tässä on lapinlahden ruokalistat. startilla aloitetaan, sitä syödään pari päivää. sit siirrytään advanceen. sillä voi paino nousta vähän aikaa, mutta yleensä se tyssää aika pian. jos haluaa oikeasti saada painon nousemaan, niin pitää syödä professionaalia.
Start
Aamiainen:
2dl puuroa
1 viipale leipää
2dl maitoa/piimää/viiliä/jogurttia
3g margariinia
kasviksia
Lounas:
2perunaa/2dl sosetta/2dl riisiä/2dl makaronia
½dl lisäkekastiketta
4 jauhelihapyörykkää/2 pihviä/2kasvispihviä/100g kalaa/3 nakkia/100g broileria/2dl lihakastiketta/3dl kasviskastiketta
kasviksia
salaattia 10g salaattikastiketta
2dl maito/piimää
1 viipale leipää
3g margariinia
Välipala:
jäätelöpikari/makuviili/rahkavaahto/leivonnainen/vanukas
Päivällinen:
3dl keittoa tai 2dl laatikkoa
kasviksia
keiton kanssa 2 viipaletta leipää, laatikon kanssa 1 viipale leipää
6g margariinia
2dl maitoa/piimää
1½dl rahakaa tai vispipuuroa/2dl kiisseliä/jäätelöpikari/4 lettua hilloa
Iltapala:
2 viipaletta leipää
1 viipale juustoa tai leikkelettä
6g margariinia
2dl maito/piimää/jogurttia/viiliä
kasviksia
lisäksi 3 hedelmää
Advanced
Aamiainen:
2dl puuroa
2 viipaletta leipää
2 viipaletta juustoa tai leikkelettä
2dl maitoa/piimää/viiliä/jogurttia
6g margariinia
kasviksia
1dl mehua
Lounas:
2perunaa/2dl sosetta/2dl riisiä/2dl makaronia
1dl lisäkekastiketta
7 jauhelihapyörykkää/3 pihviä/3kasvispihviä/150g kalaa/5 nakkia/150g broileria/3dl lihakastiketta/4dl kasviskastiketta
kasviksia
salaattia 10g salaattikastiketta
2dl maito/piimää
1 viipale leipää
6g margariinia
Välipala:
jäätelöpikari/makuviili/rahkavaahto/leivonnainen/vanukas
Päivällinen:
3,5dl keittoa tai 2,5dl laatikkoa
kasviksia
keiton kanssa 2 viipaletta leipää, laatikon kanssa 1 viipale leipää
6g margariinia
2dl maitoa/piimää
1½dl rahakaa tai vispipuuroa/2dl kiisseliä/jäätelöpikari/5 lettua hilloa
Iltapala:
3 viipaletta leipää
2 viipaletta juustoa tai leikkelettä
12g margariinia
2dl maito/piimää/jogurttia/viiliä
kasviksia
lisäksi 3 hedelmää
professional
Aamiainen:
3dl puuroa
2 viipaletta leipää
2 viipaletta juustoa tai leikkelettä
2dl maitoa/piimää/viiliä/jogurttia
6g margariinia
kasviksia
1dl mehua
Lounas:
3perunaa/3dl sosetta/3dl riisiä/3dl makaronia
1½dl lisäkekastiketta
10 jauhelihapyörykkää/4 pihviä/4kasvispihviä/200g kalaa/7 nakkia/200g broileria/4dl lihakastiketta/5dl kasviskastiketta
kasviksia
salaattia 10g salaattikastiketta
2dl maito/piimää
2 viipaletta leipää
6g margariinia
Välipala:
jäätelöpikari/makuviili/rahkavaahto/leivonnainen/vanukas
täytekeksi
Päivällinen:
4dl keittoa tai 3dl laatikkoa
kasviksia
keiton kanssa 3 viipaletta leipää, laatikon kanssa 2 viipaletta leipää
6g margariinia
2dl maitoa/piimää
2dl rahakaa tai vispipuuroa/3dl kiisseliä/jäätelöpikari/6 lettua hilloa
Iltapala:
3 viipaletta leipää
3 viipaletta juustoa tai leikkelettä
12g margariinia
2dl maito/piimää/jogurttia/viiliä
kasviksia
lisäksi 4 hedelmää
niille jotka haluavat parantua
24
13240
Vastaukset
- Terve
Mäkään en pystyis syömään tuollasta määrää ravintoo, joten miten on mahdollista, että anoreksiapotilaat joitten mahalaukku on surkeen pieni, pystyvät ?
