Näillä eväillä sokeritautisten kastiin??
• CDC sanoo, että 88 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on esidiabetes (paastoverensokeri >100 mg/ dl.)
• CDC-aamiainen: 1/2 kupillista kauraa, 1 kuppi vähärasvaista maitoa, 2/3 keskikokoista banaania, 1/4 kupillista hienonnettuja saksanpähkinöitä.
• Aamiaiseksi yhteensä hiilihydraatteja
= 65 grammaa • Miksi T2 diabetes on epidemia!
Jo aamiaisella hiilihydraatteja määrä, joka nostaa verensokeria saman herra kuin 26 teelusikallista sokeria.
• CDC sanoo, että 88 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on esidiabetes (paastoverensokeri >100 mg/ dl.)
• CDC-aamiainen: 1/2 kupillista kauraa, 1 kuppi vähärasvaista maitoa, 2/3 keskikokoista banaania, 1/4 kupillista hienonnettuja saksanpähkinöitä.
• Aamiaiseksi yhteensä hiilihydraatteja
= 65 grammaa • Miksi T2 diabetes on epidemia!
Jo aamiaisella hiilihydraatteja määrä, joka nostaa verensokeria saman herra kuin 26 teelusikallista sokeria.
Vastaukset 12
Vanhimmat
No 65g hiilihihydraattia nyt kertyy helposti terveellisestä aamupalasta, joten mitä ihmettä oikein kauhistelet?
Otetaan nyt esimerkiksi:
- 1x pussi mikrokaurapuuroa: 22 g hiilaria
- 1 x banaani - 20 g hiilaria
- 1 x jugurtti -- 13 g hiilaria
- 1 x omena -- 10 g hiilaria
- 1 x klementiini -- 5 g hiilaria
- 1 x kananmuna -- 0 g hiilaria
- kahvia -- 0 g hiilaria
No tuo on jo sen 65 g hiilaria. Ja esimerkiksi tuota on ihan turha iauhistella. Tuossa ei ole mitään epänormaalia muuta kuin ehkä ihmiselle, joka syö kuin hiiri.
tai tuo on jo 70 g hiilaria. Mutta jokatapauksessa kyseessä on terveellinen aamupala. Eli kyllä tuo aloittajan mainitsema 65 g tulee helposti kokoon.
Tajusiko kukaan mitä tuo CDC:n aamupala itseasiassa on? No miettikääpä mitä tuosta tulee kun tuon yhdistää. No mysliähän tuo on ilmiselvästi. Kauraa, banaania, pähkinöitä ja päälle maitoa. Eli siis mysliä. Ja myslihän on tunnetusti terveellistä.
Niin ja pähkinöiden syöminen on hyvä idea ja tuossa CDC:n aamupalassa ei ole yhään lisättyä sokeria. Ihan hyä siis itseasiassa tuo.
Lautasellinen kevytmaitoon keitettyä kaurapuuroa, jonka päällä banaaniviipaleita ja pähkinärouhetta.
Terveellisempi kuin muna-aamiainen (paketti pekonia, 3 kananmunaa ja 1 dl kermaa.
Sanokaas te viisaammat mitä hedelmiä oikein voi syödä? Teen smoothien vihreistä vihanneksista, laitan sinne päärynän ja banaanin mutta saanko niin liikaa sokeria? Juuri hedelmien kanssa on hankala funtsia mitä voi vai voiko oikeastaan syödä mitään. Kauraa sen juuri syö jokunen leipä joskus harvakseltaan. Yhtä paastoa tämä elämä. Mutta en valita.
Hedelmiä PITÄÄ syödä, eli ei siinä ole mitään miettimistä voiko hedelmiä syöä vai ei. Jos et meinaa terveyttäsi tuhota niin syö ihmeessä hedelmiä. Hysterinen sokerin välttly on erittäin haitallista etenkin, jos se johtaa siihen että jätät heldelmät yömättä. Syömällä vitamiineja purkista ei ikinä voi korvata hedelmin syömistä. Miksi luuliit aikanaan merimiesten kärsineen Keripukista? No se oli ja on edelleen suoraa seurausta tuoreiden hedelmien jne puuttesta. Keripukki johtuu vitamiinien puuttesta ja kun merillä tuoreet hedelmät oli vähissä merimiehet sairastuivat Keripukkiin. -Sitä yritettiin torjua mm. sitruunamehun avulla, mutta ei se korvaa hedelmien syömistä.
Älä pilaa terveyttäsi jättämällä hedelmät pois vain sen takia, että niissä on sokeria.
Ihan sama pätee leipään. Elimistö tarvitsee kuitua, suolisto ei toimi kunnolla ilman sitä. Lisäksi kuitu hitaasti imeytyänä nostaa erensokeri hitaammin ja pitää näläntunnetta loitolla.
Hysteerinen sokerin välttely on haitallisempaa kuin sen kohtuullinen syöminen. Hysterisestä sokerin välttelystä ja sen taki hedelmien ja kuitupitoisten viljatuotteiden pois jättäminen aiheuttaa kaikenlaistia muita sairauksia samalla kun yritetään vältellä verensokerin nousua.
Ok syön pari smothieta päivässä missä tosiaan päärynää ja banaania kaikenlaisten vihreiden vihannesten jatkona. Saan kuitua ja vitamiineja. Laitan sinne lehtikaalia ja varsiselleriä ja mitä nyt sattuu olemaan.
Oma paino on tippunut 10 kg enemmän on huoli ettei tipu liikaa. Kun vielä urheilen aika lailla. En istuskele sohvalla. Paitsi mitä naputtelen näitä kysymyksiä. Enkä millään ymmärrä miksi biabetes vaivaa minua. Kun olen täysi terveysintoilija. Mutta ehkä sokerin tarkkailu saa vielä tarkemmaksi siitä ettei syö haitallisia ruokaineita. Sokeria ja hiilareita vaan on vaikea välttää.
Diabeetikoiden ei ole mitään syytä välttää hyviä hiilihydraatteja ja kaikkien olisi syytä välttää huonoja hiilihydraatteja.
Kakkostyypin diabeteksen suurin syy on lihavuus joka aiheuttaa insuliiniresistanssia. Muitakin syitä on.
Tässä pari tilastoa diabeteksestä ja lihavuudesta:
https://obesity.procon.org/global-obesity-levels/
https://worldpopulationreview.com/country-rankings/diabetes-rates-by-country
Yleinen katukuva kertoo. Ihmiset on keksimäärin lihavampia kuin vaikka sotien jälkeen tai 70–luvulla. Ja usa ssa vieläkin enemmän näkee todella ylipainoisia. Vanhoista filmeistä/ dokumenteistä näkee miten ihmiset olivat ennen laihoja. Ei ollut pitsoja eikä hampurilaisia. Eikä limpsaa tai muutakaan sokeripitoista karamelliteollisuutta mailla halmeilla samassa mittaluokassa kun nykyaiakana.
Lisäksi liikkuminen on vähentynyt.
Suomessa on sokerin kulutus laskenut huippuvuosista mutta se on kyllä edelleen merkittävä lihomisen syy. Toinen on pikaruoka.
Yhdysvalloissa kulutetaan paljon virvoitusjuomia ja pikaruokaa ja ihmiset ovat länsimaista lihavimpia.
Itsekin syön kohtuullisen usein hampurilaisia mutta syön perushampurilaisen kahvilla. 250 kcal eli ei paljon.