Miten rasvat, proteiinit ja hiilarit vaikuttavat yhdessä verensokeriin? Onko esim. sama syödä voileipä vain voilla vai syödä se juuston ja leikkeleen kera?
Rasva, proteiini ja hiilarit
Anonyymi
7
65
Vastaukset
- Anonyymi
Olen 1 tyypin diabeetikko, ja minulla rasvainen ruoka hidastaa hiilihydraatin imeytymistä. Proteiini sokeristuu ainakin osittain ja jos aterialla on kunnolla proteiinia, sille täytyy pistää vähän ateriainsuliinia. Pieni proteiinimäärä iltapalalla pitää minulla myös sokerit sopivan tasaisena yöllä, pelkällä hiilihydraatilla laskisi liikaa.
Sama kakkosilla. Periaatteessa proteiinista tulee noin puolet sen painosta glukoosia mutta hyvin hitaasti. Tyydyttynyt rasva lisää insuliinin tarvetta, sekä kehon oma rasva että ravinnossa oleva ja kaikki rasva hidastaa hiilihydraatit imeytymistä. Paras molemmille porukoille syödä suht samalla tavalla säännöllisesti.
- Anonyymi
"Kuuleppas nyt tollo.
On aivan sama mitä suosittelet . Todellisuus on kuitenkin toinen ja sehän ei sinua kiinnosta." - Anonyymi
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista.
"Et olisi saanut diabetestasi remissioon (tilapäisesti oireettomaksi) ilman laihtumista."
Nyt petti sitten taas ymmärrys.
"Pienellä" etsinnällä löytyi mielenkiintoinen tutkimusraportti asiasta: 'The Effects of Carbohydrate, Unsaturated Fat, and Protein Intake on Measures of Insulin Sensitivity'. Kannattaa lukea jos kiinnostaa.
Mielenkiintoinen lainaus ko. raportista: 'Saturated fatty acids decrease responsiveness of the cell membrane to insulin-mediated actions through a decrease in binding affinity, which contributes to increased insulin resistance (28).'.
Ei siis kannata vetää voita sen leivän päälle vaikka se hidastaakin hiilihydraatin imeytymistä. Yleisesti ko. artikkelin mukaan Välimeren dieettiä mukaileva dieetti oli noista kolmesta paras. Siinä on suhteellisen runsaasti rasvaa mutta tyydyttynyttä rasvaa vähän. Tässä tutkimuksessa tyydyttynyttä rasvaa oli 6E% kun suomalaisten dieetissäsi sitä on keskimäärin 14E%.
Kiitoksia AP:lle mielenkiintoisesta avauksesta.- Anonyymi
Niin, olen itsekin usein huomannut ihan käytännössä, kuinka rasvaisemman ruoan perästä saa pistellä korjausinsuliinia vielä usean tunnin aterian jälkeen. Tai lähteä reippaalle lenkille. Olen siis se ykkönen.
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
24h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?134598Suomessa eletään liian pitkään
"Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy3563864Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain
Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja363466Voitaisko olla kavereita?
Haluaisin aloittaa puhtaalta pöydältä sinun kanssasi, tabula rasa. Minä lopetan sinun perääsi haikailun, ja sitten sinäk193088Deodoranttiteollisuus
Annan ilmaisen vinkin. Kyseinen teollisuus voisi alkaa valmistaa kuolleen ruumiin hajua. Olisi varma hittituote, ainakin122563- 2802370
Martinan mies on Suomessa.
Siellä se on Martinan instassa ja täällä on jo ero tullut. Voi että kun huvittaa...3211806- 1001792
Maistaisitko sinä näitä valmisruokia?
Terhi Kinnari ja Kinnarin tila voitti Suomalainen menestysresepti -kisan. Makuja Kinnarin tilan kaurapohjaisissa aterioi471493Rukoilimme Länsimuurilla 2000 vuoden jälkeen, Jumalamme oli antanut meille kaiken takaisin
Western Wall, In our Hands. 55th Para. https://www.youtube.com/watch?v=u4BJAppyCSo https://en.wikipedia.org/wiki/55th_81183