Miten rasvat, proteiinit ja hiilarit vaikuttavat yhdessä verensokeriin? Onko esim. sama syödä voileipä vain voilla vai syödä se juuston ja leikkeleen kera?
Vastaukset 7
- Anonyymi
Olen 1 tyypin diabeetikko, ja minulla rasvainen ruoka hidastaa hiilihydraatin imeytymistä. Proteiini sokeristuu ainakin osittain ja jos aterialla on kunnolla proteiinia, sille täytyy pistää vähän ateriainsuliinia. Pieni proteiinimäärä iltapalalla pitää minulla myös sokerit sopivan tasaisena yöllä, pelkällä hiilihydraatilla laskisi liikaa.
Sama kakkosilla. Periaatteessa proteiinista tulee noin puolet sen painosta glukoosia mutta hyvin hitaasti. Tyydyttynyt rasva lisää insuliinin tarvetta, sekä kehon oma rasva että ravinnossa oleva ja kaikki rasva hidastaa hiilihydraatit imeytymistä. Paras molemmille porukoille syödä suht samalla tavalla säännöllisesti.
- Anonyymi
"Kuuleppas nyt tollo.
On aivan sama mitä suosittelet . Todellisuus on kuitenkin toinen ja sehän ei sinua kiinnosta." - Anonyymi
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
"Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista."
Nyt petti sitten taas ymmärrys.
"Pienellä" etsinnällä löytyi mielenkiintoinen tutkimusraportti asiasta: 'The Effects of Carbohydrate, Unsaturated Fat, and Protein Intake on Measures of Insulin Sensitivity'. Kannattaa lukea jos kiinnostaa.
Mielenkiintoinen lainaus ko. raportista: 'Saturated fatty acids decrease responsiveness of the cell membrane to insulin-mediated actions through a decrease in binding affinity, which contributes to increased insulin resistance (28).'.
Ei siis kannata vetää voita sen leivän päälle vaikka se hidastaakin hiilihydraatin imeytymistä. Yleisesti ko. artikkelin mukaan Välimeren dieettiä mukaileva dieetti oli noista kolmesta paras. Siinä on suhteellisen runsaasti rasvaa mutta tyydyttynyttä rasvaa vähän. Tässä tutkimuksessa tyydyttynyttä rasvaa oli 6E% kun suomalaisten dieetissäsi sitä on keskimäärin 14E%.
Kiitoksia AP:lle mielenkiintoisesta avauksesta.- Anonyymi
Niin, olen itsekin usein huomannut ihan käytännössä, kuinka rasvaisemman ruoan perästä saa pistellä korjausinsuliinia vielä usean tunnin aterian jälkeen. Tai lähteä reippaalle lenkille. Olen siis se ykkönen.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791742
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.109913En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58745Mitä mieltä olet?
Miehestä jolla ei ole yhtään kaveria, ei facebookissa eikä livenä ja hän harrasta ja tekee kaiken yksin. Onko vähän outo107734Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset207664- 133628
- 51585
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus51562Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä19558- 37546