Minkä kokoiselle tuo ruokavalio on mitoitettu ?- just
Joo, sama täällä! Sumeita määriä!!!
- syöppö
just kirjoitti:
Joo, sama täällä! Sumeita määriä!!!
ihan tajutonta! Mäku syön päivässä kaks näkkärii ja ehkä pari lusikallista muroja...ja lluulin et se olis jo paljon.. huhhuh..
- usein
parantumaan pyrkijälle käy on se, että siirrytään anorexiasta bulimiaan, mikä luultavasti saa alkunsa lähinnä siitä, että ei opita syömään vaan elimistö jää ns. säästöliekille, jolloin vähänkin enempi syöminen heti turvottaa ja tulee vaikutelma, että myös HIRVEÄSTI lihottaa, mutta kun jo alussa buustataan elimistö käyttämään ravintoa hyvällä teholla, ei tällaista tapahdu, vaan aineenvaihdunta ja ruuansulatusjärjestelmä paranevat mielen mukana samaan tahtiin.
- vielä
usein kirjoitti:
parantumaan pyrkijälle käy on se, että siirrytään anorexiasta bulimiaan, mikä luultavasti saa alkunsa lähinnä siitä, että ei opita syömään vaan elimistö jää ns. säästöliekille, jolloin vähänkin enempi syöminen heti turvottaa ja tulee vaikutelma, että myös HIRVEÄSTI lihottaa, mutta kun jo alussa buustataan elimistö käyttämään ravintoa hyvällä teholla, ei tällaista tapahdu, vaan aineenvaihdunta ja ruuansulatusjärjestelmä paranevat mielen mukana samaan tahtiin.
että harva "terve" osaa syödä niin kuin terveen tulisi. Ei tarvitse kuin vierailla Ellien kilot kuriin palstalla ja todeta ettei terveitä olekaan! Joten en, vaikka olisinkin "terve", ryhtyisi kyseenalaistamaan ammatti-ihmisten neuvoja. Voisi jopa käydä niin (kuten tässä ketjussa eräs sanoo), että pyöreät parantuisivat pyöreydestään kun siirtyisivät profesionaaliin - ihan vastaavasti kuin anorektikot anoreksiastaan tulematta pyöreiksi.
- ei pahalla
kukaan ei syö noin paljon. sinä päivänä helvetti jäätyy.
- 162/92
Kyllä noista kommenteista huomaa, miten sairasta porukkaa täällä on. Miten on päässyt normaali ruokavalio noin vieraaksi?
- poison
No voi jösses, kyllä sitä sairastuessa tuppaa tämä "normaali"-käsite vähän jäämään.
- Dive
poison kirjoitti:
No voi jösses, kyllä sitä sairastuessa tuppaa tämä "normaali"-käsite vähän jäämään.
Olen 169 cm pitkä, 63-kiloinen nuori nainen, joka liikkuu lähinnä koiran kanssa kävellen. Advanced-tyyppisellä syömisellä paino pysyy suht. samassa ja nälkä loitolla, vaan ei ole ähkykään. Nyt kun kaivan pyörän talviteloilta, lisään samalla vähän syömistä, ettei tule tarvetta ahmia eikä kiukkuista oloa. Tästä lisäyksestä huolimatta olen aina aikaisemmin laihtunut kesällä pari-kolme kiloa.
Että tosiaan, normaali näyttää monilta olevan hukassa :(. Terveet ihmiset, jotka pitävät tuota "valtavana" ruokamääränä, syövät luultavasti enemmän energiapitoisia herkkuja ym. jolloin kalorientarve täyttyy sitä kautta. Kukin taaplaa tyylillään.
- Lisa
Kyllä tuo todella vaikuttaa aika paljolta. Itse en ole anorektikko, vaan normaalipainoinen urheileva nuori, enkä todellakaan syö edes tuota start määrää. Normaalin aamupuuron (yhdelle) jälkeen en enää jaksa mitään leipiä tai muuta, syön vain yhden lämpimän aterian päivässä ja paljon hedelmiä, marjoja tms. välipaloiksi. Karkkia tai muuta makeaa en syö oikeastaan koskaan. Paino on silti pysynyt ihan normaalina, joten on melko vaikea kuvitella ainakaan anorektikon syövän noin, mutta toisaalta jos he sitten liikkuvatkin ihan järjettömästi, niin tiedä siitä sitten...
