 25 g soijarouhetta, 25 g ruishiutale, kasviksia ja hedelmiä, kuten kesäkurpitsaa, appelsiinia, banaania. Lisäksi sekaan vielä hyvälaatuista öljyä.

Yhden annoksen makrot: 463 kcal, 50 g hh., 27 g prot., rasva 13 g, josta tyyd. alle 1 g, kuitu 20 g, suola 0 g.

Glykeeminen kuorma on luultavasti alhainen.

Anonyymi kirjoitti:

Tyrkytän sinulle taas mietomakuista Fazerin Voimakaurajauhetta, jossa on harvinaisen paljon liukoista kuitua. Se tekee smoothiesta geelimäistä, silti juotavaa.

Oma reseptini (2 annosta): 400 g rasvatonta maitoa, 100 g keitettyjä härkäpapuja (papujen kuivapaino 35 g ennen liotusta ja keittämistä), 50 g Voimakauraa, 25 g soijarouhetta, 25 g ruishiutale, kasviksia ja hedelmiä, kuten kesäkurpitsaa, appelsiinia, banaania. Lisäksi sekaan vielä hyvälaatuista öljyä.

Yhden annoksen makrot: 463 kcal, 50 g hh., 27 g prot., rasva 13 g, josta tyyd. alle 1 g, kuitu 20 g, suola 0 g.

Glykeeminen kuorma on luultavasti alhainen.

Lue lisää

Täytyy katsoa muita kuitulisiä kuin kauralese näin kesäkäyttöön kun yritän välttää tiskiä.

Luvussa 5 on tärkeimmät tulokset. Kannattaa katsoa ainakin taulukko 5.4.

Anonyymi kirjoitti:

Luvussa 5 on tärkeimmät tulokset. Kannattaa katsoa ainakin taulukko 5.4.

Mutta yli 12 kuukautta kestäneissä dieeteissä vhh:sta ei ollut mitään varmaa hyötyä verrattuna runsashiilihydraattisempaan ruokavalioon.

Tämä päti painoon, pitkäänsokeriin, paastosokeriin sekä kokonais-, HDL- ja LDL-kolesteroliin.

Täytyy lukea viikonloppuna mutta aika lailla samoja tuloksia kuin diabetes&karppaus -metatutkimuksista. Karppaus on hiukan parempi puoleen vuoteen asti mutta ei sen jälkeen.

Itse ajattelen asiaa niin, että tärkeämpää on valita dieetti jolla pystyy olemaan loppuelämänsä niin että painonhallinta onnistuu kuin itse dieetti. Reunaehtona se, että dieetti on muuten terveellinen eli esimerkiksi LDL-kolesteroli ei nouse.

Diabetes UK: Low-carb-diets-for-people-with-diabetes-position-statement-may-2021.pdf

Riippumatta siitä, valitsevatko ihmiset vähähiilihydraattisen ruokavalion vai eivät, heitä tulisi kannustaa sisällyttämään ruokavalioonsa elintarvikkeita, joilla on hyviä todisteita terveyden tukemiseksi. Tähän sisältyvät *hedelmät* ja vihannekset, *täysjyvät*, maitotuotteet, palkokasvit ja pähkinät.
Ihmisiä tulisi kannustaa vähentämään *punaisen lihan ja jalostetun lihan*, sokerilla makeutettujen elintarvikkeiden, erityisesti sokerilla makeutettujen juomien, ja puhdistettujen viljojen, kuten valkoisen leivän saantia.

Koska syödyn hiilihydraatin kokonaismäärällä on suurin vaikutus verensokeritason nousuun syömisen jälkeen, jotkut asiantuntijat ovat päättäneet, että kaikkien diabetesta sairastavien tulisi noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Tämä vaatimus matalahiilihydraattisuudesta diabetesta sairastavien ihmisten oletuksena perustuu kuitenkin *pikemminkin mielipiteisiin* kuin vankkaan tieteeseen.

Eipä noissa poiketa suomalaisista suosituksista.

Anonyymi kirjoitti:

Diabetes UK: Low-carb-diets-for-people-with-diabetes-position-statement-may-2021.pdf

Riippumatta siitä, valitsevatko ihmiset vähähiilihydraattisen ruokavalion vai eivät, heitä tulisi kannustaa sisällyttämään ruokavalioonsa elintarvikkeita, joilla on hyviä todisteita terveyden tukemiseksi. Tähän sisältyvät *hedelmät* ja vihannekset, *täysjyvät*, maitotuotteet, palkokasvit ja pähkinät.
Ihmisiä tulisi kannustaa vähentämään *punaisen lihan ja jalostetun lihan*, sokerilla makeutettujen elintarvikkeiden, erityisesti sokerilla makeutettujen juomien, ja puhdistettujen viljojen, kuten valkoisen leivän saantia.

Koska syödyn hiilihydraatin kokonaismäärällä on suurin vaikutus verensokeritason nousuun syömisen jälkeen, jotkut asiantuntijat ovat päättäneet, että kaikkien diabetesta sairastavien tulisi noudattaa vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Tämä vaatimus matalahiilihydraattisuudesta diabetesta sairastavien ihmisten oletuksena perustuu kuitenkin *pikemminkin mielipiteisiin* kuin vankkaan tieteeseen.

Eipä noissa poiketa suomalaisista suosituksista.

Lue lisää

Ei poikkea suosituksista muuallakaan. Karppauksen teho diabetekseen perustuu miltei kokonaan painon laskuun. Jos karppaa lihalla ja kovalla rasvalla niin laihtumiseen edut kumoaa lisääntynyt sydäntauti- ja syöpäkuolleisuus.

hvp27 kirjoitti:

Ei poikkea suosituksista muuallakaan. Karppauksen teho diabetekseen perustuu miltei kokonaan painon laskuun. Jos karppaa lihalla ja kovalla rasvalla niin laihtumiseen edut kumoaa lisääntynyt sydäntauti- ja syöpäkuolleisuus.

Lue lisää

Ultraprosessoitu roskaruoka on valtava kansanterveydellinen ongelma. Siksi siitä ei ole yhtään varoittavaa sanaa virallisissa ravitsemussuosituksissa.

Tulevissa suosituksissa tullaan päinvastoin kehottamaan korvaamaan oikeat prosessoimattomat tai kevyesti prosessoidut eläinperäiset ruuat ultraprosessoiduilla kasviperäisillä korvikkeilla EAT-Lancetin hengessä.

Anonyymi kirjoitti:

Ultraprosessoitu roskaruoka on valtava kansanterveydellinen ongelma. Siksi siitä ei ole yhtään varoittavaa sanaa virallisissa ravitsemussuosituksissa.

Tulevissa suosituksissa tullaan päinvastoin kehottamaan korvaamaan oikeat prosessoimattomat tai kevyesti prosessoidut eläinperäiset ruuat ultraprosessoiduilla kasviperäisillä korvikkeilla EAT-Lancetin hengessä.

Lue lisää

Mitä ovat eläinperäiset ruuat? Kertaalleen syötyjä kasveja. Eläimet prosessoivat kasveista lihaa, munia ja maitoa. Ihminen prosessoi ruuastaan parhaimmillaan uuden ihmisen. Tai sitten pelkkää pa$kaa.