Miten rasvat, proteiinit ja hiilarit vaikuttavat yhdessä verensokeriin? Onko esim. sama syödä voileipä vain voilla vai syödä se juuston ja leikkeleen kera?
Rasva, proteiini ja hiilarit
Anonyymi
7
118
Vastaukset
- Anonyymi
Olen 1 tyypin diabeetikko, ja minulla rasvainen ruoka hidastaa hiilihydraatin imeytymistä. Proteiini sokeristuu ainakin osittain ja jos aterialla on kunnolla proteiinia, sille täytyy pistää vähän ateriainsuliinia. Pieni proteiinimäärä iltapalalla pitää minulla myös sokerit sopivan tasaisena yöllä, pelkällä hiilihydraatilla laskisi liikaa.
Sama kakkosilla. Periaatteessa proteiinista tulee noin puolet sen painosta glukoosia mutta hyvin hitaasti. Tyydyttynyt rasva lisää insuliinin tarvetta, sekä kehon oma rasva että ravinnossa oleva ja kaikki rasva hidastaa hiilihydraatit imeytymistä. Paras molemmille porukoille syödä suht samalla tavalla säännöllisesti.
- Anonyymi
"Kuuleppas nyt tollo.
On aivan sama mitä suosittelet . Todellisuus on kuitenkin toinen ja sehän ei sinua kiinnosta." - Anonyymi
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
"Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista."
Nyt petti sitten taas ymmärrys.
"Pienellä" etsinnällä löytyi mielenkiintoinen tutkimusraportti asiasta: 'The Effects of Carbohydrate, Unsaturated Fat, and Protein Intake on Measures of Insulin Sensitivity'. Kannattaa lukea jos kiinnostaa.
Mielenkiintoinen lainaus ko. raportista: 'Saturated fatty acids decrease responsiveness of the cell membrane to insulin-mediated actions through a decrease in binding affinity, which contributes to increased insulin resistance (28).'.
Ei siis kannata vetää voita sen leivän päälle vaikka se hidastaakin hiilihydraatin imeytymistä. Yleisesti ko. artikkelin mukaan Välimeren dieettiä mukaileva dieetti oli noista kolmesta paras. Siinä on suhteellisen runsaasti rasvaa mutta tyydyttynyttä rasvaa vähän. Tässä tutkimuksessa tyydyttynyttä rasvaa oli 6E% kun suomalaisten dieetissäsi sitä on keskimäärin 14E%.
Kiitoksia AP:lle mielenkiintoisesta avauksesta.- Anonyymi
Niin, olen itsekin usein huomannut ihan käytännössä, kuinka rasvaisemman ruoan perästä saa pistellä korjausinsuliinia vielä usean tunnin aterian jälkeen. Tai lähteä reippaalle lenkille. Olen siis se ykkönen.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1042301
Ammuskelua taas
Keskipohjanmaa tietää kertoa että Yläpubin hujakoilla ammuskeltu lauantain vastaisena yönä.231430- 1291428
Juniorivalmennus Jokereissa..
Mitä hittoa siellä seurassa oikein tapahtuu?? Tämän kauden U14 ikäluokkaan on mahdutettu kaksi päävalmentajaa. Tälle kau311424- 681243
Introverttinä osastolla
Yhdellä lääkäritapaamisella hoitaja valitti lääkärille etten tee mitään muuta kuin makaan ja ulkoilen. Kävin kuitenkin s3401094- 89995
Seksikkäin asu mikä päällä olet nähnyt kaivattusi ?
Seksikkäin asu mikä yllä olet nähnyt kaivattusi ?56944- 122821
- 82806