- ...
Jokaisen elimistö toimii erilailla ja tarvii erimäärän ruokaa.
kaikki tavallaan.
Säännöllisyys on tärkeintä. ja ei määrä vaan laatu! - ...
... kirjoitti:
Jokaisen elimistö toimii erilailla ja tarvii erimäärän ruokaa.
kaikki tavallaan.
Säännöllisyys on tärkeintä. ja ei määrä vaan laatu!Mutta kyllä siis määräkin on tärkeä. Kunhan tuntee itsensä kylläiseksi.
tarkoitin lähinnä ettei ole tarkoitus ahmia ja tunkea itseensä jotain tiettyä määrää ruokaa. Kunhan vain syö terveellisesti ja sen verran kun tuntee tarvitsevansa.. Mikä milloinkin tyydyttää näläntunteen.
joskus se on yksi leipä, joskus se on kaksi ja puoli puurolautasellista. :)
- Evita
Start on oikeasti laihdutusruokavalio. Jos sitä syö, laihtuu. Sillä kannattaa aloitta, että vatsa ja kroppa tottuu normaaliin ja tasaiseen ravinnon saantiin. Aluksi voi olla tosi täysi olo ja ummetusta, mutta se helpottaa kahden tai kolmen viikon kuluessa.
Kun tilanne on startin avulla saatu vähän korjaantumaan ja kroppa tottumaan ravintoon, paino alkaa tippumaan ja silloin pitää siirtyä tuohon advanceen..
Ruokamäärät voi varmaan monista tuntua paljolta, mutta yhden suklaapatukan energimäärän edestä saa syödä aika paljon ruokaa, että sama määrä täyttyy.
Kaikki vaan kokeilemaan!!- Terve
Entä jos ei syö suklaita, karkkia eikä ns. roskaruokaa, niin kuin jotkut täällä epäilevät kaikkien "vähän" syövien tekevän ?
Paino ei tipu alas vähemmälläkään ruualla ja olo pysyy hyvänä. Liikuntaa voi harrastaa ihan hyvin.
Onkohan meillä vähän syövillä sitten aineenvaihduntahäiriö ?
- kymmppi
tost start-tason ruokamäärästä tulee yli 5000kj eli n.2000 kcal. eihän se mikään laihdutusruokavalio voi olla?! miten joku joka on ennen syöny jonku 150 kcal voi vaan hypätä tollaseen jättiruokamäärään?
- sandra
startin kalorit on 1800 aika tasan, ja sillä on jopa joidenki anorektiokkojen paino tippunu.. oikeeta ruokaa joutuu aika paljon syömään, että saa noi kalorit kasaan..
advancedin kalorit on n.2200 ja professionalin 2800-3000..
noita kaikkia syöneenä voin kertoa että kyllä se maha oli täys.. vaan eipä se paino hirveitä noussu, startilla joku vajaa kilon viikossa, vaikka luulin et se ois ollu jotain viis kiloa.
mut kyllä kroppa noihin tottu, se vaan vei aikansa (eikä ollu kovin tuskatonta). vaan ku se lihottaminen noillakin ruuilla kesti yli 4kk, alipainon alarajoille, niin kuinkakohan kauan ois menny jos vähemmän oltas syöty..?
- LeAvEd
siis tuo ei oo enää tervettä! tuossa ois joidenki(esim. minun) 1-3 kuukauden ruokalista! pientä rajaa... kukaan normaali ihminen ei saa tota määrää ruokaa alas PÄIVÄSSÄ! ainakaan oksentamatta...
- LeAvEd
siis ei millään pahalla mut ´outsiders´ ei voi tietää mitä tää on!
- fhf
LeAvEd kirjoitti:
siis ei millään pahalla mut ´outsiders´ ei voi tietää mitä tää on!
toi startti voi tuntuu näin aluks tosi paljolta mut vähintään sen määrän ihminen todellakin tarvitsee(eikä sais liikkua melkeen ollenkaa tai täytyy syödä enemmän).. Ehkä te terveet ihmiset ajattelette et toi määrä on paljon mut oikeesti sehän riippuu mitä syö jos syöt suklaata levyn verran niin siinä onkin melkein ton startin kalorit syöty.
