Hei! Olen 13 vuotias tyttö
Mitat on 166cm ja 49kg. KYLLÄ TIEDÄN ETTÄ OLEN VÄHÄN ALIPAINOINEN. En tullut tänne hakemaan laihdutus ohjeita koska en ole anorektikko. Vaan haluaisin pari kiloa lisää. Syön normaalisti ja terveellisesti ja välillä herkuttelen. Haluaisin lisää lihasta joka myös nostaisi painoani. En mitää muskeli vartaloa vaan vähän lisää lihasta. Mikä olisi hyvä liikuntaharrastus joka kasvattaisi lihas kuntoa ja nostaisi painoa terveellisesti? Harrastan jo nyt tanssia ja jalkapalloa joskus yleisurheilua pikajuoksua ym. En liiku pakosta vaan yksinkertaisesti rakastan liikuntaa ja liikkumisen iloa.
Mitat on 166cm ja 49kg. KYLLÄ TIEDÄN ETTÄ OLEN VÄHÄN ALIPAINOINEN. En tullut tänne hakemaan laihdutus ohjeita koska en ole anorektikko. Vaan haluaisin pari kiloa lisää. Syön normaalisti ja terveellisesti ja välillä herkuttelen. Haluaisin lisää lihasta joka myös nostaisi painoani. En mitää muskeli vartaloa vaan vähän lisää lihasta. Mikä olisi hyvä liikuntaharrastus joka kasvattaisi lihas kuntoa ja nostaisi painoa terveellisesti? Harrastan jo nyt tanssia ja jalkapalloa joskus yleisurheilua pikajuoksua ym. En liiku pakosta vaan yksinkertaisesti rakastan liikuntaa ja liikkumisen iloa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Kuulostaa että sulla tulee liikuntaa jo mukavasti tanssista, jalkapallosta ja pikajuoksusta. Voithan tehdä vaikka kehonpainoharjoituksia, kuntopiiriä tms. lisäks kotona, jos lihaksia haluat vahvistaa. Muista vaan syödä monipuolisesti ja riittävästi, jotta lihaksille on tarpeeksi rakennusainetta. Myös palautuminen on tärkeää, eli lepoa ja unta riittävästi.
Koulutyttö, etkö muka saa apua koulusta luotettavilta henkilöiltä, jotka tuntevat lasten kehon kasvun ja tarpeet? Älä vain ala syömään sokeria ja hampurilaisravintojen tarjouksia, sillä ne tuhoavat monien terveyden.
Sinun on parasta kysyä neuvoa koulutuksen saaneilta, joille voit kertoa omat olosuhteesi, sillä se mitä kotona syödään, vaikuttaa lasten kasvuun.
On myös lapsia, joille kouluruoka on melkein ainoa ravinto, vaikka tuskin sinä kuulut heihin.
Onnea alkaneelle lukuvuodelle!