- normaali ihminen
oksentanut olen muistaakseni krapulassa vuonna 1999 viimeksi
ihan hyvältä ja terveelliseltä tuo kuulostaa
vastasin ihan vaan tuohon "ei kukaan normaali ihminen"... en yritä v*ttuilla, vastaan vaan
olen 35-vuotias äiti-ihminen, 169 cm ja 63 kg enkä ole koskaan kärsinyt syömishäiriöstä
tsemppiä sinulle, oikeasti! :)
- Satumetsa89
Löysin tämän sattumalta netistä. Onko kenelläkään uudempaa ruokalistaa?
- Äidiltä
satumetsälle, jos palaat lukemaan:
Samantapainen ruokalista on tyttärelläni
Aamulla:
Jugurtti,
mehu,
2 juustovoileipää tai puuroa (puuron kanssa jogurtin saa vaihtaa myös maitoon)
välipalaksi 150kcal lisäravinnejuomaa
Lounas:
2dl pastaa/riisiä/perunaa,
2 dl kastiketta/kanafile/4lihapullaa/2kasvispihviä,
juustovoileipä,
vähän salaattia
Välipala rahka ja 300kcal lisäravinnejuomaa
Päivällinen sama kuin lounas, mutta lisäksi jälkiruoka (pulla, hedelmä, lettuja...)
Voi olla myös 3dl keittoa jolloin leipiä on 2.
Iltapala
2 juustovoileipää joiden päällä on vihanneksia,
jugurtti,
mehu
Salaatti ajatellaan pelkäksi vedeksi, sen saa jättää syömättä sillä vitamiinit tulevat purkista ja lisäravinnejuomasta. Kalkkitapletti otetaan 2xpäivä ja monivitamiini aamuisin. Ruisleipää ei saa syödä, koska se täyttää mahaa liikaa. Voita pitää laittaa leivälle 6g, eli aika paljon.
Aloitusruokalistasta puuttui lisäravinnejuomaa, muuten sama.
Aloitusruokalistan mukaan syötiin viikko. Tämän uuden mukaan neljä viikkoa. Ensiviikolla muuttuu taas.
Syön saman verran kuin tytär, mutta jätän lisäravinteet pois. Niiden sijaan olen ottanut välillä herkkuja (suklaata ja pullaa lähinnä). Ja olen laihtunut pari kiloa neljässä viikossa. Eli ei tuota ruokaa liikaa ole. Tyttären paino on onneksi vähän noussut. Ensiviikolla ruokalistaan tulee varmaan jokin lisäys, että paino jatkaisi nousuaan.
Kun syö säännöllisesti ja hyvin elimistö toimii hyvin. Ravintoterapeutti selitti, että elimistö menee heti säästötilaan, jos syö epäsäännöllisesti tai alle 2200kcal. Silloin kuluttaa elimistö vähemmän, koska se laittaa osan elintoiminnoista säästöliekille.
Siksi liian lainojen ja liian lihavien pitäisi syödä samaan tapaan. Riittävästi, säännöllisesti ja monipuolisesti.
- Satumetsa89
Kiitos äidille tuosta! Mitä nuo lisäravinnejuomat oikein ovat? Haluaisitko kertoa minkä ikäinen tyttäresi on ja kauan hän on sairastanut anoreksiaa?
- Äidiltä
Lisäravinnejuoma ostetaan apteekista. Siinä on rasvaa, proteiinia, vitamiineja ja hiilihydraatteja. Tyttärelleni juominen on helpompaa kuin syöminen, siksi ravinnon saantia lisätään juomien avulla.
Ruokalistaan tuli 150kcal lisäys, kuten epäilinkin.
Painon on tavoitteena nousta 0,5kg viikossa, ja siihen ei ole ihan päästy.
Tyttäreni on 14 vuotias ja sairastanut vuoden verran. Me havaittiin sairaus vasta pari kuukautta sitten, vaikka epäiltiin jo pitkään. Hoitoa hän on saanut pari kuukautta ja paino nousee hiljalleen, vaikka syöminen on todella vaikeaa ja uuvuttavaa hänelle. Toivottavasti hän jaksaa taistella itsensä terveeksi.
Voimia kaikille, jotka haluavat parantua!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104504839Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa151722Aivan täysin tahallinen teko
Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves941468Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!
Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä531359Olet saanut minut sekoamaan
Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.221326Mainehaitta metsäkonefirmalle
Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos531218Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?
Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-01075Myönnän sinulle nyt
Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele541000Pysytäänkö nainen
edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.57885Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti
eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl60859